22/07/2025
Dziś rozpoczyna się ostatni letni sezon w systemie 24 sezonów słonecznych. Nazywa się Większe Gorąco.
Póki co w prognozie nie widzę wielkich upałów, ale zobaczymy czy nie powtórzy się sytuacja z ostatnich 3 lat kiedy najgorętszą częścią lata był sierpień.
✅Gorąco i Wilgoć🔥💧
Upałom często towarzyszą też większe opady deszczu przez co powietrze jest bardziej wilgotne co sprawia, że mamy połączenie gorąca i wilgoci co daje ciężkie do wytrzymania odczucie parności powietrza.
Zgodnie z medycyną chińską upał wpierw szkodzi systemowi Serca a następnie osłabia qi Środkowego Jiao czyli układu trawiennego. Upał i wilgoć uszkadzają płyny i zużywają qi co prowadzi do niedoboru qi systemu Serca a w konsekwencji do udaru cieplnego.
Stąd bardzo ważne jest teraz unikanie udaru cieplnego. Tak więc wychodząc na zewnątrz lub pracując na świeżym powietrzu należy stosować odpowiednią ochroną przeciwsłoneczną 🥷, unikać palącego słońca, zwracać uwagę, aby była odpowiednia proporcja między pracą a odpoczynkiem. Powinniśmy szybciej teraz reagować na potrzeby ciała w zakresie picia płynów.
W temacie płynów lepiej będą się sprawdzały płyny w postaci kompotów, zup, woda z miodem, woda z małą ilością soli, herbata z kwiatu chryzantemy (Ju Hua) niż czysta woda, która łatwo przelatuje przez organizm (nie jest tak dobrze przyswajana jak w postaci w/w elektrolitów).
Osoby, które doświadczą udaru cieplnego powinny natychmiast przenieść się do przewiewnego miejsca, aby mogły odpocząć, otrzymać napój, lekki posiłek a jeśli ktoś bardzo źle się czuje powinno się wezwać lekarza.
Klimatyzatory i wentylatory mogą nam w tym najgorętszym czasie ułatwić życie, ale musimy uważać, aby temperaturę ustawić nie za nisko i aby prąd powietrza nie był skierowany bezpośrednio na nas.
Z uwagi na to gorąco, które otwiera naszą powierzchnie skóry o wiele łatwiej może wniknąć w nas też zimno. Stąd uważajmy na zimne powiewy z różnych urządzeń w tym najgorętszym czasie.
✅Dieta👩🎨🍎🍉
W upalne i parne dni Wilgoć w organizmie gromadzi się w systemie Śledziony. W wyniku tej patologii ludzie często doświadczają utraty apetytu, wzdęć brzucha i uczucia ciężkości kończyn. Stąd lepiej w obecnym sezonie wybierać produkty, które osuszają i wzmacniają system Śledziony a także odżywiają qi i yin. Najprostszym rozwiązaniem jest zrobienie napoju z 10g skórki mandarynki🍊 (Chen Pi) do którego dodajemy trochę miodu i razem namaczamy w wodzie. Taki napój ma wpływ na regulację qi, pobudzenie apetytu, osuszenie a zarazem upłynnienie śluzu.
W sezonie Wielkiego Gorąca (Upału) ludzie intensywnie się pocą, co może łatwo wyczerpać qi i uszkodzić Yin. Oprócz picia większej ilości płynów, aby na czas uzupełnić je, należy również spożywać więcej świeżych owoców i produktów, które odżywiają qi i yin takich jak bataty, owoce głożyny pospolitej (Da Zao), miód, korzeń lotosu i bulwa lilii (Bai He).
✅Emocje
Upały mogą łatwo wywołać gniew i irytację powodując niepokój, drażliwość, zaburzenia klarownego myślenia i inne objawy „emocjonalnego udaru cieplnego”. Ten rodzaj zaburzeń emocjonalnych jest bardzo szkodliwy dla osób starszych i osób z chorobami przewlekłymi i może łatwo powodować nadmierne ciśnienie tętnicze i arytmię, prowadząc do ostrych chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych. Stąd im cieplejsza pogoda tym bardziej należy dbać o spokój i opanowanie, aby uniknąć wpływu nadmiernych emocji.
✅Aktywność fizyczna🏃♂️🤸
Generalna zasada ćwiczeń w obecnym sezonie polega na tym, aby nie forsować się za bardzo.
Dla osób zdrowych intensywność ćwiczeń powinna być na tyle umiarkowana, aby po wysiłku się spocić a zarazem czuć się komfortowo (jeśli np. po wysiłku zbyt mocno się spocisz lub czujesz się wyczerpany, brak ci tchu, odczuwasz zbyt silne bicie serca, masz mroczki przed oczami itp. To jest to sygnał od organizmu, że ten wysiłek był zbyt intensywny dla ciebie).
Dla osób w średnim i starszym wieku intensywność ćwiczeń powinna być na tyle umiarkowana, aby nie odczuwać zmęczenia podczas ćwiczeń.
Korzystajmy z możliwości ćwiczeń na świeżym powietrzu, ale nie w godzinach największej intensywności słońca.
✅Kąpiel lecznicza
Aby poprawić swoje samopoczucie w sezonie Wielkiego Gorąca możemy stosować też kąpiele na bazie ziół: liście paczuli, mięty, pachnotki, bylicy piołunu, które powinniśmy zagotować w wodzie a następnie wykorzystać ten napar do kąpieli. Aromatyczna natura w/w ziół pomoże usunąć patologiczną Wilgoć z organizmu.
✅Opalanie się☀️😎
Cao Tingdong z dynastii Qing (1699–1785) w swym dziele „Laolao Hengyan” poświęconym profilaktyce zdrowia pisał: „ Dzięki siedzeniu tyłem do słońca kręgosłup będzie lekko rozgrzany, co może sprawić, że całe ciało poczuje się komfortowo. Słońce jest esencją życia, a jego światło wzmacnia energię yang ludzkiego ciała, co jest niezwykle korzystne.”
Medycyna chińska uważa, że opalanie może uzupełnić energię yang w organizmie, poprawić krążenie qi i krwi, zharmonizować yin i yang oraz pomóc w leczeniu chorób przewlekłych.
Współczesne badania medyczne dowiodły również, że ekspozycja na światło słoneczne może poprawić sen, nastrój a także funkcjonowanie układu odpornościowego. Po więcej odsyłam do aktualnego numeru Scientific American.
👉Istnieje jednak kilka wskazówek dotyczących opalania
• Przede wszystkim należy unikać słońca w jego najaktywniejszym czasie.
• Najlepsza pora to 9.00-11.00 i 16.00-18.00
• Konkretny czas opalania zależy jednak od indywidualnej tolerancji na ciepło słońca.
• Nie należy wystawiać głowy bezpośrednio na słońce
• Należy uzupełniać elektrolity w odpowiednim czasie podczas opalania, aby uniknąć odwodnienia i udaru cieplnego
• Nie należy włączać klimatyzacji ani pić zimnych napojów bezpośrednio po opalaniu, aby zimne powietrze nie przedostało się przez bardziej otwarte pory skóry w głąb ciała oraz żeby zimno napojów nie dotarło do żołądka podczas gdy większość krwi na skutek ogrzewania słońca znajduje się bardziej na obwodzie ciała – może to spowodować dyskomfort lub nawet silny ból brzucha
