TTS.coach - Trenerzy Kolarstwa

26/05/2021

Krótkie podsumowanie ostatniego weekendu wyścigowego.

Zacznijmy od Pucharu Polski MTB w Białymstoku (UCI class 2).
W Elicie zwycięstwo odnosi Klaudia Czabok (trener Rafał Górak), 3 miejsce również w kategorii Elita zajmuje Karol Ostaszewski (trener Wojtek Marcjoniak). W kategorii junior Iwo Pacałowski (trener Rafał Górak) zajmuje drugie miejsce oddając zwycięstwo na ostatnim okrążeniu.

Dokładnie po drugiej stronie Polski
spektakularne zwycięstwo w jeździe indywidualnej na czas odnosi Mateusz Gajdulewicz (trener Dariusz Kołakowski) na Pucharze Polski . Mateusz wygrał z przewagą 1 minuty nad drugim zawodnikiem. Zaś drugim zawodnikiem :D był inny nasz podopieczny Michał Pomorski (trener Rafał Górak). Swoją drogą warto wspomnieć, że opieką trenerską TTS objęci są prawie wszyscy zawodnicy juniorskiej sekcji szosowej WKK :)
Na koniec wspomnijmy pierwsze zwycięstwo naszego dream teamu Spica Solutions - Dariusz Kołakowski wygrywa w Serocku na ŻTC!

15/05/2021

Ogolnie wiemy, że mało tu piszemy... ale nie to że próżnujemy tylko socjale cieżko Nam idą hehe ;)

Ale cos napiszmy... wiec:

W ten weekend w UCI MTB World Cup: Nové Město na Moravě 2021 startuje trójka Naszych podopiecznych
Klaudia Czabok
Karol Ostaszewski
Iwo Pacalowski

Mateusz Gajdulewicz wygrał tydz temu Puchar Polski na czas w juniorach a w tym tyg walczy na Szlakiem Jury gdzie wygrał czasówkę i startuje teraz w koszulce lidera.

Michał Glanz
Już raz zameldował się w top 10 w Pucharze Polski w maratonie i dzisiaj razem z Michał Marciniak walczą w Złotoryi w Bike Maraton

A na sezon Mastersów czekamy aż ruszy chodź już w ten weekend coś się zaczyna ;)

A o wewnetrzym stowarzyszeniu napiszemy kiedyś oddzielny post ;)

18/11/2020

Takie czasy, że teraz i instruktorów kolarstwa szkoli sie "online" 🤷‍♂️

Od dwóch weekendów trenerzy .coach Dariusz Kołakowski, Rafał Górak oraz dietetyk z Centrum Diagnostyki Sportowej ProgresLab Bartek Lesiuk szkolimy przyszłych instruktorów kolarstwa który jak od 4 lat organizowany jest przez Warszawski Klub Kolarski

Ok 50 godz zajęć !!
W tym Nasze wykłady z:

➡️ Periodyzacja obciążeń treningowych
➡️ Praca na platformie Training Peaks i pojęcia dot. pomiarów mocy
➡️ Badania wydolnościowe w kolarstwie
➡️ dietetyka sportowa w kolarstwie

Cieszy Nas zawsze możliwość dzielenia się wiedzą 😊😊

06/09/2020

Tak na szybko bo nie wiemy jak to opisać.

Najpierw w 40B Marek Stram wjeżdża na 3pozycji zdobywając ponownie brąz jak w 2018r.
Następnie Nasz trener Darek zdobywa koszulkę Mistrza Polski Masters M30 w imponującym stylu uciekając 40km w tym ostatnie 20km sam !!!
Po 20min w kolejnym wyscigu Piotrek zdobywa w identycznym stylu koszulkę Mistrza Polski w M40A

Woooow co za weekend !!!

30/08/2020

Poznajcie który to Karol Ostaszewski ?

Tak ;)
ten na pierwszym miejscu !!

Wczoraj na czasówce 3ci a dzisiaj wygrywa Akademicki mistrzostwa Polski w XC !!!!

WIELKIE BRAWA KAROL !!!

29/08/2020

MAAAAAAAMYYYY TOOOO !!!

Mateusz Gajdulewicz Szosowym Górskim Mistrzem Polski w juniorach !!!

Wielkie Brawa !!

Nie było to łatwe po ostatnich wyjazdach i powrotach z Mistrzostw Europy. Jednak daliśmy radę zachować odpowiednie przygotowanie.
Jednocześnie świetnie miejsce zajął jego kolega z drużyny Michał Pomorski. Cieszymy się, że Warszawski Klub Kolarski z którym jesteśmy związani od początku tak świetnie rozwija zawodników !!

Warto przypomnieć, że to 3cia koszulka z rzędu w juniorach zdobytych zawodników prowadzonych przez Trenerów TTS (poprzednie w 2018 i 2019 zdobył Dominik Dodo Górak oraz 4ta w okresie 3lat (w Mastersach wygrał rok temu Piotr Nowacki)

Cieszymy się, dodatkowo to motywuje Nas dalej do ciężkiej pracy.
no i chyba Nam się szykują Mistrzostwa Świata ;) ale ciiii

24/08/2020

Gajdulewicz 18 juniorem w Europie !!!
Brawo Mateusz
Dobry prognostyk, dobre doświadczenie i solidny wynik 👏👏
Teraz powrót i za chwilę Górkie Mistrzostwa Polski.
Wyniki tutaj ➡️ http://www.uec.ch/en/event/133/2020-uec-road-jun-u23-elite-european-championships

Wróćmy jeszcze do Mistrzostwa Polski 2020 które zakończyły się wczoraj.
Kuba Zuchora w juniorach kończy na 10pozycji !! (Solidnie 🦿)

22/08/2020

☀️☀️☀️
Ile dzisiaj osób miało
"New Threshold Heart Rate Value" ;) ??
Przyznać się 😅
Trzeba pamiętać, że takie temp. potrafią obniżyć wydolność oraz łatwo doprowadzić do przegrzania organizmu/odwodnienia.
Zalecane treningi wieczorami lub wcześnie rano.
A jak jest wyścig?!
Cóż... nie ma rady, trzeba szanować siły, szukać cienia przed startem, łapać chłodną wodę i dużo się polewać.
Niestety przy temp. pow 30st. (w cieniu - a wyścigi zwłaszcza szosowe odbywają w pełnym słońcu) poziom utraty wody jest tak duży, że nawet wypijając tyle co tracimy organizm tego nie przyjmnie.
Dlatego ważne by uzupełniać płyny przed i po treningu/wyscigu.

Pozdrawiamy
"Zespół TTS"

21/08/2020

Kolejny weekend i startują Nam kolejne Mistrzostwa Polski 2020.
Pierwszy dzień i mamy Srebny Medal 🥈 w jeździe na czas juniorów Mateusza Gajdulewicza !!!
Dodatkowo jest on już w drodze na Mistrzostwa Europy ktore odbędą się we Francji gdzie w poniedziałek będzie reprezentował Nasz kraj 🇵🇱
Dumni.
Kolejny rok i mamy kolejny medal w jeździe na czas juniorów.
Przypomnijmy rok temu Dominik wygrał !!

Pozostałe Nasze wyniki z czwartkowych zmagań:
Juniorzy:
Tadeusz Kazimierczak 25
Oliwier Zawistowski 26

U23:
Dominik Dodo Górak 13
Jakub Soszka 14

(Widać, że Nasi zawodnicy lubią być obok siebie 😂)

📷 Młoda photography

19/08/2020

W weekend odbyły się Mistrzostwa Polski w kolarstwie górskim Mrągowo
I Nasi zawodnicy zdobyli łącznie 3 medale !!

Iwo Pacalowski WYGRYWA w juniorach młodszych !!!

Karol Ostaszewski w piątek w sztafecie z Warszawski Klub Kolarski zdobywa srebrny medal. W Niedzielę w wyścigu głównym zdobywa kolejny medal w Orlikach - brązowy !!

Gratulacje !!

04/08/2020

Brawo Mateusz Gajdulewicz !!!
Mateusz zajmuje 4te miejsce na Międzynarodowym Wyścigu "Złote Koło Dobczyce"
Jedna z najcięższych w Polsce etapówek dla juniorów.
Koszulki co prawda najaktywniejszego nie udało się dowieść ale spokojnie :)

Teraz trochę oddechu i szykujemy się do kolejnych startów.
A będzie ciekawie ale o tym niedługo ;)

https://naszosie.pl/2020/08/03/zlote-kolo-dobczyce-2020-mikhels-wygrywa-gajdulewicz-najlepszym-z-polakow/

28/07/2020

28/07/2020

Sezon szosowy ruszył pełną parą. Więc warto wspomnieć o sukcesach Naszych juniorach na Pucharach Polski :)

Mateusz Gajdulewicz dwa tygodnie temu wygrał jazdę indywidualną na czas w PP w Zamościu !!
Dodatkowo świetny wynik zanotował Oliwier Zawistowski meldując się na 11 pozycji.

Dwa tyg później na PP w Koziegłowach (3dni temu ;)) Mateusz zajmuje 2mc na na czas a Oliwier pokazuje się na 9 pozycji

Dzień później na wyścigu ze startu wspólnego Tadzio Kaźmierczak melduje się na 8 smej pozycji.

Na koniec tygodnia zaś, Iwo Pacałowski dokłada zwycięstwo na Pucharz Szlaku Solnego (XCO - Eliminacje do OOM) i to z jaką przewagą!!!

Brawo chłopaki.

Cieszy Nas to, że z również z Naszym wsparciem Warszawski Klub Kolarski stał się silną pozycją w kolarstwie szosowym :)

08/06/2020

Nie jest to łatwy czas dla trenujących.
Każdy szuka złotego środka. Nasze podejście treningowe polega tak jakby zaraz miały być wyścigi. Organizm musi dostawać odpowiednie bodźce by notował progres.

I chyba powoli wracamy na odpowiednie tory bo...

W weekend odbyła się pierwsza edycja Puchar Mazowsza MTB XC
rezultaty:
Iwo Pacalowski wygrywa w juniorach młodszych.
Karol Ostaszewski zajmuje 3cie miejsce w Elicie.
Marcin Drzewiecki 5ty w kat Masters 2

Dodatkowo Marcin w ndz na czasówce Cisowianka Mazovia MTB Marathon wygrywa kat m4 i zajmuje 4te miejsce OPEN !!

Cieszy Nas to bardzo :)
A w najbliższy weekend już pierwsze starty na szosie :)

24/04/2020

W góry jeszcze pojechać nie można (no chyba, że ktoś ma szczęście i już w nich jest). Tymczasem zobaczcie jak radzi sobie jeden z naszych podopiecznych. Podwójny Górski Mistrz Polski więc chyba wie co robi ;) Gdybyście chcieli zrobić podobnie, to podpowiadamy - 1 cm to około 1%. Czyli Alpe d'Huez, to 8 cm pod przednim kołem.

06/04/2020

Przez ostatnie parę tygodni nasze życie wywróciło się do góry nogami. Wielu z naszych podopiecznych ograniczyło wyjścia na zewnątrz, przesiedli się na trenażery, spadły objętości treningowe. Wydawać by się mogło, że wszystko to ze szkodą dla ich formy. My jednak u wielu z nich obserwujemy coś dokładnie odwrotnego. Padają kolejne rekordy mocy i to w różnych przedziałach czasowych. Popatrzcie na załączone wykresy (czerwony kolor oznacza rekord średniej mocy z ostatnich 365 dni, który został osiągnięty w ciągu ostatnich 30dni)! Wydaje nam się, że jest to nieoczekiwany efekt lockdownu. Po prostu mamy więcej czasu dla siebie. Nie tracimy go stojąc w korkach, mamy więcej czasu na sen. To zaś w połączeniu z dobrym planem treningowym daje efekty. Może warto wyciągnąć z tego wnioski na przyszłość? Jakie jest Wasze zdanie? Też macie podobne obserwacje?