Helping Hand

Helping Hand Psychoedukacja & Psychoterapia online 24/7
Kompleksowe wsparcie psychologiczne dla osób indywidualnych i firm. użytkowników Helping Hand.

Filmy, podcasty, wydarzenia 1200+
Eksperci 500+
Dołącz do 90 tys.

Większość dorosłych osób w spektrum przez lata nie zdaje sobie z tego sprawy. U ponad 75% z nich autyzm zostaje rozpozna...
28/04/2026

Większość dorosłych osób w spektrum przez lata nie zdaje sobie z tego sprawy.

U ponad 75% z nich autyzm zostaje rozpoznany dopiero po latach wizyt u specjalistów i innych diagnozach. Po drodze słyszą inne rozpoznania:
🔹 depresja
🔹 zaburzenia lękowe
🔹 osobowość borderline
Nie zawsze dlatego, że coś poszło nie tak. Często wynika to z tego, że autyzm u dorosłych, szczególnie u kobiet, wygląda zupełnie inaczej niż w podręcznikach.

Za pozornym funkcjonowaniem stoi masking: nieustanne naśladowanie neurotypowych wzorców, tłumienie naturalnych reakcji i ciągła czujność w sytuacjach społecznych. Wysiłek niewidoczny z zewnątrz, ale bardzo kosztowny.

Osoby, które diagnozę otrzymują dopiero w dorosłości, są niemal trzykrotnie bardziej narażone na współwystępowanie zaburzeń psychiatrycznych niż te zdiagnozowane wcześniej.

Czy znasz kogoś, kto przez długi czas słyszał „ale przecież świetnie sobie radzisz"?

Źródła: Cambridge Adult ADHD & ASD Clinic; UVA School of Education and Human Development, 2022

👉 Więcej o diagnostyce i wsparciu dla dorosłych znajdziesz na Helping Hand

24/04/2026

Przemoc ekonomiczna - czym naprawdę jest i jak ją rozpoznać?

Jedna z najbardziej ukrytych form przemocy w związku.

Psychoterapeutka Milena Grela-Parandyk wyjaśnia, na czym polega kontrolowanie finansów partnera, odbieranie dostępu do pieniędzy i uzależnianie ekonomiczne - mechanizmy, które często są niewidoczne, ale głęboko niszczą poczucie własnej wartości i sprawczości.

👉 Całość dostępna na Helping Hand

📱 Phubbing od phone + snubbing to ignorowanie kogoś na rzecz ekranu.Łatwo przypisać to innym. Trudniej zauważyć u siebi...
22/04/2026

📱 Phubbing od phone + snubbing to ignorowanie kogoś na rzecz ekranu.

Łatwo przypisać to innym. Trudniej zauważyć u siebie, szczególnie gdy stało się to nawykiem tak automatycznym, że przestaliśmy go widzieć.

🧠 Roberts i David w badaniu opublikowanym w Computers in Human Behavior (2016) wykazali, że regularne doświadczanie phubbingu ze strony partnera wiąże się z niższą satysfakcją ze związku oraz osłabieniem zaufania i poczucia bliskości.
Osobna linia badań - nad ostracyzmem i wykluczeniem społecznym - sugeruje, że bycie ignorowanym przez bliską osobę może uruchamiać podobne procesy psychologiczne co odrzucenie.

Warto też pamiętać, że phubbing nie jest zjawiskiem zero-jedynkowym. Badacze podkreślają, że kluczowe są kontekst i intencja - wspólne korzystanie z telefonu to coś zupełnie innego niż odwracanie uwagi od partnera. Granica jest cienka, ale istotna.

Jest w tym pewien paradoks - najczęściej sięgamy po ekran właśnie po to, żeby być bliżej innych. I w tym samym momencie tracimy kontakt z osobą, która siedzi obok.

👉 Kiedy ostatnio byłeś/aś naprawdę obecny/a w rozmowie - bez telefonu w głowie, tylko w kieszeni?

15/04/2026

Dzieciństwo w domu z problemem alkoholowym nie kończy się wraz z osiemnastką. To plecak, który niesiesz w dorosłość – w relacjach, lękach i codziennych wyborach. 💔

Dziś, w Dniu Trzeźwości, mówimy głośno: Twoje uczucia są ważne. Nie musisz już „dawać rady” sam(a).

Posłuchaj, co o mechanizmach DDA mówi psychoterapeuta uzależnień Konrad Czarnecki.

👉 Więcej wsparcia i konkretne narzędzia znajdziesz na Helping Hand.

Manager odpowiada za 70% zaangażowania zespołu*. A jednocześnie - często działa bez narzędzi, gdy sytuacja tego wymaga.R...
14/04/2026

Manager odpowiada za 70% zaangażowania zespołu*. A jednocześnie - często działa bez narzędzi, gdy sytuacja tego wymaga.

Rola lidera i HR zmienia się. To już nie tylko wyniki - to odpowiedzialność za ludzi, ich energię i dobrostan w codziennej pracy.

Dlatego zapraszamy na bezpłatne wydarzenie:
„Lider i HR pierwszą linią wsparcia – jak wspierać, gdy sam jesteś pod presją"

📅 SAVE THE DATE: 24 kwietnia 2026 | godz. 10:00 | online

👉 Zapisz się tutaj: helpinghand.hh24.pl/lider-i-hr-pierwsza-linia-wsparcia

Podczas spotkania pokażemy:
✅ jak reagować w momentach przeciążenia i trudnych sytuacjach w zespole
✅ jak budować skuteczne i odpowiedzialne wsparcie
✅ gotowy model działania, który możesz wdrożyć w swojej organizacji

💡Dodatkowo każdy uczestnik otrzyma praktyczny przewodnik managera i HR: „Rozmowa, która pomaga".

Spotkanie poprowadzą:
Kamila Kamińska - psycholożka, interwentka kryzysowa
Anna Kruszczyńska - Program Director Helping Hand

Zapisz datę i wyślij dalej - to wydarzenie dla każdego, kto chce wzmacniać rolę managera i działu HR jako pierwszej linii wsparcia.



*Źródło: Gallup State of the Global Workplace: 2025 Report

Czy da się „przewidzieć" przyszłość związku?Dr John Gottman przez dekady analizował interakcje tysięcy par w swoim „Labo...
09/04/2026

Czy da się „przewidzieć" przyszłość związku?

Dr John Gottman przez dekady analizował interakcje tysięcy par w swoim „Laboratorium Miłości". Choć słynna liczba dotycząca skuteczności jego prognoz jest dziś w środowisku naukowym przedmiotem dyskusji metodologicznej, same wzorce opisane przez Gottmana pozostają jednym z najczęściej wykorzystywanych narzędzi w pracy z parami.

Gottman zidentyfikował 4 style komunikacji, które - jeśli stają się dominujące - stopniowo niszczą emocjonalną więź. Nazwał je „Czterema Jeźdźcami Apokalipsy":

1️⃣ Krytyka - atak na osobę, nie na zachowanie.
2️⃣ Pogarda - brak szacunku i poczucie wyższości.
3️⃣ Defensywność - unikanie odpowiedzialności.
4️⃣ Blokowanie - emocjonalne odcięcie się z rozmowy.

Dobra wiadomość? Każdy z nich ma swoje skuteczne antidotum.

👉 Przesuń karuzelę, żeby poznać przykłady i dowiedzieć się, jak zatrzymać „Jeźdźców" w swojej relacji.

Który z tych wzorców wydaje Ci się najtrudniejszy do opanowania podczas kłótni? Napisz w komentarzu. 👇

08/04/2026

Ryzyko nie jest czymś, co trzeba z życia dziecka wyeliminować. To część rozwoju.

Zbyt dużo kontroli odbiera przestrzeń na ciekawość, sprawdzanie siebie i budowanie pewności. Zbyt dużo ryzyka może prowadzić w trudne kierunki. Klucz leży w równowadze.

Katarzyna Miller mówi o tym, czego często uczymy dzieci… zupełnie nieświadomie.
Jak Ty rozumiesz „zdrowe ryzyko”? 😬

👉Całość znajdziesz na Helping Hand.

03/04/2026

Profilaktyka to jeden z najprostszych sposobów, żeby zadbać o zdrowie, zanim pojawią się problemy. Mimo to wiele kobiet odkłada badania i konsultacje na później.

Dr Marzena Mazurek mówi o tym, dlaczego nie warto czekać i na co zwrócić szczególną uwagę.

👉 Całość dostępna na Helping Hand.

02/04/2026

Czy zespół Aspergera to to samo co spektrum autyzmu? 🤔

To, jak nazywamy i rozumiemy te diagnozy, zmieniało się na przestrzeni lat. Dlatego dziś wiele osób ma wątpliwości, czy mówimy o tym samym, czy o czymś innym.

Obecnie coraz częściej odchodzi się od dzielenia na osobne kategorie na rzecz jednego pojęcia - spektrum autyzmu. To podejście uwzględnia różnorodność funkcjonowania zamiast sztywnych podziałów.

👉 Dla części osób wcześniejsze nazewnictwo nadal jest ważne, np. ze względu na moment diagnozy
👉 Jednocześnie w praktyce klinicznej większy nacisk kładzie się dziś na poziom wsparcia i indywidualne potrzeby

Dr n. med. i in. o zdr. Ewa Brzóska porządkuje ten temat i pokazuje, skąd biorą się te różnice w nazewnictwie.

🌿 Kwiecień w Helping Hand to miesiąc zdrowia. Tego codziennego, budowanego małymi decyzjami.Dbanie o zdrowie nie zaczyna...
31/03/2026

🌿 Kwiecień w Helping Hand to miesiąc zdrowia. Tego codziennego, budowanego małymi decyzjami.

Dbanie o zdrowie nie zaczyna się w momencie kryzysu. Kształtuje się w tym, jak pracujemy, odpoczywamy, jemy i reagujemy na sygnały z ciała. A jednak w codziennym tempie łatwo odsunąć je na dalszy plan.

W kwietniu chcemy zwrócić uwagę na to, jak dbamy o siebie i innych oraz co w praktyce wspiera naszą energię, odporność i równowagę.

Dlatego w ramach miesiąca tematycznego przygotowaliśmy serię wydarzeń i materiałów, które wspierają profilaktykę zdrowia - w pracy i poza nią.

Na naszych użytkowników w każdym miesiącu czeka kilkanaście wydarzeń na żywo - poniżej wybrane z nich:
👨‍👩‍👧 Ewa Brzóska opowie o tym, jak rozwijać kompetencje społeczne i samodzielność u dzieci w spektrum oraz jak wspierać je w codziennych wyzwaniach
🌳 Mikołaj Centkowski pokaże, jak kontakt z naturą może redukować stres, wspierać koncentrację i poprawiać dobrostan
🎯 Dorota Całka przyjrzy się temu, jak pracować mądrzej, a nie więcej, i jak budować efektywność bez przeciążenia
🧠 Aneta Kaniewska opowie, jak wykorzystywać sygnały płynące z ciała do lepszego zarządzania sobą i podejmowania decyzji
🥗 Filip Nowak przeanalizuje, jak wygląda najzdrowsza dieta na świecie i co faktycznie ma znaczenie dla naszego zdrowia
💬 Kamila Kamińska przyjrzy się granicom w komunikacji i pokaże, jak rozpoznawać bierną agresję oraz chronić swoje poczucie bezpieczeństwa w relacjach zawodowych

W tym miesiącu nie zabraknie także naszych cyklicznych wydarzeń, m.in.:
▪️ „Okiem Seksuologa” z Robertem Kowalczykiem
▪️ „Kwadrans z Mileną” z Mileną Grela-Parandyk
▪️ „Cykl Zdrowie” – kompleksowe podejście do profilaktyki zdrowia w firmie i w życiu prywatnym

🌿 Kwiecień w Helping Hand to zaproszenie do tego, by zdrowie traktować jako fundament codziennego funkcjonowania.

📌 Zadbaj o zdrowie z Helping Hand. Chcesz poznać nasze plany na kwiecień? Dołącz do newslettera: helpinghand.hh24.pl/newsletter

27/03/2026

Chcesz pomóc dziecku… a możesz niechcący wzmacniać jego OCD.

Granica między wsparciem a wchodzeniem w rytuały bywa bardzo cienka - szczególnie gdy pojawia się lęk i potrzeba szybkiej ulgi.

💬 Dr n. med. i n. o zdr. Ewa Brzóska pokazuje, jak to rozpoznać i na co uważać.

👉 Całość materiału znajdziesz na Helping Hand.

🌷 Wiosna często kojarzy się z energią i „nowym początkiem”.W praktyce wiele osób w tym czasie czuje się… gorzej.To nie p...
25/03/2026

🌷 Wiosna często kojarzy się z energią i „nowym początkiem”.
W praktyce wiele osób w tym czasie czuje się… gorzej.

To nie przypadek.
💡 Przesilenie wiosenne to okres, w którym organizm dostosowuje się do zmiany warunków, a to wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, rytm snu i poziom energii.

Dlatego mogą pojawić się:
▪️ zmęczenie
▪️ trudności ze snem
▪️ większa drażliwość
▪️ spadek koncentracji

👉 W karuzeli znajdziesz fakty, które pomagają lepiej zrozumieć ten moment i spojrzeć na niego bez niepotrzebnej presji.

A jeśli chcesz podejść do well-being bardziej świadomie - na Helping Hand znajdziesz materiały i wsparcie ekspertów, które pomagają w takich okresach przejściowych

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Helping Hand umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Helping Hand:

Skróty

Udostępnij

Kategoria