Technika Alexandra - AZAT studio

08/12/2025

Największe odkrycie dzisiejszego poranka?

Że nasze ciało nigdy nie przestaje do nas mówić — to my przestajemy go słuchać.
Czasem jest to delikatny sygnał: napięcie w szyi, krótszy oddech, cięższy krok.
Czasem wyraźny krzyk: ból, zmęczenie, frustracja.

Technika Alexandra uczy mnie codziennie, że ciało nie jest „przeciwnikiem”, ani „przeszkodą”.

Jest najlepszym przewodnikiem, jaki mamy. Kiedy zatrzymasz się choć na 5 sekund i dasz mu miejsce — ono natychmiast daje odpowiedź.

Dziś spróbuj wsłuchać się w to, co mówi.
Może okaże się mądrzejsze niż Twój pośpiech.

06/12/2025

Wracam… i zatrzymuję się na moment.

Przez ostatnie dwa miesiące milczałam tutaj — nie z braku troski, ale z potrzeby złapania oddechu. Życie czasem układa się tak, że ciało mówi „stop”, a my dopiero po chwili słyszymy ten szept.

I właśnie w tym zatrzymaniu ponownie utwierdziłam się, jak niezwykłą drogą jest Technika Alexandra.

Bo czyż nie o to w niej chodzi?
O zatrzymanie. O świadomy wybór. O pozwolenie sobie, by z niepotrzebnego napięcia przejść w przestrzeń, w której możemy swobodniej oddychać, poruszać się i po prostu być.

Dziś wracam tu z nową energią — nie po to, by zasypywać Was treściami, ale by dać Wam przestrzeń do odkrywania siebie.

Do zadawania pytań.

Do doświadczania lekkości, która jest bliżej, niż nam się wydaje.

Do przypomnienia sobie, że każdy dzień można zacząć od nowa — od jednego świadomego kroku, jednego wydechu, jednego momentu uważności.

Jeśli macie ochotę, napiszcie w komentarzu:
co ostatnio podpowiedziało Wam Wasze ciało?
Może razem rozpoczniemy tu nowy, piękniejszy rozdział.

Dziękuję, że jesteś.
I ruszamy dalej — spokojniej, świadomiej, pełniej.

29/09/2025

Zawsze jest mi trochę smutno wracać z warsztatów Techniki Alexandra. Wiesz... zżywam się z grupą, z ludźmi, z ich historiami i procesami. Przez kilka dni tworzymy razem przestrzeń pełną uważności, czułości i zmian – i trudno potem tak po prostu się rozstać.

Jednak z drugiej strony czuję ogromną radość i wdzięczność. Cieszę się, że nie pracuję w zamkniętej bańce. Każdy nowy warsztat, nowe osoby, nowe pytania – to wszystko mnie rozwija. Widzę, jak bardzo sama się zmieniam w tej pracy. Jak pogłębia się moja świadomość ciała, myśli i obecności. A jeszcze bardziej cieszy mnie to, że świadomość Techniki Alexandra rośnie także w Polsce.

Coraz więcej osób szuka kontaktu ze sobą, z ciałem, z prawdziwym „ja”. Ta technika to nie tylko „ładniejsza postawa” – to sposób, by żyć pełniej i lżej. Czasem z bólem, ale z większą uważnością i wolnością. Dziękuję każdej grupie, z którą mogę to odkrywać na nowo. Już czekam na kolejne spotkania – i ludzi, którzy są gotowi patrzeć głębiej.

25/09/2025

WRZESIEŃ. Wszystko wraca do rytmu.
Dzieci do szkoły, liście do spadania, a pośladki… do napinania? NO NIE!

Halo, halo, Polska!
Wrzesień to u mnie miesiąc turbo obrotów:
📍Warsztaty,
📍wyjazdy,
📍walizka wiecznie w drodze,
📍i głowa pełna ludzi z pytaniem:
„A serio nie trzeba napinać pośladków, żeby dobrze stać?”

SERIO. Nie trzeba. Ba – lepiej nie!

Robię warsztaty z techniki Alexandra w całej Polsce (tak, znowu!), ale nadal mam miejsce i chęć na nowe grupy – czy to szkoły, teatry, joginki, wokaliści, biurowi wojownicy czy po prostu ekipy „ej, boli mnie kręgosłup, może coś z tym zróbmy”.

A jak nie grupowo – to 1:1.
Są też indywidualne konsultacje, czyli Ty, ja, krzesło i napięcia do ogarnięcia.

I wiecie co? To MEGA, że coraz więcej ludzi w Polsce słyszy o Technice Alexandra.
To nie jest joga, nie jest fizjo, nie jest magia.
To sposób myślenia i bycia, który sprawia, że ciało przestaje się z nami szarpać.

A ja? Uczę, ale się też sama szkolę, bo nauczyciel, który przestaje się uczyć, zaczyna gadać tylko o sobie. A tego nikt nie chce...

Więc choć kalendarz jest coraz bardziej spuchnięty, to wciąż pamiętam by łapać balans. Bo technika Alexandra to nie wyścig, to bardziej przejażdzka po trasie widokowej.

👉 Chcesz warsztat? Napisz.
👉 Chcesz konsultację? Umów się.
👉 Chcesz dalej ściskać pośladki? Twoje ciało, Twója decyzja – ale jak zmienisz zdanie, pamiętam że możemy je rozluźnić.

Do zobaczenia na macie, krześle, scenie, sali lub stole.

15/09/2025

Technika Alexandra uczy, że nie trzeba niczego robić na siłę.

Czasem największym osiągnięciem dnia jest to, że przestaliśmy próbować „siedzieć prosto"- (jak uczono nas, że trzeba) i zaczęliśmy po prostu być — z oddechem, z ciałem, bez napinki.

Bo jak przestajesz się poprawiać, zaczynasz działać. Z lekkością. I bez chrupania. 😄

23/07/2025

W Technice Alexandra uczymy się, jak robić przerwy, być tu i teraz...

No to ja właśnie robię przerwę i jestem tu – na urlopie.

Resetuję ciało i głowę, ładuję baterie i może nawet trochę cofam się w czasie... Dziś szok tradycyjnie na miejscu pod sklepem!

Widzimy się w poniedziałek – wypoczęta, obecna i z nową dawką spokoju chętnie z Tobą popracuję :-)

Miłego tygodnia! A jak możesz, też zrób sobie chwilę pauzy – nawet mini 😌

03/07/2025

Jedną z trudniejszych rzeczy w Technice Alexandra jest jej niewymierność. Nie ma tu poziomów zaawansowania, certyfikatów ani medali za postęp. Nie da się powiedzieć: "Jestem już na poziomie trzecim", albo "Umiem to na 80%". To może być frustrujące, zwłaszcza dla osób przyzwyczajonych do mierzenia wyników. W szkole, na siłowni czy w pracy — wszędzie są jakieś ramy, oceny, osiągi. A tu — cisza. Odczucia, zmiany, wrażenia. Ile z tego jest prawdą, a ile tylko naszą interpretacją? To pytanie zadaje sobie wielu uczniów na początku drogi. Brak "namacalnych" efektów może wywołać niepokój i zwątpienie. Czasem k**i, żeby wrócić do czegoś bardziej konkretnego, szybkiego, "skutecznego". Ale właśnie wtedy warto się zatrzymać i przyjrzeć się temu niepokojowi. Technika Alexandra uczy nie tylko świadomości ciała, ale i cierpliwości wobec procesu. To podróż bez mapy, ale za to z coraz lepszym kompasem. Każdy ma swój rytm, swoje odkrycia, swoje „aha!” momenty. Postęp nie dzieje się skokowo — ale jednak się dzieje. Delikatnie, głęboko, z czasem. Zamiast gonić za kolejnym poziomem, uczysz się być tu i teraz. Zaczynasz zauważać, co się dzieje, zanim coś zrobisz. A to — choć niewymierne — zmienia bardzo dużo. Warto przejść przez te wątpliwości, bo po drugiej stronie czeka prawdziwa jakość bycia.

24/06/2025

Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że Twoje ciało pamięta stres lepiej niż Ty?

Albo, że coś w Twoim sposobie poruszania się — choć zupełnie naturalne — potrafi Ci przeszkadzać bardziej niż pomagać?

Są pewne mikrodecyzje, które podejmujemy setki razy dziennie. Nawet nieświadomie. To, jak wstajesz z krzesła, jak trzymasz telefon, jak oddychasz, kiedy się stresujesz… I każda z tych decyzji zostawia ślad.

A co, jeśli można nauczyć się widzieć je — zanim one zaczną sterować Tobą?

Nie chodzi o ćwiczenia. Nie chodzi o korektę postawy. To coś subtelniejszego. Głębszego.

Cisza między impulsem, a reakcją.

23/06/2025

Dwa zdjęcia i dwa różne przekonania...
Na jednym Michał siedzi prosto - fakt. Jednak już tu mamy różnice zdań. Bo na którym?

Wg odczuć Michała jest on prosty na pierwszym zdjęciu bo przecież "bycie prosto wymaga ciężkiej pracy, starania się!" Na drugim się garbi, wie - bo mu wygodniej.

Dla mnie Michał prosty jest na drugim zdjęciu. Siedzi (a nie jest zawieszony w powietrzu) i patrząc na niego widzę odpoczynek. Na pierwszym zaś widzę ciężką pracę, przeprost, usztywnienie i brak możliwości na swobodny oddech.

A Ty jaką postawę preferujesz?

07/05/2025

Pisanie recenzji po lekcjach Techniki Alexandra nie jest łatwe, bo dotyka ona bardzo osobistych i głęboko zakorzenionych doświadczeń. To nie tylko praca z ciałem, ale i z wewnętrznym światem – zmianami, które trudno ująć w słowach. To, co się wydarza, jest subtelne, a jednocześnie fundamentalne.

Dlatego tym bardziej jestem wdzięczna za zgodę na udostępnieniem tej wiadomości:

"Lekcje techniki Alexandra okazały się dla mnie niezwykle pomocnym doświadczeniem, szczególnie w kontekście pracy z lękiem. Już od pierwszych spotkań zauważyłam wyraźne zmiany – większy spokój, łatwiejszy oddech, lepsze osadzenie w ciele. Choć to proces, który wymaga czasu i cierpliwości, to efekty pojawiają się stopniowo, ale konsekwentnie.

Zajęcia pomogły mi nie tylko lepiej rozumieć swoje ciało, ale też zyskać narzędzia do radzenia sobie z napięciem i stresem w codziennym życiu. Dzięki uważnemu prowadzeniu, spokojnej atmosferze i indywidualnemu podejściu, poczułam się bezpiecznie i zyskałam większe zaufanie do siebie.

Polecam każdemu, kto zmaga się z napięciem, lękiem lub po prostu chce lepiej funkcjonować na co dzień – technika Alexandra może być naprawdę przełomowa."

06/05/2025

Czy wiesz, że sposób, w jaki się poruszasz i siedzisz, może wpływać na Twoje samopoczucie, poziom stresu, a nawet jakość oddychania?

Technika Alexandra to coś więcej niż korekta postawy – to świadome odzyskiwanie lekkości i swobody w ciele i umyśle.

W świecie pełnym pośpiechu uczymy się napinać, spieszyć i nie zauważać siebie. Technika Alexandra zaprasza do zatrzymania się, zauważenia nawyków i delikatnego powrotu do naturalnej równowagi. Bez forsowania. Bez poprawiania na siłę. Z ciekawością i uważnością.

Jeśli masz napięcia w karku, ból pleców, przeciążenie głosu lub po prostu chcesz poczuć się swobodniej we własnym ciele – to może być coś dla Ciebie.

Zacznij od pytania: "Co by było, gdybym zrobił trochę mniej?"

Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do mnie – z chęcią odpowiem na Twoje pytania!

Chcesz się zapisać? Wybierz dogodny termin w kalendarzu. https://azatstudiorezerwacja.as.me/?appointmentType=3965448

Schedule your appointment online Azat studio Agata Ziemniewicz