Marta Targońska - łagodnie do życia

Marta Targońska - łagodnie do życia Uczę jak korzystać z mądrości ciała, otwierać serce i podążać za swoją intuicją. W zgodzie ze sobą 🦋

Od lat pomagam klientom odczuwać więcej radości i
przyjemności, radzić sobie z napięciem, trudnymi sytuacjami i
przytłaczającymi emocjami, odnaleźć sens w życiu, wrócić do
równowagii psychofizycznej, przywrócić zdrowie i poprawić
jakość swoich relacji. Wspieram firmy w rozwijaniu pozytywnej kultury doceniania,
motywowania i budowaniu zgranych, efektywnych zespołów.

27/11/2025

Szukasz czegoś dla siebie i relacji? Czy może do rozwoju zawodowego? Wymieniam osoby, które najwięcej ZYSKAJĄ na kursie masażu Dotyk Motyla 🦋. Sprawdź, czy jesteś na liście!

Chcesz dowiedzieć się więcej - napsz do mnie.

Marta 🌸

Kilka ważnych słów o traumie i sile przetrwania.
26/11/2025

Kilka ważnych słów o traumie i sile przetrwania.

„Człowiek utrzymuje się na powierzchni życia dopóty, dopóki nie napotka sytuacji, która czyni brzemię przeszłości zbyt ciężkim do uniesienia. Jednak głębokie Ja, choć przytłumione, ciągle jest w stanie powrócić do życia, jeśli tylko człowiek znajdzie się w korzystnej sytuacji i otrzyma umiejętnie dawkowane wsparcie.” Peter A. Levine

Ten cytat zawsze mnie porusza.

Bo wielu traktuje traumę jak koniec życia - coś ostatecznego, definitywnego, nieodwracalnego.
A kiedy mówimy, że trauma nie jest wyrokiem, że choć jest poważna, można przez nią przejść… niektórzy reagują złością czy oburzeniem.

I to też jest zrozumiałe.
Kiedy trauma odbiera nadzieję, słowa o możliwości uzdrowienia mogą brzmieć jak jej umniejszanie.

W człowieku istnieje wrodzona mądrość, pęd do życia, biologiczna siła przetrwania.
Nawet jeśli obecnie przytłumiona, zamrożona czy ukryta - ona nie znika.

Z perspektywy somatycznej trauma nie jest końcem, lecz przerwanym procesem.

A proces można dokończyć.
Kawałek po kawałku, krok po kroku, w obecności bezpieczeństwa, regulacji i czyjejś uważnej obecności.

Ciało chce wracać do równowagi.
Ciało wie, jak to zrobić.
My tylko tworzymy warunki, w których „głębokie Ja” może ponownie zacząć oddychać.

💖 To jest najpiękniejsza część pracy z traumą: odkryć, że w każdym człowieku istnieje część, która nigdy nie została zniszczona.

Lekkości w życiu
Marta 🦋



Zdjęcie i tekst: Marta Targońska - łagodnie do życia

21/11/2025

Dobrego weekendu! Odpocznijcie trochę!

Marta i Bartek

21/11/2025

❓Jak brzmi Twój wewnętrzny dialog o odpoczynku?

Czy jest to pełen osądów szef, czy wspierający trener?

Czas na zmianę języka!

Sposób, w jaki mówisz do siebie o potrzebie przerwy, ma bezpośredni wpływ na stan Twojego układu nerwowego.

Jeśli mówisz: „Musisz być produktywny, jesteś beznadziejny, jeśli leżysz”, aktywujesz np. poczucie winy i strach – czyli tryb walki/ucieczki.

Wyobraź sobie, że jesteś trenerem swojego życia. Żaden dobry trener sportowy nie każe zawodnikowi biec maratonu bez odpowiedniej regeneracji. Mówi: „Teraz jest czas na odpoczynek, aby na jutrzejszy trening mieć pełną moc.”

Skup się na zasobach, a nie na deficytach.

Zamiast mówić sobie „nie mam czasu na odpoczynek” zapytaj: „Co jest pierwszym małym krokiem, który mogę teraz wykonać?”.

Użyj dziś wspierającego języka.

Powiedz sobie:

„Zrobię teraz 10 minut przerwy, by naładować się do dalszego działania” zamiast
„Muszę się odpocząć, bo jestem wyczerpana.

Chcesz praktykować tę nową, łagodniejszą formę pracy ze sobą?

Obejrzyj webinar 4 filary właściwego odpoczynku na docensiebie.pl

To było bardzo dobry i owocny czas. Kolejna grupa zapoznała się z delikatnym Dotykiem Motyla 🦋.
20/11/2025

To było bardzo dobry i owocny czas. Kolejna grupa zapoznała się z delikatnym Dotykiem Motyla 🦋.

19/11/2025

🍂 Sposób na jesienną chandrę 🍂

Jesień ma swój rytm — czasem miękki jak ciepły szalik, a czasem cięższy, jak deszcz za oknem. Jeśli czujesz dziś spadek energii, przytłoczenie albo tę znajomą jesienną mgiełkę, pamiętaj: to w porządku. Twoje ciało i emocje też reagują na zmianę światła, rytmu i tempa.

🌧 Co możesz dziś zrobić dla siebie?

- otulić się czymś miękkim,
- zaparzyć ulubioną herbatę,
- zrobić kilka spokojnych oddechów,
- pozwolić sobie na wolniejsze tempo,
- zrobić choć jedną maleńką rzecz, która daje Ci przyjemność.

Czasem wystarczy naprawdę drobny gest by poczuć się lepiej.

Jeśli dziś jesteś na niższych obrotach: bądź dla siebie delikatna/delikatny. To tylko jesień. Minie. A Ty wciąż jesteś ważna/ważny. 🍁💛

Podaj dalej komuś, kto dziś potrzebuje odrobiny ukojenią.

W piątek,  przy okazji szkolenia we Wrocławiu, trafiliśmy na mecz koszykówkiLegia – do tej pory niepokonana – dostała od...
17/11/2025

W piątek, przy okazji szkolenia we Wrocławiu, trafiliśmy na mecz koszykówki
Legia – do tej pory niepokonana – dostała od Śląska solidne baty.

Rozczarowanie? Ogromne.
Liczyliśmy na widowisko, a dostaliśmy serię błędów, braki w obronie, piłki przelatujące przez palce… ech.

Ale wiecie co?

To był idealny przykład tego, że nie da się cały czas jechać na pełnej petardzie.
Nie ma opcji, żeby zawsze być w formie, zawsze „na tak”, zawsze skutecznym.
Czasem przychodzi gorszy dzień — czy to przez kondycję, retrogradację Merkurego, wybuchy na słońcu czy inne klątwy świata.

Najgorsze jednak są komentarze.
To rozliczanie, ocenianie, te wszystkie „powinni byli”, „jak mogli”, „co za wstyd”.
I to uczucie, które znamy wszyscy:
poczucie winy, wstydu, rozgoryczenia – jakby słabszy dzień przekreślał naszą wartość.

Tymczasem porażka to nie wyrok.
To informacja.
Sygnał, że coś trzeba przemyśleć, przeorganizować, poprawić.
Czasem po prostu uznać, że nie jesteśmy nieomylni — i to jest w porządku.
Bo to właśnie błędy nas uczą: pokory, refleksji i mądrości na przyszłość.

Jeśli dziś masz słabszy dzień – w pracy, w relacjach, w życiu – pamiętaj:
to tylko fragment drogi, a nie cała Twoja historia.
I że z tego fragmentu można wyciągnąć więcej, niż się czasem wydaje.

Dobrego dnia
Marta 🦋

13/11/2025

Plan na dziś? Być jak Stefa 🐈?

Palec pod budkę, kto chce tak jak Stefa dzisiaj spędzić dzień? 🙋‍♀️ Ja się jeszcze regeneruję i za chwilę do niej dołączam.

Patrząc na ten jej błogi spokój, chyba każdy potrzebuje takiego „trybu Stefa” od czasu do czasu, prawda?

A Ty, co zrobisz dzisiaj małego dla swojej regeneracji? Daj znać w komentarzu! ⬇️

Zobacz co mówią o kursie masażu Dotyk Motyla i o samym masażu osoby, które brały już w nim udział. Chcesz poznać więcej ...
12/11/2025

Zobacz co mówią o kursie masażu Dotyk Motyla i o samym masażu osoby, które brały już w nim udział.

Chcesz poznać więcej szczegółów to napisz do mnie.

Serdeczności,
Marta 🦋

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://docensiebie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marta Targońska - łagodnie do życia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram