Fit&Health

30/03/2014

Zastanów się jak będziesz je kupował:)
http://vitaminl.tv/video/3347?ref=fpfv

Click to watch the video and write a comment

07/11/2013

Wyszedłem wczoraj pojeździć ;)

http://vitaminl.tv/video/483?ref=rcm

Click to watch the video and write a comment

07/11/2013

http://vitaminl.tv/video/132?ref=rcm

Click to watch the video and write a comment

27/02/2012

http://demotywatory.pl/2771121/Wiosna

Czas zmienić opony z zimowych na letnie

17/02/2012

Witam!!

Dla wygody naszych klientów powiększyliśmy liczbę klubów, w których prowadzimy treningi:
Trener Indywidualny - Al. Ken 60, Ursynów
Galeria Fitness - Ul. Marynarska 15, Mokotów
S4 Fitness Klub - Ul. Koński Jar 6, Ursynów
S4 Fitness Klub - Ul. Grochowska 10, Praga Południe
Zdrofit Fitness Klub - Ul. Ostrobramska 101 (do godz. 16.00)
Zdrofit Ftiness Klub - Ul. Mangali 4 (do godz. 16.00)
Body Shape Fitness Klub - Al. Ken 11, Kabaty
Body Factory - Ul. Wałbrzyska 11, Służew
Palestra Fitness Klub - Ul. Rybałtów 20, Kabaty
Siłownia Olymp - Ul. Dybowskiego 3/5, Ursynów

Zapraszamy!!
www.aktywnytrener.pl

Trener personalny w Warszawie. Chcesz poprawić swoją kondycję? Zapraszam do kontaktu.

05/12/2011

Chciałem wszystkich serdecznie poinformować o nawiązaniu współpracy z Instytutem Zdrowia i Urody Yasumi (www.yasumi.waw.pl). W ramach naszej współpracy klienci Fit&Health mają 20% na modelowanie sylwetki oraz 15% na zabiegi na twarz i masaże. Zniżkę otrzymacie na specjalne hasło, które możecie otrzymać od swojego ulubionego Trenera.

07/11/2011

O to trzecie z nich:
Też jest ćwiczeniem izometrycznym jak poprzednie.
Zasada jest ta sama tylko podpieramy się na jednym przedramieniu
i nasze ciało jest ustawione bokiem w stosunku do podłogi a nie przodem
jak w poprzednim ćwiczeniu. W obu tych ćwiczeniach pamiętamy o tym aby
nasze biodra nie były niżej niż reszta ciała!!!!!:)
Powodzenia

07/11/2011

O to drugie z nich:
Jest to ćwiczenie izometryczne, czyli takie, w którym mięśnie
są ciągle napięte i nie następuje skrócenie ani rozciągnięcie
danego mięśnia.
Wykonujemy je następująco:
Podpieramy się na przedramionach oraz na palcach stóp.
Nasze ciało powinno być ułożone równolegle do ziemi.
W takiej pozycji staramy się utrzymać jak najdłużej.
Początkowo możemy zacząć od 3 serii pod 20 sekund.
Z treningu na trening staramy się ten czas wydłużać.

07/11/2011

O to pierwsze z nich:
Są to spięcia mięśni brzucha. Wykonujcie je leżąc podłodze.
Nogi trzymamy zgięte w kolanach (kąt 90 stopni), możemy
położyć je na łóżku dla ułatwienia. Ważne jest żeby odcinek
lędźwiowy całkowicie dotykał podłogi.
Ćwiczenie wykonujemy unosząc głowę i górną część pleców.
Wykonujemy 3 serie aż do momentu uczucia palenia mięśni.
Przerwy między seriami powinny trwać od 30 do 45 sekind.

07/11/2011

Dziś coś dla tych, którzy mają pracę siedzącą oraz dla
tych którym doskwiera ból kręgosłupa w dolnym odcinku.

3 ćwiczonka, które zniwelują ból, wzmocnią mięśnie
korpusu i odciążą kręgosłup. Wykonujcie je
przynajmniej co drugi dzień.
Powodzenia!!!!

01/11/2011

Witajcie ponownie!!:)

Otrzymaliście już pierwsze wskazówki na temat początków na siłowni, a teraz
chciałem wam podać parę rad aby nasz sposób odżywiania był lepszy
niż dotychczas
Pierwszą radą, o której musicie pamiętać jeśli chodzi o dobre odżywianie to
odpowiednia liczba posiłków. Pamiętajcie, że musi być ich co najmniej od 4 do 6.
Wszystkim się wydają, że jeśli jedzą mniej i rzadziej to będą szczuplejsi. Jesteście
w wielkim błędzie. To właśnie dzięki systematyczności posiłków i jej częstotliwości
przyspieszamy metabolizm, który pozwala nam wykorzystywać wszystko co
dostarczamy do organizmu a nie odkładać tego w postaci tkanki tłuszczowej.
Jeśli jecie jedynie 2 lub 3 posiłki postarajcie się przez jakiś czas dorzucić jeden posiłek.
Jak uda wam się utrzymać zwiększoną liczbę posiłków to po pewnym czasie postarajcie
się dodać kolejny i wtedy już będziecie „w domu” :)
Druga dobra rada dla was to : nie chodźcie głodni na zakupy spożywcze, ponieważ wkładacie
Do koszyka „śmieci, które lądują później na waszych brzuchach, tyłkach i udach:)
Trzecia rada to taka, że nie należy kupować i przechowywać przekąsek w domu. Należy kupować
tyle ile zjemy danego dnia, nie więcej.
Czwarta rada: jedzcie z mniejszych talerzy. To ile jemy jest zależne od wielu czynników. Na pewno jednym z nich będzie czynnik wzrokowy. Jedząc z mniejszych talerzy będziemy porównywać wielkość zjadanych rzeczy do mniejszego naczynia.

Mam nadzieję, że pomogłem tym, którzy chcą zrzucić parę kilo i tym, którzy chcą odżywiać się zdrowo:)

Powodzenia
www.aktywnytrener.pl

28/10/2011

NEWS!!!!!

Chciałem wszystkich serdecznie poinformować o nawiązaniu współpracy z firmą
Ltc - team. Będzie to dla was kolejny powód aby nie siedzieć w domu przed telewizorami tylko dbać o zdrowie i kondycje. W ramach naszej współpracy klienci Fit&Health mają 10% zniżki na usługi związane z nauką gry w tenisa.