20/02/2026
Wysoki obcas to realna zmiana ustawienia całego aparatu ruchu. W momencie, gdy unosimy piętę o kilka centymetrów, ciało musi „przebudować” swoją równowagę. Środek ciężkości przesuwa się do przodu, a stopa – która fizjologicznie powinna równomiernie rozkładać obciążenie – zaczyna pracować w nienaturalnych warunkach.
📌 Przy wyższym obcasie nawet 70–80% masy ciała przenosi się na przód stopy oraz zmienia się ustawienie stopy
📌 Rośnie nacisk na palucha i głowy kości śródstopia.
📌 Skraca się ścięgno Achillesa i mięśnie łydki.
📌 Kolana i biodra ustawiają się inaczej, a odcinek lędźwiowy kręgosłupa pogłębia swoją lordozę.
👣 Co może pojawić się z czasem przy częstym noszeniu obcasów?
▪ Halluksy (paluch koślawy) – stopniowe odchylanie palucha w stronę pozostałych palców. To nie tylko problem estetyczny, ale bolesna deformacja, która w zaawansowanym stadium może wymagać leczenia operacyjnego.
▪ Palce młotkowate, modzele, odciski – efekt przewlekłego przeciążenia i ucisku.
▪ Bóle przodostopia (metatarsalgia) – pieczenie, drętwienie, uczucie „chodzenia po kamieniach”.
▪ Zespół Mortona – ucisk nerwu między palcami, dający silny, promieniujący ból.
▪ Większe ryzyko skręceń stawu skokowego i problemów z równowagą.
Jeśli stopa traci stabilność i prawidłowe podparcie, napięcie przenosi się wyżej – na kolana, biodra i kręgosłup. Dlatego przewlekłe chodzenie w wysokich obcasach często wiąże się również z bólami pleców❗
Czy to znaczy, że trzeba zrezygnować z obcasów?
Nie, ale:
✔️ ograniczaj czas chodzenia w wysokich obcasach,
✔️ wybieraj stabilniejszy, niższy obcas (3–5 cm),
✔️ zwracaj uwagę na szerokość przodu buta,
✔️ wzmacniaj mięśnie stóp i łydek,
✔️ rozciągaj łydki i powięź podeszwową po całym dniu „na wysokościach”.
🩺 Jeśli zauważasz u siebie:
– narastające zniekształcenie palucha,
– ból przodostopia,
– drętwienie palców,
– problemy z równowagą,
nie czekaj, aż problem się utrwali.
W naszym gabinecie prowadzimy m.in.:
🔹 rehabilitację halluksów,
🔹 kompleksową diagnostykę stóp i analizę obciążenia,
🔹 terapię manualną i masaże rozluźniające,
🔹 fizykoterapię (np. fala uderzeniowa, ultradźwięki),
🔹 indywidualnie dobrane ćwiczenia korekcyjne.
Do usłyszenia💪
