HAPPY YOGA

Happy Yoga - prowadzimy zajęcia online, tematyczne wyjazdy jogowe oraz promujemy zdrowy styl życia Joga jest moją pasją, jej propagowanie - moim celem i misją.

Happy Yoga to kameralna szkoła dla kobiet prowadzona przez Irenę Kertyczak. Zajęcia prowadzone są przez jedną osobę, która ma pieczę nad programem i poziomem nauczania. Do każdej uczestniczki podchodzę indywidualnie. To daje poczucie bezpieczeństwa i możliwości rozwoju na każdym poziomie zaawansowania. Dla MŁODYCH DUCHEM, aktywnych, chcących zmieniać swoje życie na lepsze organizujemy cykliczne wa

rsztaty o charakterze terapeutycznym, tematyczne wyjazdowe weekendy regenerująco-relaksujące oraz wakacyjne obozy z jogą nad morzem i w górach. Dużą wagę przywiązujemy do propagowania zdrowego stylu życia.

21/06/2025

Dzisiaj po raz jedenasty świętujemy
MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ JOGI
Tegorocznym tematem ( ogłoszonym przez premiera Indii Shri Narendrę Modiego) jest „Joga dla Jednej Ziemi, Jednego Zdrowia”.
To podkreśla nierozerwalny związek między zdrowiem jednostki a dobrostanem naszej planety. Joga zaczyna się w środku — od uważności, świadomości oddechu i wewnętrznego balansu — ale wykracza daleko poza: osoby, które regularnie ćwiczą jogę, często rozwijają głębokie poczucie zrównoważonego rozwoju, współczucia i wspólnoty.
Mając to na uwadze, Ministerstwo Zdrowia Indii ma na celu zademonstrowanie, w jaki sposób joga może promować zarówno odporność fizyczną, jak i psychiczną oraz świadome wykorzystanie zasobów. Chodzi o to, że tylko wtedy, gdy jesteśmy wewnętrznie zdrowi i spokojni, możemy również przyczynić się do zewnętrznego pokoju i uzdrowienia świata.
Międzynarodowy Dzień Jogi nie tylko celebruje znaczenie i tradycję jogi oraz jej holistyczne efekty lecznicze. 21 czerwca służy również przypomnieniu, że joga jednoczy ludzi ponad granicami kulturowymi i narodowymi. Światowy Dzień Jogi celebruje zatem nie tylko jedność ciała i umysłu, ale także wszystkich ludzi. Zwłaszcza w burzliwych czasach Światowy Dzień Jogi jest symbolem pokoju, jedności oraz wewnętrznej i zewnętrznej równowagi.
(Yoga Easy)

13/06/2025

„Powoli umiera ten, kto nie podróżuje, kto nie czyta, ten kto nie słucha muzyki, ten kto nie obserwuje.
Powoli umiera ten, kto niszczy swą miłość własną, ten kto znikąd nie chce przyjąć pomocy.
Powoli umiera ten, kto staje się niewolnikiem przyzwyczajenia, ten kto odtwarza codziennie te same ścieżki, ten kto nigdy nie zmienia punktów odniesienia, ten kto nigdy nie zmienia koloru swojego ubioru, ten kto nigdy nie porozmawia z nieznajomym.
Powoli umiera ten, kto unika pasji i wielu emocji, które przywracają oczom blask i serca naprawiają.
Powoli umiera ten, kto nie opuszcza swojego przylądka, gdy jest nieszczęśliwy w miłości lub pracy, ten kto nie podejmuje ryzyka spełnienia swoich marzeń, ten kto chociaż raz w życiu nie odłożył na bok racjonalności.”
Martha Medeiros „Powoli umiera ten…”

30/05/2025

Dziś trzecia i ostatnia cześć, tym razem na temat relaksacyjnego działania jogi na ból pleców.
• Osoby cierpiące na silne bóle pleców odnoszą ogromne korzyści ze stosowania metod relaksacyjnych i medytacji stosowanych w jodze – nawet jeśli joga nie łagodzi bólu pleców. Subiektywne odczuwanie bólu ulega poprawie u osób, które medytują i stosują metody relaksacyjne, takie jak np. Joga nidra, trening autogenny, itp .
• Poprzez asany, uwalnianie napięcia mięśniowego, ćwiczenia relaksacyjne takie jak Shavasana i głębokie oddychanie poprawia się krążenie krwi w całym ciele, a tym samym także w plecach - co z kolei przekłada się na mniejsze napięcie, szybsze gojenie się urazów mięśni i większą ruchomość.
• Ruch, ćwiczenia relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe równoważące oraz medytacyjne elementy jogi skutecznie redukują stres, na który często cierpią pacjenci z bólami kręgosłupa.
• Joga może poprawić nastrój depresyjny. Już samo poczucie, że nie jest się już bezradnym, ale można aktywnie coś zrobić z bólem, pomaga wielu pacjentom z bólem kręgosłupa.
• Ponadto, dzięki połączeniu uważnego ruchu, aktywującego oddechu i relaksu , joga sprawia, że energia (prana) zaczyna znów płynąć – wiele osób praktykujących jogę jest dosłownie na haju po zajęciach, czuje się pełnych energii i postrzega świat w znacznie bardziej pozytywnym świetle niż wcześniej.
• Joga rozwija świadomość ciała. W jodze dużą wagę przywiązuje się do postrzegania ciała (bez osądzania). Dzięki temu wiele osób może na nowo nawiązać kontakt ze swoim ciałem i swoimi potrzebami. Na dłuższą metę może to prowadzić do bardziej troskliwego traktowania ciała i tym samym do złagodzenia problemów z kręgosłupem.

24/05/2025

Dzisiaj część druga :
JAK JOGA POMAGA W BÓLU PLECÓW
Współcześni ludzie za mało się ruszają. Dojeżdżamy do pracy samochodem, pracujemy na siedząco, a wieczorem spędzamy czas siedząc przed telewizorem .
Na dłuższą metę obciążenia te powodują, że nasze mięśnie stają się coraz słabsze, co prowadzi do nieprawidłowej postawy ciała, a to z kolei prowadzi do napięcia i sztywności.
Okazuje się , że słabe mięśnie przykręgosłupowe są częstszą przyczyną bólu pleców niż przepuklina dysków lub zużycie kości i stawów. Z drugiej strony, dobrze wytrenowane mięśnie pleców i brzucha są najlepszą ochroną przed bólem pleców.
Ale nawet jeśli ból pleców już występuje, nie jest jeszcze za późno. Mamy jogę ! Joga sprawdza się jako uniwersalny środek zapobiegawczy i kompleksowe antidotum na niemal każdą przyczynę bólu pleców, ale ma także szereg zalet dla osób cierpiących na bóle pleców w porównaniu z innymi aktywnościami :
• Niezależnie od tego ile masz lat, ile masz kilogramów, jaką masz gibkość, możesz ćwiczyć jogę. Nie dotyczy to prawie żadnej innej aktywności czy sportu (chyba że za sport uznamy chodzenie).
• Wbrew powszechnemu przekonaniu, joga jest bardzo skuteczna w budowaniu mięśni, a jeśli wykonuje się ją poprawnie, nie obciąża pleców (w przeciwieństwie do joggingu, sportów z piłką itp.). Silne mięśnie sprawiają, że postawa i chód są bardziej naturalne, co przekłada się na mniejszą liczbę wstrząsów w całym kręgosłupie.
• Podczas każdych dobrych zajęć jogi kręgosłup poruszany jest we wszystkich ośmiu możliwych kierunkach, co pozwala na utrzymanie lub przywrócenie jego elastyczności.
• Różnorodne ćwiczenia rozciągające w jodze nie tylko zmniejszają napięcie, ale także korygują złą postawę. Z czasem ciało powraca do naturalnej, symetrycznej postawy.
Katarzyna Goßmann - Yoga Easy

17/05/2025

Dzisiaj pierwsza część
JAK JOGA POMAGA W BÓLU PLECÓW
Ból pleców jest powszechną chorobą. Przyczyną jest zazwyczaj nasz współczesny styl życia, w którym aktywność fizyczna jest zbyt mała lub jednostronna. Wyjaśniamy, dlaczego i w jaki sposób joga może pomóc w zapobieganiu bólom pleców i ich łagodzeniu.
Plecy to złożona struktura składająca się z mięśni, powięzi, kości, więzadeł, naczyń krwionośnych, krążków międzykręgowych i włókien nerwowych. Aby nasz kręgosłup mógł spełniać swoje funkcje, musi współpracować ze sobą około 25 grup mięśni. Niestety, coraz więcej osób ma uciążliwe napięcia, lumbago, skoliozę czy przepuklinę dysków – wszyscy znamy osoby, które zmagają się z bólem pleców.
Wg statystyk około 80 procent Niemców (a pewnie dotyczy to ogólnie Europejczyków) miewa poważne problemy z kręgosłupem, a wielu z nich cierpi na długotrwały lub wręcz przewlekły ból.
Najczęstszymi przyczynami bólu pleców są nieprawidłowe i nadmierne obciążenie kręgosłupa, zbyt mała ilość ruchu, a także czynniki psychologiczne, np. stres.
Joga to wspaniała forma ćwiczeń dla osób cierpiących na bóle pleców. Dzięki holistycznemu podejściu joga poprawia zdrowie nie tylko na poziomie fizycznym, poprzez delikatne wzmacnianie, mobilizację i rozciąganie pleców, poprzez świadomy ruch.
Joga pomaga redukować stres na poziomie psychicznym poprzez elementy relaksacji, medytacji, ćwiczeń oddechowych, itd. A co najlepsze: joga nie tylko pomaga, gdy ból już występuje, ale może zapobiec bólowi pleców na wszystkich poziomach.
Katarzyna Goßmann - Yoga Easy

25/04/2025

Przeglądałam archiwum i oto co znalazłam - dokumenty jogowe sprzed 25 lat !! Potwierdzenie wpłaty na zajęcia do Akademii Hatha Jogi Sławomira Bubicza z listopada i grudnia 2000 roku.
Kiedy zaczynałam swoją przygodę z jogą, w Polsce królował jeden styl B.K.S. Iyengara. Nie miałam wyboru. Ale dzięki temu zyskałam porównanie i miałam większą świadomość, jak różnorodna może być joga.
Kocham ją do dzisiaj ! Ponad 25 lat.

15/04/2025

Wiosna budzi do życia przyrodę, a Wielkanoc – nasze serca. Życzę Ci, aby te święta były czasem prawdziwej odnowy duchowej, momentem zatrzymania nad tym, co w życiu najważniejsze. Niech każdy dzień po Wielkanocy będzie pełen nadziei na lepszą przyszłość i miłości, która wszystko zwycięża. Wesołych Świąt!

28/03/2025

Hej joginki !
Wracamy do JOGI ONLINE 1 KWIETNIA o 18.45 (to nie żart primaaprilisowy).
Kontynuujemy wszystkie niedokończone karnety lub kupujemy nowe !
Trening w domu ma kilka zalet, które sprawiają, że to wygodna i dla wielu osób atrakcyjna forma ćwiczeń.
1. Oszczędność czasu (nie tracisz go na dojazd, szukanie parkingu)
2. Niższy koszt uczestnictwa w zajęciach
3. Komfort i prywatność . Nie czujesz się skrępowana, obserwowana przez innych, czy oceniania. Pewna siebie skupiasz się wyłącznie na ćwiczeniach .
4. Zajęcia są prowadzone na żywo, więc masz kontakt z prowadzącą i innymi uczestnikami grupy

ZAPRASZAM SERDECZNIE

22/03/2025

Pranajama joga, sztuka świadomej kontroli oddechu, to coś więcej niż tylko ćwiczenia oddechowe - to klucz do wewnętrznego spokoju, zwiększenia witalności i zdrowszego życia.
Dzięki nauce i praktyce pranajamy możesz nie tylko uspokoić umysł i zredukować stres, ale też poprawić funkcjonowanie płuc, układu trawiennego , układu krążenia i ogólnie zwiększyć dobre samopoczucie.

15/03/2025

W jodze jak w życiu, najważniejszy jest balans.
"Za mało " w jodze nie przynosi korzyści . "Za dużo" jest szkodliwe.

01/03/2025

Oddychasz światem, a świat oddycha tobą.
Każdy z Twoich (około) 17 000 oddechów dziennie zapewnia Ci to, czego potrzebujesz:
• Tlen dla komórek, aby mogły produkować energię
• Detoksykację poprzez wydychanie toksyn gazowych.
Ponadto - oddechy łączą cię z całą ziemią . Każda mała i duża roślina są zintegrowane z biochemicznym cyklem fotosyntezy. Bez niej życie na Ziemi nie byłoby możliwe. A my jesteśmy częścią tego łańcucha fotosyntezy .
W każdej sekundzie swojego życia , z każdym oddechem, jaki bierzesz jesteś metaforycznie i fizycznie połączona z całą ziemią i wszystkimi jej zasobami naturalnymi.
Pamiętaj: oddychasz światem, a świat oddycha tobą.

23/02/2025

Jedna z wielu wersji Powitania Słońca. Nie jest specjalnie wymagająca.

Adres

Łowicka 21
Warsaw
02-502

Telefon

+48663416558

Strona Internetowa

http://happyyoga.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy HAPPY YOGA umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do HAPPY YOGA:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi