Gabinet Psychoterapii - Ewa Affek

Gabinet Psychoterapii - Ewa Affek Jestem psychologiem, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i schematu. Towarzyszę w radzeniu sobie z lękiem, samotnością, czy depresją.

Pomagam odzyskać spokój, zaufanie do siebie i budować zdrowe bliskie relacje. Pracuję po polsku i angielsku Jestem psychologiem i psychoterapeutą (ukończone 4-letnie szkolenie w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie, zgodne z wymogami European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT). Prowadzę terapię osób dorosłych z zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi, z

aburzeniami adaptacyjnymi, z doświadczeniem przemocy (fizycznej, psychicznej, seksualnej) czy traumy. Udzielam pomocy psychologicznej osobom w trudnych sytuacjach życiowych, tym, którzy mają kłopoty w relacjach interpersonalnych, czy w radzeniu sobie ze stresem. Pracuje również z osobami zainteresowanymi rozwojem osobistym. Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT - Cognitive Behavioural Therapy). W pracy z pacjentami wykorzystuje również podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (TSR) oraz terapię schematu. Swoją pracę poddaje stałej superwizji.

02/06/2026

Czasem nie chodzi o brak uczuć. Czasem po prostu trudno znaleźć drogę do siebie nawzajem.

Dlatego daję znać, bo nie mówiłam o tym za dużo na tym profilu, że oprócz terapii indywidualnej prowadzę również terapię par - obecnie online, po polsku i po angielsku, także dla par międzykulturowych.

Wspieram pary m.in. w trudnościach związanych z komunikacją, częstych konfliktach, oddaleniu emocjonalnym, budowaniu bliskości czy odnajdywaniu się w różnicach kulturowych.

🌱 Uściski
Ewa

terapia online • terapia par • terapeuta cbt • schematy • problemy w relacji • jak wyrażać emocje w relacji

12/05/2026

Za lękiem przed odrzuceniem kryje się wiele negatywnych scenariuszy: moze źle o mnie pomyśli, może mnie nie zaakceptuje, może nie będzie chciał więcej ze mną rozmawiać, może pomyśli, że jestem głupi/a...

Widzę w pracy z pacjentami, że tak mocno przyklejają się do tej części negatywnych myśli, że przestają widzieć inną perspektywę. Samej też mi się to zdarza 🤭☺️

Ten mechanizm to między innymi selektywna uwaga. Wybierasz to, do czego jesteś przyzwyczajony/a, ścieżkę, którą dobrze znasz.

A co gdyby zapytać siebie:
za co ktoś może mnie polubić 🤔

Jak Ty myślisz o sobie w relacjach?

🌱 Uściskuję,
Ewa

terapia online • cbt • terapia schematów • lęk przed odrzuceniem • psychoterapeuta • emigracja • relacje

30/04/2026

Możesz mówić sobie, że „po prostu wolisz być sam/a”. Że relacje są męczące. Że jeszcze nie trafiła się odpowiednia osoba.

A jednocześnie, gdzieś pod tym, jest lęk przed odrzuceniem.

To nie brak potrzeby bliskości.
Jeśli towarzyszy Ci to od dawna, to może być schemat.

Schemat, który podpowiada:
„lepiej się nie angażuj, bo i tak skończy się bólem”.

I wtedy unikanie zaczyna wyglądać jak wybór,
ale w rzeczywistości jest strategią ochrony.

Problem w tym, że ta strategia chroni Cię
nie tylko przed odrzuceniem,
ale też przed bliskością, której potrzebujesz.

Ale nie musisz wybierać między „byciem w relacji kosztem siebie” a „byciem samemu/samej, żeby nie czuć”. Możesz tworzyć bliskie bezpieczne relacje, krok po kroku.

🌱 Jestem tu dla Ciebie
Ewa

Powrót do siebie rzadko jest łatwy. Ale możesz się zdziwić, jak dobrze może być przy sobie.Wiele osób przychodzi na tera...
10/03/2026

Powrót do siebie rzadko jest łatwy.

Ale możesz się zdziwić,
jak dobrze może być przy sobie.

Wiele osób przychodzi na terapię z nadzieją, że coś w końcu szybko się zmieni. Że wystarczy zrobić pierwszy krok i poczuć ulgę. Tymczasem terapia rzadko działa jak nagły przełom.

Dużą rolę odgrywa tutaj relacja terapeutyczna - poczucie bezpieczeństwa, które pozwala zatrzymać się i naprawdę przyjrzeć temu, co w nas się dzieje. Zmiana zaczyna się wtedy, gdy zamiast oceniać siebie, zaczynamy siebie rozumieć.

Piszę to również z perspektywy terapeutki, która sama przeszła własną terapię. To proces pełen różnych emocji - czasem ulgi, czasem oporu, czasem zaskoczenia, ale też wzruszenia w sytuacjach zawalczenia o swoje potrzeby.
Ale właśnie w tym procesie zaczyna pojawiać się coś bardzo ważnego: powrót do siebie.

Niekiedy ta intensywność i chemia sprawia, że wybieramy niedostępnych partnerów. A jeśli tak jest to warto sprawdzić czy...
09/03/2026

Niekiedy ta intensywność i chemia sprawia, że wybieramy niedostępnych partnerów. A jeśli tak jest to warto sprawdzić czy nie uruchamia się schemat deprywacji emocjonalnej (Jeffrey Young). On nie bierze się z tego co tu I teraz, ale z mechanizmów i strategii z pierwszych relacji w domu, z okresu dorastania.

Schematy nie znikają przez decyzję. Ale można nauczyć się je rozpoznawać. Jeśli pojawia się bardzo silna potrzeba bliskości, spróbuj zobaczyć, jak możesz dać sobie choć trochę tej uwagi i troski.

I wtedy w poznawanie drugiej osoby wchodzi już nie tylko głód romantycznej relacji, ale też Twoja dorosła część.

Jeśli ten temat jest Ci bliski, daj znać, jeśli zechcesz.

🌱Jestem tu dla Ciebie
Ewa

Adres

Marymoncka
Warsaw
01-946

Strona Internetowa

http://www.ewaaffek.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii - Ewa Affek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria