Psycholodzy na Jutrzenki

09/09/2025

Prowadząca grupę o ADHD mgr Joanna Santura, jest również certyfikowaną psychoteraputką uzależnień. Jako ekspert była ostatnio w Pytanie na śniadanie, gdzie rozmawiała o uzależnieniu od marihuany.
Link w komentarzu👇

04/09/2025

Czujesz w ciele napięcie, które trudno rozluźnić? Głowa jest przepełniona myślami, powieki ciężko opadają, a oddech staje się płytszy, jakby brakowało Ci przestrzeni? Każdy kolejny bodziec – wiadomość, prośba, zadanie – dociska Cię do granic wytrzymałości i czujesz narastające zmęczenie psychiczne?
👉Tak objawia się przeciążenie psychiczne.
To nie słabość ani brak kompetencji. To naturalna reakcją ludzkiego organizmu, który próbuje unieść więcej, niż pozwalają na to jego wewnętrzne zasoby.
❓Skąd bierze się przeciążenie i czy można spojrzeć na nie, nie na jako ciężkie wyzwanie, ale sygnał do zmiany? Wspólnie nazwijmy to, co dzieje się w Tobie, gdy świat staje się zbyt głośny i gubisz własny rytm. 🔽🔽🔽
https://www.psycholodzy-jutrzenki.pl/przeciazenie-psychiczne-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-poradzic/

04/09/2025

✨ Witamy w zespole kolejną wybitną psycholog ✨

Z radością przedstawiamy Joannę Oprawa-Karwat – psycholog i psychoterapeutkę, która właśnie dołączyła do zespołu Psycholodzy Jutrzenki. 🤍

Joanna specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi, towarzysząc im w:
🌿 budowaniu lepszego zrozumienia siebie,
🌿 radzeniu sobie z trudnymi emocjami,
🌿 rozwoju osobistym i poszukiwaniu równowagi w życiu.

Jej doświadczenie i empatyczne podejście sprawiają, że pacjenci czują się bezpiecznie i wspierani na każdym etapie procesu terapeutycznego.

Serdecznie witamy Joannę w naszym zespole i zachęcamy do zapoznania się z jej pełnym profilem na naszej stronie.

27/08/2025

Czujesz w ciele napięcie, które trudno rozluźnić? Głowa jest przepełniona myślami, powieki ciężko opadają, a oddech staje się płytszy, jakby brakowało Ci przestrzeni? Każdy kolejny bodziec – wiadomość, prośba, zadanie – dociska Cię do granic wytrzymałości i czujesz narastające zmęczenie psychiczne? Tak objawia się przeciążenie psychiczne. To nie słabość ani brak kompetencji. To naturalna reakcja ludzkiego organizmu, który próbuje unieść więcej, niż pozwalają na to jego wewnętrzne zasoby. Skąd bierze się przeciążenie i czy można spojrzeć na nie, nie jako ciężkie wyzwanie, ale sygnał do zmiany? Wspólnie nazwijmy to, co dzieje się w Tobie, gdy świat staje się zbyt głośny i gubisz własny rytm.

Przeciążenie psychiczne pojawia się, gdy próbujemy unieść zbyt wiele. Zrozum jego przyczyny i odkryj, jak zamienić je w impuls do zmiany.

12/08/2025

🛑 Dziś Dzień Pracoholika 🛑
To idealny moment, żeby… przestać pracować.
Tak, dobrze czytasz.

Pracoholizm to nie powód do dumy – to prosta droga do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i utraty radości z życia.
📉 WHO od 2019 roku uznaje wypalenie za realny problem zdrowotny.

💡 Dlatego dziś:

-wyloguj się z firmowej poczty,

-zrób coś tylko dla siebie,

-przypomnij sobie, że Twoja wartość nie zależy od ilości przepracowanych godzin.

Twoja psychika potrzebuje odpoczynku tak samo jak ciało.
Daj jej go. Nie tylko dziś.
Praca to nie problem. To JAK pracujesz prowadzi w wypalenie.

08/08/2025

Telefon wibruje. „Wpadniesz jutro?”. Piszesz „chętnie”, ale nie wysyłasz. Dzwoni ktoś, z kim ostatnio było Ci dobrze. Odbierasz i wybierasz bezpieczne tematy: praca, pogoda, weekend. Pada pytanie: „kiedy znowu Cię zobaczę?” i nagle pojawia się hamulec. Zręczne omijasz temat. Znasz ten ruch odsunięcia, kiedy relacja zaczyna znaczyć coś więcej? Z zewnątrz wszystko gra, jednak w środku pracuje ostrożność. Tę ostrożność nazywamy lękiem przed odrzuceniem. Nie jest kaprysem ani „brakiem chemii”. To sposób, w jaki umysł próbuje uchronić Cię przed sytuacją, w której ktoś ważny mógłby się odsunąć. Wystarczy, że zaczynasz kogoś lubić. Każde milczenie, drobne opóźnienie, niedoprecyzowane „odezwę się” potrafi brzmieć jak odrzucenie. Twój umysł chce ochrony, zanim cokolwiek realnie się wydarzy. Silny lęk działa szybciej niż refleksja, podpowiada wycofanie, skłania do ucieczki w bezpieczny dystans. Przeczytaj artykuł o leku przed odrzuceniem - czym jest, jakie są jego przyczyny i kiedy warto szukać wsparcia.

Znasz ten ruch odsunięcia, kiedy relacja zaczyna znaczyć coś więcej? Z zewnątrz wszystko gra, jednak w środku pracuje ostrożność. To lęk przed odrzuceniem.

30/07/2025

Doświadczenie lęku w nerwicy nie jest zwykłym zdenerwowaniem – to powracający, wyczerpujący stan napięcia, który zniekształca codzienność i odbiera poczucie bezpieczeństwa. Zebraliśmy kliniczną wiedzę, doświadczenia pacjentów oraz aktualne badania, aby pokazać Ci, że opanowanie lęku w nerwicy jest możliwe i można je osiągnąć poprzez sprawdzone, praktyczne kroki.

Doświadczenie lęku w nerwicy nie jest zwykłym zdenerwowaniem. Opanowanie go jednak jest możliwe dzięki sprawdzonym, praktycznym krokom. Sprawdź!

23/07/2025

Znasz to uczucie: poznajesz jego lub ją, jest miło, a rozmowy płyną godzinami. Nagle coś się zaciska w środku. Myślisz: „Za blisko. Za szybko”. Chcesz być w relacji, a odruchowo robisz krok w tył. Piszesz wiadomość i kasujesz. Odbierasz telefon, ale głos staje w gardle. Niepokój często nasila się w chwilach, gdy pojawia się pytanie o wyłączność, propozycja poznania rodziny albo wspólnego mieszkania – to momenty, w których „zwykła” relacja nabiera ciężaru zobowiązania. Czy to oznacza, że lęk związany z budowaniem związku będzie Ci już zawsze towarzyszyć? Dlaczego związek – coś, czego wielu z nas pragnie – potrafi wywoływać taki opór? I co relacje wywołujące lęk mówią o nas, o naszych granicach, potrzebach, tęsknotach? O tym w naszym artykule.

Dlaczego pojawia się w nas lęk przed związkiem? Co relacje wywołujące lęk mówią o nas, o naszych granicach, potrzebach, tęsknotach? Przeczytaj!

10/07/2025

Do naszego zespołu dołącza mgr Natalia Gołębska – psycholog i psychoterapeutka integracyjna.
Pani Natalia przyjmuje na konsultacje psychoterapeutyczne:
👉 w czwartki – godziny poranne
👉 w piątki – godziny popołudniowe

Zapisy:
🌐 www.psycholodzy-jutrzenki.pl
📞 606 331 800
📧 kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl

17/06/2025

W Psycholodzy na Jutrzenki wierzymy, że każda historia wymaga indywidualnego podejścia. Dlatego w naszym gabinecie na Włochach (i online) łączymy różnorodne metody terapeutyczne – Gestalt, psychodynamiczną, integracyjną, poznawczo -behawioralną, coaching – by stworzyć przestrzeń bezpiecznego rozwoju.

👉 Pomagamy w:
• radzeniu sobie z lękiem i stresem (w tym wypalenie zawodowe)
• terapiach par i relacji
• wsparciu dla osób z ADHD i w spektrum autyzmu
• psychologii biznesu – dla leaderów, managerów, przedsiębiorców

Chcesz przyjrzeć się swoim potrzebom?
Zapisz się na konsultację – napisz do nas na
📧 kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl
lub zadzwoń ☎️ +48 606 331 800.

Dbaj o siebie. Czasem wystarczy pierwsze spotkanie.

07/04/2025

🧠 Nasz gabinet wspiera neuroróżnorodność!
Joanna Marszalska Psycholog podczas Warszawskich Dni Informatyki mówiła o neuroróżnorodności w branży IT. 💬

To ważny temat nie tylko w gabinecie, ale też w świecie pracy – dlatego edukujemy, szkolimy i wspieramy również organizacje i zespoły biznesowe, które chcą być bardziej inkluzywne i świadome różnorodności neurologicznej.

💼 Jeśli Twoja firma potrzebuje wiedzy, wsparcia lub szkolenia – zapraszamy do kontaktu!

✨ Miałam przyjemność wystąpić podczas Warszawskie Dni Informatyki i opowiedzieć o neuroróżnorodności w IT – temacie, który jest dla mnie niezwykle ważny i bliski.
💬 Reakcja uczestników przerosła moje oczekiwania – sala pełna, mnóstwo pytań, ciekawych rozmów i bardzo pozytywny odbiór. To pokazuje, że otwartość na różnorodność i chęć zrozumienia różnych sposobów myślenia i działania naprawdę rośnie w branży IT.

Dziękuję wszystkim, którzy byli, słuchali, pytali i dzielili się swoimi doświadczeniami. 💙
Podziękowania za zaproszenie Michał Bijata, świetną organizację eventu oraz wsparcie na wykładzie 🙏 Paulina Augustowska.

To jest ogromny zaszczyt i motywacja, żeby działać dalej 😊

24/02/2025

Zaczęcamy do zapoznania się z artykułem na temat depresji w pracy. Link w komentarzu.