CALM NEST medytacje

01/09/2025

1 września.

Dla mnie zawsze nowy początek i ekscytacja.
Pamiętam wąchanie nowych zeszytów i książek w szkole. Kupowanie nowych nut. Fantazje i wyobrażenia tego wspaniałego i wyjątkowego, co w tym roku się wydarzy. Ciągle to czuję tego dnia. Chociaż to syn siedzi dziś w ławce pierwszego dnia nowej szkoły. Ja otwieram kalendarz i robię krótko i długoterminowe plany. I marzę.

Moje jesienne plany związane z nauczaniem uważności to trzy kurs, jeden stacjonarny w Warszawie:

🧘Kurs życia Opartego na Uważności. Kurs dla osób, które potrzebują uważności w swoim życiu. Kurs od podstaw, wprowadzający zarówno teorię i naukę jak i uczyącymedytacji uważności.

https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mblc_stacjonarny/

👨‍👩‍👦 Kurs online dla rodziców i o rodzicach - Rodzicielstwo z Uważnością i Współczuciem. Niezwykle transformujący trening rozpoznawania trudów rodzicielstwa oraz radości i wzruszeń.

https://calmnestmedytacje.pl/produkt/rodzicielstwo-z-uwaznoscia-i-wspolczuciem-online/

🎋 Kurs dla osób doświadczających nawrotów depresji i obniżonego nastroju. Zwłaszcza teraz, jesienią, potrafi pojawiać się w nas melancholia i smutek. Kurs jest o tym, jak zapobiegać jego nawrotom. Online. Kurs terapii poznawczej opartej na uważności zapobiegający nawrotom depresji.

https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mbct-online/

Sprawdź czy potrzebujesz wsparcia uważności i praktyki medytacji. Jeśli chciałabyś spróbować - zapraszam, jeśli znasz kogoś, kto szuka, potrzebuje - udostępnij.

Z uśmiechem
Monika

20/08/2025

Drodzy, to już będzie ostatni LAST CALL 🌿
Fragment praktyki Miłującej Dobroci zapraszający na kobiecy wyjazd, odosobnienie z medytacją uważności i współczucia.

Zapraszam dziewczyny, kobiety, które potrzebują odpocząć po wakacjach 😉 i zregenerować swój układ nerwowy przed nowym rokiem (wrzesień to dla mnie zawsze nowy rok🍀).

Bardzo kameralna grupa kobiet, odosobnione miejsce, z dala od wszystkiego. Las dookoła, pola i łąki, staw do pływania. Proste, wystarczające życie oraz przywilej bycia w ciszy i rozwijania uważności i współczucia.

Jeśli wola Cię takie doświadczenie, zapraszam serdecznie.

zapisy tutaj:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/babie_lato/

z uśmiechem
Monika 🧘

15/08/2025

Praktykuję od świtu. Jakie to dobre i właściwe.🌾
Dołączysz do mnie?

Jeśli szukasz sposobu na uspokojenie pędzącego umysłu, jeśli chciałabyś doświadczyć czym jest odosobnienie to serdecznie Cię zapraszam kochana kobieto.
Będziemy medytować i rozmawiać o swoich doświadczeniach z praktyk. Będzie można pytać, rozwiewać wątpliwości. Będzie to czas ciszy na zewnątrz i wewnątrz. Ale nie bój się. Nie będziesz sama. Będzie w grupie wspierającej i rozumiejącej ciebie i twoje zmagania.

Dołącz do nas.🧘

Zapisy tutaj:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/babie_lato/

Pytania do mnie pod postem lub na priv.

z uśmiechem
Monika 🍀🧘‍♀️

13/08/2025

UWAGA! ZAPROSZENIE! 🌸

Babie Lato, Odosobnienie medytacyjne w ciszy w ostanie 5 dni sierpnia czeka na Ciebie! 🧘🏻‍♀️

Zapraszam kobiety praktykujące, dziewczyny po kursach, nauczycielki, chcące spełnić wymagania podtrzymania certyfikacji nauczyciela uważności lub współczucia. 🧘🧘🏻‍♀️🧘‍♂️

Będziemy wysiadywać Uważność na poduszce 😉

https://calmnestmedytacje.pl/produkt/babie_lato/

Z uśmiechem Monika😁

05/08/2025

Babie Lato 2018-2024.

Klimat, wspomnienia doświadczeń, poczucia wspólnoty i trudu stawania twarzą w twarz z trudnymi emocjami. Ale też doświadczenie pełni i obfitości życia w prostym, cichym byciu razem i osobno. Miłująca dobroć i współczucie. Klarowna uważności i bycie w społeczności kobiecej.
CIasto.☕😊

Zapraszam na tegoroczną, ósmą edycję Babiego Lata - odosobnienia medytacyjnego dla kobiet.

Nowe miejsce, nowa przestrzeń do medytacji, nowy staw, las i zupełnie nowa CISZA.

Zapisy tutaj:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/babie_lato/

Z uśmiechem
Monika 🧘

23/07/2025

Kiedy pod koniec 2011 roku rozpoczęłam pierwszy w swoim życiu kurs uważności, nie było ze mną najlepiej. Byłam na piątym roku psychologii klinicznej i od kilku lat chorowałam na ciężkie zaburzenia lękowo-depresyjne. Obsesyjne myśli krążyły nieustannie wokół oddechu, który był płytki, szybki, nierówny. Miałam wrażenie, że moje ciało zapomniało, jak się oddycha, i że muszę ten oddech stale kontrolować.

Początki na kursie były bardzo trudne, ponieważ w każdej medytacji, jaką robiliśmy, pojawiało się skupianie na oddechu. "Nie" – myślałam – "nie! Przecież to właśnie od tego chcę uciec!" Byłam jednak zdeterminowana – chyba tylko to sprawiło, że zostałam.

W pewnym momencie wydarzyło się coś, co zmieniło całe moje późniejsze życie. Poddałam się. Odpuściłam walkę. Po latach zmagań, w jednym momencie zaakceptowałam siebie – z tym trudnym oddechem i lękiem. Wtedy wzięłam pierwszy swobodny, długi wdech. Pamiętam go do dziś. To był początek mojego zdrowienia. Gdzieś w centrum Warszawy, na poduszce medytacyjnej, pod koniec 2011 roku.

Tyle rzeczy od tej pory się zmieniło i wciąż zmienia.

Uważność pomaga mi widzieć i akceptować rzeczy takimi, jakie są, godzić się z nieuchronnością zmian i niemożnością bycia zawsze „na wygranej pozycji”. Przestałam zamartwiać się wszystkim i wszystkimi. Przestałam obsesyjnie kontrolować rzeczywistość, a codzienne zawirowania zaczęłam przyjmować z większym spokojem. Uważność uwolniła mnie od ciągłego zajmowania się sobą – nabrałam dystansu do własnej urody, poczucia wartości, potrzeby stawiania na swoim, lęku przed starzeniem się. Ten dystans pozwolił mi wpuścić w wiele miejsc życzliwe poczucie humoru. Stałam się mniej zaabsorbowana tym, co mi się przydarza – a to przyniosło ogromną ulgę.

Zaczęłam doświadczać bogactwa wszystkich chwil mojego życia (tych, kiedy naprawdę jestem uważna 😊). Wszystko ożyło, gdy zamiast myśleć o życiu, zaczęłam koncentrować się na doświadczaniu życia – spacerze, karmieniu psa, myciu twarzy, rozmowie z synem. Kiedy zrozumiałam, że nie ma dwóch identycznych chwil, każda z nich stała się wartościowa i interesująca.

Od 2011 roku staram się żyć uważnie i regularnie praktykować medytację uważności i współczucia. Obecnie jestem certyfikowaną nauczycielką kilku kursów uważności i współczucia (poniżej znajdziesz linki do zapisów), prowadzę szkolenia nauczycielskie i jestem superwizorką z ramienia Mindfulness Association Polska. Uczę na studiach podyplomowych „Uważność i Współczucie. Podstawy, badania i psychoterapia.” Jako psychoterapeutka Gestalt pracuje z osobami dorosłymi.

Chętnie Cię poznam i potowarzyszę Ci w procesie odkrywania uważności.
Spotkania „na żywo” odbywają się w Pracowni Psychoterapii i Wszystkiego Dobrego na warszawskiej Saskiej Kępie. Kursy online prowadzę na Zoomie.

Kurs Uważności na żywo:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mblc_stacjonarny/

Kurs dla rodziców na żywo:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/rodzicielstwo-z-uwaznoscia-i-wspolczuciem-stacjonarny/

Kurs dla osób doświadczających stanów depresyjnych online:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mbct-online/

Kurs współczucia na żywo:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/kurs-zycia-opartego-na-wspolczuciu-stacjonarny/

A jeśli już znasz uważność, jesteś po kursie i praktykujesz – lub praktykowałaś, ale gdzieś po drodze zgubiłaś codzienną praktykę 😉 - i chciałabyś wrócić do medytacji zapraszam na „Babie Lato” odosobnienie medytacyjne dla kobiet, w ostatnim tygodniu wakacji w NOWE Cuda Niewidy Podlasie.

https://calmnestmedytacje.pl/produkt/babie_lato/

Z uśmiechem
Monika 🧘‍♀️

21/07/2025

✨ Kiedy stajesz się bardziej uważna, coś się zmienia. Twoje intencje i działania zaczynają iść w tym samym kierunku. Pojawia się spójność, skupienie, spokój. Coraz rzadziej działa za ciebie autopilot. Coraz częściej czujesz siebie i świat wokół pełną świadomością. Jesteś obecna– tu i teraz.

Zaczynasz rozpoznawać, które schematy myślenia i działania nie służą Ci już od dawna. I uczysz się z nich rezygnować – bez walki, za to z mądrością. Przestajesz tracić czas i energię na cele, które nie są już Twoje.

- Zamiast bezcelowej gonitwy – zrozumienie.
- Zamiast zmęczenia – zatrzymanie i samo-współczucie.
- Zamiast napięcia – uznanie i spokój.

Badania pokazują, że osoby praktykujące uważność doświadczają mniej stresu i lęku. Są spokojniejsze, bardziej spełnione, mają więcej energii.

Uważność wydłuża nasze życia – nie dosłownie, ale jakościowo. Bo kiedy naprawdę "jesteś*" życie nie przelatuje ci między palcami. Dzień po dniu staje się pełniejsze. I bardziej Twoje.

Zapraszam na odosobnienie medytacyjne dla kobiet Babie Lato.
Do zapisu tutaj:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/babie_lato/

z uśmiechem
Monika 😊

Termin: 27-31 sierpień 2025 r. Miejsce: Smarklice 66, Drohiczyn, Podlasie

14/07/2025

Tymczasem w NOWE Cuda Niewidy Podlasie życie żyje sobie powoli, łagodnie, właściwie... w oczekiwaniu na Babie lato, odosobnienie medytacyjne dla kobiet.

Zapraszam serdecznie:
https://www.facebook.com/events/1099214255356524/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22attachment%22%2C%22surface%22%3A%22newsfeed%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D

z uśmiechem
Monika

18/03/2025

Wiosenne kursy:

🌿8-tygodniowy kurs uważności (program mindfulness dla początkujących)

🪷9-tygodniowy kurs współczucia (pogłębiony program dla osób po kursie uważności)

Treningi będą odbywały się w nowej lokalizacji na Saskiej Kępie - Pracowni Psychoterapii i Rozwoju na ulicy Czeskiej 11. Jest to miejsce przygotowane do pracy zarówno indywidualnej (gabinety psychoterapeutyczne) jak i grupowej - duża sala przygotowana do pracy z medytacją.

Treningi odbywają się w trybie czterech spotkań:

🌿Kurs uważności:
30.03 - godz. 17.00-20.00
20.04 - godz. 17.00-20.00
4.05 - godz. 17.00-20.00
18.05-godz.17.00-20.00
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mblc_stacjonarny/

🪷Kurs współczucia:
30.03 - godz. 13.00-16.00
20.04 - godz. 13.00-16.00
4.05 - godz. 13.00-16.00
18.05-godz.13.00-16.00
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/kurs-zycia-opartego-na-wspolczuciu-stacjonarny/

Cztery spotkania, w niedziele pełne medytacji, doświadczeń, spotkań z grupą, odkryć, wolności, śmiechu i wzruszeń.

Zapraszam serdecznie
Z uśmiechem
Monika
Monika Kużelewska-Turczynowicz
certyfikowana trenerka kursów uważności i współczucia, superwizorka i trenerka nauczycieli uważności i współczucia przy Mindfulness Association Polska, nauczycielka kursu MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy, certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytety w Oxfordzie, który dedykowany jest zapobieganiu nawrotom depresji i stanom obniżonego nastroju. Wykładowczyni akademicka (Uniwersytet SWSP w Warszawie), psychoterapeutka Gestalt. Specjalizuje się w redukcji stresu, treningach zmiany przekonań. Pracuje indywidualnie w gabinecie terapeutycznym oraz prowadzi warsztaty i szkolenia wspierające i budujące kompetencje świadomego i uważnego życia. Magistra sztuki, pianistka.

13/03/2025

Klika zdań inspiracji dla osób, które się wahają... jeszcze trzy poduszki medytacyjne czekają na swoich ludzi.

☘️Odosobnienie w ciszy "Powrót do Prostoty.
2-6 kwiecień. Zagroda Kuwasy

🌿 Żyj prościej, czuj głębiej, bądź bardziej obecna/obecny. ,

Odosobnienie w ciszy „Powrót do Prostoty” to podróż do życia w harmonii z naturą, rytmem dnia i własnym wnętrzem. To czas, by odetchnąć, odnaleźć spokój i na nowo poczuć radość w najprostszych rzeczach. To świadomość, że spokój nie jest czymś, czego trzeba szukać na zewnątrz – on zawsze był, jest i będzie w Tobie. Wystarczy zatrzymać się, oddychać, smakować chwilę i zaufać prostocie.

🌥
Dzień rozpoczyna się wcześnie. W cichej przestrzeni, wolnej od rozpraszaczy, zanurzasz się w głębię własnego oddechu. Myśli powoli cichną, napięcie znika, a Ty zaczynasz dostrzegać piękno chwili obecnej.

🍅
Proste, smaczne jedzenie. Bez pośpiechu, bez zbędnych bodźców. Każdy posiłek to nie tylko odżywienie ciała, ale i rytuał wdzięczności. Smaki stają się intensywniejsze.

🚶‍♀️
Zanurzenie wśród drzew, szum wiatru, rytm własnych kroków. Spacerujesz, czując, jak każdy oddech koi nerwy, a napięcie rozpływa się jak mgła. W naturze wszystko dzieje się we właściwym tempie – i Ty zaczynasz podłączać się do swojego tempa. Nie musisz przyspieszać ani zwalniać. Wiesz, co Ci służy.

🌙
Bez ekranów, bez późnych godzin przy sztucznym świetle. Gdy zapada zmrok, ciało naturalnie przygotowuje się do odpoczynku. Zasypiasz.

🌥
Dzień rozpoczyna się wcześnie. W cichej przestrzeni, wolnej od rozpraszaczy, zanurzasz się w głębię własnego oddechu…

Zapisy tutaj:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/powrot_do_prostoty/

z uśmiechem
Monika
Monika Kużelewska-Turczynowicz
certyfikowana trenerka kursów uważności i współczucia, superwizorka i trenerka nauczycieli uważności i współczucia przy Mindfulness Association Polska, nauczycielka kursu MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy, certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytety w Oxfordzie, który dedykowany jest zapobieganiu nawrotom depresji i stanom obniżonego nastroju. Wykładowczyni akademicka (Uniwersytet SWSP w Warszawie), psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt oraz w podejściu CFT (Compassion Focused Therapy). Specjalizuje się w redukcji stresu, treningach zmiany przekonań. Pracuje indywidualnie w gabinecie terapeutycznym oraz prowadzi warsztaty i szkolenia wspierające i budujące kompetencje świadomego i uważnego życia. Magistra sztuki, pianistka.