Mikołaj Choroszyński

24/08/2025

Co jeśli powiem Ci, że Twoim największym wrogiem w walce z jedzeniem nie jest apetyt, a to, że próbujesz z nim walczyć, zamiast go... zmierzyć?

Czy ktoś kiedyś powiedział Ci, że głód można zmierzyć jak temperaturę? Jeśli nie, to nic dziwnego – większości z nas nikt tego nie nauczył. A to właśnie dlatego wieczorami rzucasz się na jedzenie.

Najnowszy film na YT - lektura w sam raz na niedzielę!

Zobacz, jak przestać rzucać się na jedzenie wieczorami 👇Jedna z moich pacjentek jadła dopiero przy skrajnym głodzie - dlatego miała napady objadania. Gdy na...

24/08/2025

Jestem ciekaw, jaki jest Twój sposób na ładowanie baterii?

Chcesz porozmawiać z kimś doświadczonym o swojej relacji z jedzeniem?
Napisz mi wiadomość "CZEŚĆ" a z chęcią sprawdzę jak mogę Ci pomóc

diet.approach

20/08/2025

PREMIERA NA KANALE!

Co jeśli Twoim największym wrogiem w walce z jedzeniem nie jest apetyt, a to, że próbujesz z nim walczyć, zamiast go... zmierzyć?

Jeśli wieczorami tracisz kontrolę i rzucasz się na jedzenie, ten odcinek da Ci narzędzia, by to zmienić.

Zobacz, jak przestać rzucać się na jedzenie wieczorami 👇Jedna z moich pacjentek jadła dopiero przy skrajnym głodzie - dlatego miała napady objadania. Gdy na...

10/08/2025

Moje sporadyczne przejadanie się ostatnio złożyło wniosek o status „choroby”, bo czuje się niedoceniane. Odpowiedziałem mu, że na razie jest na okresie próbnym jako „drobne potknięcie”. Obraził się i zjadł mi pół słoika kremu czekoladowego.

Zobacz, ten mały drań ma swoje powody, żeby się tak panoszyć. Zazwyczaj nazywają się „stres”, „długi dzień w pracy” albo po prostu „niedziela wieczór”.

Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego jedzenie przejmuje nad Tobą kontrolę i jak temu zaradzić bez kolejnej restrykcyjnej diety – mam dla Ciebie plan.

W najnowszym filmie na YouTube pokazuję 3 proste rytuały, które pomogą Ci przygotować się na wyzwania nadchodzącego tygodnia.

Zainwestuj w siebie te kilkanaście minut. To najlepsze, co możesz dla siebie zrobić w tę niedzielę.

Masz wrażenie, że wieczorem jedzenie przejmuje nad Tobą kontrolę? Ten cichy rajd na szafkę ze słodyczami to nie Twoja słabość. To biologia. W tym odcinku daj...

08/08/2025

Dokładnie takiego weekendu potrzebujesz, by w poniedziałek nie żałować każdego kęsa.

Twój plan na zdrowe weekendy:

✅ Stała pora posiłków: Nawet w weekend jedz o podobnych porach. Organizm nie rozróżnia soboty od wtorku.
✅ Aktywny relaks: Minimum 2 godziny na ruch – spacer, rower, taniec. Ruch to naturalna terapia na stres.
✅ Meal prep na tydzień: 1-2 godziny na przygotowanie zdrowych przekąsek. Inwestycja, która się zwraca!
✅ Czas z bliskimi: Spotkanie twarzą w twarz, nie przez telefon. Prawdziwy kontakt to najlepszy antydepresant.
✅ Jedno nowe doświadczenie: Nowa trasa spacerowa, przepis, książka. Nowość stymuluje mózg i poprawia nastrój.
✅ Digital detox: 3-4 godziny bez social mediów. Daj sobie przestrzeń na bycie, a nie tylko "scrollowanie".

Jak zazwyczaj wyglądają Twoje weekendy – jedzeniowy chaos czy porządek?

07/08/2025

Operacja bariatryczna pomogła na... 10 miesięcy, do pierwszego kawałka tortu na urodzinach u koleżanki...

Niebawem opiszę wam cała historie szczególnie dla osób, myślących, że operacja czy farmakologia pomogą same z siebie zmienić nawyki żywieniowe, abyście nie musieli przechodzić przez tak głębokie uczucie wstydu, frustracji i bezsilności.

Praca z głową zawsze pierwsza!

07/08/2025

Masz wrażenie, że wieczorem jedzenie przejmuje nad Tobą kontrolę?

Ten cichy rajd na szafkę ze słodyczami to nie Twoja słabość. To biologia. W tym odcinku daję Ci konkretny plan, jak odzyskać spokój i kontrolę nad jedzeniem – bez kolejnej restrykcyjnej diety.

Ps. Algorytmy ucinają zasięgi kanałom takim jak nasz. Dlatego nawet proste słowo "Dziękuję" pomoże docierać do osób potrzebujących ;)

Masz wrażenie, że wieczorem jedzenie przejmuje nad Tobą kontrolę? Ten cichy rajd na szafkę ze słodyczami to nie Twoja słabość. To biologia. W tym odcinku daj...

03/08/2025

Zaczynasz zawsze od poniedziałku?
A może tym razem zaczniesz od niedzieli? ;)

W tym odcinku demaskuję 20 najczęstszych błędów i pułapek myślowych, które sabotują Twoje próby zmiany nawyków żywieniowych. Zobacz, co tak naprawdę stoi Ci na drodze do zdrowia, szczupłej sylwetki i dowiedz się jak to zmienić.

Cotygodniowe odcinki na moim kanale są jak darmowe konsultacje psychodietetyczne. Poruszam najczęstsze problemy z jakimi zgłaszają się do mnie pacjenci.

Algorytmy są nieubłagane dla młodych kanałów poruszających takie tematy, dlatego jeżeli materiał jest dla Ciebie wartościowy, zostaw nawet krótki komentarz "Dziękuję", to dla mnie największe wsparcie!

W tym odcinku demaskuję 20 najczęstszych błędów i pułapek myślowych, które sabotują Twoje próby zmiany nawyków. Zobacz, co tak naprawdę stoi Ci na drodze do ...

31/07/2025

Czy wpadasz w pułapkę myślenia "wszystko albo nic"?
Czy traktujesz ćwiczenia jak karę za jedzenie?
A może nieświadomie sabotujesz swoje cele, czekając na "idealny moment"?

W tym filmie, opartym na ponad 10 latach mojej praktyki, omawiam 20 takich błędów i daję Ci konkretne, psychodietetyczne rozwiązania, które możesz zastosować od razu.

W tym odcinku demaskuję 20 najczęstszych błędów i pułapek myślowych, które sabotują Twoje próby zmiany nawyków. Zobacz, co tak naprawdę stoi Ci na drodze do ...

29/07/2025

Masz dość uczucia, że to słodycze rządzą Twoim życiem, a nie Ty?

Wyobraź sobie wieczór, w którym czujesz spokój, a nie walkę. Wolność od poczucia winy i wiarę, że zmiana jest możliwa – na stałe.

Właśnie takie marzenia spełniamy w Programie Zmiany Nawyków FitMIND.

W najbliższy czwartek, 31 lipca o 19:00, startuje nowa, kameralna grupa, w której zostały ostatnie wolne miejsca.

Jeśli czujesz, że to Twój czas, napisz do mnie wiadomość o treści "PZN".

Czekam na Ciebie.

23/07/2025

Premiera nowego odcinka!

Zebrałem 10 lat mojej pracy w 5 kluczowych lekcji, które mogą Wam nieźle namieszać w głowach (pozytywnie!).

👉 Twoja silna wola wieczorem nie istnieje? To nie Twoja wina. Wyjaśniam, dlaczego nie jesteś „słaba”, a po prostu zmęczona i co z tym zrobić .
👉 Kompulsywne jedzenie to... Twój sprzymierzeniec. Wiem, jak to brzmi. Ale to pokręcona strategia Twojego mózgu, żeby Ci pomóc. Tłumaczę ten paradoks.
👉 Każda "wpadka" to kopalnia danych. Pokazuję, jak przestać się za nią biczować i zacząć traktować ją jak wskazówkę od własnego organizmu .

Nagranie ma 13 minut, więc w sam raz na jeden raz. Chcę aby była to forma bezpłatnych cotygodniowych konsultacji z psychodietetykiem. Dajcie znać, która lekcja najbardziej Was zaskoczyła!

W tym odcinku zamykam 10 lat mojej pracy jako psychodietetyk w 13 minutach. Odkryj 5 kluczowych lekcji, których nauczyłem się podczas tysięcy godzin rozmów z...

22/07/2025

Ten chłopak ze zdjęcia nie miał pojęcia, co go czeka. Nie wiedział o walce z depresją i jedzeniem, ale też o tym, że te trudności staną się jego największą siłą.

Życie jest nieprzewidywalne, a najtrudniejsze lekcje często prowadzą nas do najważniejszych miejsc.

Moje "najważniejsze miejsce" to dzisiaj pomoc innym.

Całą tę drogę przekułem w misję: pomagam odzyskać spokój i energię osobom, które czują, że utraciły kontrolę nad jedzeniem.

W moim programie FitMIND nie walczymy z jedzeniem, dietami i restrykcjami.

Przechodzimy przez 5 etapów, by zrozumieć i uzdrowić naszą relację z nim:

1️⃣ Obserwacja (Twoja mapa triggerów i prawdziwych potrzeb)

2️⃣ Zatrzymanie (Odzyskanie cennych sekund między impulsem a reakcją)

3️⃣ Kontrola (Moment, w którym to Ty decydujesz, a nie ciastko)

4️⃣ Zmiana (Wypełnienie pustki po nawyku nową, zdrową strategią)

5️⃣ Utrzymanie (Jak zostać strażnikiem swojej nowej wolności)

Jestem ciekaw Twojej historii. Co Ty powiedział(a)byś swojemu młodszemu JA?