Co to jest strona internetowa?

http://centrum-psychoterapii.waw.pl/

Centrum Psychoterapii, Kondratowicza 37 lok. 918, Warsaw (2026)

13/02/2026

❤️ 14 lutego ❤️
Pamiętaj, że każda droga do miłości zaczyna się od zrozumienia siebie. W ten dzień zrób coś dla siebie- to najlepszy prezent.

Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc.
Zadzwoń: 508-37-1111
Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

10/02/2026

🍩 Tłusty Czwartek🍩

Dla wielu osób to dzień przyjemności i tradycji.

Dla części – moment wzmożonego napięcia, uruchomienia trudnych myśli i zachowań związanych z jedzeniem.

Wiemy, że zaburzenia odżywiania oraz trudności w relacji z jedzeniem nie dotyczą wyłącznie samego jedzenia. Często są sposobem regulowania emocji, radzenia sobie z napięciem, poczuciem braku kontroli czy obniżoną samooceną.

Dni silnie „skoncentrowane na jedzeniu” mogą:
– nasilać restrykcyjne myślenie
– uruchamiać mechanizm „wszystko albo nic”
– zwiększać poczucie winy i wstydu
– prowokować kompensacyjne zachowania

Warto pamiętać, że:
• jeden produkt ani jeden dzień nie ma realnego wpływu na masę ciała
• restrykcje zwiększają ryzyko utraty kontroli w kolejnych dniach
• poczucie winy podtrzymuje błędne koło

Co może wspierać w takim dniu?
✔ Zatrzymanie się i rozpoznanie emocji (co teraz czuję – napięcie, lęk, presję?).
✔ Świadoma decyzja zamiast reakcji z przymusu („muszę” vs „wybieram”).
✔ Rezygnacja z kompensowania jedzenia nadmierną kontrolą następnego dnia.
✔ Ustalanie granic w sytuacjach społecznych bez konieczności tłumaczenia się.
✔ Ograniczenie komentarzy dotyczących jedzenia, kalorii i wyglądu – także wobec siebie.

Zmiana relacji z jedzeniem nie polega na większej dyscyplinie, lecz na większym rozumieniu siebie.
Jeśli zauważasz u siebie powtarzający się cykl: restrykcja → napięcie → utrata kontroli → poczucie winy → ponowna restrykcja – to nie jest kwestia braku silnej woli. To mechanizm, który można zatrzymać w procesie terapeutycznym.

W takie dni szczególnie zachęcamy do uważności i łagodności – wobec siebie i innych.

Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc.
Zadzwoń: 508-37-1111
Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

23/01/2026

❄️ Ferie zimowe – przerwa w kalendarzu, nie zawsze w głowie ❄️

Ferie zimowe kojarzą się z odpoczynkiem, wyjazdami, śniegiem i chwilowym oderwaniem od codziennych obowiązków.
I rzeczywiście – zmiana rytmu bywa bardzo potrzebna.

Ale bywa też tak, że gdy zwalniamy, pojawia się coś jeszcze.
Więcej myśli.
Więcej emocji.
Więcej pytań, które wcześniej łatwiej było zagłuszyć codziennym pośpiechem.

Dla jednych ferie to czas regeneracji.
Dla innych – moment, w którym wyraźniej czuć zmęczenie, napięcie albo trudności w relacjach.
Szczególnie wtedy, gdy spędzamy ze sobą więcej czasu – w rodzinie, w związku, z samym sobą.

💭 Jeśli zauważasz u siebie:
– trudność z prawdziwym odpoczynkiem
– napięcie, które nie mija mimo wolnego
– poczucie przeciążenia emocjonalnego
– konflikty lub narastające zmęczenie w relacjach
To często sygnał, że coś domaga się uwagi i troski.

🤍 Rozmowa z psychoterapeutą może być formą odpoczynku innego niż wszystkie –
bez ocen, bez presji, w bezpiecznej przestrzeni, w Twoim tempie.
W naszym Centrum Psychoterapii pracujemy również w czasie ferii zimowych.

Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc.
Zadzwoń: 508-37-1111
Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

09/01/2026

Z przyjemnością chcielibyśmy przedstawić Państwu nową osobę w naszym zespole - Weronika Pietrzak!

Jest psychologiem pracującym z osobami dorosłymi. Specjalizuje się w diagnozie psychologicznej oraz wsparciu osób doświadczających długotrwałych trudności emocjonalnych, relacyjnych i adaptacyjnych.

Obecnie jest w trakcie czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjno-systemowym. Jest również członkiem Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz Sekcji Naukowej Terapii Rodzin.

W swojej pracy łączy uważność na indywidualne doświadczenie pacjenta z rzetelną oceną jego funkcjonowania psychicznego. Szczególną wagę przywiązuje do tworzenia bezpiecznej, spokojnej przestrzeni sprzyjającej refleksji nad sobą, własnymi potrzebami oraz sposobami radzenia sobie.

Posiada doświadczenie w pracy klinicznej, diagnostycznej i psychoedukacyjnej. Prowadzi konsultacje psychologiczne oraz diagnostykę osób dorosłych, w tym diagnostykę ADHD, diagnozę osobowości oraz zaburzeń psychicznych. Pracuje w sposób integrujący, z poszanowaniem tempa i granic pacjenta, opierając swoją praktykę na aktualnej wiedzy psychologicznej, zasadach etyki zawodowej oraz regularnej superwizji.

Pracuje z osobami dorosłymi, które doświadczają:
- obniżonego nastroju, poczucia pustki i przeciążenia emocjonalnego

- nasilonego lęku, napięcia i nadmiernego zamartwiania się

- trudności w relacjach interpersonalnych oraz wycofania społecznego

- niskiego poczucia własnej wartości i braku pewności siebie

- trudności adaptacyjnych i poczucia utknięcia

- problemów z koncentracją uwagi i efektywnością w pracy

- przewlekłego stresu i wyczerpania psychicznego

Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc.

Zadzwoń: 508-37-1111

Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl

Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

29/12/2025

Koniec roku to szczególny czas.

Często przynosi ze sobą naturalną potrzebę zatrzymania się — choć na chwilę — i spojrzenia na to, co za nami.

To moment podsumowań, ale też cichej refleksji nad drogą, którą przeszliśmy. Nad tym, co było dla nas ważne, co wymagało siły, a co nauczyło nas łagodności wobec siebie. Każde doświadczenie, nawet to trudne, niesie w sobie sens i zostawia ślad.

Zamknięcie jednego etapu bywa poruszające. Może wiązać się z ulgą, smutkiem, wdzięcznością lub nadzieją. Wszystkie te emocje mają swoje miejsce. Koniec roku nie jest tylko końcem — bardzo często staje się początkiem nowego sposobu bycia ze sobą i z innymi.

W naszym Centrum Psychoterapii wierzymy, że prawdziwa zmiana rodzi się w atmosferze bezpieczeństwa, empatii i akceptacji. Czasem zaczyna się od rozmowy, od nazwania tego, co w środku, od dania sobie prawa do wsparcia.

Jeśli czujesz, że ten czas porusza w Tobie coś ważnego - jesteśmy.

Z uważnością, ciepłem i gotowością, by towarzyszyć Ci w tym, co przed Tobą. 🌿

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

10/12/2025

🎧 DDA – temat, o którym warto mówić głośno

Dorosłe Dzieci Alkoholików często dorastają w świecie pełnym chaosu, napięcia i nieprzewidywalności. To środowisko uczy przetrwania, ale nie uczy bliskości, bezpieczeństwa ani zaufania. Dlatego w dorosłości wiele osób z doświadczeniem DDA zmaga się z:
🔹 trudnością w wyrażaniu potrzeb i stawianiu granic
🔹 nadmierną odpowiedzialnością lub lękiem przed porzuceniem
🔹 perfekcjonizmem i surowością wobec siebie
🔹 trudnościami w relacjach – bo bliskość jednocześnie k**i i przeraża
🔹 poczuciem „nie wiem, kim jestem”

Ważne jest to, że DDA to nie etykieta, tylko pewien wzorzec doświadczeń, który można zrozumieć, przepracować i dzięki temu zacząć żyć pełniej.
Psychoterapia pomaga poukładać emocje, zobaczyć schematy, które rządzą dorosłym życiem, oraz odnaleźć w sobie przestrzeń na spokój, czułość i autentyczność.

Jeśli czujesz, że to o Tobie, zapraszam do kontaktu. Czasem pierwszy krok jest najtrudniejszy – ale to właśnie ten krok otwiera drogę do zmiany. 💛

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

18/11/2025

🌿 21 listopada – Światowy Dzień Życzliwości 🌿

Światowy Dzień Życzliwości to piękne przypomnienie, że życzliwość ma w sobie niezwykłą moc. Często myślimy o niej jak o drobiazgu — krótkim uśmiechu, uprzejmym słowie, przepuszczeniu kogoś w drzwiach. Tymczasem te drobne gesty potrafią tworzyć przestrzeń, w której łatwiej nam oddychać, otwierać się i budować poczucie bezpieczeństwa.

W naszej pracy terapeutycznej widzimy, jak ogromny wpływ ma życzliwość — zarówno ta, którą spotykamy na zewnątrz, jak i ta, której uczymy się wobec siebie.
Dla wielu osób to właśnie łagodne podejście do własnych granic, emocji i słabości jest początkiem prawdziwej zmiany.

💛 Życzliwość nie wymaga wielkich słów ani wielkich czynów.
To uważność, ciekawość drugiego człowieka i gotowość, by dostrzec, że każdy z nas niesie swoje niewidoczne ciężary. Czasem jedno ciepłe zdanie może rozjaśnić komuś cały dzień — albo sprawić, że poczuje się zauważony, mniej samotny.

Dlatego zachęcamy:
✨ Zatrzymaj się na chwilę.
✨ Zrób coś życzliwego dla kogoś bliskiego lub zupełnie obcej osoby.
✨ A może — co bywa najtrudniejsze — potraktuj życzliwie samego/samą siebie: odpocznij, odpuść, zrób coś, czego Twoje serce dziś potrzebuje.

Niech ten dzień będzie przypomnieniem, że dobro wraca, a najmniejsze gesty potrafią mieć największą wartość.
Budujmy wokół siebie przestrzeń, w której każdy może poczuć się ważny.

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

14/10/2025

🍂 Jesień – czas, by zwolnić i zadbać o siebie🍂

Dni stają się krótsze, światło słabnie, a natura uczy nas… odpuszczania. To właśnie teraz wielu z nas zauważa, że trudniej o energię, motywację czy dobry nastrój. To naturalne. Nasze ciało i psychika reagują na zmiany rytmu dnia i temperatury.
Jesienią częściej pojawia się zmęczenie, poczucie przytłoczenia czy smutku. Dla niektórych to chwilowy spadek nastroju, dla innych – sygnał, że coś potrzebuje uwagi.

To dobry moment, by zatrzymać się i zapytać siebie: jak się czuję, czego potrzebuję, czy potrafię dać sobie czułość i wsparcie.

💛 Jesień może być zaproszeniem do troski o siebie:
☕ pozwól sobie na więcej odpoczynku,
📖 rób rzeczy, które karmią Cię od środka,
🌤 szukaj światła – dosłownie i w przenośni,
🤍 rozmawiaj o tym, co czujesz – z bliskimi, z terapeutą, z samym sobą.

🍂 Dlaczego warto skorzystać z pomocy specjalisty?
Bo rozmowa z terapeutą to nie tylko wsparcie w kryzysie.
To również przestrzeń, w której możesz:
🌱 zrozumieć siebie głębiej,
💬 bezpiecznie nazwać emocje, których nie wiesz, jak unieść,
🧭 nauczyć się radzić sobie z trudnościami w sposób, który Cię wzmacnia,
❤️ odzyskać kontakt z tym, co dla Ciebie ważne.

Psychoterapia to spotkanie z drugim człowiekiem, który słucha, rozumie i pomaga znaleźć drogę do wewnętrznej równowagi.
Jesień nie musi być przygnębiająca. Może być łagodna, jeśli dasz sobie zgodę na bycie bliżej siebie. 🌾

… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

22/09/2025

🚋 22 września – Europejski Dzień bez Samochodu 🚲

To inicjatywa obchodzona w wielu krajach Europy. Jej celem jest zachęcenie mieszkańców do rezygnacji z samochodu choć na jeden dzień i wybrania spaceru, roweru lub transportu publicznego. W Warszawie tego dnia przejazdy komunikacją miejską są darmowe, a na parkingach „Parkuj i Jedź” nie trzeba kasować biletów.

🌍 W ostatnich latach coraz częściej mówi się też o depresji klimatycznej – czyli obniżonym nastroju, poczuciu lęku i przytłoczenia w związku z kryzysem klimatycznym. Może to objawiać się:

- poczuciem bezradności wobec problemu,

- smutkiem, złością czy lękiem o przyszłość,

- unikaniem wiadomości o klimacie, bo wywołują zbyt duże napięcie,

- trudnością w czerpaniu radości z codziennych spraw, bo „i tak wszystko zmierza w złym kierunku”.

📩 Jeśli potrzebujesz wsparcia, napisz do nas lub umów się na konsultację.

… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

08/09/2025

📚✨ Wrzesień to dla wielu z nas czas zmian – powrót do szkoły, codziennej rutyny i obowiązków. To moment, który może budzić wiele emocji – od ekscytacji i ciekawości, po stres i poczucie przytłoczenia.
Dla dzieci i młodzieży to nowi nauczyciele, kolejne wyzwania w relacjach z rówieśnikami. Dla dorosłych – organizacja dnia, obowiązki zawodowe, rodzinne. To naturalne, że w tym czasie mogą pojawić się trudności: rozdrażnienie, spadek motywacji, stres czy poczucie braku równowagi.

Oferujemy wsparcie zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dla dorosłych.

✔️ Dla najmłodszych – pomoc w radzeniu sobie ze stresem szkolnym, emocjami czy trudnościami w relacjach.

✔️ Dla dorosłych – przestrzeń do rozmowy, znalezienia balansu, radzenia sobie z napięciem i codziennymi obowiązkami.
Powrót do rutyny nie musi oznaczać samotnego zmagania się z wyzwaniami. Razem możemy znaleźć sposoby na większy spokój, równowagę i dobre samopoczucie.

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

18/08/2025

💬 Nie musisz sobie radzić sam_a

Wielu z nas dorastało w przekonaniu, że „trzeba być silnym”, „nie wypada się skarżyć”, „poradzę sobie sam_a”. Często próbujemy tak właśnie żyć – zaciskając zęby i udając, że wszystko jest w porządku, nawet gdy w środku czujemy ciężar nie do uniesienia.
👉 Prawdą jest, że proszenie o pomoc to nie oznaka słabości.
To dowód odwagi i troski o siebie.

🧭 Małe kroki, które możesz zrobić, gdy czujesz, że jest Ci trudno:
📌 Powiedz komuś zaufanemu, jak się czujesz. Czasem samo wypowiedzenie słów daje ulgę.
📌 Zapisz swoje emocje. To, co nazwane – staje się bardziej zrozumiałe.
📌 Daj sobie prawo do odpoczynku. Nie musisz działać na pełnych obrotach, by zasługiwać na akceptację.
📌 Sięgnij po wsparcie profesjonalne. Rozmowa z psychoterapeutą to bezpieczna przestrzeń, w której możesz być sobą – bez ocen.

🌿 W naszym Centrum wierzymy, że człowiek nie musi dźwigać wszystkiego w pojedynkę.
Czasami największym krokiem jest właśnie to, by powiedzieć: „Potrzebuję wsparcia”.

📩 Jeśli czujesz, że to odpowiedni moment – jesteśmy.

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

28/07/2025

🌥️ Nie każdy wakacyjny dzień jest słoneczny

Wakacje, długie dni, wyjazdy, zdjęcia z przyjaciółmi, grille, śmiech, słońce.

A Ty?

Ty być może czujesz się… samotnie.
👉 Czasem towarzyszy temu wrażenie, że wszyscy mają kogoś, tylko nie Ty. Że coś z Tobą nie tak. Że „nie umiesz się cieszyć”.
Ale prawda jest taka, że wiele osób latem przeżywa trudniejsze emocje:
– samotność,
– poczucie wyobcowania,
– smutek,
– trudność z byciem wśród ludzi,
– złość na presję „radosnego lata”.
Twoje uczucia są ważne – nawet jeśli nie pasują do pory roku. Nie musisz być „wakacyjnie szczęśliwy_a”, żeby zasługiwać na uwagę, wsparcie i troskę.

🧭 Co możesz zrobić, gdy czujesz się samotny_a latem?
1. Nazwij to, co czujesz.
Zamiast wypierać emocje – zauważ je. „Czuję się samotnie i jest mi z tym trudno” to nie słabość. To akt odwagi.

2. Daj sobie prawo, by nie być „jak wszyscy”.
Nie każda relacja na Instagramie to prawdziwa bliskość. Nie każdy tłum to lek na samotność.

3. Zrób coś dla siebie.
To może być spacer, rozmowa z kimś zaufanym, czy nawet napisanie do siebie listu – ciepłego, wspierającego.

4. Spróbuj wyjść z ciszy.
Jeśli czujesz, że samotność zaczyna ciążyć – nie musisz z nią zostawać sam_a. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

📩 Jeśli potrzebujesz rozmowy – jesteśmy tu. Napisz do nas lub umów się na konsultację.
… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

Centrum Psychoterapii

13/02/2026

10/02/2026

23/01/2026

09/01/2026

29/12/2025

10/12/2025

18/11/2025

14/10/2025

22/09/2025

08/09/2025

18/08/2025

28/07/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria