Karolina Koper Psycholog

16/07/2025

👈🏻👈🏻 czemu❓ Zapraszam do rolki ✈️

08/07/2025

Kochani Rodzice wspieram Was bardzo jeśli mierzycie się z uchylaniem od obowiązku alimentacyjnego przez drugiego rodzica. Nie bądźcie z tym sami, powiadomcie odpowiednie organy ścigania oraz instytucje które mogą pomóc, mówiłam o tym wielokrotnie. To nie Ty jesteś traktowany jak natomiast zglaszasz - tak, alimemty to nie prezenty i nie wolno ot tak się z nich nie wywiązywać. Najbardziej w tym wszystkim żal mi jest kochanych 😭 Dziecko w takiej sytuacji czuje się jeszcze bardziej niekochane, nieakceptowane, odrzucone, często potrzebuje wsparcia emocjonalnego. Warto, by wiedziało, że to nie jego wina 💔. Piszcie śmiało jeśli macie pytania.

03/07/2025

Masz wrażenie, że zbyt często przejmujesz się tym, co mówią i myślą inni?
Czujesz, że trudno Ci postawić granicę lub odpuścić sprawy, na które nie masz wpływu?

To bardzo częsty problem i można nad nim pracować. Przygotowaliśmy 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci odzyskać spokój wewnętrzny i lepiej zadbać o swoje emocje. Każde z nich możesz zacząć stosować już dziś – bez specjalnych przygotowań czy narzędzi.

💬 Przeczytaj, wybierz coś dla siebie i sprawdź, co działa. A jeśli chcesz pogłębić temat - jesteśmy tu, by Ci pomóc.

Umów się na konsultację w naszym Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu:

📞 512 570 590
🗓️ Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

___

📌 Źródło: Olivia, Wydawnictwo Bauer, nr 7, s. 39.

30/06/2025

💥 Takiej oferty jeszcze nie było 💥 Zapraszam do zadbania o swoje zdrowie psychiczne w wakacje 💥 Bez wymówek, że wyjeżdżasz. Możemy rozmawiać choćby na plaży 💥 Lato to wspaniały czas na poczucie się lepiej, może warto wykorzystać je w pełni/ także mentalnie? 💥 Zapraszam Cię serdecznie.

28/06/2025

🚌 Czy Twoje dziecko jest gotowe na pierwszą kolonię? Wskazówki dla dzieci i rodziców przed pierwszym wyjazdem

Pierwszy samodzielny wyjazd na kolonię to ważny moment zarówno w życiu dziecka, jak i rodzica. Dla wielu dzieci to ekscytujące wydarzenie – pełne przygód, nowych znajomości i niezapomnianych wspomnień. Dla innych może to być źródłem niepokoju, tęsknoty czy lęku przed nieznanym. Obie reakcje są zupełnie naturalne i warto się do nich dobrze przygotować – emocjonalnie i praktycznie.

Pierwsza kolonia to również wyzwanie dla rodziców. Pojawia się niepokój, tęsknota, czasem trudność z "puszczeniem" dziecka w świat. To naturalne. Dobrze jest uświadomić sobie te emocje i nie przenosić ich na dziecko – zamiast tego okazujmy zaufanie wobec jego kompetencji i wobec organizatorów wyjazdu. Zaufanie ze strony rodzica to ważny fundament dla budowania dziecięcej samodzielności.

Co dzieci zyskują dzięki koloniom?

✅ Uczą się samodzielności i odpowiedzialności
✅ Rozwijają kompetencje społeczne i umiejętność współpracy
✅ Zyskują nowe doświadczenia, które budują poczucie sprawczości i pewności siebie
✅ Uczą się radzenia sobie z tęsknotą i emocjami w nowym otoczeniu

Pierwsza kolonia to coś więcej niż tylko wakacyjny wyjazd.
To ważny krok w rozwoju dziecka – emocjonalnym, społecznym i osobistym. Wspierając dziecko z uważnością i empatią, możemy sprawić, że ten etap stanie się dla niego (i dla nas) pięknym, budującym doświadczeniem.

Jeśli Twoje dziecko odczuwa silny lęk separacyjny lub potrzebujecie wsparcia w przygotowaniu się do tego etapu – zapraszamy do kontaktu z naszymi psychologami dziecięcymi. Razem możemy przejść przez to doświadczenie spokojniej.

📞 512 570 590
🗓️ https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

24/06/2025

Ojcowie też mają prawo czuć się zmęczeni – o rodzicielstwie i wypaleniu

W kulturze, która często wymaga od mężczyzn „bycia silnym” i „nieokazywania słabości”, rola ojca bywa pomijana w kontekście emocjonalnych trudności. W Dniu Ojca warto przypomnieć, że ojcowie również mają prawo czuć się zmęczeni, przeciążeni, sfrustrowani – i że ich emocje są ważne.

Wielu ojców mierzy się z wypaleniem, o którym rzadko się mówi. Co warto o nim wiedzieć?

1. Wypalenie rodzicielskie dotyczy nie tylko matek

Wielu mężczyzn, którzy zostają ojcami, doświadczają ogromnych zmian:
• Nowe obowiązki domowe i wychowawcze
• Zmiana relacji z partnerką/partnerem
• Ograniczenie czasu „dla siebie”
• Presja, by być „zarówno twardym, jak i czułym”

To wszystko może prowadzić do chronicznego zmęczenia i poczucia, że nie są wystarczająco dobrzy jako ojcowie, partnerzy, pracownicy. Często brakuje im przestrzeni, by o tym mówić — nawet sami przed sobą.

2. Jak rozpoznać wypalenie rodzicielskie u ojca?

Wypalenie może objawiać się m.in.:
• Utratą cierpliwości i częstym rozdrażnieniem
• Poczuciem bycia „niewidzialnym” lub niedocenianym
• Emocjonalnym oddaleniem od dzieci lub partnera
• Trudnością w czerpaniu radości z codzienności
• Bezsennością, spadkiem energii, brakiem motywacji
• Wstydem z powodu tych emocji („inni sobie radzą, więc ja też muszę”)

3. Dlaczego ojcowie rzadko proszą o pomoc?

• Społeczne oczekiwania – mężczyźni są uczeni, by „trzymać wszystko w sobie”
• Brak reprezentacji – rzadko słyszymy o ojcach w terapii czy mężczyznach mówiących o emocjach
• Obawa przed oceną – „co powiedzą inni, jeśli powiem, że sobie nie radzę?”
• Brak języka do wyrażania emocji – wielu ojców po prostu nie wie, jak mówić o tym, co przeżywa

4. Co może pomóc?

✅ Normalizacja – uznanie, że bycie ojcem to ogromna zmiana i wyzwanie, a wypalenie nie świadczy o porażce
✅ Wsparcie społeczne – rozmowy z partnerką, przyjacielem, grupą ojców
✅ Czas dla siebie – nawet 15 minut dziennie może być ważne dla dbania o siebie
✅ Psychoterapia – bezpieczne miejsce, by zrozumieć siebie, odreagować napięcia czy nauczyć się funkcjonowania w nowej roli

5. Terapia to nie oznaka słabości, ale odwagi

Przyjście na psychoterapię to akt odwagi i odpowiedzialności – również wobec własnych dzieci. Ojcowie, którzy pracują nad sobą, przekazują kolejnym pokoleniom ważny komunikat:
„Można mieć emocje. Można prosić o pomoc. Można być silnym i wrażliwym jednocześnie.”

W Dniu Ojca: zatrzymaj się. Zastanów się, jak Ty się czujesz w swojej roli.

Jeśli czujesz się przeciążony, zagubiony, zmęczony – jesteśmy tu, by Ci pomóc.

Psychoterapia to przestrzeń, gdzie możesz być sobą. Bez masek, bez ocen, z troską.

Umów się na konsultację w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu – jesteśmy tu dla Ciebie.

📞 512 570 590
🗓️ https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

15/06/2025

Psychoterapia to nie mit – to realne wsparcie.

📍 Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie – zapraszamy do Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu. Tu możesz porozmawiać bez oceny i znaleźć realne wsparcie.

Zapisz się na pierwszą konsultację i sprawdź, jak możemy Ci pomóc.

📞 512 570 590
🗓️ https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo
🌐 dialogiumyslu.pl

15/06/2025

🧠 Czy Twoje myśli czasem działają przeciwko Tobie?

Myśli automatyczne to szybkie, często negatywne reakcje, które mogą wpływać na nasz nastrój, decyzje i poczucie własnej wartości. Czasem nieświadomie katastrofizujemy, myślimy czarno-biało albo czytamy innym w myślach.

Można się nauczyć rozpoznawać swoje myśli automatyczne i zmieniać! Sprawdź na blogu, czym są zniekształcenia poznawcze i jak sobie z nimi radzić:
🌐 https://dialogiumyslu.pl/pulapki-myslowe-jak-sami-sobie-psujemy-nastroj-i-jak-to-zatrzymac/

04/06/2025

Coraz więcej małżeństw w Polsce kończy się rozwodem – według raportu demograficznego Uniwersytetu Łódzkiego aż 70 tysięcy par rocznie decyduje się na ten krok. Statystyki pokazują, że ta liczba stale rośnie 📈. Dla wielu osób rozwód jest jednym z najbardziej stresujących i bolesnych wydarzeń w życiu 💔. Rozpadająca się relacja często wywołuje ogromne napięcia, konflikty, a nawet rodzinne wojny. Jednak rozwód nie musi być wyniszczającym doświadczeniem. Istnieje zdrowy rozwód – taki, który mimo trudnych emocji pozwala obu stronom rozpocząć nowy rozdział życia w spokoju i z szacunkiem do siebie nawzajem.

Emocje, mediacje, psycholog, rozmowa z dzieckiem – to wszystko może sprawić, że rozstanie stanie się początkiem nowego, lepszego etapu.

💬 Jeśli jesteś w trakcie rozwodu albo rozważasz ten krok – przeczytaj nasz nowy wpis na blogu i dowiedz się:
👉 jak zadbać o siebie,
👉 jak wspierać dziecko,
👉 i kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty.

🔗 Przeczytaj cały artykuł: https://dialogiumyslu.pl/zdrowy-rozwod-czy-to-mozliwe/

Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu – jesteśmy, by pomóc.
📞 512 570 590
🗓️ https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

06/05/2025

Samotna Mamo❤️ Wojowniczko❤️ Zadbaj w tym wszystkim o siebie na tyle na ile możesz 🙏🏻

Matki samotnie wychowujące dzieci, które nie mają pomocy ojca dziecka, są zbudowane inaczej.
Są wojowniczkami o delikatnej skórze. Budzą się każdego ranka, ocierają łzy, przezwyciężają wyczerpanie i wybierają swoje dziecko — raz po raz, bez względu na to, jak ciężki jest ciężar. Są matką i ojcem. Żywicielką i opiekunką. Nauczycielką i opiekunką. Dyscyplinującą i pocieszycielką. Wszyscy w jednym ciele, które nigdy tak naprawdę nie ma chwili wytchnienia.
Noszą w sobie poczucie winy, na które nigdy nie zasłużyły. Zastanawiają się, czy są wystarczająco dobre, nawet gdy dają z siebie wszystko. Walczą z samotnością w cichych godzinach nocy, zastanawiając się, czy ktoś kiedykolwiek stanie na wysokości zadania... nie tylko dla nich, ale dla ich dziecka.
Nie mają dni chorobowych. Nie mają „czasu dla siebie” bez starannego planowania. Każda decyzja jest podejmowana z myślą o dziecku. Każdy dolar jest rozciągnięty na więcej, niż powinien. Każde osiągnięcie, duże czy małe, wywalczone z wysiłkiem i poświęceniem.
A jednak... idą dalej. Ciągle się pojawiają. Robią to same, nie dlatego, że chcą, ale dlatego, że odmawiają pozwolenia dziecku na życie bez niego. Nie są zgorzkniałe... są po prostu zmęczone. Nie są pozbawione miłości... są po prostu ostrożne. Nie są złamane... po prostu dźwigają więcej, niż kiedykolwiek powinny.
Samotne matki bez wsparcia nie są po prostu „silne”. Są potężne. Odważne. Odporne. A jaki rodzaj miłości dają? Nieporównywalny.
Jeśli znasz taką, uszanuj ją. Szanuj ją. Nigdy nie umniejszaj górom, które przesuwa w milczeniu. Ponieważ jest zbudowana inaczej. A jej siła jest powodem, dla którego jej dziecko wciąż się uśmiecha.