Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/155992137595872/

Agnieszka Zarzecka - Otulenie Relacji

Strona główna
Polska
Warsaw
Agnieszka Zarzecka - Otulenie Relacji

Pedagog | Doradca rodzinny | Twórczyni przestrzeni dla relacji. Pomagam budować bliskość, zrozumienie i lekkość w codzienności.

Dołącz do mojej grupy OTULONA – przestrzeni kobiecej czułości, wsparcia i prawdziwych rozmów

29/12/2025

To nie koniec.
To nie podsumowanie.
To po prostu kolejny dzień – i może być piękny.

Jeszcze możesz zadzwonić do kogoś, komu dawno nie mówiłaś ‘dziękuję’.
Jeszcze możesz napisać coś dobrego, podać kubek herbaty z intencją.
Jeszcze możesz nacieszyć się sobą, swoim domem, swoim rytmem.

Nie musisz już nic zamykać ani przyspieszać.
Ale możesz się zatrzymać i zapytać siebie:

Czego dziś potrzebuję?
Co chcę dać innym z lekkością?
Co jeszcze może być dobre w tym tygodniu?

💬 A w grupie OTULONA dziś:
👉 krótkie pytania pomagające poczuć sens i łagodność na końcówce roku,
👉 codzienna praktyka „dostrzegania dobra”,
👉 oraz czuła propozycja, jak nie stracić siebie w gąszczu spraw.

05/12/2025

Nie zawsze chodzi o prezenty.
Czasem chodzi o bliskość. O atmosferę. O to, że ktoś się postarał.
Że była herbata w ulubionym kubku.
Że pachniało pieczonym jabłkiem.
Że było spokojniej niż zwykle, choć nie było idealnie.

Mikołajki przypominają o drobnych gestach.
Nie tylko dla dzieci.
Także dla dorosłych. Dla tych, z którymi dzielimy codzienność. O Twoim geście dla samej siebie.
To już jutro.

Bo może dziś, zamiast pędzić, warto zapytać:
👉 Czy nasz dom to miejsce, w którym naprawdę się widzimy?
👉 Czy słyszymy siebie nawzajem, nie tylko polecenia i „musisz”?
👉 Czy ktoś dzisiaj usłyszał od Ciebie: „Fajnie, że jesteś.”?

To są małe cuda. Cichsze niż dzwoneczki.
Ale mocniejsze niż niejeden prezent.

💬 W grupie Otulona dziś:
👉 proste ćwiczenie, które pomaga odbudować ciepło w relacji domowej –
nawet jeśli ostatnio mijacie się jak cienie.
👉 i pytanie, które zmienia ton rozmowy… zanim wypowiesz kolejną prośbę.

Zajrzyj. OTULONA
Nie czekaj, aż zrobi się “miło”.
Zacznij od jednego spojrzenia. Jednego „dziękuję, że jesteś”.

03/12/2025

Nie robi tego dla poklasku.

Nie wrzuca zdjęcia, kiedy zmienia pościel o 23:15, bo dziecko zwymiotowało.
Nie chwali się tym, że pamięta, kto lubi jajka na miękko, a kto nie znosi czosnku.
Nie robi listy rzeczy, które posprzątała, ogarnęła, załatwiła.

Ale robi to codziennie.

Ona. Ty. My.

– Zauważasz, że brakuje pasty do zębów.
– Prasujesz koszulę, której nikt nie zauważy – ale ktoś ją założy.
– Składasz pranie, choć miałaś chwilę dla siebie.
– Czekasz z kolacją, choć jesteś głodna.
– Przewidujesz potrzeby innych, zanim je wypowiedzą.

💛 Doceniaj się.
Nie dlatego, że robisz wszystko.
Ale dlatego, że robisz to z troski. Z miłości. Z czułości.
I choć nie zawsze ktoś to zauważy, to Ty wiesz, ile to kosztuje.

💬 W grupie Otulona dziś:
👉 jedno ćwiczenie, które pozwoli Ci zauważyć, jak wiele naprawdę dajesz,
👉 oraz jak nauczyć się… dziękować sobie. Bez poczucia winy.

Zajrzyj. Bo czasem jedyne „dziękuję”, które dostajesz — to to, które powiesz sobie samej.
A to też jest święte.

Dołącz OTULONA

01/12/2025

Grudzień.
Wszedł cicho. Bez śniegu. Bez pytania o zgodę.
Po prostu przyszedł. A Ty? Już jesteś w trybie „załatwić, kupić, ogarnąć”?

Ale może dziś nie o tym.
Może dziś nie zaczniemy od listy „do zrobienia”.
Może zamiast tego zapytasz:

„Czego mi potrzeba, by ten grudzień był lżejszy?”
Nie doskonały. Po prostu lżejszy.

Grudzień potrafi wciągnąć w wir.
Ale może w tym roku zrobisz coś inaczej?
Zamiast perfekcji – łagodność.
Zamiast spięcia – oddech.
Zamiast miliona planów – jedno dobre pytanie dziennie do siebie.

💬 W grupie OTULONA znajdziesz dziś narzędzie:
👉 proste pytania na początek grudnia – nie po to, by zaplanować,
ale by złapać kontakt ze sobą.

Jeśli czujesz, że to właśnie dziś warto zwolnić – zajrzyj.

17/11/2025

Dziś rano nie zdążyła wypić kawy.
Zrobiła ją trzy razy – i trzy razy wystygła.
Bo dziecko coś chciało. Bo ktoś czegoś szukał. Bo ktoś zadzwonił.
Bo życie.

W głowie miała listę:
– oddzwonić,
– odpisać,
– dokończyć,
– ugotować,
– być miłą,
– pamiętać o… wszystkim.

A potem zatrzymała się przy oknie.
Liście kręciły się na wietrze jak małe złote tańczące nuty.
I wtedy pomyślała:

👉 „Nie wszystko muszę. Nie dzisiaj. Nie na raz.”
Czasem wystarczy… być.
Uważnie. Łagodnie.
Choćby przez 5 minut. Dla siebie. Dla kogoś. Dla Boga.

💬 Jeśli też czujesz dziś podobnie – przybij piątkę.
I pamiętaj:
nie musisz zdążyć ze wszystkim, żeby Twój dzień miał sens.

W grupie Otulona dziś dzielę się narzędziem:
👉 jak złapać oddech, gdy dzień się rozsypuje,
👉 i jak wrócić do relacji – nawet po ciężkim poranku.

Zajrzyj. Może to będzie Twój moment.
OTULONA

14/11/2025

Nie czekała na idealny moment.

Bo wiedziała, że może nie nadejść.

Zamiast wielkiego planowania – zadzwoniła dziś do mamy.
Zamiast kolejnego scrollowania – spojrzała dziecku w oczy, tak naprawdę.
Zamiast chować urazę – dotknęła jego ramienia, gdy przechodził obok.

Czy coś się zmieniło?
Nie od razu.
Ale wieczorem – czuła, że coś w niej zadrżało.
Bo znów wybrała obecność zamiast odkładania.
Miłość zamiast wygody.
Kontakt zamiast czekania.

W dzisiejszej Ewangelii Jezus mówi:
“W chwili, której się nie spodziewacie, Syn Człowieczy przyjdzie.”

Nie po to, żeby Cię zaskoczyć.
Ale żeby Ci przypomnieć: miłość zawsze dzieje się TERAZ.
Nie w przyszłym tygodniu.
Nie po terapii.
Nie po remoncie, diecie czy urlopie.

🧡 Jeśli potrzebujesz dziś otulić swoją relację – nawet drobiazgiem – zapraszam Cię do grupy Otulona.
Tam dzisiaj:
👉 prosta refleksja o obecności,
👉 i 3 pytania, które mogą rozjaśnić to, co przygasło.
Dla Ciebie.
Dla Was.

Bo On przychodzi – tak jak miłość – po cichu.

Dołącz - OTULONA

12/11/2025

Wróciła z pracy później niż zwykle.
W głowie miała jeszcze niedokończone maile, listę zakupów i tę rozmowę, która wciąż nie daje spokoju.
W drzwiach – dzieci. W kuchni – dźwięk czajnika.
W środku – zmęczenie i myśl: „czy ktoś dziś zauważy, że ja też jestem?”

Usiadła.
Bez wielkiego planu. Po prostu usiadła przy stole.

Wtedy on – bez słowa – postawił przed nią herbatę.
Nie zapytał, co się stało.
Nie komentował, że się nie odzywa.
Po prostu był. I to wystarczyło, żeby pękło coś, co długo w niej cichło.

Bo bliskość to nie tylko wielkie gesty.
To nie bukiety róż w rocznicę.
To codzienne sygnały, które mówią:
👉 „Widzę Cię.”
👉 „Jestem.”
👉 „Nie musisz nic grać.”

A jeśli myślisz, że w Was już nie ma takich momentów – to może po prostu ich nie zauważacie.
Może przysypały je obowiązki, pretensje i zmęczenie.
Ale to nie znaczy, że nie da się ich odkopać.

💬 W grupie Otulona dzielę się dziś konkretnym narzędziem:
👉 jak odbudowywać codzienną bliskość, gdy rozmowy nie wychodzą,
👉 co zrobić, gdy jedno z Was zamilkło, a drugie nie chce naciskać,
👉 i jak z prostego gestu zrobić nowy początek.

Chcesz zajrzeć? OTULONA
🧡 Dołącz. Bo relacje nie potrzebują perfekcji. One potrzebują obecności.

#

10/11/2025

Poniedziałki bywają trudne.
Nie tylko dlatego, że trzeba się zebrać.
Czasem dlatego, że za dużo się wydarzyło przez weekend.

Za dużo ludzi. Za dużo tematów.
Za dużo „co u ciebie?”, na które trzeba było odpowiadać z uśmiechem, choć w środku miało się ochotę powiedzieć: „sama nie wiem”.
Za dużo spraw, które znowu nie poszły tak, jak sobie obiecywałaś w piątek wieczorem.

A dziś rano…
cisza.
Zmęczenie.
Znowu ta lista zadań.
Znowu te pytania, które zadajesz sobie tylko w myślach.

A może dziś nie musisz być najlepszą wersją siebie- nie lubię tego sformułowania…. Jaką wersją?

Może dziś wystarczy, że wrócisz do siebie.
Że zrobisz kawę i usiądziesz, zanim świat wciągnie Cię na pełne obroty.
Może dziś wystarczy jedno westchnienie:
„Boże, bądź ze mną w tym wszystkim.”

Nie musisz udowadniać nikomu, że masz wszystko pod kontrolą.
Nie musisz być gotowa na wszystko.
Nie musisz się spieszyć.

Dziś po prostu… jesteś.
I to już bardzo dużo.

Potrzebujesz przestrzeni, w której możesz być sobą – naprawdę?
Zajrzyj do grupy OTULONA
Nie naprawiamy się tam na siłę. Po prostu jesteśmy razem.

07/11/2025

Obudziła się z poczuciem, że znowu jest do tyłu.
Z rzeczami do zrobienia. Z myślami, które nie dają spokoju.
Z oczekiwaniami, które wiszą w powietrzu – cudze, domowe, zawodowe, i te najcięższe: własne.

Wstała, zanim dzwonek zadzwonił po raz trzeci.
Jednym okiem rozglądała się za rajstopami dziecka, drugim już myślała o liście zakupów i wiadomości od szefowej.
Zaparzyła herbatę – jak co dzień – i jak co dzień, wypiła ją zimną.

I wtedy – między jednym „mamo!” a drugim „gdzie są moje skarpetki” –
jej córka podeszła, pocałowała ją w czubek głowy i szepnęła:
– Dziękuję za kanapki.

Zatrzymała się na moment.
Bo przypomniała sobie, że to wystarczy.

Nie musi dziś wszystkiego nadrobić.
Nie musi być na piątkę z plusem z życia.
Może po prostu… być.
Z wdzięcznością za to, że jest komu robić kanapki.
Za to, że potrafi kochać, nawet na zmęczeniu.
Za to, że w tym całym chaosie – nadal jest sercem domu.

Jeśli i Ty czasem zapominasz, że jesteś ważna – nie tylko przez to, co robisz,
ale po prostu, bo jesteś –
to może pora, by sobie o tym przypomnieć.

W grupie Otulona rozmawiamy właśnie o tym.
O tym, jak nie zgubić siebie wśród oczekiwań.
O tym, że wdzięczność zaczyna się nie od sukcesu, ale od serca.

👉 Dołącz, jeśli potrzebujesz otulenia. Takiego prawdziwego.

OTULONA

05/11/2025

Już śpisz?
Czy jeszcze siedzisz przy stole, przeglądając w głowie ten dzień?

🍂 Może był zwyczajny.
Może trudniejszy niż chciałaś.
Może zdążyłaś dziś tylko powiedzieć „dobranoc” i odetchnąć w końcu w ciszy.

A może ten dzień przyniósł coś dobrego:
czyjeś spojrzenie z czułością,
wiadomość, że jesteś ważna,
albo uśmiech dziecka, które przytuliło się bez powodu.

🌙 Wieczory są jak miękki koc.
Można się nimi otulić, zatrzymać, poczuć bardziej.

Nie trzeba wszystkiego naprawiać dziś.
Nie trzeba odpowiadać na wszystkie pytania.
Wystarczy jedno:
👉 co dziś było dobre?

A jeśli chcesz być w miejscu, gdzie uczymy się dostrzegać te maleńkie jasne punkty w codzienności –
wpadnij do naszej grupy Otulona.
Jesteśmy tam wieczorami. Czasem cicho. Czasem z kubkiem. Zawsze razem.

👉 OTULONA

24/10/2025

Ostatnio rozmawiałam z kobietą, która z żalem powiedziała:

„Czuję się słaba, bo nie daję rady tak jak kiedyś. Wieczorem nic mi się nie chce. Nawet rozmowa mnie męczy…”

Zapytałam:
👉 A może to nie słabość, tylko Twoje ciało mówi: hej, jestem tu, zauważ mnie?

Bo zmęczenie to nie jest porażka.
To wiadomość.
Czasem szeptana, czasem już krzyczana.

🕊️ Ciało nie jest naszym przeciwnikiem.
Nie chce Ci przeszkadzać.
Chce Ci przypomnieć, że potrzebujesz odpoczynku.
Że jesteś człowiekiem, a nie projektem do realizacji.

Dlatego dziś, w piątek, zostaw Ci taką myśl:

👉 Nie musisz się „ogarniać” do końca tygodnia.
Możesz po prostu:
– rozpiąć włosy,
– zdjąć napięcie z ramion,
– nalać sobie kubek herbaty i nic nie robić przez 7 minut.

To nie marnowanie czasu.
To łagodność wobec siebie.

A jeśli potrzebujesz przypomnień o tym, że nie musisz być perfekcyjna, żeby być wystarczająca –
wpadnij do grupy Otulona.
Rozmawiamy tam o tym, jak otulać ciało… łagodnością, nie oceną.

👉 OTULONA

22/10/2025

Wyszła rano z domu w pośpiechu.
Mąż zjadł śniadanie, ale nic nie powiedział.
Dzieci zajęte. Ona z mokrą głową, jeszcze z myślami wczorajszego wieczoru.

Znowu się nie dogadali.
Nie było kłótni. Ale było to „milczące coś”, co zostaje w powietrzu.

Wsiadła do auta i zamiast włączyć radio, sięgnęła po telefon.
Zatrzymała się na czerwonym świetle i napisała krótką wiadomość:

„Wiem, że nie wszystko było w porządku wczoraj.
Ale chcę, żebyś wiedział, że Cię widzę i jesteś dla mnie ważny.”

Wysłała.
Bez oczekiwań. Bez wyjaśniania wszystkiego.
Po prostu… wyciągnęła most.

Bo relacje nie rosną od wielkich gestów.
Tylko od codziennych małych sygnałów:
– „Słyszę Cię.”
– „Jesteś ważny.”
– „Widzę Twoje zmęczenie.”
– „Zależy mi.”

🧩 Narzędzie na dziś: most relacyjny
To drobny komunikat, który nie udaje, że wszystko jest ok, ale zostawia otwarte drzwi.

👉 Zamiast „znowu nic nie powiedział”, spróbuj:

„Wiem, że jest Ci trudno. I jestem obok, gdy będziesz chciał pogadać.”

👉 Zamiast „on mnie nie rozumie”, może dziś:

„To dla mnie ważne, żebyś mnie usłyszał. Ale rozumiem, że teraz nie czas.”

Most to nie naprawa.
To zaproszenie.
I często wystarczy.

🕯️ Jeśli czujesz, że chciałabyś rozmawiać o tym więcej –
jak budować mosty, nawet kiedy się nie chce –
dołącz do nas w grupie Otulona.
Nie jesteśmy tam po to, żeby być idealne.
Tylko prawdziwe.

👉 OTULONA

Adres

Warsaw

Telefon

+48798440421

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Zarzecka - Otulenie Relacji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu