Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda

Strona główna
Polska
Warsaw
Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda

Świadoma i bezpieczna aktywność dla kobiet na każdym etapie macierzyństwa: w okresie ciąży, p Zapraszamy!

Mamoiselle to kameralne studio, które oferuje specjalistyczną opiekę dla kobiet w ciąży, mam z dziećmi ale nie tylko! Program ćwiczeń dla Pań w ciąży jest stworzony w oparciu o wiedzę lekarzy, fizjoterapeutów, położnych, psychologów oraz wieloletnią praktykę osób prowadzących zajęcia z kobietami w ciąży w szkołach rodzenia, ośrodkach jogi, studiach Pilates i innych. Programy aktywności dla kobiet

- w szczególności dla młodych mam ale nie tylko - to ogromny wachlarz zajęć mentalnych, wzmacniających i specjalistycznych-prozdrowotnych. Oferujemy opiekę dietetyczną oraz fizjoterapeutyczną (także uro-ginekologiczną). Prowadzimy programy pomagające utrzymać piękną linie, super formę oraz zdrowie. Spotykamy się także na warsztatach tematycznych, pomagających rozwijać siebie oraz swoje umiejętności.

26/05/2025

Wszystkiego najlepszego kochane mamy!

Będąc mamą, córką, przyjaciółką i doulą przekonałam się, że bycie mamą to nie bycie idealną.
To ciągłe uczenie się wyrozumiałości — przede wszystkim dla siebie.
To zgoda na to, że nie musimy być perfekcyjne, żeby być wystarczająco dobre.
To czułość — nie tylko dla dzieci, ale i dla siebie samej.

Bo każda z nas przeżywa macierzyństwo inaczej. Każda z nas jest inną mamą. I każda z nas kocha najmocniej, jak potrafi — na swój sposób, ale zawsze z całego serca.

Dziś tulimy mocno nie tylko nasze dzieci, ale też siebie. 💛
Wszystkiego, co najczulsze — dla każdej z Was!

A co dla Ciebie się zmieniło odkąd jesteś mamą?

29/03/2025

💕 Ach co to był za wieczór ❤️

Ten moment kiedy serce się otwiera i przemawia - przez ciało, które jest, było, będzie domem naszych dzieci.
Przemawia, by opowiedzieć tą najważniejszą historię, historię narodzin. Narodzin siebie - silnej, pełnej mocy i zaufania, odważnej kobiety.
Ten moment kiedy serce się otwiera i przyjmuje te piękne historie.

Dziękuję cudowne kobiety 💕

Ach kochane doule - Kasiu i Izo .frankowska.olech - jestem wdzięczna za wspólne trzymanie kręgu 💛
Cieszę się, że byłyśmy razem i cieszę się, że jest doulą.

Towarzyszyły nam piękne karty Weroniki Fejdasz .jestem.fejdi a udostępniła nam swoją przestrzeń

Tydzień Douli • Krąg Opowieści Porodowych

26/03/2025

Z okazji Tygodnia Douli ściskam wszystkie doule, a w szczególności te z którymi moje ścieżki doulowe się skrzyżowały (na wielu poziomach) i pomogły mi być tu gdzie jestem.

Dziękuję
🩷Gosia Sikora-Borecka 🩷Iza Frankowska-Olech .frankowska.olech 🩷Iza Sztandera 🩷Iza Dembińska 🩷Zuzanna Kołacz-Kordzińska 🩷Julita Księżycka 🩷Helena Bielawska 🩷Justyna Chmiel 🩷Olga Cupiał-Kapela 🩷Lindsay McCoy 🩷 Emma Armstrong

A ty, korzystałaś z pomocy douli? Śmiało zostaw dla niej 🩷
Chciałabyś skorzystać? Napisz do mnie 💌

Doula • Poród • Wsparcie • Ciąża • przy kobiecie

18/03/2025

Poród to podróż, która dotyka każdej sfery naszego istnienia – ciała, umysłu i emocji. W tym roku, w ramach Tygodnia Douli, zapraszamy Cię na wyjątkowy Krąg Opowieści Porodowych,
który odbędzie się pod hasłem:
„Ciało, Umysł, Emocje”
Krąg to przestrzeń, w której każda opowieść ma moc – moc uzdrawiania, wzmacniania i transformacji.
Wierzymy, że dzielenie się historiami porodowymi to niezwykle ważny element budowania pozytywnego nastawienia do porodu i odkrywania w sobie wewnętrznej siły. W kręgu możesz podzielić się swoją historią albo wysłuchać opowieści innych kobiet.
Tworzymy przestrzeń, w której każda historia jest przyjęta z otwartością i szacunkiem – niezależnie od tego, czy Twój poród był domowy, szpitalny, naturalny czy przez cesarskie cięcie.
Krąg Opowieści Porodowych to miejsce:
❤ gdzie możesz odnaleźć ziarno mocy nawet w trudnych doświadczeniach,
❤ gdzie wspólnie szukamy mocy i piękna w każdej historii,
❤ gdzie ciało, umysł i emocje spotykają się, tworząc pełnię doświadczenia porodowego, który jest początkiem nowej historii.
Zapraszamy wszystkie kobiety – zarówno te, które dopiero myślą o macierzyństwie, te, które są w trakcie tej drogi, jak i te, które są Mamami od miesiąca, roku czy wielu lat.
Spotkanie ma charakter otwarty, a liczba miejsc jest ograniczona, dlatego obowiązują wcześniejsze zapisy.
Miejsce:
Klub Anya Yoga - PL. Inwalidów 10, Warszawa-Żoliborz
Wejście od ul Mickiewicza, czarna brama > furtka obok bistro Charlotte
(dogodny dojazd komunikacją miejską i samochodem. jeśli dojeżdżasz samochodem, zadbaj o czas na zaparkowanie)
Zapisy/kontakt:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNwuC-ZqsnEYR2tQjCkzOVATdxKV5pCgRm8BvehDLko98pFg/viewform

pytania: kmasojada@gmail.com

Organizator:
Stowarzyszenie Doula w Polsce
Stowarzyszenie DOULA w Polsce
Przestrzeń Kręgu Trzymają:
Katarzyna Masojada Katarzyna Masojada, Kokoro Przestrzeń Inspiracji Rozwój Wsparcie Mediacje
Iza Frankowska-Olech Iza Frankowska-Olech Okołoporodowo
Agata Golenda

Trzy doule certyfikowane Stowarzyszenia Doula w Polsce, od kilkunastu lat aktywnie działające, wspierające zarówno indywidualnie, jak i grupowo, organizując konsultacje, warsztaty, kręgi. Zakochane w holistycznym podejściu i metodach wsparcia.

Matronaty:
Fundacja Matecznik Fundacja Matecznik
Fundacja Rodzić po Ludzku Fundacja Rodzić po Ludzku

Do zobaczenia 🧡

25/02/2025

Oddech – Twoja wewnętrzna siła
💨💥💨💥💨💥

O oddechu mogłabym mówić bez końca… To fascynujący temat, który zmienia podejście do ciała i ruchu. Dlatego w zeszłym roku ukończyłam dwustopniowy kurs oddechu u Sandry Osipiuk-Sienkiewicz.

I nauczyłam się jednej kluczowej rzeczy: zanim zaczniesz trenować oddech, przygotuj swoje ciało.

Oddech to nie tylko wdech i wydech – to ruch, który potrzebuje przestrzeni. Jeśli od razu skupimy się tylko na technikach oddechowych, możemy poczuć frustrację, że „to nie działa” albo że nasz oddech jest płytki i mało efektywny. Dlaczego?
Bo ciało musi być gotowe na ten ruch.

Najpierw ciało, potem oddech.
To znaczy, że zanim zaczniesz świadomy trening oddechowy:
✨ Popraw swoją postawę – to ona daje miejsce dla przepony
✨Zmobilizuj klatkę piersiową - niech ma swój naturalny zakres ruchu nieograniczający optymalnego oddechu
✨Rozluźnij szyję
✨Dbaj o zdrowy 👃

Przy zaokrąglonych plecach, spiętym odcinku lędźwiowym i zamkniętej klatce piersiowej trudno mówić o efektywnym oddechu. Jest zadyszka, płytki oddech i hiperwentylacja… Zgadza się?

To mega ważne, bo oddech:
✨ Wzmocnia core – mięśnie głębokie wspierają pracę oddechu
✨ Aktywuje i rozluźnij mięśnie dna miednicy – bo oddech i dno miednicy to nierozłączny duet

W czasie ciąży oddech odgrywa kluczową rolę – wspiera stabilizację, pomaga w radzeniu sobie z napięciem i jest nieocenionym wsparciem podczas porodu.
Ale nie tylko wtedy! Świadomy oddech to Twoje naturalne narzędzie do pracy z ciałem i emocjami na każdym etapie życia.

Zacznijmy od podstaw – ciała i przestrzeni dla oddechu.
A potem? Potem dzieje się magia. ✨

Chcesz dowiedzieć się więcej?
6 marca staruje kurs: I moduł -
💨💨💨ODDECH

# ciąża

Aktywna ciąża • Świadoma ciąża i poród • Aktywna mama • Poród taki jak chcesz • wsparcie douli

22/02/2025

Cześć!
piszę, gdyż nie chcę byś przeoczyła ten kurs!
Ruszyły zapisy na marcową edycje kursu TRENING PORODOWY
Od ponad 8 lat prowadzę swój autorski kurs, który pozwolił setkom (a może już tysiącom?) kobiet przygotować się do porodu.

Do porodu z poszanowaniem SIŁY natury i - jak sytuacja będzie tego wymagać - z mądrym wykorzystanie mądrości medycyny.

Od razu uprzedzam! Przekazuję swą wiedzę i doświadczenie doulowe w myśl zasady: w porodzie pierwsze skrzypce niech odegra natura, potem jeśli kobieta (i dziecko) tego potrzebują, wsparcie medycyny.

I... Wielbię naturę, szanuję wiedzę medyczną, ale priorytetem są dla mnie POTRZEBY KOBIETY.

Spędzimy 3 czwartki, razem prawie 5 godzin, rozmawiając o porodzie.
To będzie wymiana: waszych pytań, potrzeb, wątpliwości, przekonań - z moją wiedzą, doświadczeniem z pracy z kobietami oraz pracą douli na sali porodowej.

KIEDY?
Starujemy już 6 marca!
Spotkania będą się odbywać: 6/03, 13/03, 20/03
godzina: 11.30 - 13.00

GDZIE?
Spotykamy się w klubie Anya Yoga na Żoliborz
ul. Krasińskiego 35a, Warszawa

CO WAS CZEKA?
Podczas naszych spotkań pomogę Ci zbudować świadomość własnego ciała, by twój poród był dla ciebie dobrym i wspierającym doświadczeniem.

Biorąc udział w kursie:

Poznasz swoje ciało i umiejętność jego skanowania
Poznasz swoje obawy i nauczysz się technik łagodzących jak sobie z nimi radzić
Poznasz techniki oddechowe pomagające ci aktywować i relaksować ciało
Dowiesz się jak koordynować ruch swego ciała z oddechem w fazie skurczu i między skurczami
Poznasz ćwiczenia przygotowujące cię do przyjmowania aktywnych pozycji porodowych
Poznasz wertykalne pozycje porodowe na każdy moment porodu pomagające dziecku wstawianie się w kanał rodny
Poznasz metody świadomej pracy z mięśniami dna miednicy: przygotowując je do porodu i świadomie pracując nimi w I i II okresie porodu
Poznasz techniki aktywnej i skutecznej pracy z ciałem podczas skurczów partych
Nauczysz się wykorzystywać techniki relaksacyjne: by nabrać odwagi i zaufania do siebie w okresie przed porodowym oraz by łagodniej odczuwać skurcze porodowe w I i II okresie porodu
Nabierzesz odwagi, zaufania do siebie i swojego ciała
Zaufasz sobie, swemu dziecku i instynktom, które was poprowadzą

MODUŁ ODDECH
W ramach zajęć:

Dowiesz się jak twoje ciało i oddech reagują na stres i poznasz łatwe techniki relaksacji oddechem
Dowiesz się dlaczego oddech jest tak ważny oraz jak bezdech wpływa na ciebie i dziecko w porodzie
Poznasz pomocne techniki oddechowe na I i II okres porodu
Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz aktywna w porodzie
Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz musiała leżeć podczas porodu (np. zapis ktg)
Nauczysz się pracować z gwizdkiem porodowym (podczas spotkań stacjonarnych – do zakupienia przed zajęciami)

MODUŁ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
W ramach zajęć:

Poznasz budowę swojej miednicy (bramę przejścia dla dziecka)
Dowiesz się jak twoje dziecko będzie przechodziło przez kanał rodny w I i II okresie porodu
Dowiesz się jak twój ruch pomoże zmieniać ustawienie i wymiar twojej miednicy w porodzie
Poznasz budowę mięśni dna miednicy
Dowiesz się jak styl życia wpływa na pracę miednicy co pozwoli ci zmienić złe nawyki ruchowe
Dowiesz się jak ćwiczyć oraz relaksować mięśnie dna miednicy do porodu
Poznasz techniki pracy z głosem w porodzie, uwalniające napięcia w miednicy
Poród z ochroną krocza – poznasz techniki manualne, które pomogą ci przygotować krocze do porodu

MODUŁ POZYCJE PORODOWE
W ramach zajęć:

Poznasz fizjologię porodu, by zrozumieć jakie pozycje porodowe przyjmować na każdym etapie porodu
Dowiesz się jakie pozycje porodowe dobierać, by pomóc dziecku szybciej i łagodniej się urodzić
Poznasz i przećwiczysz najczęściej wykorzystywane w porodzie pozycje
Poznasz ćwiczenia, które pomogą ci przyjmować wertykalne pozycje porodowe
Poznasz pozycje przyśpieszające i zmniejszające dynamikę porodu,
Poznasz metodę pracy w skurczu i między skurczami

Zapraszam!
https://mamoiselle.pl/trening-porodowy

24/01/2025

W dzisiejszym poście - opierając się na #343 odcinku podcastu opisuje 10 najlepszych sposobów na obniżenie ryzyka narodzin przez cesarskie cięcie.

Ta lista dedykowana jest kobietom/parom, które preferują sposób narodzin dziecka przez poród naturalny (p0ch*owy) i chcą obniżyć ryzyko porodu zabiegowego.

Dodałam też od siebie uwagi/komentarze jakie są powszechne stosowane strategie czy rutynowe praktyki. Dodałam także źródła na których wspiera się EBM 💡📚📖

Wiem, nie wszystkim cesarkom (bez początkowych lub względnych wskazań) uda się zapobiec. Niektóre są bardzo potrzebne, ba, ratują zdrowie i życie dziecka czy matki.
Są też kobiety, które same decydują się na cesarskie cięcie i to jest ich wybór.

Dlatego nie chcę polaryzować opinii o cc tylko pogłębiać świadomość porodową.

Ważne, by podejmując decyzje pamiętać, że cesarskie cięcie to poważna operacja jamy brzusznej i jedna z najważniejszych interwencji medycznych w porodzie.

Więc jeśli jesteś zainteresowana obniżeniem ryzyka cesarskiego cięcia ➡️ przeczytaj dzisiejszy post 🤓

Coś byś dodała do tej 10tki?

Poród • Cesarskie cięcie • Ciąża • Doula • wsparcie • Wiedza

09/12/2024

Czy wiesz, jak ważna jest mobilizacja klatki piersiowej przed ćwiczeniami oddechowymi?🫁💪

Przed rozpoczęciem pracy nad oddechem, warto poświęcić chwilę na rozluźnienie i uelastycznienie klatki piersiowej. Dlaczego?

👉 Lepsza jakość oddechu – mobilizacja pomaga otworzyć przestrzenie międzyżebrowe, co pozwala na spokojniejszy i bardziej efektywny wdech.
👉 Minimalizacja objawów hiperwentylacji – prawidłowo przygotowane ciało sprzyja spokojniejszemu i bardziej kontrolowanemu oddychaniu, co redukuje ryzyko zawrotów głowy czy uczucia niepokoju.
👉 Poprawa postawy – aktywacja mięśni klatki piersiowej i grzbietu wspiera naturalną postawę, co pozytywnie wpływa na cały proces oddechowy.

🌀 Jak się przygotować?
1️⃣ Wykonaj delikatne krążenia ramion i skręty tułowia.
2️⃣ Rozciągaj boki ciała, by rozluźnić napięte mięśnie międzyżebrowe i mięśnie skośne brzucha.
3️⃣ Dodaj ćwiczenia otwierające klatkę, takie jak wygięcia lub stretchowanie w różnych pozycjach.

Zadbaj o swoje ciało, a Twój oddech odwdzięczy się spokojem i równowagą. 🌬️

Aktywna ciąża • Świadomy trening w ciąży • Aktywność po porodzie • Przygotowanie do porodu •
Połóg • Doula

23/04/2024

Oto odpowiedzi z wczorajszego mini-testu!

💥Jestem mega dumna z takiej ilości prawidłowych odpowiedzi 💥

Masz wątpliwości co do treningów w ciąży - czytaj śmiało!

Masz pytania - pisz 👇 Odpowiem w komentarzu!
No chyba, że będą tak ciekawe to zrobie kolejny post 🤓

06/03/2024

Lubisz święto Dzień Kobiet? Ja bardzo!
I choć wiem, że powinno trwać cały rok. Ale cóż... Jak co roku robię sobie prezent, w tym wyjątkowy! Wybrałam się sama w podróż do Lizbony! I do tej pory nie wierzę, że to zrobiłam 🤩
A wszystko zaczęło się rok temu kiedy zmęczona WSZYSTKIM... a dokładnie bycia czujną i uważną mamą, partnerką i zosią-samosią w prowadzonej działalności. Zapragnęłam naładować baterie i pomyśleć TYLKO O SOBIE! Prócz wyjazdów służbowych nigdy nie wyjeżdżałam sama. Pomyślałam: świat się chyba nie zawali? Dam radę? I nie zawalił się 😉 A ja cuuudownie wypoczęłam. Spacerowałam, czytałam, oglądałam zaległe filmy i w ciszy spędziłam weekend w moim ukochanym Sopocie. I równo w rocznicę mojego wyjazdu, wczoraj wróciłam z tygodniowej podróży do Lizbony. Tym razem nie była całkowicie samodzielna, bo na miejscu czekała na mnie znajoma, którą zaraziłam pomysłem wyjazdów-solo. Z dala od domu totalnie udało się złapać dystans do codzienności.
To był najpiękniejszy prezent, który mogłam dać sobie. Wiarę, że mogę! Przekonanie, że ograniczenia, które nie pozwalają mi realizować pomysłów, są często tylko we mnie.
To był dla mnie wyjątkowy czas. Kiedy planowałam ten wyjazd w grudniu miał być zwykłym wypoczynkiem, kiedy wyjechałam tydzień temu był momentem nieoczkiwanej żałoby po mojej teściowej. Dobrej i ciepłej kobiety, która jak nigdy ceniła mnie, wspierała i (częściej niż ja!) mówiła, że jest ze mnie dumna. Mówiła mi to, co często powinnam sama sobie mówić. Ja przyjmowałam ciepło jej słowa, jednak z przymrużeniem oka. Ja dumna? Ja wspaniała? Ja mądra? Ja? Och, jak trudno jest spojrzeć na siebie ciepłym i czułym spojrzeniem. Jak trudno jest powiedzieć sobie coś dobrego. A jak trudno usłyszeć, przyjąć i podziękować.
Z smutkiem, ale i radością przyjęłam od niej ten prezent-lekcje. Mówić sobie dobrze, robić dla siebie dobrze, patrzeć na świat wypoczętym i radosnym wzrokiem, słuchać i przyjmować, uśmiechać się do siebie i innych. Być.
Co za piękny prezent – odważyć się myśleć (wpierw) o sobie i mówić do siebie dobrze. Szkoda czasu na czekanie.

Gdyby w ten jeden dzień można było żyć bez ograniczeń… jaki byłby Twój wymarzony prezent na ?
🌸🌸🌸

20/02/2024

Ten post musiał powstać!
Z tylu historii, które uslyszałam od Was mogłabym napisać książkę! I sama będąc w ciąży byłam „ofiarą” nietaktownych zachowań 🙈
Czasem się mówi, by przymykać oko…
Tak, jeśli polemika z 🏺🏺 jest dla ciebie niepotrzebnym stresem! Ale nic nie tłumaczy osób z boku, by nie zareagować w tych wyjątkowych sytuacjach 🧡

Oto kilka wskazówek dla laików👽i🏺którzy zastanawiają się, jak zachować się przy ciężarnej:
❌ nie dotykaj ciążowego brzuszka bez pytania - brzuch kobiety ciężarnej to nie jest dobro narodowe. Bez pytania NIGDY nie dotykamy jakiejkolwiek części ciała drugiej osoby! Ciąża nie stanowi tu wyjątku 😡
❌ nie opowiadaj historii porodowych bez pytania o nie - dotyczy to trudnych jak i dobrych historii! Kobieta w ciąży (im bliżej porodu) czuje wiele skrajnych emocji, to nie czas na dźwiganie dodatkowo opowieści wszystkich koleżanek z pracy, sąsiadek i pań z… sklepu, autobusu, przychodni! A negatywne wspomnienia ze swojego porodu najlepiej przepracować z specjalistą lub zaufanym gronem.
Jeśli kobieta spyta, zaparz 🫖 i mów.
❌nie komentuj decyzji i wyborów! „Najlepiej będzie jak…” „Co za pomysł…” „Ale dobrze to przemyślałaś, bo ja myślę….” „Ja na twoim miejscu…”Tego jest mnóstwo! Od opinii o imię dziecka po decyzje porodowe czy rodzicielskie. Zagryź 👅 i daj przyszłym rodzicom żyć po swojemu.
❌nie oceniaj wyglądu - kobieta w ciąży widzi i czuje, że jej wygląd się zmienia: jej cera, figura, włosy.
Twój komentarz („o to chyba dziewczynka, bo zabrała mamie urodę” lub „to będzie chłopczyk bo spiczasty brzuch”) sprawi, że poczuje się gorzej. Komplementuj, ale z umiarem. Wyczuj czy rozmowy na temat wyglądu nie są po prostu drażniące.
❌ nie udawaj, że nie widzisz! W 🚇🚍🚋 , w kolejce w sklepie, w kolejce do 🚾 KONIECZNIE ustąp miejsca.
❌nie pal 🚬 w towarzystwie ciężarnej i absolutnie nie proponuj 🍷🥂
Powiem szczerze, że to straszne kiedy się ignoruje nadrzędne zasady zdrowia 🤰i 👶 Ale fantazja 🍑 nie zna granic.

Coś by dodała od siebie?
Jak reagujesz na takie zachowania? Masz sprawdzone porady?

Adres

Krasińskiego 35a
Warsaw

Telefon

+48530445443

Strona Internetowa

https://www.mamoiselle.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aktywna ciąża z doulą - Agata Golenda:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Centrum ds. opieki nad kobietami w ciąży

Dlaczego my?

Moją misją jest być niezastąpionym wsparciem fizycznym i mentalnym każdej KOBIETY, w szczególnie ważnych momentach jej życia: ciąża, poród, połóg oraz powrót do formy po ciąży. Kładę nacisk na: profesjonalizm, kameralność, wszechstronność oferty, wysoki poziom empatii. Priorytetem jest Twoje zdrowie, witalność, elastyczność ciała i spokój wewnętrzny.

Mamoiselle to kameralne studio na warszawskich Bielanach, które oferuje specjalistyczną opiekę dla kobiet w ciąży, mam z dziećmi ale nie tylko! Program ćwiczeń dla Pań w ciąży jest stworzony w oparciu o wiedzę lekarzy, fizjoterapeutów, położnych, psychologów oraz wieloletnią praktykę osób prowadzących zajęcia z kobietami w ciąży w szkołach rodzenia, ośrodkach jogi, studiach Pilates i innych. Programy aktywności dla kobiet - w szczególności dla młodych mam, ale nie tylko - to ogromny wachlarz zajęć mentalnych, wzmacniających i specjalistycznych-prozdrowotnych. Oferujemy opiekę dietetyczną oraz fizjoterapeutyczną. Spotykamy się także na warsztatach tematycznych, pomagających rozwijać siebie oraz swoje umiejętności. Zapraszam! Agata Golenda