Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00 Sobota 08:00 - 19:00

SmakFit Joanna Giza dietetyk

Strona główna
Polska
Warsaw
SmakFit Joanna Giza dietetyk

www.smakfit.pl to dietetyczne wsparcie dla kobiet z endometriozą, insulinoopornoscią, starających się o ciążę i chcących poczuć się ❤️ Profilaktyka zdrowia.

Bez jedzenia nie ma życia. Aby żyć trzeba jeść i to jak! Poradnictwo Dietetyczne dla dużego i małego,
dla zdrowego i chorego! Leczenie dietą. Poradnictwo w zakresie zdrowego odżywiania. Diety indywidualne - dopasowane dla Ciebie! Diety zbiorowe- dla Rodziny.

11/10/2025

Nie każde pieczywo nazwane „wieloziarnistym” lub „pełnoziarnistym” ma niski indeks glikemiczny (IG)
🧐Często producenci dodają do chleba ziarna i pestki, by wyglądał „zdrowiej”.

CZY FAKTYCZNIE TO "ZDROWY" CHLEB?

🧐 O IG w największym stopniu decyduje rodzaj mąki, z której pieczywo jest wypieczone.
Chleb z mąki razowej lub pełnoziarnistej – zwłaszcza żytniej, pszennej lub orkiszowej – to lepszy wybór dla osób z:
🍞 insulinoopornością
🍞 hipoglikemią reaktywną
🍞 cukrzycą

Warto więc czytać skład pieczywa
i sprawdzić, z jakiej mąki naprawdę powstało – nie tylko sugerować się nazwą na etykiecie

25/08/2025

Zapraszamy Was serdecznie na kolejny, bezpłatny webinar z naszą dietetyczką SmakFit Joanna Giza dietetyk
Tym razem podpowie ona jak prawidłowo zbilansować dietę w ciąży 🤰

Widzimy się 3️⃣-0️⃣9️⃣-2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ (środa) o godz.10:00

Zapisy ➡️ https://szkolarodzenia.clickmeeting.com/2025-09-03-dieta-w-ciazy-jak-ja-zbilansowac-i-praktyczne-porady-/register

Do zobaczenia!

02/05/2025

Czy karkówka i kiełbasa to dobry wybór na grilla?

Pomijając kwestie smaku, takie dania są niezdrowe, ponieważ zawierają duże ilości soli i nasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają ryzyko nadciśnienia i chorób serca.

Dodatkowo zawierają sztuczne dodatki np. azotyny, wzmacniacze smaku, które nie są zalecane w diecie małego dziecka.

W czasie grillowania w wysokich temperaturach, szczególnie nad otwartym ogniem w tłustym mięsie powstają substancje takie jak heterocykliczne aminy (HCA) i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), które są mają działanie rakotwórcze.

Na sam koniec warto dodać, że grillowane tłuste mięso jak kiełbasa i karkówka są ciężkostrawne i mogą powodować dolegliwości żołądkowe.

Lepszym wyborem jest korzystanie z grilla gazowego, na którym łatwiej unikać niezdrowego zwęglenia.
A zdrowszym wyborem będzie przygotowanie ryby, warzyw lub mięsa chudego indyka lub kurczaka.

Polub i udostępnij

SonoFem Centrum Medyczne

02/05/2025

Czy karkówka i kiełbasa to dobry wybór na grilla?

Pomijając kwestie smaku, takie dania są niezdrowe, ponieważ zawierają duże ilości soli i nasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają ryzyko nadciśnienia i chorób serca.

Dodatkowo zawierają sztuczne dodatki np. azotyny, wzmacniacze smaku, które nie są zalecane w diecie małego dziecka.

W czasie grillowania w wysokich temperaturach, szczególnie nad otwartym ogniem w tłustym mięsie powstają substancje takie jak heterocykliczne aminy (HCA) i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), które są mają działanie rakotwórcze i prozapalne.

Na sam koniec warto dodać, że grillowane tłuste mięso jak kiełbasa i karkówka są ciężkostrawne i mogą powodować dolegliwości żołądkowe.

Lepszym wyborem jest korzystanie z grilla gazowego, na którym łatwiej unikać niezdrowego zwęglenia.
A zdrowszym wyborem będzie przygotowanie ryby, warzyw lub mięsa chudego indyka lub kurczaka.

22/03/2025

Wielu rodziców podaje je maluchom, bo są szybkie w przygotowaniu i lubiane przez dzieci. Ale czy to naprawdę zdrowa opcja? Sprawdziłam to i skomentowałam jako dietetyk w artykule ⬇
https://www.edziecko.pl/rodzice/7,79361,31759019,wielu-rodzicow-czesto-daje-je-dzieciom-to-nie-jest-najzdrowsza.html

A Ty co sądzisz o paluszkach rybnych?

Polub i udostępnij dalej:)

28/02/2025

Parówki – jeść czy unikać? 🤔

Parówki to szybki i wygodny posiłek, ale ich jakość zależy od składu.
Jak wybierać te najlepsze?

✅ Mięsne – minimum 90% mięsa (kurczak, indyk, szynka), bez MOM, z jak najmniejszą ilością soli i cukru.
🌱 Roślinne – na bazie soi, soczewicy lub grochu, bez zbędnych zagęstników i nadmiaru soli.

Parówki nie powinny być codziennym elementem diety, ale jeśli je jesz – wybieraj te o prostym składzie!
Więcej o składzie przeczytasz w moim artykule na mojej stronie.
Link pozostawiam w komentarzu.

A Ty, masz swoją ulubioną markę? Daj znać w komentarzu! 👇

27/02/2025

Pączek – przyjemność czy pułapka? 🍩

Tłusty Czwartek k**i słodkimi przysmakami, ale pamiętajmy – pączki to wciąż słodycze! Spożywajmy je z umiarem lub… wcale😅
Jeden pączek nie zepsuje Twojej diety.
Jeśli jednak się sk**isz, wybieraj te z prostym składem, bez zbędnych dodatków.

Dobry i prosty skład pączka to mąka, masło, cukier, drożdże i dżem owocowy lub konfitura.

A dzieci? Nie ma określonego wieku, od którego mogą jeść pączki.
Klucz tkwi w rozsądku i decyzji rodziców.

Świętujmy świadomie! 🎉

Zapraszam na konsultacje, porozmawiajmy nie tylko o pączkach😉

15/02/2025

W temacie żywienia w endometriozie ważnym tematem jest czerwone mięso.
Przeczytajcie nasz post.
Zapraszamy na konsultacje w SonoFem Centrum Medyczne

05/02/2025

Nowe normy żywienia ukazały się z końcem grudnia ubiegłego roku.
Co nowego?
Zalecenia dla przyszłych mam odnośnie zalecanej ilości kalorii to jedna ze zmian.
Zobacz co się zmieniło!
Skomentuj "przepisy" a wyślę Ci przepisy:)

I oczywiście zapraszam na konsultacje.

Do dzieła!

Adres

Zgoda
Warsaw
00-018

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00
Sobota	08:00 - 19:00

Telefon

+48606293136

Strona Internetowa

http://www.smakfit.pl/, https://sonofem.pl/mgr-j-giza/, https://medyk.com.pl/ksiazki/wydane/188-wegetarianska, https://p

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SmakFit Joanna Giza dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.