06/09/2025
Wspinaczka to coś więcej niż ruch
Kiedy powiemy „wspinaczka”, wielu rodziców widzi ściankę w centrum sportowym albo dzieci wspinające się na drzewa. Ale ta aktywność to coś znacznie więcej niż tylko ruch. To trening całego organizmu – od stóp po czubek głowy. Wspinanie niesie za sobą szereg pozytywnych konsekwencji, które mają istotny wpływ na człowieka na każdym etapie rozwoju.
* Ćwiczenie dla mózgu.
Wspinaczka to łamigłówka w ruchu. Dziecko musi zaplanować, gdzie postawić rękę, jak przesunąć nogę, w którą stronę sięgnąć, żeby dojść wyżej. Każda próba to praca nad planowaniem, przewidywaniem i logicznym myśleniem. W szkole te same umiejętności przydają się przy rozwiązywaniu zadań, pisaniu wypracowań czy pracy w grupie.
* Mindfulness w ruchu.
Kiedy dziecko wspina się na ściankę, musi skupić się na każdym ruchu: gdzie położyć stopę, jak sięgnąć ręką, jak utrzymać równowagę. Dziecko czuje napięcie mięśni, pozycję ciała, rytm oddechu. To lekcja wsłuchiwania się w siebie. Nie ma przestrzeni na rozmyślanie o różnych sprawach. Cała uwaga jest w tej jednej chwili. Na wysokości łatwo pojawia się ekscytacja, ale i strach. Aby iść dalej, dziecko uczy się go oswajać – poprzez spokojny oddech, skupienie i małe kroki.
* Motywacja i wytrwałość.
Nie każda próba kończy się sukcesem. Czasem trzeba zejść, zastanowić się i spróbować inaczej. Wspinaczka uczy, że porażka to nie koniec, tylko część procesu. To nauka akceptowania niepowodzeń i traktowania ich jako pewien etap – bez nadmiernego oceniania siebie. To lekcja, która procentuje nie tylko w sporcie, ale i w nauce – bo pokazuje, że warto próbować jeszcze raz.
* Wiara w siebie.
Wspinaczka daje dziecku jasny cel i widoczny efekt – kiedy dotrze na szczyt, ma dowód, że potrafi. Uczy, że duże wyzwania można pokonać małymi krokami, co wzmacnia poczucie sprawczości. Pomaga oswajać strach i trudności, pokazując, że można działać mimo obaw. Dzięki doświadczeniu sukcesu po nieudanych próbach dziecko nabiera przekonania: „mogę, dam radę”.Takie doświadczenia wzmacniają poczucie własnej wartości, które będzie potrzebne w wielu sytuacjach życiowych.
* Siła i koordynacja.
Podczas wspinania pracuje całe ciało – od czubków palców po mięśnie stóp. Dziecko wzmacnia ręce, nogi i tułów, nie zdając sobie nawet sprawy, że właśnie wykonuje świetny trening siłowy. Ale to nie tylko mięśnie – każdy ruch wymaga precyzji, dobrego wyczucia dystansu i balansu, co rozwija koordynację i świadomość własnego ciała. Do tego utrzymywanie równowagi w różnych pozycjach uczy zwinności, a ta jest fundamentem dla każdej innej aktywności sportowej. Efekt? Sprawniejsze, silniejsze i pewniejsze siebie dziecko – gotowe na sportowe i codzienne wyzwania.
Podsumowując, wspinanie to nie tylko sport. To połączenie zabawy, ruchu i treningu umysłu. Pomaga dzieciom być sprawnymi, skupionymi, wytrwałymi i pewnymi siebie – czyli przygotowanymi nie tylko do sportowych wyzwań, ale też do codziennych zadań w szkole i poza nią.
Wspinaczka to również zaufanie, dlatego też udając się na zajęcia wspinaczkowe warto powierzyć swoje dziecko (i siebie) pod opiekę wykwalifikowanej kadry. Pasjonatom, którzy do wspinaczki podchodzą nie tylko w kontekście sportowej aktywności, ale również rozwoju mentalnego, przełamywania barier wspinacza i poszanowania granic przez niego stawianych. W Warszawie i Łodzi takie zajęcia prowadzone są między innymi przez kadrę AScander - Akademia Wspinania. Instruktorzy wprowadzają w świat wspinaczki dzieci już od 5 roku życia zachowując przy tym zdrowe podejście uwzględniające ich rozwój motoryczny, wrażliwość i gotowość psychiczną do podejmowania wyzwań. Podobne założenia, choć już dużo bardziej rozbudowane wdrażane są przy prowadzeniu zajęć, w których biorą udział dzieci szkolne, młodzież a także dorośli.
Jako psycholog i mama wiem, jak ważny jest ruch i jak istotną rolę pełni w moim życiu. Wspinaczka pomaga mi redukować napięcie, dbać o kondycję i… spędzać wartościowy czas z bliskimi. Wspinam się z córką i przyjaciółmi, co buduje nasze więzi, zaszczepia pasję i pokazuje naszym dzieciom, że aktywność fizyczna jest naturalnym sposobem spędzania czasu😍.
