Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 10:00 - 21:00 Środa 10:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 10:00 - 21:00 Sobota 10:00 - 21:00

SanoMedica - Rehabilitacja Fizjoterapia Masaż - Praga Północ i Ursynów

Strona główna
Polska
Warsaw
SanoMedica - Rehabilitacja Fizjoterapia Masaż - Praga Północ i Ursynów

Gabinety fizjoterapeutyczne mieszczące się na Ursynowie i na Pradze Północ.

09/04/2026

🔎 Najczęstsze przyczyny bólu dolnego odcinka pleców:
• długotrwałe siedzenie i brak ruchu
• przeciążenia i podnoszenie ciężkich rzeczy
• napięcie mięśniowe i stres
• osłabione mięśnie brzucha i pleców
• nieprawidłowa postawa

💡 Co możesz zrobić, żeby sobie pomóc?
Spróbuj regularnie porobić tych kilka ćwiczeń:

1️⃣ Rozciąganie pośladka (pozycja „4”)
Połóż się na plecach, załóż kostkę jednej nogi na kolano drugiej i przyciągnij udo do siebie. Poczujesz rozciąganie w pośladku. Przytrzymaj 30 sek. - 40 sek. na stronę.

2️⃣ Most biodrowy
Leżąc na plecach, ugnij kolana i unieś biodra do góry, napinając pośladki. Przytrzymaj 2–3 sekundy i wróć. 10- 12 powtórzeń.
Polecamy zrobić drugą serie po krótkiej przerwie.

3️⃣ Dead bug
Leżąc na plecach unieś ręce i nogi, a następnie naprzemiennie opuszczaj przeciwną rękę i nogę do podłoża. Utrzymuj napięty brzuch.
10-12 powtórzeń na stronę.
Polecamy zrobić drugą serie po krótkiej przerwie.
📍Pamiętaj aby twój dolny odcinek pleców był mocno przyklejony do podłogi.

4️⃣ Pozycja dziecka
Usiądź na piętach, pochyl tułów do przodu i wyciągnij ręce przed siebie, opierając czoło o podłoże. Oddychaj spokojnie i rozluźnij plecy. Wytrzymaj 30–60 sekund.

👉 Pamiętaj – regularny ruch to podstawa, ale czasem to nie wystarczy.
Jeśli ból wraca lub utrzymuje się dłużej, warto spojrzeć głębiej. Pomocna może być terapia manualna, masaż czy zabiegi fizykoterapii (np. prądy, laser), które wspierają regenerację i zmniejszają napięcie.
Nasi fizjoterapeuci zajmą się Tobą!💚

04/04/2026

Drodzy pacjenci,

Życzymy Wam, zdrowia, spokoju, radości oraz wszelkiej pomyślności💚
Niech ten czas przyniesie nadzieję i uśmiech na co dzień🌷😊

01/04/2026

🌸 Masaż Kobido w cenie 189 zł – wystarczy podać kod WIOSNA podczas płatności.🌸

💆‍♀️ Czym jest masaż Kobido?
To intensywny, naturalny lifting twarzy wywodzący się z Japonii. Łączy różnorodne techniki – od delikatnych, relaksujących ruchów po głęboką pracę z mięśniami.

✨ Jak działa na twarz?

- poprawia owal twarzy i ujędrnia skórę
- redukuje zmarszczki (efekty widoczne są nawet po 1 masażu)
- spowalnia procesy starzenia
- pobudza krążenie i dotlenia skórę
-nadaje cerze zdrowy, promienny wygląd

💫 Dodatkowe korzyści
Masaż Kobido świetnie sprawdza się także przy:

-bruksizmie
-napięciach w obrębie twarzy, szyi i karku
-bólach głowy związanych ze stresem

* Promocja trwa przez cały najbliższy miesiąc💚

12/03/2026

🤯 Napięciowy ból głowy to najczęstszy typ bólu głowy i zwykle różni się od innych przede wszystkim charakterem oraz rozmieszczeniem dolegliwości. Często daje wrażenie „opaski” uciskającej całą głowę – ból bywa obustronny i obejmuje czoło, skronie lub tył głowy, ale może też promieniować do karku i barków.

Dla porównania migrena zazwyczaj pojawia się po jednej stronie głowy, ma pulsujący charakter i często towarzyszą jej dodatkowe objawy, takie jak nadwrażliwość na światło, dźwięki czy nudności.
Bóle pochodzące z odcinka szyjnego kręgosłupa często zaczynają się w potylicy i mogą promieniować do skroni lub za oko.
Klasterowe bóle głowy natomiast są bardzo intensywne i najczęściej lokalizują się wokół jednego oka.

Sama lokalizacja bólu może więc dawać pewną wskazówkę: ból w skroniach bywa związany z napięciem mięśni żwaczy i stresowym zaciskaniem szczęki, natomiast dolegliwości w potylicy częściej wynikają z przeciążenia mięśni karku i długotrwałej pozycji siedzącej.

➡ W naszym gabinecie pracujemy z napięciowymi bólami głowy, wykorzystując szerokie podejście terapeutyczne – skupiające się zarówno na mięśniach, stawach, jak i czynnikach przeciążeniowych, które mogą podtrzymywać ból. Oprócz leczenia objawowego staramy się przede wszystkim znaleźć przyczynę dolegliwości i ją wyeliminować. Terapię wspieramy indywidualnie dobranymi ćwiczeniami oraz pracą własną pacjenta, aby efekty były trwałe💪

09/03/2026

Zerwanie Ścięgna Achillesa ➡
To uraz, który potrafi na moment zatrzymać codzienną aktywność. Najczęściej pojawia się nagle – podczas biegania, gry w piłkę czy nawet przy zwykłym, gwałtownym ruchu.

🧐Po operacji wiele osób zadaje sobie jedno pytanie: ile potrwa powrót do sprawności?

Rehabilitacja po operacji ścięgna Achillesa to proces, który zazwyczaj trwa od około 3 do 6 miesięcy. Powrót do pełnego sportu może zająć i 6-9 miesięcy, w zależności od rodzaju uprawianej dyscypliny.

W pierwszych tygodniach skupiamy się głównie na zmniejszeniu bólu i obrzęku oraz stopniowym przywracaniu ruchomości. Z czasem wprowadzane są ćwiczenia wzmacniające łydkę, poprawiające stabilność oraz przygotowujące stopę do normalnego chodzenia, a później także do większej aktywności.

W terapii bardzo pomocne są różne metody wspierające gojenie tkanek, m.in.:
✔ terapia manualna i masaż tkanek miękkich
✔ kinesiotaping
✔ igłoterapia (suche igłowanie)
✔ indywidualnie dobrane ćwiczenia
✔ fizykoterapia -wspomagająca regenerację – np. laser wysokoenergetyczny HILT, pole magnetyczne czy krioterapia, szczególnie przydatne po zabiegach operacyjnych.

Każdy przypadek jest trochę inny, dlatego rehabilitacja zawsze powinna być dopasowana indywidualnie do pacjenta i etapu gojenia.

W naszym gabinecie prowadzimy specjalistyczną rehabilitację po urazach i operacjach ścięgna Achillesa – pomagamy przejść przez cały proces krok po kroku, aby bezpiecznie wrócić do codziennych aktywności. 😊

01/03/2026

Witamy naszych nowych fizjoterapeutów w zespole! 💪

📍Mgr Magda Węgrowska - będzie przyjmować pod adresem: Jagiellońska 2, Praga

📍Mgr Karol Krawczyk - będzie przyjmować pod adresem: Surowieckiego 2, Ursynów
📍Mgr Natalia Kościanek - będzie przyjmować pod adresem: Surowieckiego 2, Ursynów

Do zobaczenia!💚

26/02/2026

Oto nasz aktualny zespół z Ursynowa – Surowieckiego 2 💪
Zachęcamy do poznania bliżej naszych fizjoterapeutów- opis oraz czym dany specjalista się zajmuje, znajdziecie pod poszczególnym zdjęciem.
➡ Aby umówić wizytę do wybranej osoby, zeskanuj kod QR i przejdź do zapisów online.
Do zobaczenia!💚
́w

20/02/2026

Wysoki obcas to realna zmiana ustawienia całego aparatu ruchu. W momencie, gdy unosimy piętę o kilka centymetrów, ciało musi „przebudować” swoją równowagę. Środek ciężkości przesuwa się do przodu, a stopa – która fizjologicznie powinna równomiernie rozkładać obciążenie – zaczyna pracować w nienaturalnych warunkach.

📌 Przy wyższym obcasie nawet 70–80% masy ciała przenosi się na przód stopy oraz zmienia się ustawienie stopy
📌 Rośnie nacisk na palucha i głowy kości śródstopia.
📌 Skraca się ścięgno Achillesa i mięśnie łydki.
📌 Kolana i biodra ustawiają się inaczej, a odcinek lędźwiowy kręgosłupa pogłębia swoją lordozę.

👣 Co może pojawić się z czasem przy częstym noszeniu obcasów?
▪ Halluksy (paluch koślawy) – stopniowe odchylanie palucha w stronę pozostałych palców. To nie tylko problem estetyczny, ale bolesna deformacja, która w zaawansowanym stadium może wymagać leczenia operacyjnego.
▪ Palce młotkowate, modzele, odciski – efekt przewlekłego przeciążenia i ucisku.
▪ Bóle przodostopia (metatarsalgia) – pieczenie, drętwienie, uczucie „chodzenia po kamieniach”.
▪ Zespół Mortona – ucisk nerwu między palcami, dający silny, promieniujący ból.
▪ Większe ryzyko skręceń stawu skokowego i problemów z równowagą.

Jeśli stopa traci stabilność i prawidłowe podparcie, napięcie przenosi się wyżej – na kolana, biodra i kręgosłup. Dlatego przewlekłe chodzenie w wysokich obcasach często wiąże się również z bólami pleców❗

Czy to znaczy, że trzeba zrezygnować z obcasów?
Nie, ale:
✔️ ograniczaj czas chodzenia w wysokich obcasach,
✔️ wybieraj stabilniejszy, niższy obcas (3–5 cm),
✔️ zwracaj uwagę na szerokość przodu buta,
✔️ wzmacniaj mięśnie stóp i łydek,
✔️ rozciągaj łydki i powięź podeszwową po całym dniu „na wysokościach”.

🩺 Jeśli zauważasz u siebie:
– narastające zniekształcenie palucha,
– ból przodostopia,
– drętwienie palców,
– problemy z równowagą,
nie czekaj, aż problem się utrwali.

W naszym gabinecie prowadzimy m.in.:
🔹 rehabilitację halluksów,
🔹 kompleksową diagnostykę stóp i analizę obciążenia,
🔹 terapię manualną i masaże rozluźniające,
🔹 fizykoterapię (np. fala uderzeniowa, ultradźwięki),
🔹 indywidualnie dobrane ćwiczenia korekcyjne.

Do usłyszenia💪

23/01/2026

Z okazji Walentynek przygotowaliśmy specjalną ofertę na vouchery: masaż dla dwojga ❤
Do wyboru dwie opcje:
✨ 30 minut – 200 zł zamiast 220 zł
✨ 60 minut – 340 zł zamiast 360 zł

Voucher jest ważny aż 3 miesiące, więc jeśli macie już walentynkowe plany – spokojnie, masaż możecie wykorzystać w innym, dogodnym terminie.

Do wyboru:
✔️ relaksacyjny
✔️ leczniczy
✔️ antycellulitowy
✔️ masaż twarzy Kobido ( dostępny tylko w wersji godzinnej)

Promocja obowiązuje do Walentynek 🤫

20/01/2026

Oto nasz aktualny zespół z Pragi – Jagiellońska 2 💪
Zachęcamy do poznania bliżej naszych fizjoterapeutów- opis, czym dana osoba się zajmuje, znajdziecie pod poszczególnym zdjęciem.

➡ Aby umówić wizytę do wybranego specjalisty, zeskanuj kod QR i przejdź do zapisów online.
Do zobaczenia!💚

14/01/2026

❄️ Zima potrafi być piękna, ale też zdradliwa… Oblodzone chodniki i śliska nawierzchnia sprawiają, że łatwo o upadek. Czasem kończy się tylko strachem, czasem niestety stłuczeniem, skręceniem czy złamaniem...

W takich sytuacjach rehabilitacja jest kluczowa💪
Zabiegi z zakresu fizykoterapii, terapia manualna, odpowiednio dobrana kinezyterapia i wsparcie specjalisty pomagają szybko wrócić do pełnej sprawności, unikając przewlekłych problemów i bólu.
Nie warto zostawiać urazu „na później”. Im szybciej rozpoczniesz rehabilitację, tym łatwiej Twój organizm jest w stanie wrócić do formy i sprawności.

Zapraszamy na wizyty i konsultacje, podczas których indywidualnie przeprowadzamy diagnostykę Twojego problemu i dobieramy najbardziej odpowiednią terapię.

07/01/2026

Stopa to fundament całego układu ruchu. Gdy wszystko działa prawidłowo – obciążenia rozkładają się równomiernie. Problem zaczyna się wtedy, gdy pojawia się wada, np. płaskostopie.

🔍 Przy obniżonym lub zniesionym łuku stopy:
- ciężar ciała nie rozkłada się równomiernie,
-przeciążona zostaje pięta oraz przodostopie,
-stopa „zapada się” do środka, co wpływa na ustawienie kolan, bioder, a nawet kręgosłupa.

📉 Jakie mogą być skutki nieprawidłowego obciążenia stóp?
Nieprawidłowa biomechanika może prowadzić m.in. do:
- ostrogi piętowej,
- zapalenia rozcięgna podeszwowego,
- bólu śródstopia i pięt,
- przeciążeń ścięgna Achillesa,
- koślawości kolan,
- bólu bioder i dolnego odcinka kręgosłupa,
- szybszego zużywania się stawów.

🖥️ Dlaczego badanie stóp to podstawa?
Każda stopa jest inna. Dlatego u nas proces zaczyna się od komputerowego badania stóp, które pozwala dokładnie ocenić:
- rozkład nacisków,
- punkty przeciążeń,
- ustawienie stopy w statyce i dynamice.

🦶 Indywidualne wkładki ortopedyczne
Na podstawie badania oraz wywiadu dobieramy indywidualnie dopasowane wkładki ortopedyczne, które:
✔️ odciążają przeciążone struktury,
✔️ poprawiają biomechanikę chodu,
✔️ wspierają terapię rehabilitacyjną,
✔️ zmniejszają dolegliwości bólowe i zapobiegają dalszym problemom.

Adres

Surowieckiego 2
Warsaw
02-784

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	10:00 - 21:00
Środa	10:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	10:00 - 21:00
Sobota	10:00 - 21:00

Strona Internetowa

https://www.sanomedica.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SanoMedica - Rehabilitacja Fizjoterapia Masaż - Praga Północ i Ursynów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do SanoMedica - Rehabilitacja Fizjoterapia Masaż - Praga Północ i Ursynów:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi masażu