Helping Hand

18/09/2025

Presja perfekcjonizmu i oczekiwań wobec rodziców często staje się niewidzialnym ciężarem.

Rodzicielstwo to nie zdjęcie zamieszczone w mediach społecznościowych - pełne uśmiechów i idealnych kadrów. To codzienność, w której zmęczenie, bezradność i pytania „czy robię wystarczająco dobrze?” są równie obecne jak radość i miłość.

Podczas minionego wydarzenia na Helping Hand „Wypalenie rodzicielskie – nowe spojrzenie na przemęczonych rodziców” psycholożka Magdalena Ostrowska podkreśliła:

💬 „Spróbujmy zmniejszać presję perfekcjonizmu i nierealistycznych oczekiwań wobec rodziców, bo (...) te wyidealizowane obrazy są tylko w Internecie”.

📌 Zrozumienie mechanizmów wypalenia rodzicielskiego i otwarta rozmowa o trudnościach mogą pomóc odzyskać równowagę — a także pozwolić rodzicom zobaczyć, że nie są sami w tym doświadczeniu.

👉 Na Helping Hand regularnie organizujemy webinary z psychologami i ekspertami, którzy edukują i pokazują, że sięganie po wsparcie to oznaka siły, nie słabości.

16/09/2025

Zdarza Ci się zapomnieć, po co wszedłeś do kuchni albo pokoju? A może zastanawiasz się, jak wesprzeć bliską osobę, która coraz częściej ma trudności z pamięcią?

Pamięć to fundament naszej codzienności.
To dzięki niej wiemy, kim jesteśmy, utrzymujemy relacje i czujemy się bezpiecznie. Gdy zaczyna zawodzić – pojawia się niepokój, pytania i bezradność.

Dlatego podczas jutrzejszego webinaru „Choroba Alzheimera – zrozumieć, wspierać, zapobiegać” porozmawiamy o tym:
▪️ jak rozpoznać pierwsze sygnały choroby Alzheimera,
▪️ jak skutecznie wspierać bliską osobę w początkowym stadium,
▪️ co możemy zrobić, by zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby.

Spotkanie poprowadzi Karolina Jurga - poznaj demencję – psycholog, neuropsycholog.

👉 Webinar dostępny dla użytkowników i użytkowniczek Helping Hand.

08/09/2025

💙Małe rzeczy też są ważne.

Często czekamy na „wielkie momenty”, a tymczasem to właśnie drobne gesty składają się na nasze poczucie bliskości i sensu.
▪️ Słowo „dziękuję” wypowiedziane w odpowiednim momencie.
▪️ Krótka przerwa w ciągu dnia, która pozwala złapać oddech.
▪️ Uśmiech czy wiadomość od kogoś, kto pamięta.

To one tworzą codzienność, która nas wspiera – i której tak naprawdę najbardziej potrzebujemy.

👉 A jakie małe rzeczy mają dziś dla Ciebie znaczenie?

02/09/2025

💡 Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle.

To proces, który krok po kroku odbiera energię, satysfakcję i sens codziennych działań. Zaczyna się niewinnie – od chronicznego zmęczenia czy spadku motywacji. Z czasem przeradza się w stan, który wpływa nie tylko na efektywność, ale też na relacje i zdrowie.
14 września obchodzimy Światowy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym. Dlatego cały wrzesień w Helping Hand ogłaszamy miesiącem profilaktyki wypalenia.

To dobry moment, by zatrzymać się i zadać sobie pytanie:
👉 Czy dbam o swój odpoczynek i regenerację na co dzień, czy czekam, aż moje ciało samo powie „stop”?

Sprawdź, jakie webinary zaplanowaliśmy w tym miesiącu:
▪️ Joanna Gospodarczyk wyjaśni, jak budować zespół oparty na zaufaniu.
▪️ Magdalena Ostrowska odpowie na pytanie, jak zapobiegać wypaleniu rodzicielskiemu.
▪️ Karolina Jurga podejmie temat profilaktyki choroby Alzheimera i dbania o pamięć.
▪️ Jarosław Gibasopowie o „miejscach, które zatrzymują życie” i ich wpływie na naszą energię.

📌 Na Helping Hand czekają też dyżury psychologów, filmy edukacyjne, podcasty i ćwiczenia mindfulness – wszystko po to, by zatrzymać wypalenie, zanim odbije się na zdrowiu i relacjach.

Zadbaj o profilaktykę wypalenia z Helping Hand.

29/08/2025

💡 Zdrowie psychiczne młodzieży coraz częściej staje się tematem rozmów – zarówno w rodzinach, jak i w firmach. Rodzice mierzą się z wyzwaniami, na które system ochrony zdrowia nie zawsze potrafi odpowiedzieć.

O tym, jak wygląda kondycja psychiczna nastolatków w Polsce, dlaczego rodzice potrzebują wsparcia i jaką rolę może odegrać psychoedukacja, opowiedziały w wywiadzie dla PulsHR.pl dr Ewa Brzóska z Etual i Aleksandra Tokarewicz, CEO Helping Hand.

💬 W wywiadzie opowiadają także o wspólnie stworzonym programie Helping Hand „Zdrowie psychiczne młodzieży – zrozumieć, wspierać, reagować”

👉 Przeczytaj cały artykuł: https://www.pulshr.pl/rynek-zdrowia/kilka-lat-oczekiwania-na-wizyte-u-psychiatry-te-zaniedbania-beda-nas-drogo-kosztowac,113752.html

System opieki psychiatrycznej dzieci i młodzieży w Polsce jest niewydolny. Zaniedbania w tym obszarze mają nie tylko dramatyczne konsekwencje społeczne, ale i wymierny koszt gospodarczy. Dzieci, które dziś potrzebują wsparcia, za kilka, kilkanaście lat będą pracownikami. Bez realnych dzia....

25/08/2025

Według McKinsey Health Institute (2023) co piąta osoba w Polsce przyznaje się do objawów wypalenia. To nie chwilowe zmęczenie – to realne ryzyko, które dotyczy wszystkich pokoleń.

▪️ Boomersi – wypalają się w pracy,
▪️ Pokolenie X – w pracy i w domu,
▪️ Millenialsi – w pogoni za perfekcją,
▪️ Gen Z – zanim zdążą się rozkręcić.

Cztery pokolenia. Cztery drogi do wypalenia.
Jeden webinar, który pokaże, jak to zatrzymać.

📌 Dołącz do bezpłatnego wydarzenia Helping Hand:
„Wypalenie ma wiek. Sprawdź swój. Jak płoną pokolenia? Wypalenie oczami psychologii i biznesu”

📅 11 września, godz. 11:00
👉 Zapisz się: https://wypalenie-ma-wiek.grwebsite.pl/

🎁 Każda osoba uczestnicząca otrzyma dostęp do planu profilaktycznego „Wypalenie Zawodowe”.

📌 Spotkanie poprowadzą:
Milena Grela-Parandyk – psychoterapeutka
Aleksandra Tokarewicz – CEO Helping Hand

👉 14 września obchodzimy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym. Dołącz do nas i zrób pierwszy krok w stronę profilaktyki – swojej i swojego zespołu.

21/08/2025

Relacje nie są łatwe – tak samo jak komunikacja.
Chcemy być blisko ludzi, którzy są dla nas ważni, a jednocześnie często czujemy się niezrozumiani, rozczarowani, mamy poczucie, że nasze potrzeby nie są zaspokojone.

Podczas wydarzenia na żywo na Helping Hand „Domyśl się! – jak utrudniamy sobie życie w relacjach” z udziałem dr Marty Banout – psycholożki i psychoterapeutki, rozmawialiśmy o tym, jak brać odpowiedzialność za to, na co mamy realny wpływ i jak dogadywać się lepiej.

💬 „Każda emocja jest w porządku – czasem nie w porządku jest sposób ich wyrażania” – powiedziała Marta Banout.
To zdanie trafnie podsumowuje, dlaczego komunikacja w relacjach bywa tak trudna. Emocje są naturalne, ale jeśli dajemy im ujście w sposób raniący innych lub nas samych – zamiast zbliżać, oddalają.

📌 Na Helping Hand regularnie rozmawiamy z ekspertami o tym, jak wspierać zdrowie psychiczne i relacje – w pracy i poza nią.

🎥 Nagranie z wydarzenia jest już dostępne na Helping Hand.

13/08/2025

Nie za idealny wizerunek kochamy ludzi – ale za prawdę o sobie.

To autentyczność zacieśnia relacje. Bo prawdziwego człowieka można naprawdę poznać i polubić.

💡 Autentyczność to bycie w zgodzie ze sobą – nawet gdy czujesz coś „nie na miejscu” albo masz inne zdanie.

W każdej relacji – także w pracy – daje sygnał:
„Przy mnie możesz być sobą.”

A z tego rodzi się bliskość i zaufanie.

11/08/2025

Zdarza Ci się czuć dystans tam, gdzie chciał_byś bliskości?
Unikasz relacji, które są dla Ciebie ważne – choć nie do końca wiesz, dlaczego?

Bliskość to nie zawsze coś oczywistego.
Czasem chcemy być bliżej – ale nie umiemy. Czasem budujemy mur, zanim jeszcze ktokolwiek spróbuje się zbliżyć. Czasem to, co miało dawać wsparcie, staje się źródłem napięcia.

Dlaczego tak się dzieje? Co stoi za tym, że tworzenie relacji potrafi być takie trudne – mimo dobrych intencji?

Podczas webinaru „Relacje, które dodają sił: Dlaczego bliskość bywa trudna – i dlaczego mimo to warto”, poszukamy odpowiedzi na te pytania. Spotkanie poprowadzi psycholożka Aneta Kaniewska.

Porozmawiamy o:
▪️ schematach psychologicznych, które wpływają na nasze relacje,
▪️ barierach w budowaniu bliskości
▪️ i o tym, jak mimo trudności pielęgnować więzi, które naprawdę nas wzmacniają – w domu, w pracy, w sobie.

To spotkanie dla wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć siebie w relacjach – i budować bliskość, która dodaje sił.

👉 Webinar dostępny dla użytkowników i użytkowniczek Helping Hand.

07/08/2025

📌 Kiedy oceniamy, zamykamy się na dialog. Kiedy jesteśmy ciekawi – otwieramy przestrzeń na zrozumienie.

04/08/2025

W sierpniu miesiącu wartościowych relacji zapraszamy do przyjrzenia się jakości Twoich więzi: z innymi i z samym sobą 🫂. Porozmawiamy o emocjonalnej obecności, autentyczności, stawianiu granic i budowaniu wspólnych rytuałów. Dołącz do sierpniowych wydarzeń na Helping Hand.

Sprawdź, co przygotowaliśmy w tym miesiącu:

▪️ Marta Banout odpowie na pytanie, dlaczego „domyśl się” to najgorszy model komunikacji.
▪️ Małgorzata Rymaszewska przyjrzy się perfekcjonizmowi rodzica.
▪️ Jarosław Gibas opowie o „towarzyskim kłusownictwie” i relacyjnych granicach.
▪️ Katarzyna Olszyńska pokaże, jak rozbrajać konflikty, zanim wybuchną.

📌 W Helping Hand znajdziesz także konsultacje 1:1 w formie czatów i wideorozmowy z psychologiem oraz innymi ekspertami zdrowia psychicznego, materiały edukacyjne o relacjach i jeszcze więcej wydarzeń na żywo.

Zadbaj relacje z Helping Hand

31/07/2025

Depresja i uzależnienie często idą w parze. Jedno może prowadzić do drugiego – i odwrotnie. Osoby w depresji sięgają po alkohol, by złagodzić ból, zasnąć, „wyłączyć” emocje. Z drugiej strony wraz z postępującym uzależnieniem może pojawiać się depresja – jako efekt narastającego poczucia winy, utraty sprawczości i konsekwencji w życiu osobistym i zawodowym.

Nie zawsze da się rozdzielić, co było pierwsze – ale zawsze warto dostrzec, że to niebezpieczna spirala, którą trudno przerwać bez wsparcia.
Podczas wydarzenia na żywo na Helping Hand z udziałem Małgorzata Serafin – dziennikarki, fryzjerki oraz Mileny Greli-Parandyk – psychoterapeutki, rozmawialiśmy o współwystępowaniu tych dwóch trudności.

💬 „Alkohol jest substancją, która służy do regulacji emocji. Tym sobie regulujemy emocje. A w depresji jest ogromny problem z emocjami, z regulacją emocji”– powiedziała Małgorzata Serafin.

To często jedyny dostępny sposób radzenia sobie z emocjami – ale działa jak środek znieczulający: daje chwilową ulgę, a w dłuższej perspektywie pogłębia cierpienie.

📌Na Helping Hand regularnie rozmawiamy z ekspertami o tym, jak wspierać zdrowie psychiczne – w pracy i poza nią.

🎥 Nagranie z wydarzenia z Małgorzatą Serafin i Mileną Grelą-Parandyk jest już dostępne.

👉 Napisz do nas i dowiedz się, jak wspieramy dobrostan w firmach. Zadbaj z nami o profilaktykę zdrowia psychicznego w Twoim zespole.