04/02/2026
👉Dziś rozpoczyna się pierwszy sezon wiosenny w systemie 24 sezonów wiosennych, który nazywa się Początek Wiosny a to oznacza, że mamy także pierwszy Nowy Rok w Chinach – ten związany z system solarnym. Przed nami jeszcze Nowy Rok w systemie lunarnym.
Ten sezon symbolizuje początek nowego cyklu i odnowę wszystkiego, jest to również okres przejściowy, w którym yin ustępuje, a yang rośnie, a zimno stopniowo odchodzi.
Jednak pierwszy sezon wiosenny to okres przejściowy z temperaturami czyli stopniowo temperatury będą wzrastały, ale nadal bliżej im będzie do zimy niż do wiosny jaką kojarzymy.
Dopiero w kolejnym sezonie zwanym Woda Deszczu (lub Deszczowa woda) jak sama nazwa wskazuje możemy spodziewać się, że stopniowo śnieg będzie przechodził w deszcz i będą pojawiać się coraz częściej roztopy.
👉Aby zachować zdrowie, należy przestrzegać cech wiosny, kiedy energia yang wzrasta i wszystko zaczyna kiełkować, stopniowo przechodząc od „odżywiania yin jesienią i zimą” do „ odżywiania yang wiosną i latem ”.
✅Styl życia
👉Wraz ze wzrostem energii Yang wiosną, pory ciała zaczynają się otwierać, zmniejszając jego odporność na zimno. Dlatego wczesną wiosną, gdy pogoda jest jeszcze chłodnanie zaleca się natychmiastowego zdejmowania zimowej odzieży. Osoby starsze i o słabej konstytucji powinny zachować szczególną ostrożność podczas zmiany ubrań i nie powinny drastycznie ich zmniejszać. W *Qianjin Yaofang* (Niezbędne recepty warte tysiąca złotych monet) zaleca się, aby wiosną ubrania były „grubsze u dołu i cieńsze u góry”, a w *Laolao Hengyan* (Niezmienne powiedzenia dla osób starszych) stwierdza się również: „Gdy wiosenny chłód częściowo ustąpi, dolna część ciała powinna być utrzymywana w stosunkowo ciepłym miejscu, podczas gdy górna część ciała może być nieco lżejsza, aby odżywić energię Yang”. Oba te teksty przypominają nam o konieczności zwracania większej uwagi na utrzymanie ciepła dolnej części ciała. Oprócz stopniowej redukcji odzieży, wzmacnianie dolnych partii ciała, aby poprawić krążenie krwi, może również pomóc w rozgrzaniu kończyn.
👉Wiosną Qi i krew w ciele, niczym sama natura, muszą płynąć płynnie. Wymaga to od nas wczesnego kładzenia się spać i wczesnego wstawania, zdejmowania czapek i rozpuszczonych włosów, luźniejszych ubrań, rozciągania ciała, częstszego przebywania na świeżym powietrzu, przezwyciężania letargu i senności oraz dostosowania naszego stanu psychicznego i emocjonalnego do natury, dążąc do harmonii ciała i umysłu oraz obfitości energii (oczywiście zalecenia co do zdejmowania czapek i luźniejszych ubrań dotyczy kolejnych sezonów wiosennych).. Chociaż mówi się, że „trzeba wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać”, nie powinniśmy kłaść się spać później niż o 23:00. Północ to czas, w którym meridiany Pęcherzyka Żółciowego i Wątroby są aktywne, a odżywianie systemu Wątroby jest wiosną niezwykle ważne, dlatego późne kładzenie się spać jest jeszcze ważniejsze. Wczesne wstawanie wynika z faktu, że zbyt długi sen nie sprzyja wzrostowi Qi Wątroby i może wręcz powodować zmęczenie. Ruch generuje Yang; po dobrze przespanej nocy rozciąganie ciała pomaga wzmocnić Yang Qi, pozwalając mu swobodnie przepływać do głowy i kończyn, pozostawiając uczucie odświeżenia i pełni energii.
✅Dieta
👉Wiosną, gdy energia Yang zaczyna wzrastać, zaleca się spożywanie ostrych i słodkich potraw, które sprzyjają rozproszeniu, oraz unikanie kwaśnych i cierpkich smaków. Wynika to z faktu, że wiosną dominuje Qi Wątroby, a jej funkcja jest zazwyczaj nadmiarowa. Nadmierna aktywność systemu Wątroby może uszkodzić system Śledziony, wpływając na jej funkcje trawienne i wchłanianie.
👉Tradycyjna medycyna chińska również uważa, że pięć smaków odpowiada systemom pięciu Narządów Wewnętrznych Zang; na przykład, kwaśny trafia do systemu Wątroby, a słodki do systemu Śledziony. Spożywanie zbyt dużej ilości kwaśnych potraw może wzmocnić funkcje systemu Wątroby, dodatkowo wzmacniając i tak już nadmierne Qi Wątroby, tłumiąc Qi systemu Śledziony i Żołądka oraz szkodząc źródłu Qi i produkcji krwi.
👉Wraz ze wzrostem energii Yang, metabolizm przyspiesza, a zużycie energii wzrasta w porównaniu z zimą. Dlatego zaleca się „zrównoważone” podejście do tonizacji, aby osiągnąć dynamiczną równowagę między Yin i Yang. Różne osoby wymagają różnych metod tonizacji. Osoby starsze , ze względu na stopniowy spadek funkcji narządów i wyraźny niedobór Yang, powinny wiosną skupić się na tonizacji słodkimi i ciepłymi pokarmami, takimi jak owoce głożyny pospolitej (Da Zao), bataty i nasiona lotosu . Dla pracowników biurowych , zwłaszcza tych, którzy często pracują po godzinach, tonizacja zarówno Yang, jak i Yin jest niezbędna, poprzez spożywanie większej ilości pokarmów takich jak bataty, pędy bambusa, szpinak, pory, grzyby mun, papaja, bulwy lilii (Bai He) i jagody goji (Gou Qi Zi) . Tradycyjna medycyna chińska uważa, że dzieci mają konstytucję „czystego Yang”, dlatego najlepiej unikać tonizacji wiosną.
✅Emocje
Wiosenne dbanie o zdrowie powinno być zgodne z charakterystyką wiosennej energii Yang i początkiem wszystkiego, koncentrując się na ochronie energii Yang i podkreślając ideę „wzrostu”. Wiosna należy do elementu Drewna, który odpowiada systemowi Wątroby. Dlatego głównym celem wiosennego dbania o zdrowie jest ochrona systemu Wątroby. Fizjologiczne cechy Wątroby to ruch wznoszący się w górę i aktywność, preferowanie płynnego przepływu i niechęć do stagnacji. Emocją związaną z systemem Wątroby jest gniew. Ochrona systemu Wątroby wymaga skupienia się na nastroju, unikaniu gniewu, a zwłaszcza depresji. Pielęgnowanie otwartego umysłu, optymizmu i spokoju umysłu może zapobiec „wzrostowi ognia systemu Wątroby”.
✅Ćwiczenia fizyczne
Podczas mroźnej zimy ludzie zazwyczaj pozostają w domu i mniej ćwiczą. Ponadto, aby akumulować ciepło i utrzymać ciepło, często jedzą dużo tłustych, słodkich i rozgrzewających potraw, co powoduje gromadzenie się dużej ilości tłuszczu w organizmie.
👉Dlatego po nadejściu wiosny zaleca się więcej ruchu, co nie tylko poprawi przepływ qi i krwi, ale także przyspieszy metabolizm i zmniejszy nadmiar tłuszczu i kalorii.
👉Należy unikać forsownych ćwiczeń, aby zapobiec negatywnemu wpływowi na energię yang i wzrost organizmu, wynikającemu z nadmiernej aktywności i wyczerpania. Nadmierny wysiłek fizyczny może uszkodzić energię yang; nadmierne pocenie się i otwarte pory zwiększają podatność na przeziębienia. Zalecane są delikatne ćwiczenia, z których najprostszym jest spacer , najlepiej rano po wschodzie lub zachodzie słońca. Podczas spaceru możesz włączyć ruchy takie jak pocieranie dłoni, masaż klatki piersiowej i brzucha, klepanie po plecach i delikatne opukiwanie całego ciała, aby pobudzić krążenie krwi i wygenerować energię yang.
👉Intensywność ćwiczeń nie powinna być zbyt duża, a dzienny czas ćwiczeń powinien wynosić 30-60 minut.
👉Wiosenne dbanie o zdrowie koncentruje się przede wszystkim na promowaniu energii Yang i ochronie systemu Wątroby, regulacji nastroju oraz zapewnieniu swobodnego przepływu energii Yang, co wspomaga prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Po nadejściu wiosny w klimacie dominuje wiatr, który może działać jako czynnik chorobotwórczy samodzielnie lub w połączeniu z innymi czynnikami chorobotwórczymi. Dlatego w okresie wiosennym należy zwrócić szczególną uwagę na zapobieganie chorobom zewnętrznym, a także reumatyzmowi i chorobom układu krążenia.
✅Ćwiczenie oddechowe
Połóż się płasko na plecach na łóżku, dłonie połóż na zewnętrznej stronie ud, oczy lekko zamknięte, a całe ciało rozluźnione. Weź powolny i równomierny wdech przez nos. Podczas wdechu świadomie unieś odbyt, łącznie z kroczem, utrzymując go szczelnie zamkniętym. Jednocześnie, z lekkim wysiłkiem, unieś brzuch i podbrzusze. Zatrzymaj się na 2-5 sekund, a następnie rozluźnij się i powoli wypuść powietrze, pozwalając brzuchowi i odbytowi stopniowo się rozluźnić. Powtórz ten ruch napinania i rozluźniania 9 razy. Regularna praktyka może wzmocnić system Nerek, ożywić esencję i zwiększyć energię yang.
