Dorota Minta, psycholog

11/09/2025

Najmądrzejsze, chroniące nasz dobrostan psychiczny, to skupienie się na codziennych zajęciach - pracy, nauce, zadbanie o odpoczynek, zminimalizowanie śledzenia doniesień o sytuacji związanej z atakiem Rosji (np. polecam wybrać jeden kanał informacyjny), ale przede wszystkim nie wchodzenie w dyskusje z masowo obecnymi na różnych platformach trollami napędzających nasz niepokój i lęk.

08/09/2025

Jeszcze w głowie mi brzmi muzyka Fisz Emade, jeszcze brzmią pytania Kinga Nyga z naszej rozmowy o podcastach (nie)tylko psychologicznych … to był piękny czas na Fesiwalu Twórczej Wyobraźni by Stara Kopalnia w Wałbrzychu. Ależ uruchomiliście moją wyobraźnię, dziękuję 🙂

05/09/2025

Bywają takie momenty, że przechodzi mnie dreszcz radości pomieszanej z oczekiwaniem co jeszcze dobrego może się nam przytrafić. I właśnie w taki sposób jako psychoterapeutka jestem poruszona odkryciami, jakie przyniosło najnowsze badanie opublikowane 27 sierpnia 2025 r. w czasopiśmie nature.com. Po zaledwie 20 sesjach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) u osób z ciężką depresją, rezonans magnetyczny o wysokiej rozdzielczości ujawnił w ich mózgach wzrost objętości istoty szarej w ciele migdałowatym i przednim hipokampie — obszarach kluczowych dla przetwarzania emocji.
Czyli można stwierdzić, że proces terapeutyczny to nie tylko zmiana w myśleniu czy emocjach — to coś, co może sięgać głęboko w strukturę naszego mózgu. A co więcej, badanie przeprowadzono w warunkach codziennej praktyki terapeutycznej, co pokazuje, że CBT naprawdę działa realnie i praktycznie.
To potężny argument dla wszystkich, którzy zastanawiają się nad terapią — nie jest to tylko "rozmowa", ale proces, który fizycznie odbudowuje struktury mózgu odpowiedzialne za nastrój i emocjonalne podstawy funkcjonowania.
Dla mnie to także przypomnienie: jako psychoterapeuci mamy realny wpływ na neurobiologię człowieka — i niesiemy ogromną odpowiedzialność, by to robić profesjonalnie i etycznie. To też kolejny argument za szybkim uregulowaniem statusu zawodu psychologa i psychoterapeuty w imię bezpieczeństwa pacjentów.
Link do tekstu na Onet w komentarzu.

04/09/2025

Początek roku szkolnego niesie za sobą wiele emocji. Dyskusje wokół edukacji, o programach szkolnych czy liście lektur przelewają się przez media i domy. A tymczasem tik tok zaserwował nam kolejne dramatyczne zjawisko, czyli "szon patrole". To nowa forma przemocy, tak bo przemocą jest upublicznianie, wyśmiewanie i obrażanie zdjęć dziewcząt, które zdaniem ich rówieśników są zbyt wyzywająco ubrane. Spojrzałam na strony sklepów internetowych i bez problemu znalazłam ta kamizelki z nazwą tego patrolu. Nie ma znaczenia, czy to jest przemoc w internecie, czy na żywo. Jej skutkami są stany depresyjne, lękowe, obniżenie poczucia własnej wartości, izolacja społeczna, ale też, i to jest bardzo drastyczne, myśli samobójcze. W takich sytuacjach możemy mieć do czynienia naprawdę z bardzo ostrymi zaburzeniami zdrowia psychicznego. Przypominam numery alarmowe, pod którymi młodzi ludzi mogą znaleźć pomoc: 800 12 12 12, 116 111 i ogólny 112.

– Rozmawiałam z kilkoma osobami. Młode dziewczyny, licealistki, nie poszły na rozpoczęcie roku szkolnego. Od słowa do słowa okazało się, że wylądowały na grupach tych pseudopatroli na Instagramie – wspomina w...

28/08/2025

A więc mamy to! Wspólnie z dziennikarką Małgosią Mintą - Eats, a prywatnie moją córką, nagrałyśmy ostatni odcinek pierwszego sezonu “Podcastu terapeutycznego” i już możecie go posłuchać (link w komentarzu)!
Po kilku miesiącach patrzenia na dzisiejszą terapię tym razem spojrzeliśmy w przyszłość i przyjrzałyśmy się nowemu terapeucie - sztucznej inteligencji ;). Dziś nie prosimy już lekko podstarzałego Wujka Googla o pomoc, ale rozmawiamy z najróżniejszymi botami. Są na nasze zawołanie: szybko i na wyciągnięcie ręki, 24/7, bezpłatnie (lub prawie bezpłatnie), bez przerwy. To taki gabinet na sterydach.
Tylko czy faktycznie bot zastępuje psychoterapeutę?
Kiedy technologia może nam pomóc, a kiedy warto zwrócić uwagę na wsparcie specjalistyczne?
A co z odpowiedzialnością i etyką?
Zapewne jeszcze trochę poczekamy aż AI wejdzie na ten wyższy poziom. Dzisiaj pamiętajmy, że choć to bardzo użyteczne narzędzia, to działają na podstawie algorytmów i danych, które mogą zawierać błędy, uprzedzenia i stereotypy. Ciągle nie mają zdolności odczuwania, ani empatii, ani nie budują z nami autentycznej relacji, która jest fundamentem psychoterapii. Jednak nie straszymy sztuczną inteligencją, a wręcz zachęcamy do korzystania z jej możliwości, ale z włączonym filtrem krytycznego myślenia. Bo sztuczna inteligencja może uzupełniać różne formy wsparcia, szczególnie gdy dostęp do specjalistycznej pomocy jest tak ograniczony jak obecnie. Jednak prawdziwa terapia, to przede wszystkim relacja między ludźmi , oparta na zaufaniu, autentyczności i akceptacji, której maszyna ciągle nie jest w stanie dać.
Jestem dumna z tego cyklu rozmów. Dostałam od Was mnóstwo pozytywnych informacji, krytycznych komentarzy i pomysłów na kolejny cykl - już o nim myślimy z Małgosią :). Jestem wdzięczna Vogue Polska za zaproszenie do tej przygody. A bez Szymona Machnikowskiego, Bartosza Gorzejewskiego, Iriny Volodko i mistrzowskiego Adriana Wasilewskiego z RPM STUDIO nic by się nie wydarzyło. No i oczywiście dziękuję Małgosi za te rozmowy, też dziejące się w czasie przygotowania do nagrań.
Serdecznie polecam cały sezon. Będzie mi miło, jeśli podzielicie się swoimi przemyśleniami! Do usłyszenia :)

22/08/2025

Jestem ogromnie wdzięczna, że zostałam wyróżniona przez Kapitułę magazynu Forbes Women Polska i znalazłam się w gronie fantastycznych kobiet na prestiżowej liście „50 po 50”.
To zaszczyt znaleźć się w szeregach kobiet, które wiedzą, że dojrzałość to czas nowych początków, odwagi i świadomego przywództwa. Ta nagroda jest dla mnie kolejnym dowodem, że praca na rzecz zdrowia psychicznego i wsparcie osób w kryzysie ma znaczenie i daje moc. Nie byłoby tego wszystkiego bez całej społeczności zgromadzonej wokół Fundacja STOMAlife 🌹
Gratuluje wyróżnionym 49 Fantastycznym Kobietom! 👏
Dziękuję wszystkim, którzy są częścią tej ważnej drogi - razem możemy więcej! Szczególnie Minta Eats - Malgosia Minta Malgosia Minta, Agnieszka Siedlarska i Michal Anioł Bonarowski - bez Was to by się nie zadziało 🙏 Link do tekstu w pierwszym komentarzu :)

12/08/2025

Gdzie jest granica pomiędzy pasją a pracoholizmem? Jakie są sygnały ostrzegawcze, że przekroczyliśmy granicę dobrostanu psychicznego? Jak zadbać o siebie, by mieć poczucie satysfakcji, by nie tracić równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym? O tym wszystkim będę rozmawiała o 18.00 w Radio RDC. Zapraszam Was do słuchania i komentowania. Opowiedzcie, jak dbacie o swoją osobistą równowagę w tym pędzącym świecie

📻 Pracoholizm – cicha epidemia naszych czasów

Czy naprawdę „kocham swoją pracę” zawsze znaczy to samo? 🤔
Kiedy zaangażowanie staje się nałogiem, a obowiązki zaczynają pożerać życie prywatne, w grę wchodzi pracoholizm – problem, który często udaje… sukces.

Dziś o 18:00 w Polskim Radiu RDC nasza prezeska Dorota Minta, psycholog porozmawia z Nulą Stankiewicz o tym, jak rozpoznać pracoholizm, jakie niesie skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak odzyskać balans między życiem a pracą.

🎯 Tematy rozmowy:
• Jak odróżnić pasję od uzależnienia od pracy?
• Dlaczego pracoholizm nie jest oznaką siły, a często wołaniem o pomoc?
• Co mogą zrobić bliscy, gdy zauważą niepokojące sygnały?

💬 Posłuchaj – być może to rozmowa, która zmieni Twoje spojrzenie na codzienność.

📅 Wtorek, godz. 18:00
📍 Polskie Radio RDC – „Wieczór RDC”

30/07/2025

Bycie pacjentem, to trudny i pełen wyzwań czas. Nie tylko tych medycznych, ale organizacyjnych i psychologicznych. Często nie wiemy, jak się w świecie problemów zdrowotnych poruszać. Dlatego warto pytać, tych co już w nim znają najbardziej kręte ścieżki. Dzisiaj w ramach akcji Łączy nas pacjent w biurze Rzecznik Praw Pacjenta dyżurować będzie specjalista z Fundacja STOMAlife. Dzwońcie koniecznie, jeżeli potrzebujecie podpowiedzi, jak poruszać się w systemie ochrony zdrowia z wyłonioną stomią ☎ 800 190 590, czekamy od 16.00 do 18.00!

Przed nami kolejne dyżury ekspertów w ramach projektu ""Łączy Nas Pacjent"". Zachęcamy do kontaktu ☎ 800 190 590 (poproś operatora o przekierowanie do organizacji).

➡ 30 lipca godz. 16:00-18:00 Fundacja STOMAlife

08/07/2025

9 lipca 2025 roku odbędzie się w Sejmie pierwsze czytanie projektu Ustawy o zawodzie psychologa i samorządzie zawodowym psychologów. To przełomowy moment dla całego środowiska psychologów – efekt wieloletnich starań, rozmów. Czekałam na ten moment od wielu lat!
Psycholożki i psychologowie w Polsce zasługują na ramy prawne, które:

🟠 określą jednoznaczne standardy wykonywania zawodu,

🟠 zapewnią przejrzystą ścieżkę do uzyskania uprawnień,

🟠 zagwarantują odpowiedzialność zawodową opartą na etyce i wiedzy oraz powołają samorząd zawodowy, który rzeczywiście reprezentuje środowisko i stoi na straży jakości świadczeń.
Ustawa, która jutro trafi pod obrady Sejmu, to wynik dialogu – i dopiero początek dalszej pracy legislacyjnej. Jako środowisko musimy nadal mówić jednym głosem i wspólnie dopilnować, by finalna wersja ustawy rzeczywiście służyła i specjalistom, i pacjentom.
To ogromnie ważna ustawa dla wszystkich, bo jak napisano w jej pierwszym punkcie:
„Zawód psychologa jest zawodem zaufania publicznego, wykonywanym na podstawie wiedzy naukowej, zasad etyki zawodowej oraz w poszanowaniu praw osób korzystających z usług psychologicznych.”
(Art. 1 ust. 1 projektu ustawy)
́stwopacjenta

03/07/2025

Nowy odcinek „Podcastu terapeutycznego” w Vogue Polska– tym razem rozmawiam z Małgosią Mintą (Minta Eats), dziennikarką i podróżniczką o terapii humanistycznej i Gestalt. Jako psycholożka i wykładowczyni, cieszę się, że mogę przybliżyć Wam te podejścia w tak naturalny i pełen ciepła sposób.
W nurcie humanistycznym największą wartością jest bezwarunkowa akceptacja, którą każdy z nas wart jest – to fundament rozwoju osobistego. Gestalt natomiast zaprasza nas do życia „tu i teraz”, do pełnego odczuwania siebie i skompletowania wewnętrznej układanki – emocji, ciała, myśli.
Codzienność często oddala nas od samych siebie. Natomiast kiedy pracujemy z emocjami i świadomością, odkrywamy, że kluczem do równowagi jest… uznanie siebie – swoich granic, potrzeb i chwilowych wahań. Małgosia pięknie to ujęła, mówiąc o wartościach jak szacunek do siebie i autentyczność – coś więcej niż modne hasła, to realna praktyka w codziennym życiu.
Przez ostatnie lata obserwuję, jak ten powrót do siebie staje się ratunkiem przed stresem, presją i poczuciem niepewności. Zarówno humanistyczne podejście, jak i Gestalt pomagają nam: odkryć własne emocje, nauczyć się słuchać ciała i żyć świadomie, nie uciekając od trudnych uczuć.
Ten odcinek to zaproszenie do refleksji: co czujesz w danej chwili? Gdzie w ciele skrywa się twoja emocja? Jak dziś możesz siebie uszanować? Wierzę, że w tych pytaniach leży klucz do większej życiowej harmonii. Posłuchajcie nas – na Spotify, Apple Podcasts albo YouTube – i dajcie znać, co poruszyło Was najbardziej 💚. A link do podcastu znajdziecie w pierwszym komentarzu.

05/06/2025

In vitro to nie tylko procedura medyczna – to także ogromne wyzwanie emocjonalne.

Lęk, nadzieja, bezsilność, poczucie winy, presja czasu… Leczenie niepłodności to często długa droga pełna napięcia – nie tylko dla kobiety, ale i dla pary jako całości.
A jednak wsparcie psychologiczne nadal bywa pomijane lub traktowane jako "dodatek".

W najnowszym odcinku podcastu „Rozmowy o zdrowiu” z Kliniki.pl rozmawiamy o tym:
* Dlaczego opieka psychologiczna powinna być integralną
częścią procesu in vitro?
* Jakie emocje najczęściej towarzyszą leczeniu niepłodności?
* Jak rozmawiać z partnerem, rodziną i… samą sobą?

Ten odcinek to ważna rozmowa z Anną Dolińską z Gyncentrum Polska – pełna zrozumienia, wiedzy i czułości wobec osób, które mierzą się z niepłodnością.

Podcast znajdziecie tutaj:
➡ Spotify: https://lnkd.in/dD9EFW5z
➡ Youtube: https://lnkd.in/dynz9rt9
➡ Apple Podcast: https://lnkd.in/dGMUkJkS