Magdalena Słupek Psychoterapia

14/10/2025

Właśnie wybrałam z paczkomatu kolejną nowość Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Jesień, ciepła herbata, kocyk i powrót do ciała 🍁

10/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/16XwVGf7QR/?mibextid=wwXIfr

08/10/2025

Informacja:

W Poradni MCN na Koszykowej 79B w ramach NFZ są wolne miejsca dla pacjentów niepełnoletnich lub pełnoletnich uczących się (do 21 roku życia) w godzinach przedpołudniowych.

Kontakt: poradnia.koszykowa@centrumzagorze.pl

25/09/2025

Zaczynam czytać...

18/09/2025

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1212595394228539&set=a.460122962809123

Czasem sięgasz po coś...Dla zabawy. Dla spokoju. Z ciekawości. I niby wszystko gra... ale jednak coś Cię gryzie?

Nie musisz mieć „poważnego problemu”, żeby z kimś pogadać.
Nie musisz niczego żałować, żeby coś zrozumieć.
Nie musisz być sam/a z pytaniami, których nie chcesz zadawać znajomym

Fundacja C.E.L. zaprasza na nieodpłatne konsultacje psychologiczne, mamy wiele wolnych terminów!

Osoby zainteresowane prosimy o telefon do Biura Fundacji C.E.L. Zgłoszenia przyjmujemy telefonicznie w poniedziałki i czwartki w godzinach 15-18 tel. 508-797-177. Można też zgłosić się mailowo, ale koniecznie z numerem telefonu!!!
Na pozostawione wiadomości odpowiemy tak szybko jak będzie to możliwe.

Czekamy na zgłoszenia!
OFERTA TYLKO DLA MIESZKANEK I MIESZKAŃCÓW WARSZAWY
Udział w zajęciach jest nieodpłatny !

Spotkania grupowe realizowane są w ramach zadania: Rozwój oferty dla mieszkańców m.st. Warszawy w zakresie wsparcia, profilaktyki wskazującej i selektywnej, działań postrehabilitacyjnych i readaptacyjnych w obszarze przeciwdziałania narkomanii „Żeby chciało się chcieć” Program Rozwoju Umiejętności Życiowych dla Młodych Dorosłych Osób i ich Bliskich. Projekt finansuje m.st. Warszawa.

́li

11/09/2025

„Wyśpij sobie lepsze życie. Poradnik zdrowego snu” napisał Christian Benedict, który jest neurobiologiem i prof. farmakologii. W swojej pracy zajmuje się przyczynami i konsekwencjami zaburzeń snu. Książka ta jest skierowana do wszystkich, którzy chcieliby zadbać o swój sen i są zaciekawieni tematem.
Dużym plusem jest interesująca narracja autora, przez co mknęłam przez kolejne rozdziały. Nie ma ich wiele, bo całość to tylko 150 stron. Dzięki temu jest wyważona, konkretna i nie przytłacza.
Możemy dowiedzieć się z niej, jakie są odpowiednie warunki do tego, żeby dobrze spać. Opisane są również funkcje snu, jakie drzemki są regenerujące i ile powinny trwać, jak sen wpływa na m.in. na wagę i jakie są inne koszty niedoboru snu. W wielu miejscach pojawiają się aktualne badania oraz polecenia np. aplikacji do monitoringu snu. Pod koniec książki znajdują się rozdziały dotyczące leków, zaburzeń snu i na temat bezdechu sennego, który niestety bywa niezdiagnozowany.

Przytoczę kilka słów od autora:

"Nie bójcie się próbować różnych technik i strategii, żeby poprawić swój sen. Testujcie narzędzia, które omówiliśmy w rozdziale "Szybkie poprawki dla lepszego snu". Miejcie do siebie cierpliwość i nie poddawajcie się, jeśli coś nie zadziała od razu. Każda osoba jest inna i może trochę potrwać, zanim uda się wam znaleźć równowagę idealną właśnie dla was."

Myślę, że jest to uniwersalne dla wielu problemów, nie tylko ze snem.

Sięgajcie więc po tę książkę i testujcie. Wyśpijmy sobie lepsze życie.

Wyśpij sobie lepsze życie. Poradnik zdrowego snu

11/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1AwUUYucD1/?mibextid=wwXIfr

Po dłuższej przerwie z radością zapraszamy do naszej kolejnej BEZPŁATNEJ grupy samopomocowej online dla kobiet w spektrum autyzmu! Obecna edycja skierowana jest do osób będących krótko po diagnozie (do roku).

Spotkania będą odbywać się w środy o godz. 17:00-19:00. Udział jest bezpłatny, prosimy tylko o wypełnienie formularza zgłoszeniowego:
https://forms.gle/rVDz6fw1guf2WYJM8

Zgłoszenia przyjmujemy do 20 września. Pierwsze spotkanie odbędzie się 24 września.

Grupę poprowadzi Katarzyna Borowiec-Mańkowska - moderatorka grup samopomocowych w Fundacji Dziewczyny w Spektrum, członkini Zarządu Fundacji.

Grupa samopomocowa jest realizowana dzięki Grantowi Mocy+ od Fundusz Feministyczny.

18/08/2025

Dzisiaj odebrałam przesyłkę od Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego. Czekałam na książkę o tej tematyce, bo jest niezwykle potrzebna. Nadal dobry sen nie jest doceniany. Szkoda nam na niego czasu i miewamy różne problemy ze snem a to przekłada się na ogólne samopoczucie (w dużym uproszczeniu). Zabieram się za czytanie i niedługo wrzucę post z recenzją.

24/06/2025

🌳 "Metaforyzowanie polega na mówieniu o jednej rzeczy poprzez odniesienie do drugiej (...).
Sposób, w jaki posługujemy się językiem na co dzień, ujawnia fakt, że używamy metafor cały czas w interakcjach z otoczeniem, ze sobą nawzajem, z samymi sobą - nawet wtedy kiedy nie jesteśmy tego świadomi. Wszak "wypatrujemy" lata, "skłaniamy się ku" pomysłowi wyjazdu na weekendu, "kupujemy" czyjeś argumenty albo "odsuwamy je na bok", "gotujemy się" ze złości i "zastygamy" z przerażenia."

🌳 Metafory zawsze są wypowiadane w kontekście, związane są z naszym doświadczeniem i kulturą.

Jakie są wasze ulubione metafory?

🌜Cytat z książki "Metafory w psychoterapii. Przewodnik praktyka" GWP, autor: Niklas Torneke

16/06/2025

https://www.facebook.com/share/r/18yvbzYRvd/?mibextid=wwXIfr

02/06/2025

Niejednoznaczna strata to termin psychologiczny opisujący szczególny rodzaj straty, której nie sposób jednoznacznie opisać, przeżyć czy zakończyć. Taki, który pozostawia ludzi w zawieszeniu, między nadzieją a rezygnacją. Autorką tej koncepcji jest prof. Pauline Boss z University of Minnesota.
◾▪️
Czasem trudno stwierdzić co dokładnie się stało. Nie było wybuchu. Nikt nie trzasnął drzwiami. Nikt nie ogłosił końca, nie powiedział "to już wszystko". A jednak coś przestało istnieć. I to coś obejmuje jakąś dziwną, trudną do zdefiniowania stratę, na tyle niejednoznaczną, że skreśla ona możliwość tradycyjnego, konwencjonalnego przeżycia żałoby. Ten szczególny rodzaj straty pozostawia ludzi w zawieszeniu, gdzieś pomiędzy nadzieją i rezygnacją.
⚖️⛓️‍💥
Niejednoznaczna strata może mieć charakter zbiorowy, może dotykać całych społeczności. Gdy bowiem wspólne symbole, obietnice oraz relacje międzyludzkie tracą spójność, albo gdy zmienia się krajobraz społeczny i kulturowy, wówczas pozostaje dziwne milczące uczucie, które tak trudno uchwycić w garść. To zjawisko bywa również określane jako kolektywna dezorientacja i stanowi przedmiot analiz psychologii społecznej. Wyniki badań nad tożsamością narodową, pamięcią zbiorową i narracją historyczną wskazują, że tego typu momenty często prowadzą do jeszcze większej polaryzacji, dezorganizacji emocjonalnej, a nawet swego rodzaju apatii społecznej. Czasami ludzie przestają wierzyć, że ich działania mają sens. Albo - wręcz przeciwnie – reagują złością, która jednak nie zawsze ma konkretny cel.
💢🍃
Psychologowie podkreślają, że w leczeniu niejednoznacznej straty nie chodzi o samo odzyskanie "normalności", ale o swego rodzaju rozwinięcie psychicznej elastyczności, czyli o wyrobienie w sobie umiejętności życia z tym, co istnieje (i próby nadania temu sensu) oraz przyjęcia niepewności jako pewnej stałej.
W obliczu niejednoznacznych strat kluczowe jest wiec zrozumienie, że brak zakończenia nie oznacza braku możliwości adaptacji. Poprzez uznanie straty, rozwijanie elastyczności oraz wspólne wsparcie, dotknięci stratą mogą znaleźć drogę do nowej równowagi, mimo tego, że początkowo wydaje się to być nierealne.



/Boss, Pauline. 1999. Ambiguous Loss: Learning to Live with Unresolved Grief. Cambridge, MA: Harvard University Press/

25/04/2025

„Jak trauma i poczucie bezpieczeństwa wpływają na nasze życie. Perspektywa poliwagalna.” - kilka słów ode mnie.

Książka jest napisana prostym językiem, a dotyczy najważniejszych zagadnień związanych z teorią poliwagalną. Według mnie może ją przeczytać każda osoba zainteresowana tematem. Ma tylko nieco ponad 200 stron i składa się z dwóch części.
W pierwszej czytelnik zostaje wprowadzony w to, jak funkcjonuje tzw. automatyczny układ nerwowy, pojęcie neurocepcji, czym jest nerw błędny i jak powstawała teoria poliwagalna. Do książki dodana jest zakładka, w której autorzy opisują „drabinkę” układu nerwowego. Kolory ułatwiają rozpoznanie stanów, w których jesteśmy i tego, jak one się ze sobą łączą w systemy hybrydowe np. w sytuacji zabawy, w której wzbudzana jest żółta mobilizacja współczulna oraz zielony układ zaangażowania społecznego. W ostatnim rozdziale znajdziemy również wyjaśnienie, jak trauma wpływa na nasze ciała, jak można wyjaśnić m.in. uzależnienie w tym kontekście. Można znaleźć tam również kilka słów o Safe and Sound Protocol. Wiele osób zmaga się teraz z nadwrażliwością na niektóre dźwięki, które utrudniają funkcjonowanie.
W drugiej części autorzy skupiają się na możliwym rozregulowaniu spowodowanym okolicznościami zewnętrznymi np. pobytem w więzieniu, pandemią, warunkami panującymi w szkołach. Dotykają tematów codziennych, mówią o tym, jak zadbać o regulacje w miejscu pracy lub podczas wystąpienia publicznego.
W epilogu podsumowują najważniejsze tematy poruszone w książce, które można przeczytać dla utrwalenia, czy - w razie potrzeby - przypomnienia.

„To jak bezpiecznie się czujemy, ma decydujący wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne oraz poczucie szczęścia.”

O książce można posłuchać w rozmowie promującej książkę: https://www.youtube.com/watch?v=TKxpPdjCqoE

https://wuj.pl/ksiazka/jak-trauma-i-poczucie-bezpieczenstwa-wplywaja-na-nasze-zycie

Jak trauma i poczucie bezpieczeństwa wpływają na nasze życie