Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda

Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda Świadoma i bezpieczna aktywność dla kobiet na każdym etapie macierzyństwa: w okresie ciąży, p Zapraszamy!

Mamoiselle to kameralne studio, które oferuje specjalistyczną opiekę dla kobiet w ciąży, mam z dziećmi ale nie tylko! Program ćwiczeń dla Pań w ciąży jest stworzony w oparciu o wiedzę lekarzy, fizjoterapeutów, położnych, psychologów oraz wieloletnią praktykę osób prowadzących zajęcia z kobietami w ciąży w szkołach rodzenia, ośrodkach jogi, studiach Pilates i innych. Programy aktywności dla kobiet - w szczególności dla młodych mam ale nie tylko - to ogromny wachlarz zajęć mentalnych, wzmacniających i specjalistycznych-prozdrowotnych. Oferujemy opiekę dietetyczną oraz fizjoterapeutyczną (także uro-ginekologiczną). Prowadzimy programy pomagające utrzymać piękną linie, super formę oraz zdrowie. Spotykamy się także na warsztatach tematycznych, pomagających rozwijać siebie oraz swoje umiejętności.

Wszystkiego najlepszego kochane mamy!Będąc mamą, córką, przyjaciółką i doulą przekonałam się, że bycie mamą to nie bycie...
26/05/2025

Wszystkiego najlepszego kochane mamy!

Będąc mamą, córką, przyjaciółką i doulą przekonałam się, że bycie mamą to nie bycie idealną.
To ciągłe uczenie się wyrozumiałości — przede wszystkim dla siebie.
To zgoda na to, że nie musimy być perfekcyjne, żeby być wystarczająco dobre.
To czułość — nie tylko dla dzieci, ale i dla siebie samej.

Bo każda z nas przeżywa macierzyństwo inaczej. Każda z nas jest inną mamą. I każda z nas kocha najmocniej, jak potrafi — na swój sposób, ale zawsze z całego serca.

Dziś tulimy mocno nie tylko nasze dzieci, ale też siebie. 💛
Wszystkiego, co najczulsze — dla każdej z Was!

A co dla Ciebie się zmieniło odkąd jesteś mamą?

29/03/2025

💕 Ach co to był za wieczór ❤️

Ten moment kiedy serce się otwiera i przemawia - przez ciało, które jest, było, będzie domem naszych dzieci.
Przemawia, by opowiedzieć tą najważniejszą historię, historię narodzin. Narodzin siebie - silnej, pełnej mocy i zaufania, odważnej kobiety.
Ten moment kiedy serce się otwiera i przyjmuje te piękne historie.

Dziękuję cudowne kobiety 💕

Ach kochane doule - Kasiu i Izo .frankowska.olech - jestem wdzięczna za wspólne trzymanie kręgu 💛
Cieszę się, że byłyśmy razem i cieszę się, że jest doulą.

Towarzyszyły nam piękne karty Weroniki Fejdasz .jestem.fejdi a udostępniła nam swoją przestrzeń

Tydzień Douli • Krąg Opowieści Porodowych

Z okazji Tygodnia Douli ściskam wszystkie doule, a w szczególności te z którymi moje ścieżki doulowe się skrzyżowały (na...
26/03/2025

Z okazji Tygodnia Douli ściskam wszystkie doule, a w szczególności te z którymi moje ścieżki doulowe się skrzyżowały (na wielu poziomach) i pomogły mi być tu gdzie jestem.

Dziękuję
🩷Gosia Sikora-Borecka 🩷Iza Frankowska-Olech .frankowska.olech 🩷Iza Sztandera 🩷Iza Dembińska 🩷Zuzanna Kołacz-Kordzińska 🩷Julita Księżycka 🩷Helena Bielawska 🩷Justyna Chmiel 🩷Olga Cupiał-Kapela 🩷Lindsay McCoy 🩷 Emma Armstrong

A ty, korzystałaś z pomocy douli? Śmiało zostaw dla niej 🩷
Chciałabyś skorzystać? Napisz do mnie 💌

Doula • Poród • Wsparcie • Ciąża • przy kobiecie

Poród to podróż, która dotyka każdej sfery naszego istnienia – ciała, umysłu i emocji. W tym roku, w ramach Tygodnia Dou...
18/03/2025

Poród to podróż, która dotyka każdej sfery naszego istnienia – ciała, umysłu i emocji. W tym roku, w ramach Tygodnia Douli, zapraszamy Cię na wyjątkowy Krąg Opowieści Porodowych,
który odbędzie się pod hasłem:
„Ciało, Umysł, Emocje”
Krąg to przestrzeń, w której każda opowieść ma moc – moc uzdrawiania, wzmacniania i transformacji.
Wierzymy, że dzielenie się historiami porodowymi to niezwykle ważny element budowania pozytywnego nastawienia do porodu i odkrywania w sobie wewnętrznej siły. W kręgu możesz podzielić się swoją historią albo wysłuchać opowieści innych kobiet.
Tworzymy przestrzeń, w której każda historia jest przyjęta z otwartością i szacunkiem – niezależnie od tego, czy Twój poród był domowy, szpitalny, naturalny czy przez cesarskie cięcie.
Krąg Opowieści Porodowych to miejsce:
❤ gdzie możesz odnaleźć ziarno mocy nawet w trudnych doświadczeniach,
❤ gdzie wspólnie szukamy mocy i piękna w każdej historii,
❤ gdzie ciało, umysł i emocje spotykają się, tworząc pełnię doświadczenia porodowego, który jest początkiem nowej historii.
Zapraszamy wszystkie kobiety – zarówno te, które dopiero myślą o macierzyństwie, te, które są w trakcie tej drogi, jak i te, które są Mamami od miesiąca, roku czy wielu lat.
Spotkanie ma charakter otwarty, a liczba miejsc jest ograniczona, dlatego obowiązują wcześniejsze zapisy.
Miejsce:
Klub Anya Yoga - PL. Inwalidów 10, Warszawa-Żoliborz
Wejście od ul Mickiewicza, czarna brama > furtka obok bistro Charlotte
(dogodny dojazd komunikacją miejską i samochodem. jeśli dojeżdżasz samochodem, zadbaj o czas na zaparkowanie)
Zapisy/kontakt:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNwuC-ZqsnEYR2tQjCkzOVATdxKV5pCgRm8BvehDLko98pFg/viewform

pytania: kmasojada@gmail.com

Organizator:
Stowarzyszenie Doula w Polsce
Stowarzyszenie DOULA w Polsce
Przestrzeń Kręgu Trzymają:
Katarzyna Masojada Katarzyna Masojada, Kokoro Przestrzeń Inspiracji Rozwój Wsparcie Mediacje
Iza Frankowska-Olech Iza Frankowska-Olech Okołoporodowo
Agata Golenda


Trzy doule certyfikowane Stowarzyszenia Doula w Polsce, od kilkunastu lat aktywnie działające, wspierające zarówno indywidualnie, jak i grupowo, organizując konsultacje, warsztaty, kręgi. Zakochane w holistycznym podejściu i metodach wsparcia.

Matronaty:
Fundacja Matecznik Fundacja Matecznik
Fundacja Rodzić po Ludzku Fundacja Rodzić po Ludzku

Do zobaczenia 🧡

25/02/2025

Oddech – Twoja wewnętrzna siła
💨💥💨💥💨💥

O oddechu mogłabym mówić bez końca… To fascynujący temat, który zmienia podejście do ciała i ruchu. Dlatego w zeszłym roku ukończyłam dwustopniowy kurs oddechu u Sandry Osipiuk-Sienkiewicz.


I nauczyłam się jednej kluczowej rzeczy: zanim zaczniesz trenować oddech, przygotuj swoje ciało.

Oddech to nie tylko wdech i wydech – to ruch, który potrzebuje przestrzeni. Jeśli od razu skupimy się tylko na technikach oddechowych, możemy poczuć frustrację, że „to nie działa” albo że nasz oddech jest płytki i mało efektywny. Dlaczego?
Bo ciało musi być gotowe na ten ruch.

Najpierw ciało, potem oddech.
To znaczy, że zanim zaczniesz świadomy trening oddechowy:
✨ Popraw swoją postawę – to ona daje miejsce dla przepony
✨Zmobilizuj klatkę piersiową - niech ma swój naturalny zakres ruchu nieograniczający optymalnego oddechu
✨Rozluźnij szyję
✨Dbaj o zdrowy 👃

Przy zaokrąglonych plecach, spiętym odcinku lędźwiowym i zamkniętej klatce piersiowej trudno mówić o efektywnym oddechu. Jest zadyszka, płytki oddech i hiperwentylacja… Zgadza się?

To mega ważne, bo oddech:
✨ Wzmocnia core – mięśnie głębokie wspierają pracę oddechu
✨ Aktywuje i rozluźnij mięśnie dna miednicy – bo oddech i dno miednicy to nierozłączny duet

W czasie ciąży oddech odgrywa kluczową rolę – wspiera stabilizację, pomaga w radzeniu sobie z napięciem i jest nieocenionym wsparciem podczas porodu.
Ale nie tylko wtedy! Świadomy oddech to Twoje naturalne narzędzie do pracy z ciałem i emocjami na każdym etapie życia.

Zacznijmy od podstaw – ciała i przestrzeni dla oddechu.
A potem? Potem dzieje się magia. ✨

Chcesz dowiedzieć się więcej?
6 marca staruje kurs: I moduł -
💨💨💨ODDECH

# ciąża

Aktywna ciąża • Świadoma ciąża i poród • Aktywna mama • Poród taki jak chcesz • wsparcie douli

Cześć!piszę, gdyż nie chcę byś przeoczyła ten kurs!Ruszyły zapisy na marcową edycje kursu TRENING PORODOWYOd ponad 8 lat...
22/02/2025

Cześć!
piszę, gdyż nie chcę byś przeoczyła ten kurs!
Ruszyły zapisy na marcową edycje kursu TRENING PORODOWY
Od ponad 8 lat prowadzę swój autorski kurs, który pozwolił setkom (a może już tysiącom?) kobiet przygotować się do porodu.

Do porodu z poszanowaniem SIŁY natury i - jak sytuacja będzie tego wymagać - z mądrym wykorzystanie mądrości medycyny.

Od razu uprzedzam! Przekazuję swą wiedzę i doświadczenie doulowe w myśl zasady: w porodzie pierwsze skrzypce niech odegra natura, potem jeśli kobieta (i dziecko) tego potrzebują, wsparcie medycyny.

I... Wielbię naturę, szanuję wiedzę medyczną, ale priorytetem są dla mnie POTRZEBY KOBIETY.

Spędzimy 3 czwartki, razem prawie 5 godzin, rozmawiając o porodzie.
To będzie wymiana: waszych pytań, potrzeb, wątpliwości, przekonań - z moją wiedzą, doświadczeniem z pracy z kobietami oraz pracą douli na sali porodowej.

KIEDY?
Starujemy już 6 marca!
Spotkania będą się odbywać: 6/03, 13/03, 20/03
godzina: 11.30 - 13.00

GDZIE?
Spotykamy się w klubie Anya Yoga na Żoliborz
ul. Krasińskiego 35a, Warszawa

CO WAS CZEKA?
Podczas naszych spotkań pomogę Ci zbudować świadomość własnego ciała, by twój poród był dla ciebie dobrym i wspierającym doświadczeniem.

Biorąc udział w kursie:

Poznasz swoje ciało i umiejętność jego skanowania
Poznasz swoje obawy i nauczysz się technik łagodzących jak sobie z nimi radzić
Poznasz techniki oddechowe pomagające ci aktywować i relaksować ciało
Dowiesz się jak koordynować ruch swego ciała z oddechem w fazie skurczu i między skurczami
Poznasz ćwiczenia przygotowujące cię do przyjmowania aktywnych pozycji porodowych
Poznasz wertykalne pozycje porodowe na każdy moment porodu pomagające dziecku wstawianie się w kanał rodny
Poznasz metody świadomej pracy z mięśniami dna miednicy: przygotowując je do porodu i świadomie pracując nimi w I i II okresie porodu
Poznasz techniki aktywnej i skutecznej pracy z ciałem podczas skurczów partych
Nauczysz się wykorzystywać techniki relaksacyjne: by nabrać odwagi i zaufania do siebie w okresie przed porodowym oraz by łagodniej odczuwać skurcze porodowe w I i II okresie porodu
Nabierzesz odwagi, zaufania do siebie i swojego ciała
Zaufasz sobie, swemu dziecku i instynktom, które was poprowadzą

MODUŁ ODDECH
W ramach zajęć:

Dowiesz się jak twoje ciało i oddech reagują na stres i poznasz łatwe techniki relaksacji oddechem
Dowiesz się dlaczego oddech jest tak ważny oraz jak bezdech wpływa na ciebie i dziecko w porodzie
Poznasz pomocne techniki oddechowe na I i II okres porodu
Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz aktywna w porodzie
Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz musiała leżeć podczas porodu (np. zapis ktg)
Nauczysz się pracować z gwizdkiem porodowym (podczas spotkań stacjonarnych – do zakupienia przed zajęciami)

MODUŁ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
W ramach zajęć:

Poznasz budowę swojej miednicy (bramę przejścia dla dziecka)
Dowiesz się jak twoje dziecko będzie przechodziło przez kanał rodny w I i II okresie porodu
Dowiesz się jak twój ruch pomoże zmieniać ustawienie i wymiar twojej miednicy w porodzie
Poznasz budowę mięśni dna miednicy
Dowiesz się jak styl życia wpływa na pracę miednicy co pozwoli ci zmienić złe nawyki ruchowe
Dowiesz się jak ćwiczyć oraz relaksować mięśnie dna miednicy do porodu
Poznasz techniki pracy z głosem w porodzie, uwalniające napięcia w miednicy
Poród z ochroną krocza – poznasz techniki manualne, które pomogą ci przygotować krocze do porodu

MODUŁ POZYCJE PORODOWE
W ramach zajęć:

Poznasz fizjologię porodu, by zrozumieć jakie pozycje porodowe przyjmować na każdym etapie porodu
Dowiesz się jakie pozycje porodowe dobierać, by pomóc dziecku szybciej i łagodniej się urodzić
Poznasz i przećwiczysz najczęściej wykorzystywane w porodzie pozycje
Poznasz ćwiczenia, które pomogą ci przyjmować wertykalne pozycje porodowe
Poznasz pozycje przyśpieszające i zmniejszające dynamikę porodu,
Poznasz metodę pracy w skurczu i między skurczami

Zapraszam!
https://mamoiselle.pl/trening-porodowy

Adres

Krasińskiego 35a
Warsaw

Telefon

+48530445443

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Dlaczego my?

Moją misją jest być niezastąpionym wsparciem fizycznym i mentalnym każdej KOBIETY, w szczególnie ważnych momentach jej życia: ciąża, poród, połóg oraz powrót do formy po ciąży. Kładę nacisk na: profesjonalizm, kameralność, wszechstronność oferty, wysoki poziom empatii. Priorytetem jest Twoje zdrowie, witalność, elastyczność ciała i spokój wewnętrzny.

Mamoiselle to kameralne studio na warszawskich Bielanach, które oferuje specjalistyczną opiekę dla kobiet w ciąży, mam z dziećmi ale nie tylko! Program ćwiczeń dla Pań w ciąży jest stworzony w oparciu o wiedzę lekarzy, fizjoterapeutów, położnych, psychologów oraz wieloletnią praktykę osób prowadzących zajęcia z kobietami w ciąży w szkołach rodzenia, ośrodkach jogi, studiach Pilates i innych. Programy aktywności dla kobiet - w szczególności dla młodych mam, ale nie tylko - to ogromny wachlarz zajęć mentalnych, wzmacniających i specjalistycznych-prozdrowotnych. Oferujemy opiekę dietetyczną oraz fizjoterapeutyczną. Spotykamy się także na warsztatach tematycznych, pomagających rozwijać siebie oraz swoje umiejętności. Zapraszam! Agata Golenda