Psychologia na dzień dobry

Strona główna
Polska
Warsaw
Psychologia na dzień dobry

Poznaj kilka sposobów i zasad sprzyjających dobremu samopoczuciu i lepszemu życiu, prosto od psychologa psychoterapeuty.

Jestem magistrem psychologii i terapeutą z wieloma dodatkowymi szkoleniami, które pozwoliły mi poszerzyć obserwację świata i ludzi. Od 2011 roku pracuję z osobami nad poprawą ich jakości życia. Doświadczenie nauczyło mnie tego, że najważniejsze dla osób, których dotknęła depresja, spadek motywacji czy kryzys, to mieć wsparcie w innych ludziach. Na tej stronie nie tylko takie wsparcie otrzymacie, ale poznacie też kilka sztuczek na ulepszenie swojego dnia i poprawę nastroju.

02/12/2025

Wstyd - jak sobie z nim radzić?
Czy wstyd to emocja, która dominuje w Twoim życiu?
Czy wstyd sprawia, że zwykłe codzienne sytuacje
stają się wyzwaniem nie do pokonania?
Czy wstyd utrudnia Ci podejmowanie aktywności,
które wzbogaciłyby Twoje życie?
Jeśli na te trzy pytania odpowiedź brzmi tak,
to zapraszam Cię serdecznie do wysłuchania mojego podcastu
o tym, jak radzić sobie ze wstydem
i o trzech fałszywych przekonaniach,
które są przyczyną nadmiernego wstydu.

, , , , smutek czy lęk to w naszym odczuciu negatywne emocje,które sprawiają, że mamy gors...

21/10/2025

jak przestać za wszystko się krytykować?
Krytyczne myśli na swój temat zdarzają się każdemu, jednak u niektórych osób
są one bardzo nasilone i pojawiają się niemalże w każdej sytuacji.
Ten krytyczny głos w Twojej głowie,
który negatywnie ocenia wszystko co robimy, mówimy i czujemy,
nazywamy wewnętrznym krytykiem, dla którego wszystko co robimy
to zawsze za mało
i nigdy nie jest wystarczająco dobrze.
Jeśli krytyczne myśli na swój temat odbierają Ci pewność siebie,
niszczą Twoje poczucie własnej wartości,
i odbierają Ci chęć do życia i motywację do działania,
zapraszam Cię do wysłuchania odcinka mojego psychologicznego podcastu,
w którym mówię o tym,
skąd pojawiają się krytyczne myśli w naszej głowie
i jak uwolnić się od wewnętrznego krytyka
i odzyskać wiarę w siebie i swoje możliwości.

śli, , , myśli na swój temat zdarzają się każdemu, jednak u niektórych o...

07/09/2025

Jak odpoczywać bez poczucia winy i naprawdę wypocząć?
Jeśli trudno Ci się zrelaksować, bo towarzyszy Ci ciągłe poczucie, że to strata czasu
i tyle jeszcze jest do zrobienia,
zapraszam Cię do wysłuchania odcinka mojego psychologicznego podcastu
o tym, jak regularny wypoczynek może zmienić nasze życie,
poprawić nasze zdrowie fizyczne i ,psychiczne,
zwiększyć naszą kreatywność i efektywność w pracy,
a nawet wzmocnić naszą samoocenę i relacje z innymi.
Przedstawiam także trzy proste zasady,
które pomogą Ci wprowadzić regularny odpoczynek do swojego życia
i cieszyć się czasem dla siebie bez wyrzutów sumienia.

ętnościkomunikacyjne ętnośćwypoczywania, , , , ...

10/04/2025

Jak mniej przejmować sie pracą w czasie weekendu? Czym jest syndrom poniedziałku?
Jeśli w czasie weekendu myśli o pracy nie dają Ci spokoju
i towarzyszy im niepokój, pogorszenie nastroju, ucisk w żołądku czy przyspieszone bicie serca,
może to wskazywać na występowanie u Ciebie syndromu poniedziałku
zwanego także syndromem niedzielnego popołudnia.
Jeśli ten temat dotyczy Ciebie lub bliskiej Ci osoby,
zapraszam do wysłuchania odcinka mojego psychologicznego podcastu,
w którym mówię o przyczynach i objawach syndromu poniedziałku
i o tym jak sobie z nim radzić i mniej przejmować się pracą w czasie weekendu,
a dzięki temu naprawdę wypocząć i cieszyć się dniem wolnym od pracy.

, , , o pracy i symptomy takie jak:lęk, niepokój, rozdrażnienie, pog...

03/03/2025

Ataki paniki, lęk przed lękiem - jak sobie radzić?
Jeśli zdarzają Ci się napady gwałtownego lęku, którym towarzyszy kołatanie serca,
przyspieszony oddech, uczucie zalewającego gorąca czy zawroty głowy,
może to oznaczać, że jest to atak paniki.
W tym odcinku mojego psychologicznego podcastu mówię o tym,
jak wygląda atak paniki, jakie są jego przyczyny
oraz przedstawiam bardzo konkretne metody,
jak radzić sobie z atakami paniki i opanować lęk przed lękiem.

, , , , paniki czy też zespół lęku napadowegoto obecnie dość często rozpoznawane za...

21/01/2025

Perfekcjonizm nie musi Ci szkodzić. Jak dążyć do perfekcji w zdrowy sposób?
Nadmierny perfekcjonizm to dążenie do perfekcji za wszelką cenę,
bez prawa do wypoczynku i współczucia dla samego siebie.
Występujące w nim podejście "wszystko albo nic", powoduje, że nie wybaczamy sobie błędów
i doświadczamy poczucia porażki za każdym razem,
gdy nie udaje nam się zrealizować naszego idealnego planu lub spełnić oczekiwań innych.
Jeśli ten krótki opis jest o Tobie lub bliskiej Ci osobie,
zapraszam do wysłuchania odcinka mojego psychologicznego podcastu,
w którym mówię o objawach i przyczynach nadmiernego perfekcjonizmu
i o tym, jak zmienić podejście do siebie i popełnianych błędów,
aby Twój sposób dążenia do perfekcji nie odbierał Ci motywacji do działania
i był źródłem zadowolenia z siebie.

h , , , perfekcjonizm to bardzo usztywniony sposób funkcjonowania,który m...

19/12/2024

Bajka terapeutyczna o najdroższym prezencie, który nic nie kosztuje
Zapraszam Cię serdecznie do wysłuchania krótkiej bajki z przesłaniem,
którą napisałam, inspirując się pewną piękną, irlandzką legendą.
Jeśli ciekawi Cię, jaki najcenniejszy prezent można ofiarować drugiej osobie,
w tej bajce kryje się odpowiedź.

łaniem, , Cię serdeczniedo wysłuchania krótkiej bajki z przesłaniem,którą napisałam, inspirują...

30/10/2024

Myśli o pracy w czasie urlopu i stres pourlopowy - jak sobie radzić?
Czy w czasie urlopu męczą Cię stale nawracające myśli o pracy?
Czy po powrocie z urlopu towarzyszy Ci przygnębienie, zniechęcenie i spadek energii?
Jeśli te objawy są Ci znane, to zapraszam Cię do wysłuchania mojego psychologicznego podcastu,
w którym mówię o depresji pourlopowej
oraz o tym, jak sobie z nią radzić.
przedstawiam także konkretne metody,
które pomogą Ci mniej myśleć o pracy w czasie urlopu.

, , , o pracy w czasie urlopuoraz przygnębienie po powrocie do pracy po urlopi...

07/08/2024

Poczucie sensu życia – jak je odnaleźć?
Jeśli Tobie lub komuś z Twoich bliskich towarzyszy brak poczucia sensu
i jeśli zastanawia Cię, czy życie ma jakiś sens,
zapraszam Cię do wysłuchania odcinka mojego psychologicznego podcastu,
w którym przedstawiam dowody na to, że sens życia istnieje
oraz proponuję Ci jedno pomocne ćwiczenie,
dzięki któremu można odkryć to, co nadałoby Twojemu życiu sens.

, , , , odnaleźć sens życia?Sens życia jest niezbędny dla naszego dobreg...

20/03/2024

Wysoka wrażliwość osobista - czym objawia się ta wyjątkowa cecha?
Wysoka wrażliwość osobista to coś znacznie więcej niż wrażliwość.
Jeśli charakteryzuje Cię bardzo rozwinięta empatia,
doświadczanie silnych reakcji emocjonalnych i męczenie się nadmiarem bodźców
dostrzeganie subtelności i nadmierne przywiązywanie wagi do szczegółów,
to zapraszam Cię do wysłuchania odcinka mojego psychologicznego podcastu,
w którym mówię o tym, jak rozpoznać osobę wysoko wrażliwą,
jakie korzyści niesie ze sobą ta niezwykła cecha
oraz jakie zagrożenia się z nią wiążą i jak sobie z nimi radzić.

, , jesteś osobą wysoko wrażliwą?Wysoka wrażliwość osobista WWO to coś znacznie więcej niż wrażliwość.Cechy ch...

15/02/2024

Trudne emocje - jak sobie z nimi radzić? Warto zadać sobie to jedno ważne pytanie.
Negatywne emocje nie istnieją, ponieważ wszystkie emocje, także te nieprzyjemne,
pełnią bardzo ważną rolę w naszym życiu.
Lęk informuje nas o zagrożeniu, a smutek jest dla nas informacją, że ktoś nas zranił
lub o braku czegoś, co jest dla nas ważne.
Problem pojawia się wtedy, gdy odczuwane przez nas trudne emocje są bardzo intensywne
i utrzymują się przez długi czas.
Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka mojego psychologicznego podcastu,
w którym opowiadam o skutecznej metodzie radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Polega ona na zadaniu sobie jednego bardzo ważnego pytania.
Odpowiedź na to pytanie może okazać się Twoim własnym, najlepszym sposobem
poradzenia sobie z emocjami, których doświadczanie bywa bardzo trudne.

, , sobie radzić z emocjami?Negatywne emocje nie istnieją,ponieważ wszystkie emocje,także te nieprzyjemn...

19/11/2023

Przestań o tym myśleć i zajmij się czymś - dlaczego to nie pomaga?
Nasze własne myśli mogą być źródłem ogromnego niepokoju.
Krytyczne myśli na swój temat, natłok negatywnych myśli,
rozpamiętywanie przeszłości czy zamartwianie się przyszłością,
mogą odbierać energię do działania i utrudniać czerpanie radości z życia.
Jeśli Twoje własne myśli nie dają Ci spokoju,
zapraszam Cię do wysłuchania mojego psychologicznego podcastu,
w którym wyjaśniam, dlaczego słynna rada "przestań o tym myśleć" nie zawsze pomaga
oraz omawiam skuteczne metody radzenia sobie z myślami, które Cię niepokoją.

, , , własne myśli mogą być źródłem ogromnego niepokoju.Krytyczne myśli na swój temat, natł...

Adres

Warsaw
00-896

Telefon

+48605160570

Strona Internetowa

https://www.onlineterapia.net/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychologia na dzień dobry umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychologia na dzień dobry:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta