Mente Sana Studio Neuropsychologii i Terapii Traumy

01/02/2026

W dzisiejszym poście chcę podzielić się piękną myślą Sarah, przytoczoną w książce „Zapanuj nad swoim mózgiem” Jeffrey’a M. Schwartza i Rebecci Gladding:

„Nosimy w sobie tak wiele wstydu z powodu naszych symptomów. Musimy być dla siebie życzliwi. Chodzi o to, by robić postępy. Ważne jest, aby sobie przebaczyć i uznać, że jest się dobrym człowiekiem — niezależnie od tego, co podpowiada nam nasz mózg.”

Ta wypowiedź przypomina mi, jak często jesteśmy dla siebie zbyt surowi. Tymczasem prawdziwa zmiana zaczyna się od łagodności wobec siebie, od zgody na niedoskonałość i od doceniania nawet najmniejszych kroków naprzód. 💛

12/11/2025

Napisałam kolejny artykuł dotyczacy snu. Zachęcam do jego przeczytania. Poruszam w nim temat stresu i traumy na sen, a także podzieliłam się swoim sposobem na szybsze zasypianie... 🙂
https://mentesana.pl/aktualnosci/jak-stres-i-trauma-wplywaja-na-sen/

Zarówno stres jak i wydarzenie traumatyczne będą mieć przełożenie na pogorszenie się jakości snu. W tym przypadku dobrze jest zgłosić się na terapię i popracować nad umiejętnościami radzenia sobie ze stresem, wzmocnić zasoby, które już są, tylko w sytuacjach trudnych tracony jest ...

28/09/2025

Napisałam artykuł na temat snu, osoby zainteresowane zachęcam do jego przeczytania. Dużo w nim jest informacji m.in.: o mózgu, o tym jak sen wpływa na mózg i jak mózg na sen:) 🙂

W niniejszym artykule głównie kieruję uwagę na to: co dzieje się w mózgu w momencie kiedy śpimy, jak sen wpływa na regenerację mózgu i jak możemy w naturalny sposób poprawić jakość snu. W przypadku poprawy snu w naturalny sposób będę głównie odnosić się do naszych nieprawidłow...

04/06/2025

NEUROBIOLOGIA W PSYCHOTERAPII☘️
Niedawno zakończyłam 4,5 letnie szkolenie z psychoterapii somatycznej, które kieruje uwagę do ciała i nagle znalazłam się na innym wyjątkowym szkoleniu Neurobiologia w Psychoterapii❤️, które zaprowadziło wszystkich uczestników w głąb mózgu... Cudownie, że jest już tyle badań naukowych dotyczących interocepcji (felt sense - czucie doznań somatycznych z wewnątrz ciała) dla poprawy samopoczucia i funkcjonowania mózgu. Ogromna wdzięczność płynie z mojego serca dla organizatorów szkolenia Brainspotting Polska i prowadzącego dr Damira del Monte. Szkolenie na bardzo wysokim poziomie, a moja radość jeszcze większa.... Bardzo cieszę się, że mogę pracować w zgodzie ze sobą i zanurzać się w to co fascynuje mnie czyli w ciało i mózg🙂. Pamiętajmy, że mózg i ciało są jednością i to już jest udowodnione naukowo.
Zachęcam do przeczytania postu poniżej udostępnionego przez Brainspotting Polska, są tam umieszczone poruszające serce❤️ słowa dr Damira del Monte❤️.

27/05/2025

Bodynamic🌺 - psychoterapia somatyczna🌼. O czym ona jest?? Na mojej stronie jest zakładka, na której w wielkim skrócie opisuję dane podejście psychoterapeutyczne.
Wszystkich zainteresowanych pogłębieniem wiedzy o Bodynamic zapraszam na moją stronę, a potem może... może... do gabinetu🙂😉 W gabinecie łączę podejścia.

Analiza Bodynamic - Somatyczna Psychologia Rozwojowa Bodynamic jest podejściem psychoterapeutycznym zorientowanym na pracę z ciałem, uwzględniając somatyczną ps

21/05/2025

Przyszedł ten dzień, który jest zarazem końcem i początkiem czegoś nowego dla mnie🙂. Ukończyłam pierwszą w Polsce edycję 4,5 letniego szkolenia z psychoterapii somatycznej Bodynamic!!!
Na początku było ciężko, ogrom wiedzy przytłoczył mnie🙉🙈. Pomału ona osadziła się i dzisiaj stanowi solidną podstawę w mojej pracy. Idąc na szkolenie nie myślałam o tym, że będę uczestniczyć w grupie i ile dobrego ona może wnieść do mojego życia🌺🌼.
Ogromną wdzięczność za zaangażowanie w proces nauczania, dzielenie się wiedzą i doświadczeniem kieruję do: Wolfgang Brandt, Kalliopi Zorzou, Inna Gavryliuk, Lisbeth Marcher, Hadi Bahlawan Marcher oraz Ditte Marcher❤️.
Dziękuję również koleżankom i kolegom za ten wspólny dobry czas🙂❤️.
Dziękuję Instytutowi Terapii Psychosomatycznej za sprowadzenie do Polski Bodynamic. Od zakończenia studiów z psychologii marzyłam o szkoleniu z psychoterapii, którego proces nauczania będzie ukierunkowany na pracę z traumą uwzględniając rolę ciała.
Dziękuję też moim klientom. Dzięki Wam mogłam krok po kroku wprowadzać Bodynamic do mojej praktyki i gruntować się w niej🌳🙂.
Ściskam Wszystkich Ciepło❤️

01/05/2025

Poczuj uziemienie, odsuń myśli i ciesz się chwilą w tu i teraz...🍀🌼
W tym pomoże Ci poniżej opisane ćwiczenie, które jest proste i przyjemne w wykonaniu.
Zanim wejdziesz na konar drzewa daj sobie czas... rozejrzyj się, poczój swoje stopy, czując je przemieść się... idąc poczuj podłoże...gdy przeżucisz uwagę na stopy będziesz daleko od myśli, które są w głowie...🙂 teraz możesz przejść po konarze🌳. Próba utrzymania równowagi z aktywuje pewne impulsy w ciele związane z jej utrzymaniem i z tym, żeby nie upaść, nie zrobić sobie krzywdy... Idąc po konarze zwróć uwagę nie tylko na stopy, ale na całe ciało, zauważ, które mięśnie pracują... przejdź minimum trzy razy po konarze, potem zejdź z niego i przejdź się po ziemi... poczuj różnicę w odczuwaniu podłoża (przed wejściem na konar drzewa i po...), zauważ też jak ogólnie czujesz swoje ciało i jak widzisz przestrzeń wokół siebie. Miłego majowego weekendu życzę 🙂

29/04/2025

Przeciwieństwa i emocje🍀🌞🌻
„Gdy nabywamy zdolność tolerowania przeciwieństw w sferze doświadczeń emocjonalnych, na przykład nadziei i rozpaczy albo miłości i nienawiści, ciało jednostki – a tym samym psychika jednostki- nie muszą się zamykać w obliczu nieznośnych lub niedopuszczalnych doświadczeń emocjonalnych”.🙂

Źródło:
Książka- Regulowanie Emocji. Dr Raja Selvam

12/03/2025

Jak wygląda Wasza relacja ze złością? Najwyższy czas ja odczarować. Nie mylmy tylko złości ze wściekłością. Przymierzam się do napisania artykułu o złości. Jak napiszę to na pewno udostępnię go tutaj🙂
Więcej informacji o mnie i o tym jak pracuję na stronach:
www.mentesana.pl
www.agnieszkamatyjasek.pl
Pozdrawiam ciepło 🙂

20/10/2024

Dzisiaj zakończyłam roczne szkolenie ISP (Integral Somatic Psychology) ale w moim sercu wszystko co z nim jest związane zostaje❤️. Jest to nie tylko wiedza, umiejętności ale kontakt z uczestnikami, asystentami no i oczywiście z samym twórcą metody dr. Raja Selvam🙂. Dziękuję Wam❤️
Integral Somatic Psychology jest o ucieleśnianiu emocji i pracy z mechanizmami obronnymi na poziomie ciała np. tj.: napięcie, skurcze, blokady. Metoda ISP uczy kontaktowania się z emocjami, poszerzania ich dzięki czemu emocje mogą się przetworzyć a jednocześnie uczymy się tolerancji na nie🙂 Od pierwszego modułu stosuję metodę, zapraszam wszystkich zainteresowanych do gabinetu by doświadczyć ISP.
Osobiście ISP bardzo pomógł mi w panicznym lęku, którego doświadczyłam w domu pierwszego dnia po operacji. Pewne nieprzyjemne odczucie z ciała było tym trigerem, który przywołał najtrudniejszy moment pobytu w szpitalu, ogarnął mnie lęk/strach... ciało zaczęło szaleć... Byłam już po pierwszym module ISP, wiedziałam co robić ucieleśniłam strach i już nigdy nie wrócił.💪🙂

26/09/2024

Ciekawe słowa C.J. Llewelyn „Nikt nie zatroszczy się o Ciebie lepiej niż ty sam. Nikt nigdy nie będzie Cię kochał bardziej, niż Ty możesz kochać siebie❤️. Przyciągasz częstotliwości, które pasują do twojej własnej wibracji. Ludzie mogą Cię kochać tylko na tej samej częstotliwości, na jakiej Ty jesteś w stanie pokochać siebie❤️.”