15/05/2025
🎧 "Ciąża i zdrowe dziecko. Liczy się dieta i ruch na powietrzu", czyli odcinek podcastu o tym jak przygotować się do porodu🤰🏻
Czy naprawdę można „z marszu” zajść w ciążę, urodzić i już? – pyta redaktorka.
Teoretycznie tak, ale skoro medycyna i świat się rozwijają, warto skorzystać z dostępnych dziś możliwości – szczególnie jeśli mamy szansę na świadome zaplanowanie ciąży - odpowiada lek. Agnieszka Harabin-Matysiak.
W tym odcinku podcastu Samo Zdrowie poruszone zostają tematy:
✅ Jak przygotować się do ciąży, a nie tylko do samego porodu?
✅ Dlaczego aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie na kilka miesięcy przed ciążą?
✅ Co daje codzienny ruch – nawet tak prosty jak godzinny spacer?
✅ Czym jest masaż krocza, kiedy warto go zacząć i jak może pomóc w porodzie?
✅ Kiedy i dlaczego warto odwiedzić fizjoterapeutę uroginekologicznego?
✅ Jak mądrze podejść do suplementacji – co naprawdę warto przyjmować, a co niekoniecznie?
✅ Dlaczego ważna jest świadomość ciała, a nie tylko jego wygląd?
✅ Co oznacza „przygotowanie kardiologiczne” do porodu?
✅ Jakie są realne możliwości wsparcia dla kobiet z problemem suchości pochwy i małej elastyczności tkanek?
Ciąża i poród to nie tylko wydarzenie biologiczne, ale prawdziwa fizyczna i emocjonalna batalia, dlatego tak ważne jest, aby przygotować się do niej kompleksowo🤰🏻
Dr Harabin mówi o znaczeniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy, relaksacji tych mięśni przed porodem i świadomego kontaktu z własnym ciałem🧘♀️
Zwraca też uwagę, że nasze mamy czy babcie miały więcej naturalnej aktywności fizycznej – dziś większość kobiet ma pracę siedzącą, więc organizm startuje z zupełnie innego poziomu. Dlatego tak ważne jest, by minimum 3 miesiące przed planowaną ciążą zacząć przygotowania - niekoniecznie od siłowni, ale od codziennego ruchu.
💬 Musimy sobie zaufać, słuchać własnego ciała i nie popadać w skrajności. Instynkt macierzyński będzie nas bardzo dobrze prowadził – mówi dr Harabin.
📲 Posłuchaj odcinka podcastu Samo Zdrowie o tym jak przygotować się do porodu ➡️ https://tiny.pl/55byk-ns
To rozmowa pełna praktycznych wskazówek, obalania mitów i kobiecej mądrości. Dla każdej kobiety, która planuje zostać mamą – dziś, za rok czy za pięć lat ♥️
