Morion - Poradnia Leczenia Uzależnień Szpital Wolski

30/01/2026

Proste rysunki bywają zaskakująco skuteczne: porządkują myśli, nazywają to, co trudno uchwycić i pozwalają spojrzeć na problem z dystansu. Zostawiamy kilka, które mogą zmienić perspektywę.

22/01/2026

Czasem osoby z doświadczeniem DDA mówią: „teoretycznie wszystko jest w porządku, a ja i tak nie potrafię się cieszyć” albo „radość pojawia się na chwilę i natychmiast znika”. To bywa szczególnie frustrujące, bo z zewnątrz trudno to zrozumieć. Warto jednak podkreślić: nie jest to kwestia „niewdzięczności” ani „złego nastawienia”, lecz często konsekwencja wieloletniego funkcjonowania w trybie przetrwania, w którym najważniejsze było utrzymanie kontroli, przewidywanie napięć i minimalizowanie ryzyka. Układ nerwowy uczy się wtedy czujności i nawet gdy realne zagrożenie znika, ciało nadal reaguje tak, jakby trzeba było być gotowym.

W tym kontekście radość może być blokowana przez kilka powtarzalnych mechanizmów. Po pierwsze, tryb „alarmu” stała czujność i skanowanie otoczenia, które utrudniają rozluźnienie i spontaniczność. Po drugie, surowy wewnętrzny krytyk, który natychmiast zamienia przyjemność w ocenę, umniejszanie i porównywanie się „to nic”, „inni mają gorzej”, „mogłeś bardziej”. Po trzecie, poczucie winy związane z odpoczynkiem, wynikające z przekonania, że na spokój trzeba zasłużyć, a przyjemność jest „nagrodą” dopiero po spełnieniu obowiązków. Po czwarte, nadodpowiedzialność i potrzeba kontroli odpuszczanie bywa odczuwane jako ryzyko, bo przez lata „ogarnianie” było sposobem na przetrwanie. Po piąte, autopilot, czyli osłabiony kontakt z własnymi potrzebami i sygnałami z ciała radość jest emocją kontaktu, a trudno ją utrzymać, gdy funkcjonuje się głównie zadaniowo.

Najważniejsze: te mechanizmy nie świadczą o słabym charakterze, ani o tym, że z Tobą jest coś nie tak. To strategie, które kiedyś pomagały przetrwać i utrzymać względne poczucie bezpieczeństwa, a w dorosłości mogą po prostu generować zbyt wysoki koszt emocjonalny. Jeśli chcesz zrobić pierwszy, naprawdę niewielki krok w stronę większej lekkości, wprowadź krótki moment zatrzymania raz lub dwa razy dziennie: zauważ, co dzieje się w ciele, i nazwij jedną minimalną potrzebę, która mogłaby obniżyć napięcie choćby o 10%. Nie chodzi o rewolucję ani „naprawianie siebie”, tylko o odzyskiwanie kontaktu ze sobą w mikroskali. Czasem wystarczy łyk wody, kilka minut ciszy, drobna granica albo spokojny kontakt z kimś, przy kim nie trzeba niczego udowadniać.

20/01/2026

Alkohol nie musi działać latami, żeby zostawić ślad. Najnowsze badania pokazują, że już sam metabolizm etanolu może prowadzić do uszkodzeń DNA, głównie przez aldehyd octowy, toksyczny produkt rozpadu alkoholu. To mechanizm, który może być pierwszym krokiem w stronę mutacji i rozwoju nowotworu.

Warto przeczytać całość

Alkohol ma wpływ na DNA. Nowe wyniki badań

15/01/2026

02/01/2026

Początek roku często wiąże się z presją postanowień i intensywnego „brania się w garść”. Społeczny przekaz jest jasny: nowy rok = nowa energia, cele, zmiana. Tymczasem z perspektywy psychologicznej styczeń bardzo często jest okresem obniżonych zasobów. Krótki dzień, mniejsza ilość światła, przeciążenie po końcówce roku i świętach wpływają na regulację emocji, motywację i poziom energii. Dla układu nerwowego to raczej czas regeneracji niż mobilizacji.

Kiedy w tym momencie zaczynamy mocno naciskać na siebie, łatwo o narastające napięcie, poczucie winy i spadek motywacji.
Dlatego czasem bardziej wspierające niż kolejne cele jest zwolnienie tempa, uważność na sygnały z ciała i akceptacja aktualnych możliwości. Poniższe punkty nie są listą postanowień.
To propozycja regulacji emocjonalnej i fizjologicznej która pomaga stopniowo odbudowywać zasoby.

Nie wszystko naraz.
Nie „na siłę”.
Wystarczy jeden mały krok dopasowany do Ciebie.

21/12/2025

21/12/2025

Dla wielu osób święta są czasem bliskości, radości i odpoczynku.
Dla innych okresem wzmożonego napięcia, zmęczenia, trudnych rozmów i powrotu do doświadczeń, które nie zawsze są łatwe.

Spotkania z bliskimi mogą uruchamiać silne emocje: poczucie presji, wstydu, żalu, złości czy smutku. Pojawiają się oczekiwania, dotyczące relacji, nastroju, zachowania, a nawet tego, „jak powinno się” przeżywać święta. Warto pamiętać, że nie każdy ma takie same zasoby, doświadczenia i możliwości.

Masz prawo:
– powiedzieć „tak” i „nie” z szacunkiem do siebie i innych,
– zrezygnować z tego, co Cię przeciąża,
– nie spełniać wszystkich oczekiwań i nie dążyć do ideału,
– zadbać o swoje potrzeby, również emocjonalne,
– zrobić miejsce na odpoczynek, nawet jeśli święta są czasem wspólnym.

Święta nie muszą być perfekcyjne, aby były wystarczająco dobre.
Czasem największym prezentem jest uważność na siebie, spokój wewnętrzny i troska o własne zdrowie psychiczne.

Jeśli w tym okresie czujesz się przytłoczona/przytłoczony lub samotna/samotny warto o tym powiedzieć. Rozmowa z bliską osobą lub specjalistą może pomóc uporządkować emocje i znaleźć ulgę.

Pamiętaj nie musisz radzić sobie z tym sama/sam. Wsparcie jest ważne i dostępne. 💚

08/12/2025

6 sposobów, jak UPRAWOMOCNIAĆ w codziennych rozmowach

1. Zatrzymaj się i bądź obecny/a
Podczas rozmowy odłóż telefon, przestań robić kilka rzeczy naraz.
Krótki kontakt wzrokowy i uważność mówią więcej niż długi monolog. „Jestem tu z Tobą.”

2. Odzwierciedlaj, by upewnić się, że rozumiesz
Nie chodzi o papugowanie, tylko o złapanie sensu. „Czy dobrze Cię rozumiem, że…?” Dla rozmówcy to sygnał, że naprawdę słyszysz, a nie tylko czekasz na swoją kolej.

3. Zauważ to, czego nie słychać
Napięcie w głosie, gesty, spadek energii to też komunikaty.
„Widzę, że jesteś dziś bardzo przygaszona/y.” Takie zdanie często daje drugiej osobie przestrzeń, by powiedzieć więcej.

4. Szukaj logiki w emocjach drugiej osoby
Każda reakcja ma swoją historię. „Biorąc pod uwagę, przez co ostatnio przechodzisz, rozumiem, że mogło Cię to zdenerwować.”
To ważne, bo nie musisz się zgadzać, żeby rozumieć.

5. Uznaj emocje i zachowania za zrozumiałe
Nie mów: „nie przesadzaj”, „nie powinnaś tak czuć”.
Zamiast tego: „W tej sytuacji wiele osób czułoby podobnie.”
To momentalnie obniża napięcie.

6. Traktuj rozmówcę po partnersku
Zamiast doradzać z góry lub oceniać - pytaj. „A co dla Ciebie byłoby teraz pomocne?” „Jak Ty to widzisz?”
Równość buduje bezpieczeństwo, a bezpieczeństwo otwiera na rozmowę.

04/12/2025

Przypominamy o naborze do grupy dla członków rodzin osób uzależnionych.

Kontakt z rejestracją pod numerem tel: 22 389 48 09

📢 Prowadzimy Nabór do Grupy DDA - Start: Początek 2026 (Poradnia MORION)

Zapraszamy osoby, które wychowały się w rodzinach alkoholowych do udziału w grupie terapeutycznej. Grupa dedykowana jest osobom, które chcą zrozumieć i przepracować trudne doświadczenia z dzieciństwa. To bezpieczne miejsce, gdzie spotkasz osoby o podobnych przeżyciach i zyskasz wsparcie w swojej drodze do lepszego, pełniejszego życia.

Dlaczego warto dołączyć?
🌱 Będziesz miał szansę lepiej zrozumieć swoje emocje i identyfikować potrzeby.
🧠 Otrzymasz wsparcie w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, ale także poznasz nowe narzędzia do radzenia sobie z nimi.
🤝 Poznasz swój schemat budowania relacji z innymi i będziesz miał szansę nauczyć się różnych strategii zaspakajania swoich potrzeb.
🛠 Będziesz miał szansę nabrać dystansu do trudnych aspektów z przeszłości.

Kiedy?
Planowane rozpoczęcie: początek roku 2026 spotkania odbywają się raz w tygodniu.

Gdzie?
Poradnia MORION, Szpital Wolski, Pawilon 6, Wejście E

Jak się zapisać?
Zadzwoń pod numer: 22 389 48 09, bądź zapisz się osobiście w rejestracji Poradni na wizytę konsultacyjną.

Udział w grupie poprzedzony jest konsultacją kwalifikacyjną

20/11/2025

Każdy z nas doświadcza napięcia, nudy, smutku czy niepokoju. To naturalna część ludzkiego życia.

Pytanie brzmi: co robisz w tych momentach? Jak reagujesz, gdy w środku zaczyna „ciągnąć” albo „uwierać”?

Często wchodzimy w automaty: sięgamy po coś, co na chwilę odetnie nas od emocji. Szybka ulga potrafi być kusząca, problem w tym, że po niej zwykle wraca poczucie pustki, wstydu albo winy. Schemat się utrwala, a prawdziwe potrzeby zostają bez odpowiedzi.

Zdrowe regulowanie emocji wygląda inaczej. Wymaga zatrzymania, uważności i odwagi, żeby zajrzeć do środka. To wybór działań, które wzmacniają, zamiast „odcinać”. To nauka stawiania granic, wyrażania złości, nazywania tego, co się w nas dzieje.

Twoje emocje nie są problemem. Problemem może być tylko sposób, w jaki próbujesz je uciszyć.

Zerknij na tabelę i zastanów się:
👉 po którą stronę sięgasz częściej?
👉 co tak naprawdę próbujesz ukoić?
👉 jaka mała, realistyczna zmiana mogłaby Ci dzisiaj pomóc inaczej zatroszczyć się o siebie?

Zdrowe nawyki to nie „idealne życie”. To codzienne małe decyzje, które w dłuższej perspektywie budują spokój, samoświadomość i poczucie wpływu.

12/11/2025

https://stopuzaleznieniom.pl/artykuly/czy-pije-ryzykownie/jazda-po-alkoholu-kosztuje-nawet-zycie/

Jazda po alkoholu zawsze jest ryzykiem, nie tylko mandatu i punktów karnych, ale też czyjegoś życia. Nawet „niewielka ilość” zaburza koncentrację, spowalnia reakcje i zawęża pole widzenia, przez co kierowca staje się realnym zagrożeniem dla siebie i innych uczestników ruchu.

Jeśli zdarza Ci się prowadzić po alkoholu albo masz wątpliwości, czy Twoje picie jest bezpieczne jest to dobry moment, żeby zatrzymać się i poprosić o pomoc. W naszej poradni oferujemy bezpłatne konsultacje wstępne, podczas których możesz porozmawiać o swojej sytuacji i wspólnie z terapeutą poszukać rozwiązań. Nie ryzykuj ani swojego, ani cudzego życia.

Warszawa rusza z kampanią na rzecz trzeźwości za kierownicą. Przekaz ma zwrócić uwagę Warszawiaków na skutki niebezpiecznej praktyki prowadzenia pojazdów pod wpływem alkoholu.