HoliMed Warszawa

19/05/2024

Gdzie nas znajdziesz?

📍 Ul. Ciszewskiego 15 budynek KEN CENTER

Zaraz obok znajduje się stacja metra Stokłosy i bardzo duży parking podziemny i naziemny, gdzie bez problemu zaparkujesz auto.

22/11/2023

❌ ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA DOLNEGO ❌

🍀 CO TO JEST?

Jest to dysbalans powięziowo-mięśniowy w obrębie miednicy, dolnego odcinka kręgosłupa i kończyn dolnych. Cechuje się przodopochyleniem miednicy, pogłębioną lordozą lędźwiową oraz dolegliwościami bólowymi występującymi w tych rejonach.

Wyobraź sobie miednicę, kręgosłup i kończyny dolne. Mamy tutaj całą masę mięśni, które wykonują różne ruchu, m.in. zgięcie oraz wyprost. To właśnie pomiędzy nimi mamy dysbalans napięciowy.

Jedna grupa to zginacze stawu biodrowego i mięśnie przykręgosłupowe. To właśnie one wykazują nadmierne napięcie.

Druga grupa to prostowniki stawu biodrowego i mięśnie brzucha. One wykazują osłabienie.

Dysbalans ten tworzy skrzyżowanie. Jedna z osi jest nadmiernie napięta, druga osłabiona.

Stąd wzięła się nazwa ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA DOLNEGO.

Nadmiernie napięte mięśnie to:

- zginacze stawu biodrowego (mm. biodrowo-lędźwiowe, mm. czworogłowe uda – głowa prosta, naprężacz powięzi szerokiej)

- mięśnie przykręgosłupowe w odcinku lędźwiowym (mm. czworoboczny lędźwi, prostownik grzbietu, wielodzielny)

Osłabione mięśnie:

- mięśnie brzucha (prosty brzucha, skośne zewnętrzne i wewnętrzne, poprzeczny)

- mięśnie pośladkowe (większy, średni i mniejszy) i kulszowo-goleniowe

🍀KONSEKWENCJE?

Są to przede wszystkim dolegliwości bólowe dolnego odcinka kręgosłupa, miednicy oraz kończyn dolnych.

Jednak patrząc szerzej, przy zespole skrzyżowania dolnego może dochodzić do problemów z trawieniem, wypróżnianiem, pęcherzem moczowym, bólów menstruacyjnych, obrzęków kończyn dolnych, czy też częstych i odnawiających się kontuzji kończyn dolnych.

🍀 PRZYCZYNY?

Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, wcześniejsze urazy, przebyte operacje, blizny, zaburzenia wisceralne, czy upadki z dużej wysokości.

🍀CO Z TYM ZROBIĆ?

Najlepszym rozwiązaniem jest terapia manualna połączona z aktywnością fizyczną. Tak, aby zmniejszyć dolegliwości bólowe, rozluźnić nadmiernie napięte tkanki, a wzmocnić i zaktywizować te osłabione.

Myślcie mądrze o swoim zdrowiu.

20/11/2023

Jest to masaż, który skupia się przede wszystkim na kręgosłupie. Wykonywany jest w ten sposób, aby pacjent po zabiegu poczuł jak największą ulgę i rozluźnienie.

Masażysta pracuje z całym kręgosłupem, od jego podstawy, czyli kości krzyżowej, aż do odcinka szyjnego.

Wskazania:

• ból w dolnym odcinku kręgosłupa
• ból w odcinku szyjnym
• ból w odcinku piersiowym
• lumbago
• rwa kulszowa
• ból stawu krzyżowo-biodrowego
• ból nasilający się po wysiłku
• ból nasilający się po dłuższym siedzeniu

_____

Poziom intensywności masażu: 5-8/10

Widełki oznaczają, że nasz masażysta dostosuje poziom intensywności masażu do indywidualnych potrzeb pacjenta.
___

Na masaż możesz umówić się za pośrednictwem booksy https://holimedwarszawa.booksy.com

Zapraszamy serdecznie ☺️

15/11/2023

🔹Zespół mięśnia gruszkowatego 🔹

Dokucza Ci ból dolnej części kręgosłupa, rozchodzący się na pośladek i promieniujący wzdłuż kończyny dolnej?

Ból który uniemożliwia normalne funkcjonowanie?

Są to dolegliwości bólowe popularniejsze kojarzone z rwą kulszową. Jednak, czy na pewno? Bardzo często takie właśnie objawy spowodowane są przez zespół mięśnia gruszkowatego.

Co to takiego ❓

Mięsień gruszkowaty to drobna struktura, jednak ze względu na swoje sąsiedztwo ma ogromne znaczenie.

Jest położony głęboko, pod mięśniem pośladkowym wielkim. Biegnie od kości krzyżowej do krętarza kości udowej. Jest rotatorem zewnętrznym uda, odwodzi i prostuje kończynę dolną a także stabilizuje staw biodrowy. Unerwiony z poziomiu L5-S2 i unaczyniany przez z tętnice pośladkowe górne i dolne, oraz tętnice sromowe.

Na czym polega problem❓

Tuż pod mięśniem gruszkowatym przebiega nerw kulszowy. A więc nerw, który zaopatruje tylną część kończyny dolnej. Nad mięśniem gruszkowatym wychodzi nerw

Napięcie mięśnia gruszkowatego może podrażniać nerw kulszowy, co będzie wywoływać objawy tożsame z rwą kulszową. Jednak nie będzie to prawdziwa rwa kulszowa!

Co więcej. Tuż ponad mięśniem gruszkowatym wychodzi nerw pośladkowy górny i znowu, podrażnienie nerwu będzie nam rzutować dolegliwości bóle, tym razem do pośladka i biodra.

Widzimy więc, że mięsień gruszkowaty potrafi mocno namieszać, mimo swoich niewielkich rozmiarów.

Ale spójrzmy szerszej.

Miednica to taka miska, w której leżą narządy. Zaraz pod jelitem znajduje się nasz bohater, czyli mięsień gruszkowaty. Problem jelitowy może powodować jego napięcie.

Jak odróżnić rwę kulszową od zespołu mięśnia gruszkowatego❓

Objawy są bardzo podobne. Warto skorzystać z pomocy specjalisty i wybrać się do fizjoterapeuty lub osteopaty.

Jak wygląda terapia❓

Przy pomocy technik manualnych takich jak np. masaż tkanek głębokich uwalniamy napięcie samego mięśnia jak również miednicy, podbrzusza i kończyn dolnych.

Co jest powodem napinania się mięśnia gruszkowatego ❓

Nie zaskoczę Cię 😉

Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej i przeciążenia to najczęstsze przyczyny.

Myślcie mądrze o swoim zdrowiu 🙂

13/11/2023

Jest to specjalna formuła masażu opracowana przez naszych masażystów i fizjoterapeutów. Ma ona na celu uzyskanie jak największego rozluźnienia i odprężenia.

Masaż ANTYSTRESOWY stanowi połączenie różnych form masażu, takich jak masaż relaksacyjny, masaż tkanek miękkich, czy masaż kobido.

Skupiamy się na najbardziej podatnych na napięcia częściach ciała, takich jak szyja, kark, plecy oraz kręgosłup.

Każdy masaż jest dopasowany indywidualnie do potrzeb pacjenta, tak aby pomóc mu uwolnić napięcie.

Wskazania:

• stany wzmożonego napięcie
• przewlekły stres
• obniżenie nastroju
• przemęczenie
• problemy ze snem
• bóle kręgosłupa
• nerwowość
• nadwrażliwość na bodźce zewnętrzne

___

Poziom intensywności masażu: 2-4/10

Widełki oznaczają, że nasz masażysta dostosuje poziom intensywności masażu do indywidualnych potrzeb pacjenta.
___

Na masaż możesz umówić się za pośrednictwem booksy https://holimedwarszawa.booksy.com

Zapraszamy serdecznie ☺️

08/11/2023

Czy te objawy są Ci znajome?

• mrowienie w palcach
• drętwienie w dłoni, tak jakby było przyleżana
• uczucie ciężkiej ręki, tak jakby było w glinie
• ból lub sztywność karku i szyi
• ból barku podczas unoszenia ramiona do góry

Jeśli tak, to bardzo możliwe, że jest to ZESPÓŁ GÓRNEGO OTWORU KLATKI PIERSIOWEJ.

Nazwa poważna. Wiem. Czy to zatem jest.

Górny otwór klatki piersiowej to jedno z nazwijmy strategicznych miejscach w naszym ciele.

Przechodzi tutaj bardzo dużo istotnych struktur. Dla nas w rozpatrywaniu TOS, czyli zespółu górnego otworu klatki piersiowej będą ważne:

• splot ramienny
• tętnica podobojczykowa
• żyła podobojczykowa
• żyła pachowa

A więc struktury naczyniowo-nerowowe, które zaopatrują naszą kończynę górną.

Dlaczego to właśnie one szczególnie nas interesują?

Ponieważ w przypadku ZESPOŁU GÓRNEGO OTWORU KLATKI PIERSIOWEJ to właśnie one są skompensowane w tymże otworze.

A czym jest górny otwór klatki piersiowej?

Jest to przestrzeń pomiędzy pierwszym kręgiem piersiowym, pierwszym żebrem i mostkiem.
Czyli mniej więcej tutaj gdzie jest kołnierzyk w t-shircie.

Jest tam bardzo gęsto. Masa mięśni, powięź, są też szczyty płuc, jest przełyk. Naczynia i nerwy nie mają lekko.

Ale póki wszystko jest tak, jak powinno, to jest tak jak powinno.

Problem pojawi się w momencie, kiedy zmieni się tutaj rozkład napięcie, np. na skutek złamania żebra, blizny, zgarbionej postawy ciała, czy też wielu innych potencjalnych problemów.

Po prostu. I tak jest tutaj ciasno. A jeśli zrobi się jeszcze ciaśniej, struktury naczyniowo-nerowowe nie będą miały lekko. Pojawi się kompresja i po jakimś czasie wcześniej wspomniane objawy.

To tak, jak w dużym sklepie przed świętami. Jest ogromny tłok, ale póki Panie na kasie dają radę, a towar jest na pułkach, to wszystko jakoś idzie.

A teraz wyobraźcie sobie, że zaczyna wyć alarm przeciwpożarowy.

Nie będzie ciekawie.

To samo dzieję się w górnym otworze klatki piersiowej.

Myślcie mądrze o swoim zdrowiu.

06/11/2023

Zabieg dedykowany osobom aktywnym fizycznie i sportowcom. Ma on na celu naturalnych procesów regeneracyjnych organizmu po ciężkim wysiłku. Stanowi również świetny sposób unikania urazów oraz łagodzenia bólu spowodowanego wysiłkiem fizycznym.

Jest to połączenie masażu sportowego masażu tkanek głębokich. Masażysta pracuje z najbardziej napiętymi miejscami ciała. Mile widziana jest sugestia ze strony pacjent dotycząca tego, którymi partiami chce zająć się szczególnie.

Wskazania:

• przemęczenie
• bóle kręgosłupa
• bóle stawowo
• aktywność fizyczna częściej niż 3 razy w tygodniu
• zakwasy
• mikrourazy
• nawracające kontuzje
• profilaktyka urazów
___

Poziom intensywności masażu: 6-8/10

Widełki oznaczają, że nasz masażysta dostosuje poziom intensywności masażu do indywidualnych potrzeb pacjenta.
___

Na masaż możesz umówić się za pośrednictwem booksy https://holimedwarszawa.booksy.com

Zapraszamy serdecznie ☺️

01/11/2023

Dzisiaj krótka opowieść o tym, skąd bierze się ból kręgosłupa pomiędzy łopatkami.

Po co wiedzieć, skąd bierze się taki ból? Po to, żeby się go pozbyć. Bardzo często jest tak, że osoba z takim bólem idzie na masaż, masują tam gdzie boli, na kilka godzin jest lepiej, później boli jak bolało.

Czy ktoś źle wykonał zabieg? Nieee. Po prostu trzeba znaleźć przyczynę problemu.

Pierwszą rzeczą jest to, że taka dolegliwości dotyka najczęściej osoby pracujące w pozycji siedzącej lub prowadzące mocno sedenteryjny tryb życia.

Żadne wow powiecie. Przecież wiadomo, że jak siedzę to będzie boleć.

Nie tak do końca. Jednych od siedzenia boli kręgosłup, innych głowa, a jeszcze innych kolana.

Samo siedzenie nie spowoduje, że będzie boleć Cię kręgosłup. Siedzenie tylko go spotęguje.

Żeby było jasne, ja nie twierdzę, że siedzenie nie wpłynie na ból kręgosłupa. Wpłynie, tylko tam wcześniej musiał już być problem, a nie rozwiązanie tego problemu w najbliższym wypadku zniweczyć wszelkie trudy terapeutyczne.

Takimi problemami mogą być:

1) postawa, czyli zaokrąglone plecy i głowa wysunięta do przodu, czyli tzw. zespół skrzyżowania górnego

2) zaburzony tor oddechowy

3) wygląd klatki piersiowej, czasami jest ona zapadnięta, a czasami mocno wypukła, co może powodować nadmierne napięcia, a klatka piersiowa to cała połączona jama

4) wpływ narządów wewnętrznych poprzez unerwienia współczulne, czyli hipotetycznie wrzody żołądka mogą powodować ból kręgosłupa pomiędzy łopatkami

5) częste/nawracające/przebyte infekcje dróg oddechowych

6) problemy kardiologiczne

--

Także zobaczcie, jest tego sporo. W każdym wypadku coś da się zrobić. Tylko trzeba znaleźć przyczynę.

Jeżeli walczysz z organizmem, on walczy z Tobą.

Jeżeli przestaniesz walczyć, on również przestanie walczyć.

Myślcie mądrze o swoim zdrowiu.

30/10/2023

Zabieg stworzony z myślą o fanach głębokiego i intensywnego masażu. Stanowi połączenie masażu klasycznego, masażu tkanek głębokich oraz masażu powięziowego i posiada mocne akcenty.

Masażysta pracuje z całym ciałem, jednak skupia się na najbardziej napiętych miejscach ciała. Mile widziana jest sugestia ze strony pacjent dotycząca tego, którymi partiami chce zajęć się szczególnie.

Wskazania:

• wzmożone napięcie mięśniowe
sztywność tkanek
przemęczenie
nadmiar stresu
ograniczenia ruchomości
bóle kręgosłupa
___

Poziom intensywności masażu: 8-10/10

Widełki oznaczają, że nasz masażysta dostosuje poziom intensywności do indywidualnych potrzeb pacjenta.
___

Na masaż możesz umówić się za pośrednictwem booksy https://holimedwarszawa.booksy.com

Zapraszamy serdecznie ☺️

27/10/2023

Zapraszamy na masaż do Laury w każdy poniedziałek i każdą środę. Na pewno Wam się spodoba! 😊🙌

26/10/2023

Jest to jedna z najczęstszych przyczyn wizyt u wszelakiej maści specjalistów - od lekarzy po kręglarzy i całe spektrum specjalności po drodze.

No i nic dziwnego, bo temat jest bardzo powszechny. Każdy z nas w swoim życiu doświadczył bólu kręgosłupa.

W dodatku jest to problem, który potrafił konkretnie uprzykrzyć życie. Bo albo nie można normalnie wstać z łóżka, albo wziąć dziecko na ręce bez strachu, że zaraz coś strzeli, albo obrócić głowę cofając atutem.

Takich sytuacji jest cała masa. Oczywiście wszystko zależy od lokalizacji bólu i jego natężenia - jednak jest to naprawdę poważny problem.

Podejście do tak poważnego problemu jest już niestety mniej poważne, ponieważ powszechnie uważa się, że albo to przepuklina, albo zwyrodnienia, albo - o zgrozo - PESEL.

I w tym miejscu chciałbym bardzo wyraźnie podkreślić - nie kwestionuję przypadków, gdzie wszystkie historie o przepuklinach stały się przyczyną problemu i konieczny był zabieg operacyjny.

Mam na myśli to, że temat bólu kręgosłupa jest dużo bardziej złożony niż system zer i jedynek i tak też warto na niego spojrzeć. W złożony sposób.

BÓL KRĘGOSŁUPA MOŻE MIEĆ NAPRAWDĘ WIELE PRZYCZYN. Najczęściej jest jednak tak, że jest to suma kilku czynników, która obciąża nasz organizm w czasie, aż ten przestaje radzić sobie z problemem i sygnalizuje to bólem.

Trzeba spojrzeć na wiele czynników, na to co dzieje się w samym kręgosłupie, gdzie występuje sztywność i ograniczenie ruchomości. Trzeba zobaczyć jak wygląda postawa całego ciała takiej osoby, bo może jest to po prostu kompensacja innego problemu.

Może być tak, że taka osoba pominęła etap czworakowania, czyli etap gdzie kształtuje się lordoza lędźwiowa i konsekwencją tego staję ból kręgosłupa. Nie jest to wcale taki rzadki przypadek.

Trzeba spojrzeć na narządy wewnętrzne, które chociażby poprzez zakres unerwienia mogą przerzucać ból na kręgosłup. Chociażby problem z żołądkiem, taki jak refluks, może powodować ból kręgosłupa w środkowej części.

Trzeba zobaczyć co dzieje się w głowie, bo może jesteśmy zbyt zestresowani i to powoduje różne problemy w tym ból kręgosłupa.

A może w dzieciństwie skręciliśmy staw skokowy, temat został potraktowany na zasadzie - rozchodzi się, dawaj do przodu i teraz następstwem utykania przez kilka kolejnych lat jest przeciążenie dolnego odcinka kręgosłupa.

Takich powiązań jest naprawdę całe masa. Dopiero wtedy, kiedy znajdziemy przyczynę możemy dobrać odpowiednie narzędzia terapeutyczne. A wtedy potrafi dziać się magia.

Myślicie mądrze o swoich kręgosłupach, a jeżeli potrzebujecie pomocy - zapraszamy na indywidualną sesje terapeutyczną. Link w komentarzach.

22/08/2023