AMAO

28/09/2024

Czas zamknąć proces tego warsztatowego przepływu. Postawić kropkę. Podsumować.

Mam nadzieję, że to co udało nam się ruszyć - płynie, to, co udało się zasiać - kiełkuje.

Bo tak jak ten nasz dziewczyński czas, tak wiele innych czasów, kiedy mamy okazję pochylić się nad sobą, dać sobie uwagę i pozwolić sobie spróbować czegoś nowego, jest niby małym, ale ważnym krokiem do poznania i przypomnienia sobie siebie.

Wzruszenie i wdzięczność.
Dziękuję.
Let it flow Girls! 🌊

28/08/2024

Palec pod budkę?
To tutaj: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScvSMqI2pFtY3bhgPsGeIfdXIOUq4HnaHM2df9yKJTINxTI0A/viewform
🙌

01/04/2024

💥 zacznijmy od stóp - zacznijmy od podstaw! 💥

nawet jeśli nie mamy pracy stojącej (a wbrew pozorom będzie ona lepsza dla kręgosłupa) - na stopach spoczywa ciężar naszego ciała. Ich anatomia (np. łuk- wysklepienie) pozwala dźwignąć naprawdę wiele- samo chodzenie wywiera na nie nacisk równy 4,5-krotności naszej masy, a bieganie dociśnie je 9-krotnie!
Więc warto je wzmacniać! 💪🏼

A rozluźniać?
tylna taśma motoryczna, taki twór łączący w funkcjonalną całość ciało- serio od stóp do głów: od rozscięgna podeszwowego po czoło. Dokładny masaż stóp jest w stanie ją rozluźnić!. A to oznacza, że po nim
możemy zrobić głębszy skłon. Test it! ☝🏼

Stopy mają też w sobie trochę magii✨ Oparta na med. chińskiej REFLEKSOTERAPIA zakłada, że znajduje się na nich mapa całego naszego ciała. Czy to działa? Nie dam na to jasnej odpowiedzi, ale jak wspomniałam- dokładny masaż stóp rozluźni znaczną część naszego ciała, więc na pewno zrobi nam dobrze 🫠
A o refleksologii chętnie odpowiem kiedyś więcej ✌🏼

27/02/2024

06/02/2024

Oddychasz pełną piersią?

w ciągu dnia bierzemy
nawet 20tys. ❗
wdechów i wydechów.
Ile z nich świadomie❓

no i co jest ważniejsze?
wdech czy wydech?🌬️
(nosem!)

obydwa są ważne, ale będą inaczej wpływały na układ nerwowy
wdech- stymuluje przywspółczulny un - walka/ucieczka 🏃🏻‍♀️
wydech - współczulny un - relaksacja/wyciszenie 🫠

idealnie jest brać 6oddechów/min,
niektórzy uważają, że faza wydechu powinna trwać dłużej, szczególnie, kiedy jesteśmy zestresowani i przebodźcowani

technik oddechowych jest wiele. Łączy je jedno -
☺️ŚWIADOMOŚĆ☺️
skup się jak pracuje Twoje ciało, gdzie kierujesz powietrze, jak się czujesz?
Bądź w oddechu!

w wygodnej pozycji, przez kilka minut oddychaj w następujący sposób: 🙋🏼‍♀️

3s. pełny wdech
3s. zatrzymanie
5s. pełny wydech
5s. zatrzymanie
i jak Ci jest?😄

powinniśmy tak często oddychać przez usta, jak często jemy przez nos 😅

o ile nie mamy krzywej przegrody, oddychajmy nosowo, to stymuluje aktywność neuronalną mózgu💥

nasze trzewia potrzebują ruchu góra-dół, a jest on możliwy gdy oddychamy prawidłowo i głęboko, angażując przeponę i mięśnie dna miednicy. A więc 💁🏻‍♀️oddychanie to nie tylko tlen!💁🏻‍♀️