Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego

Strona główna
Polska
Warsaw
Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego, Usługi związane ze zdrowiem psychicznym, Nowogrodzka 42/20, Warsaw.

W Inner Care zadbamy o Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. 🧠
Jesteśmy najlepszymi specjalistami w dziedzinie psychologii, psychiatrii i dietetyki. Łączymy je, by móc całościowo i profesjonalnie zaopiekować się najważniejszymi aspektami Twojego życia ❤

14/01/2026

Prawdziwa jakość wsparcia wyrasta z empatii. Jesteśmy blisko Was, aby lepiej ROZUMIEĆ wyzwania, z którymi się mierzycie, i dać Wam opiekę, na jaką zasługujecie. 🫶

✅ W Inner Care stawiamy na ciepło i życzliwość, które pozwalają zdjąć codzienne maski, uważność, dzięki której nasi eksperci rozumieją to, co niewypowiedziane oraz bezpieczną więź, budowaną w kameralnych wnętrzach naszej poradni.

Nowoczesna psychologia to dla nas wiedza połączona z autentyczną troską o drugiego człowieka. 🤝

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

11/01/2026

Często działamy na „autopilocie”, realizując oczekiwania otoczenia i zapominając o własnych potrzebach. Zrozumienie swoich mechanizmów, lęków i wartości to klucz do odzyskania wewnętrznego spokoju. 🙂

Pamiętaj, że KAŻDY moment jest odpowiedni, by zacząć najważniejszą podróż w swoim życiu - tę w głąb siebie. Bez pośpiechu i bez presji. 🌿

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

07/01/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś wrócić po pracy do domu, usiąść na kanapie i mimo ciszy wciąż czuć w środku dziwne napięcie? 🤔 To znak, że Twój organizm utknął w stanie gotowości, a Ty potrzebujesz odreagowania.

👉 W psychologii proces ten nazywamy „domykaniem cyklu stresu”. Nauka wyjaśnia to prosto: gdy przeżywasz trudny dzień, Twoje ciało przygotowuje się do walki. Dopóki nie dasz mu fizycznego sygnału, że „niebezpieczeństwo” minęło, stres pozostaje w Twoich mięśniach i układzie nerwowym.

Dlaczego mechanizm odreagowania:
✅ przywraca spokój – pozwala „oczyścić” głowę,
✅ chroni Twoje ciało - między innymi zapobiega bólom kręgosłupa i migrenom, problemom trawiennym.

❌ Ważne jest by nie wpaść w pułapkę pozornego relaksu! Często sięgamy po telefon, ale scrollowanie mediów społecznościowych to tylko kolejna dawka bodźców, która zamiast wyciszać, dodatkowo obciąża Twój mózg!

ℹ️ Czasem aby odreagować wystarczą 2 minuty energicznego marszu lub strzepnięcia rąk i nóg, aby Twoje ciało zrozumiało, że może już odpuścić.
➡️ Wykonaj oddech neurobiologiczny – podwójny wdech nosem i bardzo długi wydech ustami. To biologiczny sygnał dla serca, by natychmiast zwolniło.
➡️ Oczyść głowę (Brain Dump) – przelej natłok myśli na papier. Przenosząc emocje z głowy na kartkę, dajesz swojej pamięci operacyjnej upragnione wytchnienie.

Pamiętaj, że KAŻDY moment jest odpowiedni na naukę dbania o siebie. Ważne, aby zmiana przebiegała bez presji i pośpiechu. 🌿

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

04/01/2026

Po Nowym Roku zewsząd docierają do nas hasła o „nowym ja” . Czy jednak naprawdę musimy stawać się kimś zupełnie innym, by poczuć się lepiej? 🤔

👉 Postanowienia noworoczne są dobre ponieważ są sygnałem, że nasze potrzeby są dla nas ważne i chcemy o siebie zadbać. Jednak psychologia uczy nas, że najtrwalsze zmiany to te, które wprowadzamy z wewnętrznej potrzeby. 🙂

❌ Nie musisz rzucać wszystkiego i wywracać swojego życia do góry nogami w pierwszym tygodniu nowego roku! Prawdziwa siła drzemie w: ✅ Małych krokach, które szanują Twój czas i energię. ✅ Uważności na to, co już w Tobie dobre i wartościowe. ✅ Akceptacji, że droga do celu bywa kręta i masz prawo do gorszych dni.

Pamiętaj, że KAŻDY moment jest odpowiedni na zmianę - nie tylko okres noworoczny. Ważne aby przebiegała ona bez presji i bez pośpiechu. ☺

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

01/01/2026

W Inner Care życzymy Wam, aby nowy rok upłynął pod znakiem wewnętrznego spokoju. W świecie, który nieustannie pędzi i stawia wysokie wymagania, życzymy Wam odwagi do zatrzymania się i usłyszenia własnych potrzeb. ☺️

Niech rok 2026 przyniesie Wam: ❤️ Harmonię między umysłem a ciałem, która daje prawdziwą siłę. ❤️ Łagodność wobec siebie w chwilach słabości i wyzwań. ❤️ Poczucie bezpieczeństwa, które pozwala z nadzieją patrzeć w przyszłość.

Dziękujemy, że kolejny rok jesteście z nami. 🫶

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤️

24/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam przede wszystkim spokoju.
Chwil wytchnienia i momentów, które pozwalają zwolnić.

Niech te Święta będą ciepłe, ciche i dobre.
Takie, w których można odetchnąć i być blisko tego, co ważne.💚

Spokojnych, pełnych harmonii Świąt.
— Zespół Inner Care

21/12/2025

Często próbujemy coś w sobie naprawić, zanim w ogóle pozwolimy sobie to zobaczyć. 🧐 Uciekamy od trudnych emocji, myśli i doświadczeń, bo wydają się niewygodne albo „nie takie, jakie powinny być”.

Akceptacja nie polega na rezygnacji. 👉 Polega na zatrzymaniu się i uznaniu: „tak jest teraz”. Bez ocen. Bez presji. Bez udawania.

Dopiero z tego miejsca może zacząć się prawdziwa zmiana. Taka, która nie wynika z walki ze sobą, ale z uważności i troski. 💚

17/12/2025

Czasem stres nie wynika z jednej trudnej sytuacji, ale z drobnych nawyków, które powtarzamy każdego dnia często nawet tego nie zauważając. 👇

➡️ Ciągłe bycie w gotowości - Telefon zawsze pod ręką, szybkie reagowanie, brak momentu prawdziwego wyłączenia. Układ nerwowy nie dostaje sygnału, że może odpocząć.
➡️ Tłumienie emocji. Odkładanie uczuć na później, umniejszanie ich znaczenia, mówienie sobie „to nic takiego”. Nienazwane emocje nie znikają lecz zostają w ciele i zwiększają napięcie.
➡️ Nadmierna kontrola. Planowanie wszystkiego, przewidywanie każdego scenariusza, trudność z odpuszczaniem. Daje chwilowe poczucie bezpieczeństwa, ale długofalowo podtrzymuje stres.
➡️ Odkładanie odpoczynku na koniec listy. Najpierw obowiązki, zadania, inni, a regeneracja „jak wystarczy czasu”. Ciało zaczyna funkcjonować w trybie przeciążenia.
➡️ Ciągła samokrytyka. Porównywanie się, presja „powinienem”, surowe ocenianie siebie. To jeden z najszybszych sposobów na podniesienie napięcia.

👉 Dobra wiadomość jest taka, że nawyki można zmieniać. Nie od razu i nie wszystkie naraz, ale małymi krokami, z większą uważnością na siebie. 💚

14/12/2025

Pierwsza wizyta u psychologa nie wymaga idealnych słów ani gotowej historii. Nie musisz od razu wszystko umieć wyjaśnić. 🙂

Możesz po prostu usiąść i powiedzieć: „Nie wiem, jak o tym powiedzieć.”
To zdecydowanie wystarczający początek. ❤

Nasi najlepsi specjaliści Inner Care, tacy jak Kornelia Gruszczyńska stworzą dla Ciebie przestrzeń, w której możesz mówić we własnym tempie. Bez presji i bez ocen. 🌿

Czasem wystarczy zrobić ten pierwszy krok. Resztą zajmiemy się razem. 🫶

10/12/2025

Wracasz do sytuacji, analizujesz wszystko i czujesz coraz większy stres? Overthinking potrafi zmęczyć bardziej niż sam problem. 🧠

Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj:
👉 „Czy szukam rozwiązania, czy tylko martwię się na zapas?”

Nie musisz kontrolować wszystkiego.
Zacznij od tu i teraz. 💚🌿

07/12/2025

Czasem wystarczy jedna rozmowa, by poczuć, że nie jesteś z tym wszystkim sam. 🙂 W Inner Care czeka na Ciebie profesjonalne wsparcie… ale też kubek pysznej kawy lub herbaty, spokój i uważność specjalisty. ☕❤️

Jeśli czujesz, że to dobry moment, aby zadbać o siebie, to nasza specjalistka Aleksandra Chudzicka z chęcią i zrozumieniem Ci w tym pomoże. 🫶

Jesteś w dobrych rękach 🤲
Jesteś dla nas ważny ❤

03/12/2025

To próba zabezpieczenia się przed tym, co nieprzewidywalne: planowanie każdego szczegółu, potrzeba decydowania o wszystkim, trudność z delegowaniem i zaufaniem innym.

👉 Nadkontrola sprawia, że układ nerwowy jest cały czas w gotowości, a umysł pracuje bez przerwy. Trudno wtedy cieszyć się chwilą, pozwolić sobie na spontaniczność czy poczuć lekkość w codzienności. 😞

ℹ️ Praca z nadkontrolą nie polega na porzuceniu odpowiedzialności, ale na nauce równowagi: odpuszczenie drobnych rzeczy, zauważenie kiedy napięcie przejmuje ster, danie innym przestrzeni na działanie, a sobie – na odpoczynek.

Możesz pozwolić sobie na to, że nie wszystko będzie dopięte idealnie.
Możesz uczyć się ufać sobie i innym ludziom

Odpuszczanie nie jest utratą kontroli.
Czasem jest jej najzdrowszą formą. 💚

Adres

Nowogrodzka 42/20
Warsaw
01-756

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48502091655

Strona Internetowa

http://innercare.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.