01/07/2025
W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), lato i upalne dni są związane z elementem Ognia oraz organem serca. To okres wzmożonej aktywności energii Yang, ekspansji, ruchu i ciepła. Według TCM, zbyt dużo ciepła może prowadzić do tzw. patogennego gorąca.
Oto najważniejsze zalecenia TCM na upalne dni:
🔥 1. Unikaj nadmiaru ciepła i ekspozycji na słońce
• Nadmiar gorąca może uszkadzać płyny ciała (Jin-ye) i osłabiać serce.
• Objawy przegrzania wg TCM: niepokój, bezsenność, drażliwość, przyspieszone tętno, suchość w ustach, ciemny mocz.
Zalecenia:
• Unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11–15.
• Noś lekką, jasną odzież z naturalnych materiałów (bawełna, len), koniecznie czapkę ochraniającą przed ☀️🧢
🥗 2. Odpowiednia dieta – chłodzące produkty
Lato to czas, kiedy warto jeść produkty chłodzące i nawilżające płyny ciała.
Polecane produkty:
🍉Arbuz (西瓜 xīguā) – silnie chłodzi, nawadnia, usuwa gorąco letnie (shu re)
🥒Ogórek, sałata, cykoria, seler naciowy
🍵Zielona herbata, herbata z mięty lub chryzantemy (ju hua 菊花) – rozprasza ciepło
🍲Zupy na bazie fasoli mung – oczyszczają gorąco i nawilżają
🥭Melon, gruszki, morele, mango – szczególnie gotowane lub w postaci kompotów
Unikaj:
• Ostrych, smażonych potraw
• Nadmiaru alkoholu i kawy (dodatkowe rozgrzanie)
🧘♀️ 3. Utrzymuj spokój serca i ducha (養心 yǎng xīn)
Serce według TCM „zarządza umysłem” (shen 神), a lato może nasilać stany emocjonalne.
Zalecenia:
• Unikaj nadmiernej ekscytacji, gniewu i stresu
• Praktykuj medytację, spokojne spacery o poranku lub wieczorem
• Sen: kładź się nieco później, wstawaj wcześniej – zgodnie z cyklem energii Yang☯️
💧 4. Dbaj o nawodnienie, ale nie przesadzaj z zimnymi napojami
• TCM zaleca picie letnich lub chłodnych (nie lodowatych!) płynów, unikaj jedzenie równie lodów 🍦
• Zbyt zimne napoje i produkty mogą osłabić śledzionę i żołądek (Pi Wei). Niestety 😞
🌬️ 5. Uwaga na klimatyzację i przeciągi
• Zbyt gwałtowne chłodzenie (np. klimatyzacja, wiatrak) może wprowadzić „zimno” do organizmu – co prowadzi do sztywności karku, przeziębień czy bólów głowy.
Pozdrawiamy!