DietLady Marlena Świderska

14/05/2025

08/03/2025

Kobiety bądźmy szczęśliwe 🌹
Życzę Wam tego o czym marzycie 🫶
zdrowia życzę nam każdej 🍏
ale niech się spełnia też wolny dzień tylko dla Was, czas na książkę, spacery w słońcu, spa z przyjaciółką, miła randka, spokojna kawa i smaczne posiłki ☺️

Jeśli te ostatnie są Waszym szczególnym marzeniem, to mimo, że wiem, że w garnkach z ikei wychodzą przepyszne obiadki 🤭 może myślicie o innym rozwiązaniu? Wtedy zapraszam do kontaktu 😀

Obecnie jest oferta na TM6 i TM7
• TM6 zostało naprawdę niewiele, w starej cenie ale z gratisami - sprzedaż trwa do wyczerpania zapasów. Dużym plusem jest opcja kupienia go na raty 0%

• Druga opcja to oczywiście TM7 🖤 on w przedsprzedaży ma cenę wyższą tylko 200 zł od TM6. Przedsprzedaż trwa do 07.04.
Po tym czasie thermomixy będą wysyłane.
Niestety nie ma na niego opcji rat 0%, ale możemy przypuszczać, że cena wzrośnie po przedsprzedaży.

Jeśli ktoś chciałby kupić teraz TM7 to chętnie przyjadę na prezentację - prezentacje teraz odbywają się na TM6 (TM7 nikt nie ma). Chętnie przyjeżdżam ze swoimi składnikami i przygotowujemy sobie biesiadę 🙃

Jeśli jest decyzja na spotkanie i prezentację na obecnym modelu TM6 teraz w trakcie przedsprzedaży to i tak z chęcią przyjadę jak już będzie Wasz TM7.

Prezentacja oczywiście do niczego nie zobowiązuje.

Podsumowując - Obecnie jest oferta na TM6 (obecny model) i TM7

Korzyści TM6
- raty 0%
- wysokość raty 179,42 zł miesięcznie (można nadpłacać raty)
- akcesoria o wartości 2700 za 4 zł (np. Dodatkowa misa gotująca)
- dostępny od ręki
- kolor biały
- wartość TM z dodatkami 9159
- prezentacja obecnie jest na TM6

Korzyści TM7
- gwarantowana cena 6669 zł jeśli się kupi w przedsprzedaży
- dostawa w pierwszej kolejności po 07.04
- pierwsza rata płatności za 4 miesiące
- najnowszy model w kolorze czarnym
- można kupić bez rat na przelew lub gotówkę

Do posta zainspirowała mnie wczorajsza para, u której byłam na prezentacji ♥️ Asiu i Adamie dziękuję za Waszą gościnność, było mi bardzo miło z Wami!

05/03/2025

🌱☀️ Marzec a wraz z nim słońce i zieleń
No nie ma lepszej pory roku na spacery niż wiosna 💚
To teraz warto zadbać o aktywność, założyć trampki i wyjść 🙃 dla głowy i dla ciała warto.

Ja uwielbiam chodzić i z kimś bo fajnie się wtedy rozmawia. Ale lubię też sama ze słuchawkami na uszach bo to dobry czas dla mnie na wartościowe treści z podcastów - mam kilka cennych 🫶

Gdybyście wybierali się na spacer, do czego namawiam to nieśmiało zachęcam do wysłuchania rozmowy ze mną o żywieniu osób 60+ 🙂

Gdy dostałam zaproszenie do audycji radiowej na żywo od Pana Mariusza to przychodziło mi do głowy sporo myśli, dlaczego nie powinnam pójść 🫣 Ale akurat kilka dni wcześniej uczestniczyłam w pięknym wykładzie o lęku i o błędach, które popełniamy pracując i że od nas zależy co z tymi błędami i lękiem poczynimy. Zatem wybrałam skorzystać z możliwości przygody i w czwartek można było mnie posłuchać na żywo w rozmowie z Panem Mariuszem w 🤗 a dziś zapraszam Was byście z wyrozumiałością dla mnie posłuchali w słońcu na spacerze jak dobrze się odżywiać 🙃

https://open.spotify.com/episode/10Z23BRBoqZ244Yf4ay1iG?si=Tt9IsNVUTgKb8mSNiOMoAQ

Śmiało dawajcie znać jak wysłuchacie 🙏

Do zobaczenia

04/03/2025

Otyłość to przewlekła choroba metaboliczna, wymagająca kompleksowego leczenia.

➡️ Jest to złożony problem, zależny od wielu czynników.

➡️ Ma niestety tendencję do nawrotów.

➡️ Wymaga wsparcia i pomocy często wielu specjalistów.

➡️ Jednym z elementów leczenia otyłości jest dobra i prozdrowotna dieta. Taka, która może być dietą stosowaną na zawsze, która jest świadomym i elastycznym odżywianiem a nie restrykcjami i skrajnościami.

➡️ Nieodłącznym elementem powinna być zmiana nawyków żywieniowych. Na takie, które dbają o dobrostan fizyczny i psychiczny.

➡️ Leczenie otyłości to proces zmiany, w którym jest miejsce na błędy i trudności. To własne obserwacje i nauka wyborów żywieniowych.

➡️ Potrzeba czasu i cierpliwości, by zadbać o zdrowie.

➡️ Opiera się na akceptacji i pracy nad zmianą zachowań.

➡️ Wyleczenie otyłości jest możliwe.

Dziękuję, że mogę uczestniczyć w Waszych procesach zmiany.

03/03/2025

To już tydzień od a treści, których wysłuchałam są cały czas blisko ze mną

➡️ konceptualizacja i złożoność zaburzeń odżywiania od . Anoreksja to objaw, potrzeba pracować nad przyczynami oraz czynnikami podtrzymującymi chorobę

➡️ oś Jelito-mózg od oraz roli mikrobioty w regulacji emocji i odporności na stres

➡️ proces zmiany we współpracy z rodziną od , jak radzić sobie w gabinecie kiedy jest Was więcej by każdy czuł się zaopiekowany

➡️ terapia dialektyczno-behawioralna w gabinecie psychodietetyka. Nie trzeba definiować metod by je stosować, te są mi bardzo bliskie.

➡️ wsparcie pacjenta bariatrycznego od o konieczności mądrej diety przed i po operacji

➡️ leczenie farmakologiczne od o potrzebie budowania dobrych nawyków żywieniowych w trakcie stosowania leków by zapobiec ewentualnym nawrotom choroby otyłościowej

➡️ o narzędziach pracy w gabinecie psychodietetyka od i o potrzebie jadłospisów. Tu mam jasno wypracowane metody współpracy, które są dalekie od sztywnego jadłospisu. Uczę Was samodzielnego komponowania posiłków, świadomych decyzji oraz elastycznego podejścia do diety.

➡️ dieta osób zdiagnozowanych na adhd od .wiemcojem o trudnościach i sposobach radzenia sobie z nimi

➡️ bój się i rób od .coach o lęku w pracy, o błędach i porażkach, o tym, że one po prostu są i będą i od nas zależy co z nimi zrobimy

Wdzięczna jestem za takie wydarzenia, za możliwość wyjścia z gabinetu i sprawdzenia moich metod pracy. Bo moja praca psychodietetyka to ciągła nauka, rozwój i szczęśliwie też pasja.

Do zobaczenia 🙃

26/02/2025

taka praca 🤗

23/02/2025

W sobotę uczestniczyłam w . Rewelacyjne wydarzenie zorganizowane przez świetne specjalistki, w którym stacjonarnie uczestniczyło 300 psychodietetyków i dietetyków.
W ramach jednej przerwy był obiad do wyboru „wege” i „zwykły”. Wiecie co jedli specjaliści od diety na zwykły obiad! - pierś z kurczaka smażoną w panierce, opiekane ziemniaki i gotowną marchwkę 🤡 taka ze mnie influenserka, że nie mam zdjęcia 🤷‍♀️ musicie mi uwierzyć na słowo. Akurat podobny obiad miałam zaplanowany na dziś 🙃

Czym dla Ciebie jest zwykły obiad?

Pomyślałam, że Wam o tym opowiem, bo ostatnio mam wrażenie, że „dietetyka” uchodzi za tajemną wiedzę, że ludzie „boją się jeść”. A obiad ze smażonym mięsem, gotowaną marchewką i opiekanymi ziemniakami mógłby być uznany za … (dowolnie wstaw 🫣)
Rozumiem, że dla osób bez wykształcenia kierunkowego odnalezienie się w świecie zalewającym nas zewsząd informacjami na temat tego co jeść może być trudne, ponieważ jedna wiadomość często wyklucza drugą.

Pamiętajcie, że dietetyka nie jest opinią a zalecenia nie mogą być „czyimś zdaniem”. Dietetyka to nauka, wiedza oparta na faktach, poparta badaniami, to ebm (evidence based medicine). Wszystko o diecie z czym się spotykamy należy poddać w wątpliwość, sprawdzić i nie ulegać modom. Dobrze jest jeść normalnie - zgodnie z piramidą żywienia 🙃 każde wykluczenie, które wprowadzamy może wiązać się z ryzykiem niedoborów. Warto eliminacje mądrze przemyśleć i zadecydować czy są słuszne i czy się opłacają zdrowotnie ✌️
Wracając do mojego zwykłego obiadu - jest ok, a może być lepiej:
• warto zacząć posiłek od warzyw, świetnie jak jest dodatek też surowych
• korzystnie zamieniać majonez w surówkach na jogurty
• ziemniaki korzystniej podać w całości, te gotowane z wody mają wysoki indeks sytości
• najlepiej na obiad zjeść źródło białka, może to być białe, chude mięso, nie będzie błędem od czasu do czasu panierka a smakowitość większa - ilość ma znaczenie zawsze
• super do smażenia nadaje się olej rzepakowy, fajnie zwracać uwagę na jego ilość w kontekście kcal, ponieważ tłuszcz jest najbardziej energetycznym produktem

I najważniejsze! Im mniej emocji wokół jedzenia tym lepiej ♥️

02/01/2025

Postanowienia noworoczne 🙃
Jedni je lubią inni krytykują. Ja podchodzę elastycznie i wiem, że są możliwe 🦸‍♀️ nie jako magia, która przychodzi z tą datą 🤭 a jako realny proces.
Ja zeszłoroczne realizuję i jestem dumna z efektów ✌️
W tym roku podjęłam się trudniejszego dla mnie 😬
To wiem, że nowy początek ✅ to nowe cele, a ja mam w sobie ✅ akceptację dla swoich trudności i ✅ dużą motywację wewnętrzną, ✅ wierzę w powodzenie ✅ daję sobie czas, będę w tym ✅ procesie dla siebie ✅ życzliwa, ✅ podejdę świadomie i rozsądnie to ✅ zmiana jest możliwa 💚

Jeśli myślisz o swojej zmianie w sposobie odżywiania
To serdecznie zapraszam Cię do współpracy psychodietetycznej i dietetycznej w gabinecie i online

Zadbamy wspólnie o Twój proces 🦸‍♀️

A jeśli chcesz zmienić przy okazji swoje przygotowywanie posiłków i
✅ jeśli myślisz o gotowaniu i samodzielnym przygotowywaniu posiłków i chcesz uczynić je łatwiejszym to mogę Ci zaoferować swoją pomoc w zakupie thermomixa, poza konsultacjami, chętnie odwiedzę Cię na niezobowiązującej prezentacji tego sprzętu, na której wspólnie przygotujemy wybrane posiłki (❗️odpowiem na wszystkie pytania o thermomix poza konsultacjami w gabinecie, np. telefonicznie)
✅ jeśli masz i używasz thermomixa, powiedz na konsultacji a wykorzystamy go w naszej współpracy, sama używam go od ponad 10 lat i uwielbiam
✅ jeśli nie bierzesz pod uwagę kupienia thermomixa, nie ma sprawy, nie jest to w ogóle konieczne w ramach naszej współpracy psychodietetycznej i dietetycznej.

Dobrego 2025 roku dla nas! Zdrowia, bo jak jest to mamy szanse i możliwości 🙏

24/12/2024

Życzę Wam spokoju i zdrowia ♥️ Byście mogli spędzić ten czas z dobrymi i nieoceniającymi ludźmi 🤗 Odpocznijcie 🧘‍♀️ i bądźcie dla siebie życzliwi ✌️
I byście w te święta wybierali to co najsmaczniejsze a nie najzdrowsze 🥟

dziękuję za zdjęcie.

10/11/2024

W pracy dietetyka niezwykle ważny jest rozwój i stałe pogłębianie wiedzy. Dlatego chętnie uczestniczę w konferencjach naukowych. Czerpię z takich wydarzeń merytoryczne treści, które mogę rzetelnie przekazywać w gabinecie.
Tym razem na konferencji .xxi.wieku
✅ dokładnie poznałam mechanizm działania leków leczących otyłość dzięki i utwierdziłam się, że ich stosowanie warto połączyć we współpracy z dietetykiem/ psychodietetykiem ucząc się nawyków żywieniowych, które zostaną po odstawieniu leków
✅ fajnie było posłuchać świetnie przygotowanego merytorycznie wykładu .damian.parol o uzależnieniu od jedzenia
✅ po raz kolejny dieta śródziemnomorska została przywołana jako najlepsza, tym razem jako wspierająca płodność przez , która zwróciła uwagę na mające znaczenie szczegóły
✅ nie zliczę ile razy w gabinecie wspominałam o guru dietetyki Prof. dr hab n med. Mirosław Jarosz skradł serca 1000 dietetyków także wczoraj najpierw na scenie a potem na parkiecie na wspólnej integracji. Jestem wdzięczna, że mogłam wysłuchać tak ważnego dla mnie autorytetu utwierdzając się tylko, że to o czym mówię w pracy ma ważny sens
✅ mity dietetyczne to w dzisiejszym świecie coś z czym musi się mierzyć pacjent a są też takie, które czasem dietetykowi trudno odrzucić, dlatego fajnie, że Arek z poruszył te tematy. To co mi też przyświeca w pracy zawsze to poddawanie w wątpliwość i nie powtarzanie niesprawdzonych i niepogłębionych wniosków
✅ o kompetencjach dietetyka nie świadczy jego wygląd, a trener piłkarzy czy mistrzów olimpijskich nie musi sam być mistrzem sportu 🤷‍♀️ o czym fajnie opowiedziała .lakoma aczkolwiek swoją postawą zawsze chętnie służę przykładem swoim pacjentom a to co mi najbardziej bliskie to brak skrajności i normalność w podejściu do diety, bo jedzenie to nie tylko liczby, kcal, makro i mikro 🤗

I nie mogę nie wspomnieć, że z takich wydarzeń czerpię ogrom energii od ludzi „dietetyków z internetu” i tak było tym razem 💃 uwielbiam ludzi i uwielbiam być z nimi, rozmawiać, śmiać się i cieszę się, że czasem są to „ludzie z branży” - you know 😘

20/10/2024

bardzo polecam ♥️

Czy zmagasz się z bólem pleców, barków lub bioder?
Czy czujesz, że stres i napięcie zabierają Ci radość życia?
A może brak Ci siły, nie możesz spać, a Twoje ciało jest sztywne i przemęczone?

Wiem, jak to jest🌸 Tak wiele z nas codziennie walczy z przeciążeniem ciała i umysłu.
Czasem wydaje się, że te wszystkie problemy nas przerastają, a my tracimy kontakt z własnym ciałem i spokojem wewnętrznym.

Właśnie dlatego proponuję Ci kurs JOGI ABC – żeby pomóc Ci na nowo poczuć się dobrze w swoim ciele. 🌿

Na kursie nauczysz się, jak łagodzić ból i napięcie, zadbać o swoje ciało i odnaleźć równowagę. Pomogę Ci poczuć się silniejszą, bardziej zrelaksowaną, a przede wszystkim spokojniejszą i bliższą sobie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz tej zmiany, nie musisz przechodzić przez to sama.
Jestem tu, by Ci pomóc. Zgłoś się na kurs i razem znajdziemy sposób, by Twoje ciało i umysł mogły odetchnąć. 🌸

📍 Zapisz się już dziś i dołącz do grona osób, które wybrały zdrowie i harmonię👇

https://www.zaciszejogi.pl/kursy/27-kursy-podstrona/218-kurs-jogi-od-podstaw-3