Milena Dzienisiewicz - psycholog, psychoonkolog, psychoterapeuta

22/09/2025

20/09/2025

‼️ To jest 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ post ‼️

Kiedy zdecydowałam się na prowadzenie swoich social mediów, wiedziałam jedno – zależy mi, żeby były miejscem rzetelnej psychoedukacji. Chciałam dzielić się wiedzą, która może być naprawdę pomocna i przydatna na co dzień.

Nie zawsze było łatwo. Były momenty zwątpienia, braku pomysłów i wątpliwości, czy to, co robię, ma sens. Zwykle jednak w takich chwilach pojawiało się "coś" – rozmowa, doświadczenie, refleksja – co przywracało mi inspirację i przypominało, po co robię.

Chcę, żeby to miejsce było dla Was przestrzenią, w której znajdziecie wskazówki, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne, jak radzić sobie w trudnych momentach, także tak wymagających jak diagnoza choroby nowotworowej. Zawsze chętnie dowiem się też, jakich treści potrzebujecie najbardziej – Wasze sugestie są dla mnie ważne.

Kiedy zaczynałam, nie przypuszczałam, że powstanie tu przestrzeń, w której można rozmawiać o trudnych emocjach, zdrowiu i codzienności z chorobą i po chorobie.

💚Dziękuję, że jesteście i że razem uczymy się, jak sobie w tym wszystkim towarzyszyć 💚

18/09/2025

16/09/2025

Za mną kolejne warsztaty dla podopiecznych Fundacja Onkologiczna Nadzieja – to już siódmy rok, odkąd mam przyjemność być częścią tego projektu. To zawsze ważne dla mnie spotkania ,w trakcie których mogę spotkać się z osobami w trakcie lub po leczeniu i porozmawiać o tym, co naprawdę istotne na co dzień. To był cenny czas rozmów i spotkań z ludźmi, którzy wnoszą dużo dobrej energii.

W tym roku tematem prowadzonych przeze mnie warsztatów były psychologiczne sposoby radzenia sobie z przewlekłymi skutkami ubocznymi leczenia. Rozmawialiśmy o tym, jak drobne strategie mogą realnie ułatwiać funkcjonowanie i dawać poczucie większej sprawczości.

Dziękuję Fundacja Onkologiczna Nadzieja za zaproszenie i możliwość bycia w tym gronie 💚

15/09/2025

🌱 Moment zakończenia leczenia onkologicznego często kojarzy się z radością i ulgą. Ale wielu pacjentów przyznaje, że to początek kolejnych wyzwań. Pojawiają się nowe pytania: jak radzić sobie z lękiem przed nawrotem, jak zaakceptować zmiany w ciele, jak odnaleźć się w relacjach i pracy?

🧠 O tym, jak oswoić nową rzeczywistość, opowiadamy wspólnie z Milena Dzienisiewicz - psycholog, psychoonkolog, psychoterapeuta. To tekst, który powstał z troski o osoby w procesie zdrowienia, by wiedziały, że nie są same na tej drodze 🫶🏻

🫂 Powrót do siebie po chorobie to proces, w którym nie musisz być sam. Program iPoRaku prowadzony przez Fundację Rak’n’Roll daje przestrzeń, w której można dzielić się doświadczeniami, uczyć się nowych sposobów radzenia sobie i czerpać wsparcie od innych, którzy przeszli podobną drogę.

🫵🏻 Jeśli jesteś ozdrowieńcem, który zakończył leczenie minimum pół roku temu (luty 2025 r.) i maksymalnie pięć lat temu (2020 r.), zgłoś się do programu iPoRaku! Nie czekaj – zostały ostatnie miejsca w stacjonarnych grupach w Krakowie, Bydgoszczy i Trójmieście (spotkania w Gdyni). Nie czekaj i zgłoś się już teraz 👉🏻 iporaku.pl

10/09/2025

08/09/2025

Kiedy chorujemy przewlekle albo zmagamy się z kryzysem psychicznym, wiele osób z otoczenia powtarza: „jeśli czegoś potrzebujesz – daj znać”. Teoretycznie mamy wokół siebie ludzi gotowych pomóc. A jednak w praktyce… przyjęcie tej pomocy okazuje się jedną z najtrudniejszych rzeczy.

Przyjmowanie wsparcia nie czyni Cię słabszym, ale pozwala odzyskać siłę wtedy, gdy sam/a nie masz jej wystarczająco. To też sposób, by Twoi bliscy mogli naprawdę być z Tobą – nie tylko wtedy, gdy masz siłę się uśmiechać, ale też wtedy, gdy potrzebujesz ramienia do oparcia.

05/09/2025

Dzisiaj chciałabym polecić Wam książkę Roberta L. Leahy’ego „Lekarstwo na zmartwienia”. Autor jest profesorem psychologii klinicznej i autorem wielu książek poświęconych terapii poznawczo-behawioralnej. W tej publikacji dzieli się swoim doświadczeniem i wiedzą na temat tego, skąd biorą się nasze niekończące się zamartwiania i jak można się z nimi uporać. "Lekarstwo na zmartwienia", to z mojej perspektywy jedna z najlepszych książek dotyczących radzenia sobie z zamartwianiem się.

Książka jest napisana prostym, przystępnym językiem. W każdym rozdziale znajdziecie trochę teorii, przykładowe historie pacjentów, a przede wszystkim zestaw praktycznych ćwiczeń. Leahy pokazuje, jak rozróżniać realne problemy od hipotetycznych scenariuszy, jak zatrzymywać spiralę analizowania i jak budować większą elastyczność w myśleniu. Dzięki temu to nie tylko lektura do przeczytania, ale przede wszystkim książka, z którą można aktywnie pracować.

„Lekarstwo na zmartwienia” sprawdzi się u osób, które zmagają się z ciągłym niepokojem, perfekcjonizmem, poczuciem braku kontroli albo po prostu chcą nauczyć się inaczej podchodzić do trudnych myśli.

Podsumowując, to praktyczny i bardzo przyjazny przewodnik, który krok po kroku uczy, jak oswoić nadmierne martwienie się i odzyskać więcej spokoju w codzienności.

01/09/2025

Jednego dnia możesz góry przenosić, a drugiego ledwo wstajesz z łóżka? Tak wygląda "huśtawka" samopoczucia w chorobie przewlekłej. Zobaczmy, co można zrobić, aby lepiej sobie z nią radzić.

Jak jest u Ciebie?
Masz swoje sposoby na radzenie sobie z "huśtawką" samopoczucia?

28/08/2025

🗣️ Wasze historie mają znaczenie! Wiemy po nich, jak ważnym aspektem jest życie zawodowe w trakcie choroby lub po zakończonym leczeniu. W ramach programu iPoRaku obserwujemy, że życie zawodowe staje się ważnym krokiem ku odzyskaniu równowagi i radości po chorobie.

✍🏻 Dlatego zapraszamy do udziału w badaniu przygotowanym przez psychoonkolog Milena Dzienisiewicz - psycholog, psychoonkolog, psychoterapeuta. Ankieta dotyczy aktywności zawodowej w trakcie i po leczeniu – jest krótka, anonimowa i pomoże zebrać doświadczenia, które mogą wesprzeć innych pacjentów.

Ankietę znajdziecie tutaj 👉🏻 https://forms.gle/nsCmuK6faFBNHf9FA

Twoja odpowiedź może być realnym wkładem w poprawę jakości życia osób po chorobie nowotworowej.

📣 Jesteś ozdrowieńcem, który zakończył swoje leczenie minimum pół roku temu (luty 2025 r.)? Zgłoś się do programu iPoRaku (pozostały wolne miejsca w grupie stacjonarnej w Bydgoszczy, Krakowie i Gdyni) 👉🏻 https://www.raknroll.pl/co-robimy/programy/iporaku/