Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego

Strona główna
Polska
Warsaw
Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego, Usługi związane ze zdrowiem psychicznym, Nowogrodzka 42/20, Warsaw.

W Inner Care zadbamy o Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. 🧠
Jesteśmy najlepszymi specjalistami w dziedzinie psychologii, psychiatrii i dietetyki. Łączymy je, by móc całościowo i profesjonalnie zaopiekować się najważniejszymi aspektami Twojego życia ❤

21/11/2025

Nie każdy musi widzieć to, co przeżywasz, żeby było to prawdziwe. Czasem ktoś powie, że „nie ma powodu”, „to drobiazg”, albo że „inni mają gorzej”. Ale Twoje emocje i tak pojawiają się w Twoim ciele, Twoich myślach. 💛

✅ Możesz czuć złość, nawet jeśli ktoś uważa, że sytuacja „nie była poważna”.
✅ Możesz czuć smutek, nawet jeśli inni tego nie przeżywają.
✅ Możesz czuć lęk, mimo że ktoś obok nie widzi zagrożenia.

Emocje nie muszą być idealnie wytłumaczone, żeby były prawdziwe.
To sygnały, które mówią o tym, co Cię dotyka, co Cię obciąża i czego potrzebujesz.

Masz prawo czuć dokładnie to, co czujesz. Po swojemu i bez ocen. 💚

19/11/2025

Atak paniki potrafi pojawić się nagle i całkowicie wytrącić z równowagi. Serce zaczyna bić szybciej, oddech staje się płytki, a myśli biegną w stronę najgorszych scenariuszy. To bardzo intensywne doświadczenie, ale istnieją proste techniki, które mogą pomóc odzyskać spokój. 🙂👇

1️⃣ Zacznij od oddechu. Powolny rytm 4–2–6 wysyła do organizmu sygnał, że zagrożenie mija, a ciało może wrócić do równowagi.

2️⃣ Powiedz sobie w myślach: „To jest atak paniki. To minie. Jestem bezpieczny.” Samo uznanie emocji odbiera im siłę.

3️⃣ Jeśli czujesz, że myśli zaczynają przyspieszać, spróbuj wrócić do „tu i teraz”. Rozejrzyj się i wymień kilka rzeczy, które aktualnie widzisz. To skutecznie przerywa spiralę lęku.

4️⃣ Rozluźnij napięte mięśnie. Zaciśnij dłonie na kilka sekund, a potem je rozluźnij. Zrób to samo z ramionami i barkami. Ciało szybciej reaguje na sygnał, że jest już bezpieczne.

ℹ️ Pamiętaj: atak paniki zawsze mija. To, co czujesz, nie jest niebezpieczne, tylko bardzo intensywne. Twój organizm nie walczy przeciwko Tobie, on po prostu próbuje sobie poradzić. Pomóż mu i daj mu chwilę. 💚

16/11/2025

Czujesz czasem, że inni mają lepiej? Że idą szybciej, osiągają więcej, a Ty wciąż stoisz w miejscu? 🤔

📱 Dziś, w świecie social mediów, porównujemy się nie do ludzi, ale do ich najlepszych momentów. Do kadrów z idealnego światła, filtrów i uśmiechów, za którymi często kryją się inne emocje. 😶

Porównując się z innymi, często odbierasz sobie radość z tego, kim jesteś i dokąd już doszedłeś. 💚

👉 Każdy z nas ma własny rytm... Własne tempo... Własną drogę.
Wystarczy, że jesteś sobą. 🫶

12/11/2025

Czym na prawdę jest ten bardzo popularny termin, który przedostał się do szerokiego nurtu? 🙂

🌿 Mindfulness to nie tylko modne słowo, ale przede wszystkim sposób bycia tu i teraz, z pełną świadomością tego, co dzieje się w nas i wokół nas. Bez oceniania, bez pośpiechu, bez rozpraszania się tym, co było lub tym, co dopiero nadejdzie.

💭 W praktyce oznacza to zauważanie swoich emocji, myśli i reakcji – nawet tych trudnych. Uważność nie polega na „wyłączaniu stresu”, ale na uczeniu się reagowania na niego w bardziej świadomy sposób.

👉 W Inner Care coraz częściej rozmawiamy z pacjentami o tym, jak uważność może stać się narzędziem wspierającym terapię i codzienne funkcjonowanie. Pomaga w redukcji stresu, lepszym rozumieniu siebie i odzyskaniu kontaktu z własnym ciałem oraz emocjami.

09/11/2025

Dzieci nie potrzebują idealnych rodziców, ponieważ idealni rodzice nie istnieją. Potrzebują obecnych, uważnych i gotowych słuchać. 💛

Pozwólmy dzieciom czuć emocje takimi, jakie są. Bez poprawiania, bez tłumienia, bez oczekiwań. To właśnie dzięki temu uczą się rozumieć siebie i świat wokół. 🌿

Serdecznie dziękuję za zaproszenie do bardzo kreatywnej rozmowy w podcaście. 🫶 Całość dostępna jest na kanale Youtube - NajPrzedszkolak. Gorąco polecam :)

05/11/2025

„Czas leczy wszystkie rany” – to zdanie, które słyszymy często. 🕰️ I choć brzmi kojąco, w rzeczywistości… to nie czas leczy. To Ty poprzez zrozumienie, przeżycie emocji i pracę nad sobą. 🌿

Czas sam w sobie nie usuwa bólu. Może go jedynie przytłumić. Prawdziwe ukojenie przychodzi wtedy, gdy pozwalamy sobie poczuć, zrozumieć i przepracować to, co boli. Gdy przestajemy uciekać od emocji i zaczynamy dawać im przestrzeń. 💭

Niektóre doświadczenia zostają z nami na długo, ale z odpowiednim wsparciem przestają ranić, a zaczynają uczyć. 💚

W Inner Care wierzymy, że uzdrawia nie czas, lecz uważność, rozmowa i empatia. 🙂

02/11/2025

Gabinety Inner Care zostały zaaranżowane tak, byś mógł poczuć się swobodnie już od progu. ☺️ Ciepłe światło, przytulne wnętrza, domowa atmosfera. Wszystko po to, aby rozmowa o tym, co ważne, mogła płynąć swobodniej. 🌿

To Twoja bezpieczna przestrzeń na emocje, myśli i historie, które nosisz w sobie. 💙

Zapraszamy do naszej poradni w Kielcach
Jesteś tu zawsze mile widziany. 🫶

29/10/2025

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Nie musisz podejmować każdej właściwej decyzji od razu.
Życie to proces próbowania, mylenia się, uczenia i… odkrywania siebie krok po kroku. 🌿

W Inner Care wierzymy, że pytania są tak samo ważne jak odpowiedzi.
A droga do zrozumienia zaczyna się wtedy, kiedy pozwalasz sobie szukać. Bez pośpiechu, bez presji, z troską o siebie. 🤍

Jeśli chcesz poznać siebie lepiej, jesteśmy tu, aby Ci w tym towarzyszyć.
Zawsze. 💚

26/10/2025

Nie da się uciszyć emocji, które proszą o uwagę. ❌ Można je schować na chwilę, przykryć uśmiechem, zagłuszyć obowiązkami… ale one i tak wrócą. W ciele, w myślach, w relacjach.

Czasem odwaga nie polega na tym, by je tłumić, ale by się im przyjrzeć.
Bo emocje nie chcą nas zniszczyć. Emocje chcą być zrozumiane. 💚

22/10/2025

Efekt Golema to zjawisko psychologiczne, które pokazuje, jak niskie oczekiwania wobec drugiej osoby mogą obniżyć jej rzeczywiste wyniki i poczucie własnej wartości. 🧠

To tak, jakbyśmy często nieświadomie wysyłali komuś komunikat: „Nie wierzę, że sobie poradzisz.” Z czasem ta osoba zaczyna w to wierzyć… i faktycznie przestaje próbować.

👉 Pracownik, który słyszy tylko krytykę, zaczyna popełniać więcej błędów. A dziecko, które często słyszy „jesteś niezdarny”, zaczyna zachowywać się tak, jakby rzeczywiście takie było.

💡 To pokazuje, jak wielką moc mają nasze słowa i postawa wobec innych w pracy, w domu, w relacjach.

Zamiast „nie dasz rady”, warto powiedzieć: „wierzę, że znajdziesz sposób”.
Bo oczekiwania, które stawiamy – sobie i innym – mogą budować lub ograniczać.

W Inner Care uczymy, jak wspierać, a nie przytłaczać. 🌿
Jak dawać przestrzeń do wzrostu, nie lęku przed porażką. 💚

17/10/2025

Czasem najlepsze pomysły rodzą się… przy kawie ☕💚 Tym razem w nieco okrojonym składzie, ale z pełnym zaangażowaniem i głowami pełnymi planów 🙂

Wspólne spotkania, rozmowy i wymiana myśli pomagają nam stale rozwijać Inner Care Kielce i dbać o to, by nasza poradnia była miejscem, w którym naprawdę czujecie się dobrze. 🌿

14/10/2025

Lęk to naturalna reakcja organizmu na coś, co odbieramy jako zagrożenie - realne lub wyobrażone. Lęk w niewielkiej ilości pomaga nam zachować czujność i motywuje do działania. Ale gdy staje się zbyt silny lub długotrwały, zaczyna rządzić naszym życiem. 😔

👉 Może objawiać się na wiele sposobów: napięciem w ciele, przyspieszonym biciem serca, trudnościami w oddychaniu, rozdrażnieniem, brakiem koncentracji czy bezsennością.
Z czasem prowadzi do wycofania i unikania sytuacji, które wywołują niepokó,aż w końcu zaczynamy żyć w cieniu lęku, zamiast w pełni.

✅ Zdrowy lęk pojawia się w konkretnej sytuacji, ma realną przyczynę i znika, gdy zagrożenie mija.
❌ Zaburzenie lękowe natomiast to stan, w którym lęk pojawia się bez wyraźnego powodu, trwa zbyt długo, jest zbyt intensywny w stosunku do sytuacji.

ℹ️ Lęk sam w sobie nie jest „zły”. to sygnał, że coś w naszym świecie wewnętrznym domaga się uwagi. Problem pojawia się, gdy przestajemy odróżniać realne zagrożenia od tych, które tworzy nasz umysł.

W Inner Care uczymy, jak słuchać swoich emocji, zamiast z nimi walczyć. 🌿
Bo lęk nie musi być wrogiem – może stać się przewodnikiem w drodze do lepszego zrozumienia siebie. 💚

Adres

Nowogrodzka 42/20
Warsaw
01-756

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48502091655

Strona Internetowa

http://innercare.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.