Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu

Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu Jesteśmy zespołem doświadczonych specjalistów, w skład którego wchodzą psychoterapeuci, psychodietetycy, logopedzi i terapeuci.

Oferujemy profesjonalne wsparcie psychoterapeutyczne dla dzieci, młodzieży, dorosłych, rodzin oraz par. Jestem doświadczonym psychologiem i od 10 lat pracuję z dziećmi i rodzinami. Prowadzę terapię dzieci i młodzieży; terapie lęku; diagnozę szkolną.

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam chwili zatrzymania, spokoju i bliskości z tymi, którzy są dla Was ważni. Ni...
24/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam chwili zatrzymania, spokoju i bliskości z tymi, którzy są dla Was ważni. Niech ten czas będzie pełen ciepła, wdzięczności i troski – również o siebie.

Jeśli te Święta są dla Ciebie trudne, pamiętaj – nie musisz przechodzić przez to sam/a. Jesteśmy tu, by Cię wspierać.

🗓️ https://www.medfile.pl/gabinety/dialogiumyslu/warszawa/
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

Czy asertywność polega tylko na mówieniu „nie”? Wiele osób myśli, że asertywność to umiejętność odmawiania. Tymczasem to...
15/12/2025

Czy asertywność polega tylko na mówieniu „nie”?

Wiele osób myśli, że asertywność to umiejętność odmawiania. Tymczasem to znacznie więcej.

Asertywność to styl komunikacji, który pozwala wyrażać swoje uczucia, potrzeby, granice i opinie w sposób jasny, spokojny i z szacunkiem - zarówno do siebie, jak i do innych.

Asertywna osoba potrafi mówić o tym, co czuje i czego potrzebuje, zdecydowanie, ale bez agresji, manipulacji czy poczucia winy. To umiejętność bycia szczerym i autentycznym, przy jednoczesnym dbaniu o relacje.

Asertywność to nie tylko „nie”. To również:
• wyrażanie zgody,
• mówienie o swoich emocjach i potrzebach,
• stawianie i pilnowanie granic,
• konstruktywne wyrażanie krytyki,
• przyjmowanie feedbacku,
• proszenie o pomoc,
• branie odpowiedzialności za swoje decyzje.

Dlaczego to takie ważne?

Asertywność pomaga budować zdrowe, oparte na wzajemnym szacunku relacje, a także zmniejsza stres i poczucie przeciążenia. To umiejętność, którą można - i warto - rozwijać przez całe życie.

Jeśli chcesz pracować nad asertywnością lub czujesz, że trudno Ci wyrażać swoje potrzeby, terapeuci w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu chętnie Ci w tym pomogą. Zapraszamy do zapisania się na wizytę.

🗓️ https://www.medfile.pl/gabinety/dialogiumyslu/warszawa/
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo (lub online)

Jak nie dać się pochłonąć stresowi związanemu z nadchodzącymi Świętami Bożego Narodzenia? 🎄Święta Bożego Narodzenia częs...
12/12/2025

Jak nie dać się pochłonąć stresowi związanemu z nadchodzącymi Świętami Bożego Narodzenia? 🎄

Święta Bożego Narodzenia często kojarzą się z radością, bliskością i wyjątkową atmosferą. Ale równie często wiążą się z presją, oczekiwaniami i długą listą obowiązków, które potrafią przytłoczyć nawet najbardziej zorganizowane osoby. Jeśli czujesz, że przygotowania zaczynają cię stresować – nie jesteś sam. W Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu jest przestrzeń, aby rozmawiać o tym, jak dbać o siebie właśnie w takich momentach.

✔️ Zaplanuj, ale daj sobie przestrzeń na elastyczność
Spisanie zadań i rozłożenie obowiązków na kilka dni zmniejsza chaos i daje poczucie kontroli. Nie wszystko musi wydarzyć się od razu – pozwól sobie na oddech.

✔️ Ustal, co naprawdę jest ważne
Perfekcyjnie wysprzątane mieszkanie czy domowy catering na miarę restauracji nie są wyznacznikiem udanych świąt. Wybierz kilka rzeczy, które są dla ciebie kluczowe – reszta może być „wystarczająco dobra”.

✔️ Dziel się obowiązkami
Święta są dla wszystkich, nie tylko dla organizatora. Oddaj część zadań rodzinie. Wspólne przygotowania budują atmosferę, a jednocześnie odciążają.

✔️ Zadbaj o swój spokój
Nawet krótki moment ciszy może zdziałać cuda. Medytacja, spokojny oddech, kilka minut jogi czy po prostu herbata w ciszy – to małe kroki, które pomagają obniżyć napięcie.

✔️ Pamiętaj o sobie
Zatrzymaj się choć na chwilę. Spacer, książka, kąpiel – drobne przyjemności przypominają, że twoje potrzeby są ważne, również w tym intensywnym czasie.

✔️ Twórz własne tradycje
Niech święta będą takie, jakich pragnie twoja rodzina. Wspólne pieczenie ciastek, filmowe wieczory, spacer wśród światełek – czasem najpiękniejsze wspomnienia powstają z najprostszych gestów.

✔️ Odetnij się od presji social mediów
Porównywanie się z „idealnymi” świętami innych potrafi skutecznie odebrać radość. Zadbaj o swój dobrostan i ogranicz scrollowanie – magia świąt to nie zdjęcia, ale prawdziwe relacje.

Jeśli czujesz, że stres związany z przygotowaniami przytłacza cię bardziej niż zwykle, a trudności zaczynają wpływać na twoje samopoczucie – nie musisz radzić sobie z tym samodzielnie.
W Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu znajdziesz wsparcie, przestrzeń do rozmowy i specjalistów, którzy pomogą ci zadbać o równowagę – nie tylko w okresie świątecznym, ale przez cały rok.

Jesteśmy tu, aby Ci pomóc 🎄💛

🗓️ https://www.medfile.pl/gabinety/dialogiumyslu/warszawa/
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo (lub online)

Uważność w jedzeniu – jak jeść mniej, czuć więcej i odzyskać kontrolę? ✅ Bezpłatny webinar (12 stycznia godz. 20:00) z d...
05/12/2025

Uważność w jedzeniu – jak jeść mniej, czuć więcej i odzyskać kontrolę?

✅ Bezpłatny webinar (12 stycznia godz. 20:00) z dietetyk-psychodietetyk Martą Sztuczyńską

📩 Zapisz się: https://forms.gle/pzD1zak7btadE95f6

Czy zdarza Ci się zjeść całą paczkę chipsów „nie wiadomo kiedy”? Jesz w biegu, przy komputerze, telefonie, a potem nawet nie pamiętasz, jak smakował Twój posiłek?

Jeśli tak – ten webinar jest dla Ciebie.

To spotkanie jest idealne zarówno dla specjalistów którzy chcą poznać praktyczne narzędzia pracy z klientem, jak i dla osób, które chcą zmienić coś w sobie — poprawić relację z jedzeniem, jeść spokojniej i bardziej świadomie.

✅ CZEGO DOWIESZ SIĘ PODCZAS WEBINARU?

Podczas spotkania poznasz m.in.:
✔ czym właściwie jest uważne jedzenie (mindful eating)
✔ dlaczego jemy automatycznie – i jak przerwać „tryb autopilota”
✔ 6 praktycznych kroków do uważniejszego jedzenia
✔ jak rozpoznawać głód i sytość, aby jeść w zgodzie z ciałem
✔ jak spowolnić tempo posiłków, by mózg mógł odczuć sytość
✔ jak przestać jeść z emocji, z nudy czy stresu
✔ na czym polega zmysłowe jedzenie i jak je ćwiczyć
✔ jak pracować z klientem nad uważnym jedzeniem (dla specjalistów)
✔ jak praktykować uważność podczas świąt i spotkań rodzinnych
✔ wykonasz krótkie ćwiczenie uważnego jedzenia (np. z rodzynką)

To nie będzie teoria - to zestaw prostych, skutecznych narzędzi, które możesz wykorzystać u siebie lub w pracy z pacjentem/klientem.

🎁 Dodatkowe materiały po webinarze:
Wszyscy uczestnicy otrzymają po spotkaniu:
• materiały do ćwiczenia uważności
• praktyczne wskazówki do wdrażania mindful eating
• proste zadania i ćwiczenia do pracy indywidualnej lub z klientem

👉 Prowadząca – Marta Sztuczyńska

Doświadczona dietetyk i psychodietetyk. Od lat wspiera osoby z nadmierną masą ciała, zaburzeniami odżywiania i różnymi jednostkami chorobowymi. Stawia na empatię, uważność i realną zmianę - nie na sztywne zasady.

📩 Zapisy (bezpłatne):
Formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/pzD1zak7btadE95f6

Po webinarze będzie możliwość zadawania pytań.

Początek grudnia to czas, kiedy domy wypełniają się zapachem pierników, pierwszymi świątecznymi dekoracjami i… ekscytują...
05/12/2025

Początek grudnia to czas, kiedy domy wypełniają się zapachem pierników, pierwszymi świątecznymi dekoracjami i… ekscytującym oczekiwaniem na Świętego Mikołaja 🎅. Dla wielu dzieci to jedno z najbardziej magicznych wydarzeń w roku. Z psychologicznego punktu widzenia ta wiara nie jest jedynie sympatyczną tradycją a odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka.

🎄 Dlaczego dzieci wierzą w Świętego Mikołaja? 🎄

Wiara w Mikołaja jest naturalnym etapem rozwoju, w której dziecko łączy świat fantazji i rzeczywistości. Między 3. a 7. rokiem życia myślenie magiczne jest normą – to sposób, w jaki młody umysł porządkuje świat, interpretuje zdarzenia i tworzy spójne narracje.

Dzieci nie postrzegają fantazji jako „kłamstwa” czy „fałszu”. Dla nich to integralna część codzienności, pełna cudowności i nieskończonych możliwości. Postać Mikołaja idealnie wpisuje się w tę potrzebę: pojawia się znikąd, zna wszystkie dzieci, potrafi zrobić coś, czego nikt inny nie potrafi.

🎄 Rola wyobraźni w zdrowym rozwoju 🎄

Wyobraźnia jest jednym z fundamentów rozwoju emocjonalnego i poznawczego. Dzięki niej dziecko:

- uczy się symbolicznego myślenia 🧠, które później przekłada się na rozumienie metafor, poczucie humoru czy zdolność abstrakcyjnego myślenia,
- rozwija kreatywność i elastyczność poznawczą 💡, niezbędne w radzeniu sobie z wyzwaniami,
- trenuje empatię 🩷, bo wcielając się w różne role, zaczyna rozumieć perspektywę innych,
- przepracowuje emocje 😶, korzystając z fantazji jako bezpiecznej przestrzeni do ekspresji lęków czy pragnień.

Wiara w Mikołaja jest więc nie tylko zabawą, ale też formą rozwojowego ćwiczenia – wspiera zdolność do marzeń, nadziei i tworzenia pozytywnych scenariuszy.

🎄 Czy „demaskowanie” Mikołaja szkodzi? 🎄

Wielu rodziców obawia się momentu, kiedy dziecko przestaje wierzyć w Świętego Mikołaja. Z perspektywy psychologii jest to naturalny etap – część procesu dojrzewania poznawczego.

Dzieci zwykle dochodzą do prawdy stopniowo, łącząc własne obserwacje z wiedzą zdobywaną w szkole i od rówieśników. Gdy prawda zostanie odkryta, najczęściej nie czują rozczarowania, lecz… dumę. To znak, że ich sposób myślenia staje się bardziej realistyczny, a jednocześnie nadal mogą czerpać radość z samego rytuału obdarowywania się.

Mikołajki to idealny moment, by pozwolić dzieciom zanurzyć się w świecie fantazji. Ich wyobraźnia jest nie tylko źródłem zabawy, lecz także ważnym narzędziem kształtującym rozwój, odporność psychiczną i zdolność do przeżywania codzienności w sposób pełen zachwytu.

Niech ten grudniowy czas będzie okazją do celebrowania magii – zarówno tej dziecięcej, jak i tej, którą jako dorośli możemy tworzyć każdego dnia. 🎄✨

____

Konsultacja psychologiczna w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu:

🗓️ https://www.medfile.pl/gabinety/dialogiumyslu/warszawa/
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo (lub online)

____

28 listopada obchodzimy Dzień Pocałunku — pozornie drobny gest, który ma znaczenie, nawet z perspektywy psychologicznej....
28/11/2025

28 listopada obchodzimy Dzień Pocałunku — pozornie drobny gest, który ma znaczenie, nawet z perspektywy psychologicznej. Pocałunek to nie tylko oznaka bliskości czy czułości. To również złożona reakcja biologiczna, która realnie wpływa na nasze samopoczucie i relacje.

💞 Co dzieje się w mózgu, podczas pocałunku?

Podczas pocałunku wydzielają się m.in.:
- oksytocyna – hormon więzi, który wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i zaufania,
- dopamina – związana z motywacją i przyjemnością, poprawia nastrój i wzmacnia pozytywne skojarzenia z partnerem,
- endorfiny – naturalne „środki przeciwbólowe” organizmu, odpowiedzialne za odprężenie i poczucie dobrostanu,
- adrenalina – podnosi tętno i sprawia, że czujemy ekscytację oraz „motyle w brzuchu”.

🧠 Regularny kontakt fizyczny – w tym pocałunki – może wspierać regulację emocji, redukować stres i wzmacniać więź w relacji. To drobny, ale istotny element budowania poczucia bliskości, który często poruszamy podczas pracy nad komunikacją i relacjami.

💬 Dziś zachęcamy do uważności na ten prosty gest 🥰

____

Zapisz się na konsultację psychologiczną:

🗓️ https://www.medfile.pl/gabinety/dialogiumyslu/warszawa/
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo (lub online)

Zapraszamy na niskopłatną terapię dla dzieci do 10 r.ż. w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu 🧠W Centrum Psychoterapii ...
17/11/2025

Zapraszamy na niskopłatną terapię dla dzieci do 10 r.ż. w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu 🧠

W Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu poszerzamy ofertę o 👉 niskopłatną terapię 👈 przeznaczoną dla dzieci do 10. roku życia. To propozycja skierowana do rodzin, które szukają profesjonalnego, a jednocześnie bardziej dostępnego finansowo wsparcia dla swojego dziecka.

Terapia prowadzona jest przez Julię Mórawską, studentkę IV roku psychologii na specjalizacji „Psychologia kliniczna dziecka i rodziny” na Uniwersytecie Warszawskim, pracującą pod stałą superwizją Moniki Merczyńskiej – psychoterapeutki systemowej z 20-letnim doświadczeniem.

Pierwszym etapem jest konsultacja rodzicielska, w której biorą udział obie terapeutki. Podczas spotkania omawiane są aktualne wyzwania rodzicielskie, potrzeby dziecka oraz możliwe kierunki dalszej pracy. Konsultacja pomaga uporządkować zgłaszane trudności i ustalić najlepszą formę wsparcia. Kolejnym krokiem jest rozpoczęcie terapii dziecka, ukierunkowanej na rozwój emocjonalny, kompetencje społeczne oraz obszary wskazane przez rodziców w trakcie pierwszego spotkania.

Kilka słów o Julii Mórawskiej:

Julia aktywnie doskonali swoje umiejętności, regularnie uczestnicząc w kursach i szkoleniach. Ukończyła m.in. Trening Umiejętności Społecznych organizowany przez fundację Pomoc Autyzm. Doświadczenie zdobywała w Baby Labie Instytutu Psychologii PAN, współprowadząc badania z udziałem niemowląt i małych dzieci. Prowadziła także warsztaty psychoedukacyjne dla dzieci w wieku szkolnym w ramach działalności Koła Naukowego Psychologii Dzieci i Młodzieży. Regularnie bierze udział w superwizjach, aby podnosić jakość swojej pracy i zapewniać najwyższy standard wsparcia swoim podopiecznym.

Jeśli czujesz, że Twoje dziecko potrzebuje profesjonalnego wsparcia – zapraszamy do kontaktu. Jesteśmy tu, by pomóc.

🗓️ https://www.medfile.pl/gabinety/dialogiumyslu/warszawa/
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

Bycie wysłuchanym w trudnych momentach jest naturalną ludzką potrzebą.Poczucie, że zostaliśmy wysłuchani może:• pomóc od...
13/11/2025

Bycie wysłuchanym w trudnych momentach jest naturalną ludzką potrzebą.
Poczucie, że zostaliśmy wysłuchani może:
• pomóc odreagować emocjonalne napięcie, które kumuluje się podczas trudnych
sytuacji
• pomóc uporządkować myśli i nazwać emocje
• wzmocnić poczucie własnej wartości – ponieważ ktoś poświęca nam czas i uwagę
• dać poczucie, że nie jesteśmy sami w tym, co przeżywamy
Jakie są najczęstsze błędy w słuchaniu i jak ich uniknąć?
• Przerywanie → daj osobie wypowiedzieć się do końca, unikaj wtrąceń takich jak
„Miałem podobnie” lub „Miałem gorzej”, które odciągają uwagę od jej
doświadczenia.
• Ocenianie → przyjmij emocje drugiej osoby bez ich oceny. Zamiast „przesadzasz”
czy „nie powinieneś tak reagować” powiedz: „Widzę, że cię to poruszyło” lub „To dla
ciebie ważne”.
• Dawanie rad → wbrew pozorom, dawanie rad nie zawsze jest tym, czego potrzebuje
druga osoba. Nie dawaj rady, zanim nie wysłuchasz i nie zapytasz, czy jej potrzeba.
Czasem największym wsparciem nie jest rozwiązanie — tylko obecność i
zrozumienie.
• Pouczanie i moralizowanie → mówienie drugiej osobie, co jest „właściwe”, a co nie,
może sprawić, że poczuje się oceniana, nieakceptowana czy nieistotna, co w rezultacie
może spowodować, że zamknie się na dalszą rozmowę. Zamiast pouczać i
moralizować, uznaj emocje drugiej osoby, zadawaj pytania z ciekawością i pomóż jej
samodzielnie dojść do wniosków.

🗓 link w BIO
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo (lub online)
Źródła:
Centrum Zdrowia Psychicznego | MindHealth. (2025, Lipiec 20). Centrum Zdrowia
Psychicznego: MindHealth prokrastynacja – CO to jest? jak Z Nią Walczyć? WSKAZÓWKI.
MindHealth. https://mindhealth.pl/blog/prokrastynacja-co-to-jest-jak-z-nia-walczyc

Wczoraj, 9 listopada, obchodziliśmy Światowy Dzień Adopcji 💙To wyjątkowy moment, by zwrócić uwagę na piękno i złożoność ...
10/11/2025

Wczoraj, 9 listopada, obchodziliśmy Światowy Dzień Adopcji 💙

To wyjątkowy moment, by zwrócić uwagę na piękno i złożoność rodzicielstwa adopcyjnego. Adopcja to nie tylko akt miłości i odwagi, ale także proces, który może wiązać się z wieloma emocjami – zarówno dla rodziców, jak i dla dziecka.

W trakcie budowania nowej więzi mogą pojawić się trudności emocjonalne, poczucie niepewności, lęk przed odrzuceniem, problemy adaptacyjne czy pytania o tożsamość dziecka. Zrozumienie tych doświadczeń i otwarte rozmowy o emocjach są kluczowe dla stworzenia bezpiecznej i wspierającej relacji rodzinnej. 💞

W Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu wspieramy rodziny na każdym etapie procesu adopcyjnego. 🩵

✅ Zapraszamy do konsultacji z psycholog Wiolettą Okrasą, która na co dzień towarzyszy rodzinom w tym wyjątkowym, ale nie zawsze łatwym doświadczeniu.

👩‍⚕️ Wioletta Okrasa
Pomaga osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi, zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi oraz problemami w relacjach. Pracuje zarówno z dorosłymi, jak i z dziećmi i młodzieżą doświadczającymi trudności adaptacyjnych, lęków czy problemów szkolnych.

Wspiera rodziców w lepszym rozumieniu potrzeb dzieci i budowaniu bliskich, harmonijnych relacji rodzinnych. Współpracuje z ośrodkiem adopcyjnym, pomagając przyszłym rodzicom przygotować się do adopcji i stworzyć więź z dzieckiem.

💬 W swojej pracy kieruje się empatią, uważnością i szacunkiem dla indywidualnej historii każdego człowieka.

👉 Jeśli jesteś w procesie adopcji lub potrzebujesz wsparcia w budowaniu relacji rodzinnych - zapraszamy do umówienia się na konsultację.

🗓️ https://www.medfile.pl/gabinety/dialogiumyslu/warszawa/
📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo (lub online)

🖤 BLACK FRIDAY 🖤 u psychodietetyka Marty Sztuczyńskiej! Tylko 21 listopada obowiązuje wyjątkowa promocja –30% na pierwsz...
07/11/2025

🖤 BLACK FRIDAY 🖤 u psychodietetyka Marty Sztuczyńskiej!

Tylko 21 listopada obowiązuje wyjątkowa promocja –30% na pierwszą konsultację u dietetyka i psychodietetyka Marty Sztuczyńskiej.

To doskonała okazja, by zrobić pierwszy krok w stronę zdrowszych nawyków, lepszego samopoczucia i trwałej zmiany stylu życia. 💪

Nie zwlekaj — liczba miejsc jest ograniczona!

📍 Zapisy: https://rejestracja.medfile.pl/register/index/?uuid=80fc044b-4657-47ed-910c-5bbd337d8a5b&style=medcenter&select=1&connectto=_arn663yjh #

________________

👩‍⚕️ Dla kogo są konsultacje? Marta Sztuczyńska współpracuje z osobami, które:

- zmagają się z nadmierną masą ciała lub trudnościami w utrzymaniu efektów odchudzania,

- chcą zmienić sposób odżywiania, ale brakuje im wiedzy lub wsparcia,

- leczą farmakologicznie otyłość lub są po operacji bariatrycznej,

- mają cukrzycę typu I i II, insulinooporność, nadciśnienie, zaburzenia lipidowe,

- cierpią na choroby tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Hashimoto), PCOS, endometriozę, niepłodność, stłuszczenie wątroby, anemię, zespół jelita drażliwego, dnę moczanową czy kamice nerkowe.

Psychodietetyk Marta Sztuczyńska pracuje również z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi z zaburzeniami odżywiania, pomagając im w budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem. 🍏

________________

📅 Promocja obowiązuje tylko 21.11.2025 r.
📍 Zapisy: https://rejestracja.medfile.pl/register/index/?uuid=80fc044b-4657-47ed-910c-5bbd337d8a5b&style=medcenter&select=1&connectto=_arn663yjh #

Cena przed promocją: 250 zł
Cena po promocji: 175 zł

BLACK THURSDAY u paychodietetyka Anny Frandt! Nie czekamy do piątku - świętujemy wcześniej! 🎉Tylko 20 listopada obowiązu...
07/11/2025

BLACK THURSDAY u paychodietetyka Anny Frandt!

Nie czekamy do piątku - świętujemy wcześniej! 🎉

Tylko 20 listopada obowiązuje wyjątkowa promocja -30% na pierwszą konsultację u dietetyka i psychodietetyka Anny Frandt.

To doskonała okazja, by zrobić pierwszy krok w stronę zdrowych nawyków i lepszego samopoczucia.

Liczba miejsc ograniczona!

____________________________

👩‍⚕️ Dla kogo są konsultacje?

Anna Frandt współpracuje z osobami:
- z zaburzeniami odżywiania – bulimią, anoreksją, kompulsywnym objadaniem się,
- z cukrzycą typu I i II, insulinoopornością czy otyłością,
- z problemami tarczycy – niedoczynnością, nadczynnością, Hashimoto,
- z pacjentami onkologicznymi w trakcie i po leczeniu,
- przygotowującymi się do operacji bariatrycznych lub po zabiegu.

Psychodietetyk Anna Frandt pracuje także z dziećmi i młodzieżą z wybiórczością pokarmową i zaburzeniami odżywiania, pomagając im w budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem. 🍏

____________________________

📅 Promocja obowiązuje tylko 20.11
📍 Zapisy: https://rejestracja.medfile.pl/register/index/?uuid=5e5de303-1d2e-cd28-13fd-f598d7be0ee7&style=medcenter&select=1&connectto=_w9lr61ott #

Cena przed promocją: 250 zł
Cena po promocji: 175 zł

Prokrastynacja to nieuzasadnione opóźnianie wykonywania zadań, które powinny zostać zrealizowane. Zjawisko to najczęście...
05/11/2025

Prokrastynacja to nieuzasadnione opóźnianie wykonywania zadań, które powinny zostać zrealizowane. Zjawisko to najczęściej dotyczy obszarów życia związanych ze szkołą, pracą, obowiązkami domowymi, a także ważnymi decyzjami osobistymi i postanowieniami.



Jakie są przyczyny prokrastynacji?

1. Przyczyny wewnętrzne:

· perfekcjonizm

· lęk przed porażką

· brak umiejętności dobrej organizacji czasu

· niskie poczucie własnej wartości



2. Przyczyny zewnętrzne:

· zbyt duża ilość zadań do wykonania

· brak jasnych celów

· presja otoczenia



Jakie są konsekwencje prokrastynacji?

Prokrastynacja często prowadzi do poczucia winy i niezadowolenia z siebie. Nagromadzenie takich negatywnych emocji może skutkować rozwojem objawów depresji.
Co ciekawe, stany depresyjne mogą być nie tylko skutkiem prokrastynacji, ale również jej przyczyną. Osoby z depresją często zmagają się z obniżoną motywacją do działania oraz trudnościami z organizacją i koncentracją, co sprzyja odkładaniu zadań na później.

Jak walczyć z prokrastynacją?

· Ustal priorytety – spisz zadania i zacznij od tych najważniejszych.

· Dziel duże cele – podziel projekty na mniejsze kroki, by uniknąć przytłoczenia.

· Motywuj się – nagradzaj się za wykonane zadania, nawet drobnymi przyjemnościami.

· Unikaj rozpraszaczy – wyłącz telefon i inne źródła rozproszeń.

· Planuj czas – stosuj techniki, np. Pomodoro (25 minut pracy + 5 minut przerwy).

· Skonsultuj się z psychologiem – jeśli prokrastynacja utrudnia codzienne życie, umów się na konsultację z jednym z naszych specjalistów. Taka rozmowa pomoże ci znaleźć skuteczne sposoby działania i poprawić samodyscyplinę.

🗓️ link w BIO

📞 512 570 590
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo (lub online)

Źródła:

Centrum Zdrowia Psychicznego | MindHealth. (2025, Lipiec 20). Centrum Zdrowia Psychicznego: MindHealth prokrastynacja – CO to jest? jak Z Nią Walczyć? WSKAZÓWKI. MindHealth. https://mindhealth.pl/blog/prokrastynacja-co-to-jest-jak-z-nia-walczyc

Adres

Narwik 16/101
Warsaw

Strona Internetowa

https://rejestracja.medfile.pl/register/?uuid=3cfef914-178d-2c9e-1907-f7252a3fb096

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria