Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego

Strona główna
Polska
Warsaw
Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego

CPP jest ośrodkiem oferującym krótkoterminową pomoc psychologiczna społeczności UW Czekamy na Wasze pomysły mogące służyć pozytywnym zmianom w tym obszarze.

Nasza inicjatywa rozpoczęła się dnia 8 paźdzernika 2010 obchodami Dnia Zdrowia Psychicznego na Uniwersytecie Warszawskim. Nie chcemy jednak, by ograniczała się do jednorazowego wydarzenia czy nawet jego corocznej powtórki. Chcielibyśmy zaprosić Was do wspólnego wprowadzania zmian w codziennym życiu uczelni - do otwartego poruszania zagadnień związanych z ochroną zdrowia psychicznego w naszej społe

czności, do poczucia współodpowiedzialności za uczelnię jako miejsce, gdzie temat szeroko rozumianego zdrowia nie powinien być nigdy tematem wstydliwym czy zaniedbanym.

24/07/2025

🧠 Jakie masz granice – sztywne, otwarte czy elastyczne?
Granice to sposób, w jaki chronisz siebie w relacjach.

Ale każdy z nas robi to inaczej – czasem zbyt ostro, czasem... wcale.

🔹 Granice sztywne

➤ Trzymasz dystans, nie dopuszczasz ludzi blisko.

➤ Rzadko prosisz o pomoc.

➤ Chronisz się przed zranieniem… ale i przed bliskością.

🧱 To mur.

🔹 Granice otwarte (brak granic)

➤ Mówisz „tak”, gdy chcesz powiedzieć „nie”.

➤ Czujesz się wykorzystywany/a.

➤ Przejmujesz emocje innych.

🚪 To drzwi zawsze otwarte – dla wszystkich, zawsze.

🔹Granice elastyczne (zdrowe)

➤ Wiesz, kiedy powiedzieć „nie”, a kiedy się zbliżyć.

➤ Potrafisz zadbać o siebie i jednocześnie być w relacji.

➤ Twoje granice są dopasowane do sytuacji, nie do lęku.

🌿 To zasłona, którą można odsłonić – ale też zamknąć, gdy trzeba.

📌 Granice to nie egoizm. To miłość własna z szacunkiem do innych.
Znasz swój styl? A może chcesz coś w nim zmienić?

22/07/2025

UWAGA!

Dziś (22 lipca) punkt zgłoszeniowy jest nieczynny. Przepraszamy za niedogodności i dziękujemy za wyrozumiałość.

Wrócimy do Was jutro 💚

PS pamiętajcie, że zawsze możecie skorzystać np. z Telefonu Zaufania UW (22 552 44 24), który działa od poniedziałku do piątku (18:00-00:00).

21/07/2025

🛑 Granice – czy umiesz mówić „nie” bez poczucia winy?
Dbanie o własne granice to nie egoizm.

To podstawa zdrowych relacji – z innymi i ze sobą.
A jednak…

💬 „Nie chcę nikogo zawieść.”

💬 „Nie chcę wyjść na niemiłego.”

💬 „Lepiej się zgodzę, niż wywołam konflikt.”
Znasz to? To właśnie poczucie winy, które często pojawia się, gdy próbujemy postawić granicę.
📌 Ale prawda jest taka:

Mówienie „tak”, kiedy myślisz „nie” – to rezygnacja z siebie.

A każdy raz, kiedy stawiasz granicę, mówisz:

👉 „Mój czas, energia i dobrostan są ważne.”
🧠 Granice nie ranią innych – granice chronią Ciebie.
Zacznij od małych „nie”. To pierwszy krok do większego szacunku – także wobec siebie.

17/07/2025

😰 Jak stres wpływa na ciało?

Czasem to, co czujesz w brzuchu, głowie czy sercu… nie zaczyna się w ciele, ale w psychice.

📌 Psychosomatyka to dziedzina, która pokazuje, że emocje i napięcia psychiczne mogą powodować realne objawy fizyczne.
Najczęstsze sygnały?

🔸 bóle głowy bez wyraźnej przyczyny
🔸 napięcia mięśni, szczególnie kark i plecy
🔸 problemy żołądkowe
🔸 trudności z oddychaniem
🔸 przewlekłe zmęczenie
🔸 bezsenność

🧠 Kiedy nie wyrażamy emocji, ciało często mówi za nas.

To nie „wymysły”, to realna reakcja organizmu.
💬 Masz takie objawy, a badania nic nie wykazują? Zatrzymaj się i zapytaj siebie:
Czy to może być stres?

15/07/2025

UWAGA!

Dziś (15 lipca) punkt zgłoszeniowy jest nieczynny. Przepraszamy za niedogodności i dziękujemy za wyrozumiałość.

Wrócimy do Was jutro 💚

PS pamiętajcie, że zawsze możecie skorzystać np. z Telefonu Zaufania UW (22 552 44 24), który działa od poniedziałku do piątku (18:00-00:00).

14/07/2025

🧠 Czym jest trauma?

To nie tylko efekt wypadku, przemocy czy wielkiego kryzysu.
Trauma to reakcja psychiczna na coś, co nas przytłoczyło – emocjonalnie, fizycznie, egzystencjalnie.

Nie trzeba „wielkiego wydarzenia”, żeby ją przeżyć.

Czasem wystarczy:
🔸 długotrwała presja,
🔸 ignorowanie potrzeb,
🔸 samotność w trudnym momencie,
🔸 brak wsparcia, gdy było najbardziej potrzebne.
📌 Trauma to nie to, co się stało – to to, jak Twój umysł i ciało to przeżyły.

Dlatego nie porównuj swojego bólu z cudzym.
Nie musisz „mieć powodu”, by czuć się źle.
💬 Jeśli coś w Tobie woła o uwagę – warto to usłyszeć.

Zrozumienie siebie to pierwszy krok do ukojenia.Pamiętaj, że CPP jest czynne również w wakacje, jeśli jesteś poza Warszawą, a potrzebujesz porozmawiać, zapraszamy do skorzystania z 📞Telefonu Zaufania UW 22 552 44 24 – czynny poniedziałek - piątek, w godzinach 18:00-00:00

09/07/2025

🧠 Zmęczenie emocjonalne nie znika samo.

Nie wystarczy się „wyspać”, „wziąć wolne” czy „obejrzeć serial”.

Czasem to za mało.
Bo zmęczenie emocjonalne to nie tylko brak energii.

To też:
🔸 spadek motywacji,
🔸 drażliwość,
🔸 poczucie wypalenia,
🔸 trudność z koncentracją,
🔸 uczucie „przebodźcowania”.

I choć ciało może leżeć na plaży, głowa nadal biegnie sprintem.
💬 Co wtedy?

Nie ignoruj tego. Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie:

👉 Czego naprawdę teraz potrzebuję?
👉 Z kim mogę porozmawiać szczerze?
👉 Co mogę odpuścić, zamiast ciągle „dowozić”?
📌 Odpoczynek emocjonalny to coś więcej niż przerwa –

to świadoma troska o swój stan psychiczny.
Zadbaj o siebie. Nie odkładaj tego „na potem”.

07/07/2025

🌴 Nie porównuj swojego odpoczynku do cudzego.

Scrollując media społecznościowe łatwo wpaść w pułapkę myślenia:
„Wszyscy mają lepsze wakacje niż ja…”

🌅 Egzotyczne plaże, idealne śniadania, szerokie uśmiechy.

Ale pamiętaj:
📱 Social media pokazują momenty – nie rzeczywistość.
Za kadrem mogą kryć się zmęczenie, stres, oczekiwania i presja.
🧠 A co najważniejsze – odpoczynek nie musi wyglądać spektakularnie, by był wartościowy.
Może być cichy, zwyczajny, domowy. I może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.
📌 Prawdziwy relaks zaczyna się tam, gdzie przestajesz się porównywać.
Nie szukaj odpoczynku „idealnego” – szukaj Twojego.

03/07/2025

⏳ Masz dużo na głowie? Czas przecieka Ci przez palce?

Weź udział w warsztacie dla studentek i studentów: „Zarządzanie sobą w czasie” 🧠💡
Dowiedz się, jak planować skutecznie, działać mądrze i… mieć czas na odpoczynek.

📅 15 lipca | 15:30 - 18:30
📍 Pasteura 7
✍️ Zapisy przez platformę Kampus

Link do zapisów 👉 https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/enrol/index.php?id=4578

01/07/2025

📢 Rozwój z CPP – wszystkie szkolenia w lipcu! 🌟

Wakacje oficjalnie rozpoczęte! Jeśli spędzacie lipiec w Warszawie zapraszamy was do zapoznania się z naszymi szkoleniami zaplanowanymi w lipcu, to może być dobry czas na zdobycie nowej wiedzy, umiejętności, czy samorozwój. Sprawdź pełną listę wydarzeń i zapisz się już dziś! ⬇️

📅 1 lipca | 🕘 9:00–15:30
🧑‍🏫 Warsztat: „Rodzice na Uniwersytecie - kwestie psychologiczne. Łączenie roli rodzica i nauczyciela/dydaktyka (IDUB)”
👥 Dla dydaktyków
✍️ Zapisy przez platformę Kampus

📅 1–2 lipca | 🕘 9:00–15:30
🧑‍🏫 Warsztat: „Komunikacja z osobami w kryzysie psychicznym”
👥 Dla promotorów
✍️ Zapisy przez platformę Kampus

📅 4 lipca | 🕘 9:00–15:30
🧑‍🏫 Szkolenie: „Nietypowe sytuacje ze studentami - jak sobie z nimi radzić”
👥 Dla dydaktyków
✍️ Zapisy przez platformę Kampus

📅 4 lipca | 🕘 9:00–15:30
🧑‍🏫 Szkolenie: „Jak skutecznie przeprowadzić proces rekrutacji - praktyczne wskazówki i narzędzia dla Komisji Konkursowych w postępowaniu konkursowym na stanowisko nauczyciela akademickiego. - URS – Uniwersytet Równych Szans”
👥 Dla dydaktyków, członków Komisji Rekrutacyjnej
✍️ Zapisy przez platformę Kampus

📅 8 lipca | 🕘 15:30–18:30
🧑‍🏫 Warsztat: „Asertywność dla początkujących”
👥 Dla studentów
✍️ Zapisy przez platformę Kampus

📅 15 lipca | 🕘 15:30–18:30
🧑‍🏫 Warsztat: „Zarządzanie sobą w czasie”
👥 Dla studentów
✍️ Zapisy przez platformę Kampus

27/06/2025

📢 Szkolenie: Asertywność dla początkujących – startuj pewnie!

Masz trudność z mówieniem „nie”? Czujesz się niekomfortowo, wyrażając własne zdanie? To szkolenie jest właśnie dla Ciebie!
Z myślą o studentach, którzy chcą budować pewność siebie i nauczyć się stawiać granice z szacunkiem – przygotowaliśmy praktyczne warsztaty z asertywności. Bez stresu, bez oceniania – zaczynamy od podstaw.

🕐Kiedy? 8 lipca 2025 r., godz. 15:30-18:30

👉Gdzie? Centrum Pomocy Psychologicznej, ul. Ludwika Pasteura 7, sala 101

👤Prowadząca: Ewa Bielecka

Celem szkolenia jest nabycie i rozwój umiejętności asertywnej komunikacji.

Uczestnicy dowiedzą się czym jest i czym nie jest asertywność, poznają zasady asertywnej komunikacji, budowania zdrowych granic oraz techniki wspierające asertywność w komunikacji.

Dołącz i postaw pierwszy krok ku większej pewności siebie! 💬💪

Link do zapisów 👇

https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/enrol/index.php?id=4579

23/06/2025

📱➡️😵‍💫 Scrollowanie bez końca… Znasz to?

Chwilka relaksu zamienia się w godziny patrzenia w ekran. Im więcej treści, tym większy chaos w głowie. Badania pokazują, że nadmiar czasu w social mediach może pogarszać nastrój, zwiększać stres i zaburzać sen. Dlatego być może warto rozważyć zmianę nawyków i ograniczyć korzystanie z telefonu, co w zamian ?

“Spotkanie z naturą”

🌿 Spokój lasu.
🌊 Szum wody.
🌞 Promienie słońca na twarzy.

To wszystko naprawdę leczy. Natura jest jak reset dla umysłu.
💚 Wpływa na nasze zdrowie psychiczne, bo:
🍃 obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)
🍃 pomaga wyciszyć gonitwę myśli
🍃 poprawia nastrój i koncentrację
🍃 wzmacnia poczucie “tu i teraz”

Nie musisz uciekać w dzicz – wystarczy park, drzewo, niebo.

Zamień scrollowanie na spacer. Twój umysł Ci podziękuje. 🌿

Adres

Pasteura 7
Warsaw
02-093

Strona Internetowa

http://cpp.uw.edu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym