Arumed Klinika akupunktury

08/02/2025

07/10/2024

Opinie pacjentów
Jestem wdzięczna lekarzem z ARUMED-u za przywrócenie mnie do zdrowia. Dzięki akupunkturze ustąpiły bóle kręgosłupa (w odcinku lędżwiowym, pod łopatką i w małym palcu lewej ręki). Bóle dokuczały mi przez 7 miesięcy. Środki przeciwbólowe działały dorażnie. 10 zabiegi kriokomory też nie pomogła. Dopiero leczenia metodami medycyny wschodniej postawiły mnie na nogi i przywróciły pełna sprawność ruchową.
Irena T. (Warszawa)

28/08/2024

Domowy zakwas z buraków piję od dawna, choć do tej pory robiłam to tylko od czasu do czasu. Przez ostatni miesiąc jednak po raz pierwszy sięgałam po niego codziennie. I będę tak już robić zawsze. Po tym eksperymencie przekonałam się, dlaczego nazywa się go jednym z najzdrowszych napoj....

10/01/2024

Zima to okres mrozu, lodu, marznących wód i otwierającej się ziemi. Oczywiście wszystko to wpływa również na naszą kondycję i zdrowie. W tym okresie nie powinniśmy marnować energii yang i starać się osiągnąć prawdziwy spokojny zimowy klimat.
Zimowe miesiące - jak sobie z nimi radzić?
W tym okresie dobrze jest chodzić spać wcześnie i wstawać po wschodzie słońca. Powinniśmy także dbać o nasze zdrowie psychiczne i chronić „ducha” jak głęboko skrywany sekret. Ten tak trudno nabywany skarb trzeba przecież rozpieszczać.
Powinniśmy chronić się przed zimnem. Ważne jest również, abyśmy byli jak najbardziej rozgrzani, ale jednocześnie nie pocili się. Można w ten sposób niepotrzebnie stracić cenną energię Yang. Gdybyśmy ją marnowali w tym okresie, wiosną brakowałoby nam energii. To nadmiernie uszczupliłoby energię życiową nerek, a wiosną moglibyśmy czuć się osłabieni, wyczerpani, a nawet pozbawieni sił. Zakłócilibyśmy proces narodzin nowego wiosennego qi dla naszego ciała.
Logicznie rzecz biorąc, zimą najbardziej zagrożone są drogi moczowe, pęcherz i nerki. Podobnie jak woda zamarza w naturze, tak samo może być z naszymi energiami.
Zima powinna być okresem spokoju. Wystarczy spojrzeć na naturę, co robi w tym okresie, nasi przodkowie zresztą też o tym wiedzieli. Trzeba koniecznie odpoczywać, medytować, zachować poczucie spokoju. Nie powinniśmy też wykonywać żadnych ekstremalnych czynności. Krótko mówiąc - wszystkiego z umiarem. Dotyczy to głównie sportu, prac domowych, a nawet seksu.

04/01/2024

Ikigai, czyli sekret japońskich stulatków.
10 zasad
Japończycy to generalnie naród długowieczny, a mieszkańcy Okinawy, wyspy słynącej ze stulatków, poruszają wyobraźnię naukowców z całego świata. Od lat badacze próbują rozwiązać tajemnicę nie tylko ich wyjątkowej długości życia, ale też jej jakości. Przez lata podejrzanych było wielu, dziś najbardziej prawdopodobna wydaje się moc Ikigai.

Niepowtarzalna kuchnia oparta o owoce morza, pracowitość, a nawet zwolniony metabolizm - podejrzanych było wielu. Żaden nie przekonał większości i nie dał pełnej odpowiedzi, dlaczego mieszkańcy Okinawy żyją tak długo. Wydaje się bowiem, że na ten sukces wpływa wiele elementów, które wpisują się w popularną na Okinawie filozofię Ikigai. Poznaj obowiązujący tam dekalog. Może skorzystasz z tej ściągi, by żyć dłużej i lepiej?

1. Nie spiesz się
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, ale japońskim wyspiarzom się udaje. Dla nich to kluczowy warunek dobrego życia. Nic dziwnego, skoro resztę świata wykańcza pośpiech i stres. Zgodnie z filozofią Ikigai musisz znaleźć czas na wytchnienie i koncentrację na sobie - na wewnętrznym głosie.

2. Jedz dobrze
Powoli, w oparciu o rytuały (pałeczki, specjalne miseczki), Japończycy jedzą produkty najwyższej jakości, jak najmniej przetworzone, niejednokrotnie surowe. Podstawą diety są produkty sezonowe, lokalne, owoce morza i ryby, ryż, warzywa oraz aromatyczne przyprawy. W diecie długowieczności praktycznie nie ma cukru.

3. Jedz mniej
Co za dużo, to niezdrowo. Nawet najzdrowsze produkty w nadmiarze szkodzą. Długowieczni nie biorą dokładki. Zjadają 80 proc. tego, co na talerzu i nie rzucają się na deser.
4. Ruszaj się
Bycie aktywnym fizycznie jest szalenie ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Aktywność jest ważna, ale to nie ma być morderczy trening.
Pamiętaj o wykonywaniu prostych ćwiczeń, nawet tych kilkuminutowych. Dla przykładu, stulatkowie z Okinawy każdego dnia wykonują radio taiso (rajio taiso). To proste ćwiczenia aerobowe, z którymi poradzi sobie dosłownie każdy.
5. Nie spiesz się na emeryturę
Im dłużej pracujesz, tym lepiej. Okazuje się, że stulatkowie z Okinawy bardzo często na emeryturę przechodzą dopiero po skończeniu 80 lat, a bywa, że później.
6. Znajdź czas dla przyjaciół
Otaczaj się dobrymi, życzliwymi ludźmi i spędzaj z nimi czas. Wspólne zajęcia z równolatkami to coś, bez czego mieszkańcy Okinawy nie wyobrażają sobie życia. Rywalizacja, wspólne gry i zabawy, to nieodzowny element ich codzienności.

7. Wychodź z domu
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to nie tylko odpoczynek dla oczu, nerwów i generalnie ciała. Regularne spacery wpływają pozytywnie na samopoczucie, produktywność, pomysłowość, a nawet poprawiają pamięć i koncentrację. Zgodnie z filozofią Ikigai musisz obcować z naturą, jeśli chcesz dłużej żyć.
8. Żyj tu i teraz
Było, minęło - nie żałuj przeszłości. Rozpamiętywanie jest nieproduktywne. Każdego dnia trzeba skoncentrować się na teraźniejszości i zadbać, by była jak najlepsza. Ciesz się tym, co przynosi życie. Zbieraj piękne wspomnienia i nie wybiegaj myślami za bardzo do przodu.
9. Uśmiechaj się więcej
Każdy uśmiech na wagę złota. Chcesz dożyć sędziwego wieku w dobrej formie? Bądź życzliwym człowiekiem i ciesz się z małych rzeczy.
10. Znajdź swoje własne Ikigai
Nie ma jednego przepisu na 100 lat plus. Sekretem długowieczności Japończyków ma być odnalezienie osobistego Ikigai. Jak je rozumieją? To motywacja, żeby chciało się wstać, wyjść, żyć. Trzeba mieć cel, pasję, potrzebę samorozwoju. Ta potrzeba ma trwać, póki życie trwa.