Marta Prywatna Praktyka Psychoterapeutyczna

25/04/2024

https://www.facebook.com/share/aUmdhvhT424McBBC/?mibextid=WC7FNe

Przepadłam na amen, jak zobaczyłam to zdjęcie w odmętach internetu 🫠

Z tej okazji kilka punktów do sprawdzenia dot. relacji oraz przypominajek dot. self soothe i self care (pisałam o tym więcej niżej oraz na ig).
Czy widzicie dlaczego to jest o self soothe i self care?

💌 relacja romantyczna (i inne relacje też) powinna dawać spokój i bezpieczeństwo (nie mylić z namiętnością i zrywaniem z siebie ubrań)
💌 relacja romantyczna, w której budowanie kontaktu oparte jest na zasadzie „przyciąganie/odpychanie”, okruszków uwagi, „dam ci co nieco żebyś pokazał/a, że ci sie podobam, a potem wycofam się”, nie jest tą relacją i lepiej zostawić
💌 zanim zdiagnozujesz u siebie nieadekwatny lęk, przesadzanie, zbyt dużą chwiejność, sprawdź czy ktoś nie zachowuje się do ciebie w sposób opisany wyżej (o przemocy już nawet nie wspominam)
💌 relacja romantyczna powinna być oparta, oprócz innych, na ODWZAJEMNIANIU (nie tego samego) - czyli że OBOJE wkładamy zaangazowanie
💌 walczy się na wojnie, pokój a więc i miłość się stanowi, buduje, kształtuje, otwiera kanały porozumienia. jeśli walczysz o czyjeś: uwagę, czas, zainteresowanie, kontakt - i dostajesz mieszane sygnały, okruszki uwagi, w rezultacie relacje pt. „prosi prosi aż wyprosi” - odpuść. Tak zaangazowanie, chęć i wola nie wygląda
💌 nawet w złości i kłótni można cały czas mieć świadomość, że jesteśmy w czymś razem
💌 wszyscy sobie od czasu do czasu robimy źle - zapominamy, jesteśmy niemili, złośliwi, rozdrażnieni, zmęczeni, smutni, daleko - kluczem jest wzięcie odpowiedzialności za swoje i umiejętność przyjmowania i dawania przeprosin
💌 jeśli głównie chodzisz na palcach w swojej relacji, doświadczasz pobudzenia / niechęci i wycofania - to warto się przyjrzeć dlaczego- tylko potem już się tego nie da „odzobaczyć”
💌 jeśli nie możesz być sobą, bo jesteś dyscyplinowany/a, upominany/a i słyszysz/doświadczasz, że „you are not good enough”, czyli jeśli ktoś chce żebyś był/a kimś innym niż jesteś- to nie jest miłość
💌 miłość jest o tym że można być sobą i to jest lubiane i przyjmowane i CHCIANE
💌 bezpieczeństwo jest obejmowaniem mocnym i czułym zarazem 🙂

29/02/2024

02/11/2023

"Z teorii przywiązania wynika, że w przypadku większości ludzi „przesadna” potrzeba bliskości znika, gdy tylko się ją zaspokoi, a im wcześniej się to dzieje, tym lepiej. Osoby, u których emocjonalna potrzeba bliskości zostaje zaspokojona, zwykle kierują swoją uwagę na zewnątrz. W literaturze poświęconej teorii przywiązania zjawisko to nazywa się czasem „paradoksem zależności”."

Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek
Amir Levine, Rachel Heller
fot oppo

31/10/2023

Szukam ludzi – odparł Mały Książę – Co to znaczy oswoić ? […] to coś dawno zapomnianego … To znaczy zbudować więź ?
– Tak – odparł lis – na razie dla mnie jesteś zwykłym małym chłopcem, podobnym do stu tysięcy małych chłopców. Nie jesteś mi potrzebny. Ani ja nie jestem potrzebny Tobie. Jestem dla Ciebie zwykłym lisem, takim jak sto tysięcy innych lisów. Ale gdy mnie oswoisz zaczniemy być sobie potrzebni. Będziesz dla mnie jedyny na całym świecie a ja będę jedyny dla Ciebie.

Antoine de Saint-Exupéry, Mały Książę
fot cottonbro/pexels

11/09/2023

17/03/2023

👉Psychoterapia Grupowa dla dorosłych mieszkańców Ursynowa i Wilanowa

❗Trwają konsultacje do grupy psychoterapeutycznej (maksymalnie 10 osób w grupie)

Psychoterapię grupową kierujemy do osób z rozpoznaniem zaburzeń psychicznych, leczących się, zmagających się z problemami emocjonalnymi, przeżywających trudności w codziennym funkcjonowaniu oraz w relacjach interpersonalnych

❗Spotkania odbywać się będą w każdy poniedziałek o stałej porze w godzinach 16.30 – 18:00 w CZP przy ul. Zamiany 13 na Ursynowie. Początek grupy - połowa kwietnia

Osoby, które chcą, bądź zastanawiają się nad dołączeniem do grupy zapraszamy na konsultacje z psychoterapeutą prowadzącym pod numerem telefonu (22) 218 23 70

Konsultacje dają możliwość zrozumienia natury trudności oraz ustalenia czy grupa psychoterapeutyczna jest optymalnym sposobem pomocy.
Terapia jest w całości refundowana przez NFZ.

✳Czym jest psychoterapia grupowa?

🔹️Wiele trudności i problemów powstaje w grupach, w których żyjemy - w pracy, rodzinie, społeczeństwie bądź w relacjach z innymi. Psychoterapia grupowa pozwala inaczej, niż indywidualna zaobserwować w jaki sposób funkcjonujemy wśród innych osób, w jaki sposób nawiązujemy relacje, co sprawia nam trudność w budowaniu relacji, jak reagujemy na inne osoby, a także w jaki sposób jesteśmy odbierani przez innych.

🔹️Udział w grupie ma na celu podniesienie jakości życia, zwiększenie zaufania do siebie i świata, dzięki rozpoznawaniu mechanizmów wywołujących trudności życiowe. Grupa pomaga rozwijać umiejętności społeczne i lepiej sobie radzić w relacjach. Kontakt z osobami, które również doświadczają trudności zmniejsza poczucie izolacji, terapeuta zaś pomaga w budowaniu poczucia bezpieczeństwa i wspierającej komunikacji pomiędzy uczestnikami grupy.

09/01/2023

„ Tak działa zasada lustra – to co na zewnątrz nas odzwierciedla to, co w środku.

Jeśli nie zauważamy jakiejś części naszej psychiki, nie zdajemy sobie sprawy z niej, znajduje się ona poza naszą świadomością, widzimy ją na zewnątrz w innych ludziach.(…)”

Może ci się wydawać, że jesteś uosobieniem taktu i uprzejmości, a zupełnie nieoczekiwanie dla siebie samej wpychasz się do kolejek w sklepach. Albo żyjesz w przekonaniu, że świetnie radzisz sobie w życiu i zupełnie nie zauważasz, że jesteś wykorzystywana.

08/01/2023

Pojawiła się przestrzeń na konsultacje i psychoterapię online Zapraszam do kontaktu.

21/06/2022

"Rachel Yehuda zauważyła, że istnieje ewolucyjny sens faktu, że jednostki, których rodzice przeżywają traumy, już w życiu płodowym zostają hormonalnie przygotowane do funkcjonowania w podobnych, traumatycznych warunkach. Według badaczki zmiany epigenetyczne mają nas biologicznie przygotować do radzenia sobie z traumami, które dotknęły naszych rodziców. Yehuda nazywa tę umiejętność „odpornością na środowisko”, pozwalającą nam szybko zaadaptować się do warunków otoczenia. Ta zdolność może jednak okazać się zgubna dla człowieka, ponieważ przystosowany do warunków traumatycznych, w sytuacji normalnego, spokojnego życia na najmniejsze bodźce negatywne będzie reagował nadmiernie, co w dalszym życiu może skutkować objawami lękowymi czy depresyjnymi. Na poziomie tworzenia się komórki jajowej, czyli w okresie płodowym, niektórym mechanizmom epigenetycznym udaje się do niej przeniknąć i pozostają w niej aż do czasu zapłodnienia. Tym sposobem dziecko odziedziczy zmiany w genach, będące skutkiem traumy doświadczonej przez rodziców, a nawet przez dziadków. Komórki jajowe powstają już w okresie płodowym, zatem trauma będącej w ciąży babci wpływa na powstające w ciele jej córki komórki jajowe, z których za 20–30 lat powstanie nowy człowiek (wnuk/wnuczka), otrzymując w spadku przeżytą przez babcię traumę. Jak pisze Wolynn: "trauma ma moc sięgania z przeszłości po nowe ofiary".

M. Wasilewska, M. Kuleta-Krzyszkowiak, Dziedzictwo rodzinne
fot Aron Visual

23/05/2022

ZWIĄZKI… 😉