Psychoterapia - Ewa Affek

01/11/2025

Co by powiedziała psychoterapia, gdyby potrafiła mówić?

Terapia cbt | terapia online | Terapeuta online | psychoterapia online | terapia schematu | pomoc psychologiczna | psycholog

31/03/2025

Tłumisz emocje? A może trudno Ci je rozpoznawać?

28/03/2025

5 aspektów, które będą wspierające do tego, by odzyskać poczucie wolności

Spróbujesz?
Nie od razu, nie wszystko na raz, ale krok po kroku.

Obserwuj po więcej treści o tym, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

12/03/2025

✨️Czujesz w relacji, że to Ty bardziej się starasz? Może zostawał_ś w relacjach, które Ci nie służyły?

✨️Może to być schemat Opuszczenia/Niestabilności więzi. Jest on związany z lękiem przed samotnością, przed tym, że ktoś oddali się emocjonalnie lub odejdzie.

🌤 Ale można go przełamać, ucząc się, że zdrowa relacja nie polega na ciągłym lęku i pościgu, ale na wzajemnym bezpieczeństwie.
🌤 Jeśli czujesz, że boisz się opuszczenia, to nie Twoja wina. Możesz nauczyć się ufać – sobie i innym.

✨️ Co pomaga Ci czuć się bezpiecznie w relacji?

02/03/2025

✨️ Czy masz wrażenie, że im więcej bierzesz na siebie, tym bardziej zasługujesz na uznanie – swoje i innych?

✨️ Może nauczył_ś się, że wartość to ciężar, który trzeba nieść?

terapia schematy zmiana CBT zdrowiepsychiczne terapiaonline notenough

18/01/2025

Jak podnieść poziom serotoniny - jednego z hormonów szczęścia?

Obejrzyj film użytkownika Podróż do zrozumienia.

20/05/2024

Czyny ważniejsze niż słowa. Zgadzasz się?

19/01/2024

O spojrzeniu na miłość. Zgadzacie się?

Kiedy zdefiniujemy miłość jako wolę pielęgnowania własnego i cudzego rozwoju duchowego, nie będziemy mogli uznać, że kochamy, jeśli krzywdzimy. Miłość i krzywda nie mogą współistnieć. Ranienie i zaniedbywanie są z definicji przeciwieństwem pielęgnacji i troski.

Bell Hooks - Wszystko o miłości. Nowe wizje, 1999
tłum. Karolina Iwaszkiewicz, 2023
fot agafonova

19/10/2023

✌️Od wczoraj w Unii Europejskiej obowiązuje Konwencja Stambulska; przyjęły ją nie tylko państwa należące do 🇪🇺 Unii Europejskiej, jednak to właśnie w Unii weszła w życie wczoraj, mimo sprzeciwu Polski i Węgier.

Od jej ratyfikacji przez Polskę, 13 kwietnia 2015 roku, minęło blisko 8 i pół roku - dokładnie 3093 dni, w ciągu których wytoczono najcięższe działa, aby nigdy nie weszła w życie.

Konwencja Stambulska, czyli Konwencja Rady Europy o zapobieganiu i zwalczaniu przemocy wobec kobiet i przemocy domowej, zwana też w skrócie „antyprzemocową”, to dokument określający ramy polityki ochrony i wsparcia osób doświadczających przemocy, a więc głównie kobiet. Jego fundamentem jest stwierdzenie, że zasadnicze znaczenie dla zapobiegania przemocy wobec kobiet ma prawna i faktyczna równość kobiet i mężczyzn. Konwencja uznaje, że wszelkie przejawy przemocy są naruszeniem podstawowych praw i wolności człowieka – bo przemoc nie jest niczyją prywatną sprawą, tylko nas wszystkich.

Zażarta debata na temat znaczenia Konwencji Stambulskiej i poszczególnych jej zapisów, wywołała mętlik w naszych głowach. Jeśli chcesz rozprawić się z mitami rozsiewanymi na jej temat zajrzyj tutaj: https://cpk.org.pl/weszla-w-zycie-konwencja-stambulska/

Na marginesie: konwencja została uchwalona w 2011 r. w Stambule, Polska podpisała ją już w grudniu 2012 r., Sejm RP uchwalił ją dopiero w lutym 2015 r., a Prezydent Bronisłąw Komorowski złożył pod nią swój podpis 3093 dni temu w siedzibie naszej Fundacji Centrum Praw Kobiet. Zobacz tę historyczną chwilę tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=m0AHZugQ-yk

Council of Europe

21/09/2023

Właściwie dotyczy to tak samo emocjonalności mężczyzn, jak i kobiet.

Monika Tutak-Goll: Zapytałam przed naszą rozmową znajomego ojca, jakie wartości chciałby przekazać swoim synom. Powiedział: „Chciałbym, żeby nigdy nie wstrzymywali wzruszenia. By nigdy nie mieli skrupułów, by płakać, nie tłumili emocji”. Bo on dopiero jako dorosły mężczyzna, jako ojciec, pozwolił sobie na łzy: przy porodzie dziecka, na filmach, przy piosenkach, nawet na reklamach. Wcześniej tłumił emocje, bo ich okazywanie uznawał za słabość.
Alicja Długołęcka: Ten przykład pokazuje, że tak naprawdę to dzieci nas uczą, jak być rodzicami. Ojcowie najwięcej uczą się od synów, jak być ich ojcami – jeśli dadzą sobie szansę i otworzą się na tę relację. Wzruszenie, czułość, bliskość mogą przychodzić właśnie z rodzicielstwem. Poluzowanie tej kulturowej smyczy narzuconej mężczyznom, tej stereotypowej męskości kojarzonej z idiotyzmem, że "mężczyzna nie płacze i nie okazuje emocji," spowodowało, że te emocje znalazły przestrzeń, by się uwolnić.
Bo to już nie jest postrzegane jako słabość, ale jako wrażliwość. I właśnie jako dobre ojcostwo: bycie opiekuńczym tatą, rozumiejącym i współodczuwającym.
Mężczyzna, który mówi, że nie wstydzi się odczuwać, otwierać, płakać, ma większą zgodę na siebie, na to, kim jest i jaki jest. Nie musi udawać, odgrywać jakiejś roli wbrew sobie, co jest źródłem frustracji, złości, niechęci do partnerki i dzieci. Bo jeśli trzeba się ciągle hamować, mieć wiecznie zamrożone serce, maskę na twarzy, to wiadomo, że to wywołuje smutek i agresję, poczucie samotności i bezradności. Mężczyzna, który współgra emocjonalnie z dzieckiem i jest w zgodzie z tym, co czuje, ma większą szansę na to, że będzie mężczyzną uważniejszym, autentycznym i spokojnym.

fragment rozmowy dla Wysokich Obcasów
fot Kelly Sikkema

17/09/2023

Też masz takie doświadczenia ze swojego życia? Może w sferze uczuciowej, zawodowej, a może przyjacielskiej.

17/09/2023

Nie radzisz sobie z emocjami, chcesz poukładać swoje życie prywatne, doświadczasz zaburzeń lękowych czy depresyjnych? A może po prostu czujesz, że coś Cię przytłacza?
Zapraszam Cię na psychoterapię online.

Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym.

Zajmuje się pracą z osobami o zaniżonej samoocenie, odczuwającymi niepewność czy lęk w sytuacjach społecznych. Pomagam pacjentom, którzy odczuwają trudności w wyrażaniu swoich uczuć, potrzeb, cierpią na zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe, zaburzenia adaptacyjne, czy depresyjne.

Pracuje z osobami, które doświadczyły przemocy (fizycznej, psychicznej, seksualnej) czy traumy, znajdują się w trudnych sytuacjach życiowych, mają problemy w relacjach interpersonalnych, doświadczają trudności w radzeniu sobie ze stresem. Pomagam także osobom zainteresowanymi rozwojem osobistym.

Prowadzę terapię krótko- (10-15 spotkań) i długoterminową osób dorosłych i młodzieży (18+). Pracuję zgodnie z zasadami Kodeksu Etyczno-Zawodowego Psychologa oraz Kodeksu Etycznego Terapeuty Poznawczo-Behawioralnego. Swoją pracę poddaję superwizji.

Jestem przekonana, że po wspólnym przyjrzeniu się trudnościom, odnajdziemy sposób na poradzenie sobie z nimi.

O moim wykształceniu:
- Magister Psychologii (specjalność: psychologia kliniczna)
- Psychoterapeuta - ukończona 4-letnia Szkoła Terapii Poznawczo-Behawioralnej prowadzona przez Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Oxford Cognitive Therapy Centre, zgodnej z wymogami European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT)
- Trener umiejętności psychospołecznych - certyfikat Szkoły Trenerów „Metrum” rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne
- III edycja Szkoły E-Pomocy prowadzona przez Stowarzyszenie INTRO
- liczne szkolenia w obszarze Terapii Schematu
- szkolenia z zakresu pomocy psychologicznej, pomocy online, CBT, TSR, RTZ i inne

O moim doświadczeniu:
- Od 2016 roku prowadzę własny gabinet
- Doświadczenie zawodowe zdobywałam również w Centrum Pomocy Profesjonalnej (ponad 7 lat)
- w Stowarzyszeniu INTRO
- we współpracy z portalem Psychotekst
- a także na oddziale dziennym w Mazowieckim Specjalistycznym Centrum Zdrowia im. prof. Jana Mazurkiewicza w Pruszkowie
- w Fundacji Centrum Praw Kobiet w Warszawie
- oraz w Centrum Psychoterapii Indywidualnej Grupowej FreeMind.

Zapraszam na wizytę w języku polskim lub angielskim.
Spotkania odbywają się w formie wideo rozmowy (whats app, google meets, inne aplikacje).