Co to jest strona internetowa?

Helping Hand

Strona główna
Polska
Warsaw
Helping Hand

Psychoedukacja & Psychoterapia online 24/7
Kompleksowe wsparcie psychologiczne dla osób indywidualnych i firm. użytkowników Helping Hand.

Filmy, podcasty, wydarzenia 1200+
Eksperci 500+
Dołącz do 90 tys.

26/02/2026

Czy zdarzyło Ci się wyjść z rozmowy z myślą:
„Chyba powiedziałam/łem za dużo”?

To właśnie może być oversharing - moment, w którym dzielimy się czymś bardzo osobistym szybciej lub szerzej, niż później czujemy, że było to dla nas komfortowe.

Nie zawsze robimy to świadomie. I nie zawsze stoi za tym „brak granic”.

Dlaczego tak się dzieje?

▪️ Potrzeba bliskości
Osobiste historie skracają dystans. Kiedy zależy nam na relacji, możemy chcieć szybciej poczuć więź.

▪️ Regulowanie napięcia
Mówienie przynosi ulgę. Czasem dzielimy się czymś intensywnym, żeby szybciej poradzić sobie z emocjami.

▪️ Samotność
Gdy brakuje bezpiecznej przestrzeni do rozmowy, łatwo otworzyć się tam, gdzie pojawi się uważność.

▪️ Potrzeba bycia zauważonym
Opowiadając o trudnych doświadczeniach, sprawdzamy, czy ktoś nas zobaczy i potraktuje poważnie.

▪️ Uczenie się własnych granic
Nie każdy z nas miał okazję nauczyć się, co chce zostawiać dla siebie, a czym dzielić się z innymi.

Otwartość jest wartością.
Granice również.
I jedno nie musi wykluczać drugiego.

25/02/2026

📊Według danych ZUS liczba dni absencji z powodu zaburzeń psychicznych i zachowania w 2025 roku wyniosła 34,1 mln. To o 10,3 mln więcej, niż trzy lata temu. Skala zjawiska rośnie.

Nic dziwnego, że wokół zwolnień psychiatrycznych narosło wiele opinii. Dr Mikołaj Centkowski pokazuje, jak ta sytuacja wygląda z perspektywy psychiatrii i porządkuje tę dyskusję. Zwraca uwagę, że decyzja o L-4 wynika przede wszystkim z troski o zdrowie pacjenta i jest elementem procesu leczenia. To także ważny temat dla samej organizacji.

📌 Napisz do nas i dowiedz się, jak możemy wesprzeć dobrostan Twojej organizacji.

24/02/2026

W 2026 roku o trwałym sukcesie organizacji nie będą decydować wyłącznie wyniki finansowe.
Kluczowi będą ludzie – ich odporność psychiczna, poziom energii, poczucie sensu i zdolność współpracy w zespołach wielopokoleniowych.

Dlatego już w najbliższy czwartek zapraszamy na otwarte wydarzenie Helping Hand:
„Pracownik 2026. Zarządzanie energią, odpornością i wielopokoleniowością”
📅 26 lutego 2026 | 10:00–10:50 | online
👉 Zapisz się: helpinghand.hh24.pl/pracownik-2026
Podczas spotkania pokażemy, jak dobrostan i zdrowie pracowników przekłada się na:
▪️ efektywność realizacji celów,
▪️ zaangażowanie i retencję,
▪️ jakość współpracy,
▪️ zdolność organizacji do adaptacji w zmiennym otoczeniu.

Porozmawiamy też o tym, jak HR i liderzy mogą systemowo wzmacniać odporność i bezpieczeństwo psychologiczne, oraz jak wykorzystać wielopokoleniowość jako przewagę, a nie źródło napięć.

🎁Dodatkowo każda osoba uczestnicząca, otrzyma „Inspiracje dla HR” - praktyczny materiał dla liderów i HR, opracowany na podstawie tematu spotkania.

Do zobaczenia!

19/02/2026

Według analiz Politechniki Warszawskiej szacuje się, że do 2030 roku nawet co trzeci dorosły P***k może żyć bez stałego partnera.

To pokazuje, że mówimy nie o chwilowym trendzie, ale o wyraźnej zmianie społecznej.

Singloza to coś więcej niż brak związku - to transformacja w podejściu do relacji, niezależności i stylu życia. Warto przyglądać się jej także w kontekście dobrostanu psychicznego i jakości więzi.

W Helping Hand wspieramy budowanie zdrowych relacji poprzez psychoedukację, konsultacje ze specjalistami i dostęp do materiałów rozwojowych 24/7.

📌 Sprawdź, jak możemy wesprzeć Ciebie i Twój zespół.

18/02/2026

Jakie kompetencje będą kluczowe w 2026 roku?
Energia, odporność psychiczna i współpraca międzypokoleniowa coraz częściej wpływają na wyniki zespołów - równie mocno jak procesy i cele biznesowe.

Zapraszamy na bezpłatne wydarzenie Helping Hand
„Pracownik 2026. Zarządzanie energią, odpornością i wielopokoleniowością”.

📅 26 lutego 2026 | 10:00–10:50 | online
👉 Zarejestruj się: helpinghand.hh24.pl/pracownik-2026

To wydarzenie dla liderów i pracowników HR, którzy chcą:
▪️ poznać najważniejsze kompetencje pracowników w 2026 roku,
▪️ ograniczać przeciążenie i świadomie zarządzać energią zespołów,
▪️ wzmacniać współpracę międzypokoleniową uwzględniając wartości pokoleń,
▪️ planować działania well-being i rozwojowe w perspektywie całego roku.

Podczas spotkania pokażemy, jak kondycja pracowników przekłada się na wskaźniki organizacyjne – i co z tym zrobić w praktyce.

🎁Dodatkowo każda osoba uczestnicząca, otrzyma „Inspiracje dla HR” – praktyczny materiał dla liderów i HR, opracowany na podstawie tematu spotkania.

Wydarzenie poprowadzą:
Milena Grela-Parandyk – psycholożka i psychoterapeutka,
Aleksandra Tokarewicz – CEO Helping Hand.

👉 Dołącz do spotkania i zarezerwuj miejsce w kalendarzu.

12/02/2026

Depresja nie ma jednego wieku.

Nie dotyczy wyłącznie młodych. Nie omija osób aktywnych zawodowo. Nie zaczyna się dopiero na emeryturze.

Właśnie dlatego Światowy Dzień Walki z Depresją to nie tylko data w kalendarzu, ale moment, by zatrzymać się na chwilę i przypomnieć, jak ważne są wczesne rozpoznanie i reagowanie - na każdym etapie życia i w różnych kontekstach funkcjonowania.

Tę perspektywę rozwijamy podczas czwartej odsłony wydarzenia Helping Hand:
Oni. Ty. Ja. Depresja vol. 4
📅 19 lutego 2026 | 12:00–12:50 | online
👉 Zapisz się: https://hh24.clickmeeting.com/oni-ty-ja-depresja-vol-4/register

Dlatego do rozmowy zaprosiliśmy panelistów:
Mikołaj Centkowski – psychoterapeuta i rezydent psychiatrii,
Ewa Brzóska – psychoterapeutka pracującą z dziećmi i młodzieżą,
Karolinę Jurga – neuropsycholożkę pracującą z seniorami.

Dlaczego patrzymy na depresję z różnych perspektyw?

📊 Z ogólnopolskiego badania „MŁODE GŁOWY” (2023) wynika, że podejrzenie depresji dotyczy 29,3% dzieci i młodzieży w Polsce – grupy, w której objawy często są bagatelizowane lub mylone z „buntem” czy „etapem dorastania”.

Z kolei badanie Fundacji „Twarze Depresji” (2022) pokazuje, że 17% osób po 60. roku życia doświadczyło depresji. W przypadku seniorów problem bywa pomniejszany lub traktowany jako „naturalna część starzenia się”, co opóźnia sięganie po pomoc.

To pokazuje, że depresja:
▪️ bywa niedostrzegana na krańcach życia,
▪️ przyjmuje różne formy w zależności od wieku,
▪️ wymaga uważności, wiedzy i adekwatnej reakcji.

Podczas wydarzenia porozmawiamy o depresji bez uproszczeń i bez tabu – z myślą o dzieciach, dorosłych, seniorach oraz o funkcjonowaniu zawodowym.

👉 Dołącz do wydarzenia i poszerz perspektywę.

05/02/2026

Światowy Dzień Walki z Depresją to dobry moment, by zatrzymać się i przypomnieć, jak ważne są wczesne rozpoznanie objawów i reagowanie.

Dlatego zapraszamy na czwartą edycję wydarzenia Helping Hand „Oni. Ty. Ja. Depresja vol. 4”.

👉 Zarejestruj się: https://hh24.clickmeeting.com/oni-ty-ja-depresja-vol-4/register
📅 19 lutego 2026 | 12:00–12:50 | online

Depresja to nie „gorszy czas” ani chwilowy spadek nastroju. To choroba, która może dotyczyć osób w każdym wieku - dzieci i młodzieży, dorosłych oraz seniorów - i wpływa na emocje, energię, koncentrację, sen, relacje i funkcjonowanie w pracy. Mimo rosnącej skali problemu wciąż bywa bagatelizowana lub mylona ze zmęczeniem i przeciążeniem.

Podczas spotkania spojrzymy na depresję z różnych perspektyw i uporządkujemy najczęściej powracające pytania:
▪️ jak odróżnić objawy depresji od przeciążenia lub obniżonego nastroju,
▪️ jak depresja może wyglądać na różnych etapach życia,
▪️ kiedy reagować i gdzie szukać wsparcia,
▪️ jak mądrze wspierać osoby w depresji - w rodzinie i w środowisku pracy,
▪️ jakie mity wciąż funkcjonują wokół leczenia i farmakoterapii.

🎙 W wydarzeniu wezmą udział:
▪️ Mikołaj Centowski – lekarz, psychoterapeuta, rezydent psychiatrii
▪️ dr n. med. i n. o zdr. Ewa Brzóska – psycholog, psychoterapeuta, psychotraumatolog
▪️ Karolina Jurga – psycholog, neuropsycholog

🎤 Spotkanie poprowadzi Anna Kruszczyńska, Program Director Helping Hand.

Po wydarzeniu uczestnicy otrzymają materiał psychoedukacyjny, który można mieć pod ręką - gdy pojawią się wątpliwości, niepokój albo pytanie: „czy to już moment, żeby zareagować?”.

Do zobaczenia 19 lutego!

04/02/2026

Wiele osób funkcjonuje dziś w ciągłym pędzie i wyczekiwaniu na to, co będzie dalej. Myślami jesteśmy krok przed sobą, planując kolejne zadania i etapy, przez co teraźniejszość potrafi nam łatwo umykać. A to właśnie „tu i teraz” jest jedynym momentem, w którym naprawdę powinniśmy być obecni.

03/02/2026

❤️ Luty w Helping Hand – miesiąc miłości. Tej codziennej, uważnej i odpowiedzialnej.

Miłość to nie tylko wielkie deklaracje, ale małe gesty: uważna rozmowa, zauważenie zmęczenia, danie sobie i innym prawa do gorszego momentu. To postawa, która ma znaczenie nie tylko w relacjach prywatnych, ale również w organizacjach: w sposobie komunikacji, budowaniu zaufania i wspieraniu dobrostanu zespołów.

Na ten miesiąc przygotowaliśmy serię wydarzeń, które poruszają temat relacji, zdrowia psychicznego i wsparcia w różnych momentach życia. Wybrane wydarzenia:

▪️ Aneta Kaniewska opowie o mikrotechnikiach, które pomagają obniżać napięcie i przywracać równowagę układu nerwowego w codziennym chaosie.
▪️ Marta Banout poruszy temat współczesnych relacji i pokaże, jak tworzyć zdrowe, wspierające więzi w czasach aplikacji randkowych.
▪️ Małgorzata Kaczmarek opowie o tym, jak relacja z rodzicem kształtuje fundamenty przyszłych relacji dziecka.
▪️ Dorota Całka pokaże, jak rozmawiać o trudnościach w sposób empatyczny i konstruktywny oraz jak budować kulturę otwartości i feedbacku w zespołach.
▪️ „Oni. Ty. Ja. Depresja vol. 4”
Mikołaj Centkowski, dr n. med. i n. o zdr. Ewa Brzóska oraz Karolina Jurga porozmawiają o różnych obliczach depresji i o tym, jak mądrze wspierać osoby w kryzysie - w rodzinie i w środowisku pracy.
▪️ Aneta Kaniewska poruszy także temat granic, przeciążenia i wsparcia dla osób opiekujących się seniorami.

23 lutego obchodzimy również Dzień Walki z Depresją. To ważny moment, by mówić o zdrowiu psychicznym bez tabu i uproszczeń, oraz przypominać, jak istotne są wczesna reakcja i wsparcie - także w środowisku pracy.

W tym miesiącu nie zabraknie także naszych cyklicznych wydarzeń, m.in.:
▪️ „Okiem Seksuologa” z Robertem Kowalczykiem,
▪️ „Kwadrans z Mileną”,
▪️ „Cykl Zdrowie”, który kompleksowo podejmuje temat profilaktyki zdrowia.

❤️ Luty w Helping Hand to przypomnienie, że miłość i troska zaczynają się od uważności - na siebie i na innych.

Zadbaj o bliskość w relacjach z Helping Hand

26/01/2026

Style przywiązania to wzorce budowania bliskości, które kształtują się bardzo wcześnie - na podstawie relacji z ważnymi opiekunami. To one wpływają na to, jak reagujemy na bliskość, dystans, konflikt i niepewność w dorosłych relacjach.

W lękowym stylu przywiązania potrzeba ciągłego upewniania się nie wynika z „przesady” czy braku dojrzałości.
To strategia regulowania lęku, sposób na sprawdzenie, czy relacja jest bezpieczna i czy druga osoba nadal jest „tu”.

Gdy dostępność bliskich osób była w przeszłości zmienna lub nieprzewidywalna, organizm uczy się czujności.
Stąd potrzeba potwierdzeń, szybkich odpowiedzi i sygnałów bliskości.

To ważne: te schematy nie są niezmienne.
Dzięki terapii można stopniowo je rozpoznawać, rozumieć ich źródło i uczyć się nowych, bardziej regulujących sposobów bycia w relacji.

👉 Na Helping Hand dostępne są materiały psychoedukacyjne oraz wsparcie specjalistów, które pomagają pracować nad stylami przywiązania i budować bezpieczniejsze relacje.

22/01/2026

To nie jest tylko chwilowy kryzys. To trwały trend. I wciąż cichy problem.

Z roku na rok rośnie liczba dni zwolnień lekarskich wystawianych z powodu zaburzeń psychicznych i zachowania. Rośnie też ich udział w całej absencji chorobowej.
Dziś to już druga najczęstsza przyczyna L4 w Polsce.

Najnowsze dane ZUS pokazują jasno: mamy do czynienia z systemowym zjawiskiem, które wpływa na funkcjonowanie organizacji, zespołów i biznesu.

❗ 2022 – 23,8 mln dni (10% wszystkich dni zwolnień)
❗ 2023 – 26 mln dni (11%)
❗ 2024 – 30,3 mln dni (12,6%)
❗ 2025 – 34,1 mln dni (14,1%)

Za tymi liczbami stoją długie nieobecności, trudne powroty do pracy, przeciążeni pracownicy i managerowie, którzy coraz częściej muszą mierzyć się z tym wyzwaniem.

Problem długo pozostawał „niewidoczny”, ale jego udział w kosztach organizacji rośnie z roku na rok. I wszystko wskazuje na to, że ten trend nie odwróci się sam.

Systemowe rozwiązania publiczne nie nadążają za skalą potrzeb.
Dlatego – jak w wielu obszarach wcześniej – inicjatywa coraz częściej przechodzi na pracodawców.

Wsparcie psychologiczne jest coraz częściej wybieranym programem nie dlatego, że jest „dobre dla wizerunku”, tylko że odpowiada na realną lukę w systemie i potrzeby pracowników

To moment, w którym warto zadać sobie kilka uczciwych pytań:
💬 Czy planujemy budżety z myślą o profilaktyce, czy wyłącznie reagujemy na kryzysy?
💬 Czy liczymy realne koszty absencji i spadku efektywności zespołów?
💬 Czy zdrowie psychiczne jest elementem strategii organizacji – czy nadal tematem „na później”?

Coraz częściej mówimy o efektywności, odpowiedzialności i wynikach.
Coraz trudniej jednak prowadzić tę rozmowę bez spojrzenia na kondycję psychiczną ludzi, którzy te wyniki współtworzą.

21/01/2026

Kiedy robimy coś, co jest dla nas naprawdę ważne, wcale nie zawsze czujemy wsparcie ze strony własnej głowy. Często pojawiają się wątpliwości, opór, myśli, które próbują nas zatrzymać albo zawrócić z obranej drogi.

To właśnie o tym była jedna z lekcji podczas wydarzenia
„10 lekcji Mistrzów sportu – czego możemy nauczyć się od olimpijczyków?”,
które poprowadził lekarz, psychoterapeuta i trener mentalny olimpijczyków Mikołaj Centkowski.

Uczestnicy mogli dowiedzieć się m.in.:
▪️ jak formułować ambitne, a jednocześnie osiągalne cele
▪️ jak radzić sobie z porażką i presją bez uciekania w perfekcjonizm
▪️ jak wzmacniać motywację i dyscyplinę w codziennym działaniu
▪️ jak budować nawyki, które wspierają długofalową zmianę

To była rozmowa o procesie, nie o „ciągłej motywacji” - i o tym, dlaczego opór nie jest sygnałem, że robimy coś źle, ale że robimy coś ważnego.

📌 Zadbaj o well-being w swojej firmie z Helping Hand.

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://hh24.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Helping Hand umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Helping Hand:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog

Helping Hand | Nie jesteś sam!

Helping Hand to innowacyjne rozwiązanie, które dzięki wykorzystaniu sztucznej inteligencji, wspiera osoby z problemami psychicznymi, jak i profesjonalistów, którzy pomagają im wyjść z trudnej sytuacji.

Masz problem, którego sam nie możesz rozwiązać? Tracisz kontrolę nad swoim życiem? Widzisz, że bliska Ci osoba przeżywa kryzys?

Ta aplikacja jest dla Ciebie!