Psycholodzy na Jutrzenki

22/12/2025

Przykłady gaslightingu pokazują, że przemoc emocjonalna nie zawsze krzyczy – czasem mówi: „kocham cię”. Słowa, które powinny przynosić ciepło i bezpieczeństwo, w relacji z osobą stosującą gaslighting mogą stać się narzędziem kontroli. Zamiast być wyrazem troski, zaczynają służyć unieważnianiu emocji, zastraszaniu lub utrzymywaniu ofiary w zależności emocjonalnej. Gaslighting to forma przemocy psychicznej, w której sprawca zniekształca rzeczywistość partnera – podważa jego wspomnienia, emocje i zdrowy osąd sytuacji. To subtelna manipulacja, która prowadzi do dezorientacji, lęku i wyuczonej bezradności.

Przykłady gaslightingu ujawniają, jak słowa mogą ranić zamiast chronić. Sprawdź, jak rozpoznać przemoc emocjonalną ukrytą w pozorach troski.

18/12/2025

Gaslighting to nie jest jeden dramatyczny moment, który nagle zaburza beztroska sielankę. To proces, w którym czyjaś rzeczywistość zaczyna powoli rozpadać się pod wpływem słów partnera. A osoba, która tego doświadcza nawet nie jest w stanie oddać tego słowami. To tak wyrafinowana forma przemocy, że stopniowo łamie Cię na kawałki, a Ty nawet nie jesteś w stanie opowiedzieć kiedy to się wydarzyło.

Gaslighting nie zostawia siniaków, ale drobne pęknięcia, które codziennie rozbijają pewność siebie, zaufanie do własnych uczuć i myśli. To przemoc, która działa w ukryciu – przez podważanie, dezorientację, zawstydzanie.
Więcej: https://www.psycholodzy-jutrzenki.pl/gaslighting-w-zwiazku/

̨zek

18/12/2025

Gaslighting to nie jest jeden dramatyczny moment, który nagle zaburza beztroska sielankę. To proces, w którym czyjaś rzeczywistość zaczyna powoli rozpadać się pod wpływem słów partnera. A osoba, która tego doświadcza nawet nie jest w stanie oddać tego słowami. To tak wyrafinowana forma przemocy, że stopniowo łamie Cię na kawałki, a Ty nawet nie jesteś w stanie opowiedzieć kiedy to się wydarzyło. Gaslighting nie zostawia siniaków, ale drobne pęknięcia, które codziennie rozbijają pewność siebie, zaufanie do własnych uczuć i myśli. To przemoc, która działa w ukryciu — przez podważanie, dezorientację, zawstydzanie.

Gaslighting w związku to ukryta forma przemocy emocjonalnej. Sprawdź, jak ją rozpoznać, odzyskać zaufanie do siebie i przerwać toksyczny cykl.

04/12/2025

❓Jak pomaga psychoterapia?

To nie jest zwykła rozmowa.
To bezpieczna relacja, w której możesz być sobą — naprawdę.

To uważny kontakt, który leczy:
🥲 poprzez zrozumienie tego, co trudne
🤔poprzez nazwanie tego, co niewypowiedziane
🫣👂poprzez doświadczenie bycia prawdziwie widzianym i słyszanym

👩‍🦰🧑‍🦰Psychoterapia to uważne spotkanie dwóch osób, w którym Ty jesteś najważniejszy.
🥰Krok po kroku odzyskujesz spokój, wpływ, nadzieję.

Bo czasem właśnie relacja jest najlepszym lekarstwem.

Zapisy: kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl

04/12/2025

Przez długi czas narcyzm był słowem używanym nad wyrost. Mówiliśmy tak o człowieku zbyt pewnym i skupionym na sobie, zwyczajnie trudnym w relacjach. Dziś myślimy o nim w zupełnie innym kontekście. Narcyzm wybrzmiewa w rozmowach o przemocy emocjonalnej, o relacjach, które stopniowo odbierają poczucie własnej wartości, o domach, które na zewnątrz wyglądają na „dobre”, a w środku pełne są napięcia i lęku. Przeczytaj, jak funkcjonują relacje, w których jedna ze stron nieustannie walczy o utrzymanie poczucia własnej wartości kosztem bezpieczeństwa i życia drugiej, skąd biorą się takie mechanizmy i dlaczego tak trudno się z nich uwolnić.

Narcystyczne zaburzenie osobowości – jak rozpoznać, że żyjesz w emocjonalnej pułapce? Przeczytaj, zanim zwątpisz w siebie jeszcze bardziej.

26/11/2025

Narcyzm to słowo, które zrobiło zawrotną karierę – pojawia się w rozmowach o byłych partnerach, politykach, przełożonych i influencerach. Używamy go często jako etykiety: „on to narcyz”, „ona myśli tylko o sobie”. Ale czy naprawdę rozumiemy, co to jest narcyzm? Czy chodzi tylko o egoizm i próżność – czy może o coś głębszego, bardziej ukrytego, czasem nawet bolesnego?

Co to jest narcyzm? Poznaj objawy, ukryte formy i możliwe drogi zmiany. Artykuł łączy wiedzę psychologiczną z realnym doświadczeniem relacji.

20/11/2025

👉Czy Twoje myśli o pracy krążą po głowie nawet po godzinach?
👉Nie możesz się „wyłączyć”?
👉A może frustracja z biznesu zaczyna przenikać do życia prywatnego?

To sygnał, że Twój układ nerwowy 🧠 działa na pełnych obrotach — i że warto przyjrzeć się mechanizmom, które Cię przeciążają.

Podczas konsultacji psychologiczno -biznesowej:
✨ rozpoznajemy, co tak naprawdę „trzyma Cię” w napięciu,
✨ uczymy się zatrzymywać spiralę myśli o pracy,
✨ pracujemy nad świadomym zarządzaniem stresem,
✨ budujemy granice, które chronią Twoje życie prywatne.

🍀Bo możesz pracować bez nieustannego przeciążenia.
🍀I możesz czuć spokój również po pracy.
Jeśli czujesz, że to o Tobie — zapraszamy na konsultację.

👉 Napisz do nas, żeby umówić termin.
📤kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl
📲577 993 938

04/11/2025

🎥 Jak zwiększyć świadomość tego, co przeżywasz na co dzień?

W codziennym pędzie łatwo stracić kontakt z tym, co naprawdę czujemy, myślimy i czego potrzebujemy. Psycholog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna mgr Paula Misiak opowiada o tym, jak praktyka uważności pomaga lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje. Uważność (mindfulness, czyli sztuka bycia obecnym) to jedno z najskuteczniejszych narzędzi stosowanych we współczesnej psychoterapii i profilaktyce stresu.

🧠💛 Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i odzyskać spokój w natłoku codziennych spraw, zapraszamy na konsultacje do Gabinetu na Jutrzenki:
kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl

28/10/2025

Dr Kinga Sękowska-Prątkowska zaprasza do gabinetu menedżerów, właścicieli i przedsiębiorców, którzy na co dzień dźwigają ogromną odpowiedzialność, presję decyzji i tempo, w którym trudno złapać oddech.

💬 W pracy lidera łatwo zapomnieć, że odporność psychiczna nie oznacza braku emocji — tylko umiejętność ich rozumienia i regulacji.Czasem wystarczy zatrzymać się na chwilę, żeby znowu zobaczyć sens w tym, co robimy.

Jeśli czujesz, że Twój stres przestaje być mobilizujący, a zaczyna Cię osłabiać — to dobry moment, żeby poszukać wsparcia.

Dr Kinga pracuje z osobami w rolach zarządczych i liderskich nad:

-odzyskiwaniem równowagi między zadaniami a sobą,

-zarządzaniem emocjami w zespole,

-budowaniem odporności i uważności w przywództwie.

📍Gabinet Psycholodzy Jutrzenki, Warszawa – zapraszamy do kontaktu.

23/10/2025

Diagnozowanie ADHD u dorosłych to złożony proces, który wymaga kompleksowego podejścia i współpracy różnych specjalistów. Wiele osób żyje latami z nierozpoznanym zaburzeniem, zmagając się z trudnościami w pracy, relacjach i codziennym funkcjonowaniu, nie rozumiejąc ich prawdziwej przyczyny. Często dopiero w wieku dorosłym, gdy narastające obowiązki i złożoność życia ujawniają pełen obraz trudności, osoby te zaczynają szukać odpowiedzi na pytanie "dlaczego jest mi tak trudno?". W niniejszym artykule przedstawiamy szczegółowy przewodnik, który krok po kroku wyjaśnia, jak przebiega proces diagnostyczny, kto diagnozuje ADHD u dorosłych, jakie testy na ADHD są wykorzystywane oraz jak wygląda skuteczne leczenie tego zaburzenia. Omówimy również, jak ADHD wpływa na codzienne życie dorosłych osób oraz jakie możliwości wsparcia oferuje nowoczesna psychologia i psychiatria. https://www.psycholodzy-jutrzenki.pl/jak-zdiagnozowac-adhd-u-doroslych/

22/10/2025

Nie trzeba być na szczycie, żeby rozumieć, jak trudna potrafi być wspinaczka. Nie trzeba mieć wszystkich odpowiedzi, żeby umieć towarzyszyć komuś w drodze.

Psychoterapeuta też ma swoją górę — swoje doświadczenia, lekcje i refleksje. Ale ma też wiedzę, uważność i narzędzia, które mogą pomóc Tobie w Twojej drodze. Nie po to, by Cię nieść, lecz byś mógł pewniej stawiać własne kroki.

Bo psychoterapia to nie spotkanie „mistrza i ucznia”.
To spotkanie dwóch ludzi w drodze – z różnych gór, ale z podobnym pragnieniem: odnaleźć sens, spokój i kierunek.

A Ty… jak wygląda Twoja góra? ⛰️

17/10/2025

W codziennym życiu nieustannie wchodzimy w interakcje z innymi ludźmi. Dlatego umiejętność stawiania granic toksycznym osobom nie jest już luksusem — to konieczność. Toksyczne relacje mogą przybierać różne formy: od drobnych, lecz powtarzających się złośliwości, przez subtelną manipulację emocjonalną, aż po próby przejęcia kontroli nad naszym życiem. Ich destrukcyjny wpływ często ujawnia się dopiero po czasie, ale może prowadzić do poważnych konsekwencji psychicznych. Dlatego tak ważne jest, by nauczyć się je rozpoznawać i skutecznie się przed nimi chronić — zanim odbiorą nam spokój, energię i równowagę. Przeczytaj, jak to zrobić!

Jak stawiać granice toksycznym ludziom - poznaj skuteczne sposoby ich rozpoznawania i chroń się przed ich destrukcyjnym wpływem.