ChillMindspl

ChillMindspl ChillMinds Poradnia Psychologiczna - Wspieramy Twój spokój.

🪞  Przekazy rodzinne na temat dziecka to etykiety i proroctwa, które, wiele razy wypowiedziane, mogą budować scenariusz ...
05/04/2025

🪞 Przekazy rodzinne na temat dziecka to etykiety i proroctwa, które, wiele razy wypowiedziane, mogą budować scenariusz życia dziecka oraz poczucie tożsamości 🌱.

Często wypowiadane z miłością i dumą ❤️, ale nie zawsze wspierające.

Dziecko, słysząc regularnie określenia typu:
„Zosia nie ma głowy do matematyki” ,
„Zosia zawsze pomaga innym” ,
„Zosia nigdy się nie złości” –
zaczyna budować swoją tożsamość w oparciu o cudze oczekiwania i fantazje ✨.

Z czasem niektóre z tych przekazów mogą stać się wewnętrznymi przekonaniami, które:
– ograniczają swobodę wyboru,
– blokują ekspresję emocji,
– wzmacniają presję „bycia jakimś” 🎭.

W psychoterapii często wracamy do tych słów – bo mają moc.
Czasem trzeba je zakwestionować, przedefiniować,
a nawet oddać jako coś, co nie musi już dłużej nami kierować.

Jakie „Zosie” nosisz w sobie Ty?
Co słyszałaś/słyszałeś o sobie jako dziecko?
Czy te słowa wciąż Ci służą?

😱 Lęk to przykry stan emocjonalny, wiążący się z przeżywaniem uczucia zagrożenia, napięcia, dyskomfortu psychicznego, kt...
20/11/2024

😱 Lęk to przykry stan emocjonalny, wiążący się z przeżywaniem uczucia zagrożenia, napięcia, dyskomfortu psychicznego, którego źródła człowiek najczęściej nie jest w stanie jasno wskazać. Lęk składa się z Twoich myśli, przekonań na temat tego, co zagraża, reakcji i tego jak Twoje ciało reaguje na to uczucie.

Każdy lęk można jednak rozpisać w formie równania matematycznego. Zaraz stanie się dla Ciebie jasne, dlaczego pewne sprawy budzą Twój lęk - wykonaj ćwiczenie 🏋️‍♂️

W ChillMinds pomagamy odzyskać spokój w głowie.

Umów się na darmową konsultację w gabinecie lub online: ⬇️

💌 recepcja@chillminds.pl

☎️ +48883444506

Dopasujemy do Ciebie dogodny termin.

Jesteśmy tutaj, by odpowiedzieć na Twoje pytania i pomóc Ci poczuć pewność wykonując pierwszy krok w sięganiu po pomoc dla zdrowia psychicznego. 🧠 🩺
____________________________________________

🍂 Dojrzałe spojrzenie na rodziców🍂 W dzieciństwie rodzice stanowią dla nas jedyny punkt odniesienia, gwarant naszego prz...
28/10/2024

🍂 Dojrzałe spojrzenie na rodziców

🍂 W dzieciństwie rodzice stanowią dla nas jedyny punkt odniesienia, gwarant naszego przeżycia. Nasza relacja zaczyna się, gdy jesteśmy nieruchomi, bezbronni i zależni, a rodzic jest całym światem i jedynym zaspokojeniem potrzeb, które zalewają małe dziecko. Patrzymy na nich
jak na autorytety, przewodników, osoby bezbłędne i wszechwiedzące.

🍂 W naszych oczach są postaciami wolnymi od słabości, które sami kiedyś dostrzeżemy, ale dopiero z czasem. Dom rodzinny, jakikolwiek by nie był, tworzy doświadczenie rodziny i pojęcie, czym ona jest. Pierwsze, dziecięce doświadczenie rodziny jest czyste, ufne, naiwne. Pozbawione elementu oceny, których jeszcze nie potrafimy dokonać, porównań do innych rodzin, jakie mają koleżanki i koledzy. W miarę dorastania przychodzi jednak moment, w którym zaczynamy patrzeć inaczej.

🍂W okresie nastoletnim nasze spojrzenie na rodziców przechodzi pierwsze poważne przemiany. Tworzą się zręby niezależnego widzenia – dostrzegamy, że rodzic nie jest już idealnym bohaterem, a jego słowa czy czyny nie zawsze współgrają z naszymi oczekiwaniami. Świadczy to o zdrowej separacji i formowaniu się niezależnego od rodzica umysłu, którego młody człowiek staje się jedynym właścicielem. Coraz częściej pojawia się refleksja: „Ja to nie moja matka” albo „Ja to nie mój ojciec”; „nie będę jak ona czy on”. To okres formowania się własnych sądów i opinii, które często są pełne krytycyzmu i potrzeby dystansu. Niezależność emocjonalna pozwala nam wykształcić pierwsze zręby autonomii.

🍂W czasach naszej dorosłości spojrzenie na rodziców może zacząć dojrzewać w inny sposób. Zaczynamy patrzeć na nich z perspektywy drugiego, dorosłego człowieka, który poza tym że jest rodzicem, jest także żoną, mężem, siostrą, bratem, pracownikiem, córką, synem. Wyobrażamy sobie ich życie, zanim pojawiliśmy się w ich świecie – kim byli jako młodzi ludzie, jakie mieli marzenia, lęki, ambicje. Obraz rodzica nabiera barw, kolorów, tajemnic, zaprasza do namysłu i fantazji. Dojrzalsze spojrzenia - niejako z boku, oczami „obcego”, kogoś kto nigdy tej osoby jaką jest rodzic nie spotkał bez ocen opartych na meandrach wspólnych emocjonalnych doświadczeń - daje szansę przywrócić wizerunkowi rodzica właściwsze proporcje. Warunkiem takiego wolnego, swobodnego skojarzenia jest jednak pełna wolność - uwolnienie się od zależności od tych ludzi, jakimi są nasi rodzice, poczucie, że przetrwamy bez nich. Wtedy możemy „sobie pozwolić” na spojrzenie na rodzica jako kogoś kruchego i bezradnego. Kogoś, kto być może słabnie i gaśnie, kiedy my nabieramy rozpędu życiowego.

🍂Takie spojrzenie pozwala się adekwatnie oddzielić i budować relację z rodzicem: dorosły - dorosły, nie dziecko - dorosły, bez żalu wynikającego z urazów i niezaspokojonych potrzeb, z gotowością do rezygnacji o rodzicu idealnym, którego nigdy nie mieliśmy, z ciekawością, kim jest ten człowiek bez konieczności rzucania mu się na ratunek czy zlewania z nim w emocjonalną jedność.

🔹Nadmierna zależność w dorosłym życiu często wynika z doświadczeń z dzieciństwa, szczególnie gdy rodzice byli nadopiekuń...
28/10/2024

🔹Nadmierna zależność w dorosłym życiu często wynika z doświadczeń z dzieciństwa, szczególnie gdy rodzice byli nadopiekuńczy, kontrolujący lub krytyczni.

🔹Taka postawa prowadzi do tego, że dziecko nie rozwija poczucia własnej autonomii i obawia się podejmowania samodzielnych decyzji.

🔹Kiedy rodzice zbytnio chronią lub oceniają, dziecko nie uczy się, jak radzić sobie z trudnościami i czerpać zaufanie do siebie.

🔹Skutkuje to trudnościami w dorosłości, gdzie pojawia się niepewność i potrzeba stałego wsparcia innych.
🫂 W Poradni ChillMinds pomagamy zrozumieć te wzorce i nauczyć się zdrowych sposobów budowania relacji, dzięki czemu terapia pozwala pacjentom zyskać większą samodzielność i wewnętrzną siłę.

🫂 Psychoterapia jest skuteczną formą wsparcia, która umożliwia odzyskanie kontroli nad własnym życiem i zwiększenie pewności siebie. Pomaga zrozumieć te wzorce i uwolnić się od ich wpływu, wspierając rozwój niezależności.

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 recepcja@chillminds.pl

☎️ +48883444506

____________________________________________

🟪 Osobowość zależna charakteryzuje się silnym pragnieniem oparcia w innych oraz trudnością w podejmowaniu decyzji bez ic...
28/10/2024

🟪 Osobowość zależna charakteryzuje się silnym pragnieniem oparcia w innych oraz trudnością w podejmowaniu decyzji bez ich wsparcia.

🟪 Osoby z tym typem osobowości często odczuwają lęk przed samotnością i unikają sytuacji, które wymagają samodzielności.

🟪 Zazwyczaj mają trudności z wyrażaniem własnego zdania, boją się odrzucenia i nadmiernie podporządkowują się innym.

🟪 Taki sposób funkcjonowania może prowadzić do trudności w relacjach oraz obniżenia poczucia własnej wartości.

🫂 W Poradni ChillMinds pomagamy zrozumieć te wzorce i nauczyć się zdrowych sposobów budowania relacji, dzięki czemu terapia pozwala pacjentom zyskać większą samodzielność i wewnętrzną siłę.

🫂 Psychoterapia jest skuteczną formą wsparcia, która umożliwia odzyskanie kontroli nad własnym życiem i zwiększenie pewności siebie.

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 recepcja@chillminds.pl

☎️ +48883444506

____________________________________________

👉Na zbliżający się napad paniki można wpłynąć, stosując kilka skutecznych strategii poznawczo-behawioralnych. 👉 Ważne je...
23/10/2024

👉Na zbliżający się napad paniki można wpłynąć, stosując kilka skutecznych strategii poznawczo-behawioralnych.
👉 Ważne jest jednak, aby pamiętać, że jeśli napady paniki stają się regularne, konieczne jest bardziej kompleksowe podejście niż tylko doraźne metody radzenia sobie.
👉Sama praca nad objawami nie wystarczy, ponieważ kluczowe jest zrozumienie głębszych mechanizmów, które wywołują te ataki.
👉Terapia poznawczo-behawioralna daje narzędzia do długotrwałego zarządzania lękiem, co pozwala na większą kontrolę nad napadami paniki.
Regularna praca nad sobą przynosi trwałe rezultaty i poprawia jakość życia.

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 recepcja@chillminds.pl

☎️ +48883444506

____________________________________________

🍂 Ten post mógłby mieć i sto kafelków, a lista wskazników zdrowej separacji od rodziny pochodzenia nie zostałaby w pełni...
18/10/2024

🍂 Ten post mógłby mieć i sto kafelków, a lista wskazników zdrowej separacji od rodziny pochodzenia nie zostałaby w pełni wyczerpana.

🍂 Poniższe kryteria określają, co jest kluczowe dla budowania dojrzałych relacji i autonomii z dala od rodzica.

🍂 Oznacza to, że osoba potrafi zbudować swoją tożsamość i granice, zachowując jednocześnie relacje z rodziną, ale bez nadmiernej zależności emocjonalnej.

🍂 W naszym poście zapoznamy się z głównymi umiejętnościami, które charakteryzują osobę zdrowo oddzieloną od rodziny, takimi jak zdolność do podejmowania decyzji niezależnie, samoregulowania emocji oraz utrzymywania zdrowych granic.

Dopisz swój wskaźnik, po czym Ty rozpoznajesz to zdrowe oddzielenie?

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 recepcja@chillminds.pl

☎️ +48883444506

____________________________________________

👉 Czy wstyd i poczucie bycia niewystarczającym wpływają na Twoje życie bardziej, niż myślisz? 👉 Czasem wstyd nie jest ty...
18/10/2024

👉 Czy wstyd i poczucie bycia niewystarczającym wpływają na Twoje życie bardziej, niż myślisz?
👉 Czasem wstyd nie jest tylko chwilową emocją, ale staje się częścią naszej codzienności i kształtuje to, jak reagujemy na świat.

👉 Jak rozpoznać, czy to problem, który Cię dotyczy?

👉 W naszym najnowszym poście przyjrzymy się charakterystycznym zachowaniom i reakcjom osób, dla których wstyd nie jest przelotnym uczuciem, a stał się elementem ich osobowości. Zobacz, czy treści te prezentują znajome dla Ciebie postawy i zachowania.

❣️ Pamiętaj: jeśli jakaś emocja staje się dla Ciebie nie do zniesienia, zmagasz się z nią, jest ona nieustannie częścią Twojego doświadczenia, jest z Tobą w sposób chroniczny, nie wiesz, jak to jest „czuć się inaczej” być może zrobi Ci dobrze rozmowa z psychologiem. To normalne, że ujawnianie problematyki stałego wstydu i chronicznego poczucia gorszości i niepełnowartosciowości jest trudne, ale pomaga samo nazwanie swojego problemu. To pierwszy krok by zbudować dystans do tego niechcianego, co jest w Twojej głowie od dawna.

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 recepcja@chillminds.pl

☎️ +48883444506

____________________________________________

Samowspółczucie – trzy kroki do lepszego życiaMądre samowspółczucie (self-compassion) to umiejętność traktowania siebie ...
07/10/2024

Samowspółczucie – trzy kroki do lepszego życia

Mądre samowspółczucie (self-compassion) to umiejętność traktowania siebie z troską, szczególnie w trudnych chwilach. Zamiast niezdrowej, automatycznej często samokrytyki, warto rozwijać u siebie trzy ważne elementy:

1. Ciekawość i uważność na siebie
Zamiast oceniać swoje emocje, przyjrzyj się im z ciekawością: „Co teraz czuję?”. Uważność pozbawiona oceniania pozwala lepiej zrozumieć własne potrzeby, odruchy, reakcje,
2. Pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem
Nikt nie jest doskonały, błędy to część życia. Zamiast się obwiniać, pomyśl: „Wszyscy czasem się mylimy”; „jakie znaczenie ta sytuacja będzie miała za rok?”.
3. Życzliwość wobec siebie
W trudnych chwilach bądź dla siebie dobry: „To trudny moment, ale dam sobie czas na odpoczynek”; „mogę czuć się gorzej”; „pozwalam sobie na mniejszy wysiłek”. 🌿
Dlaczego warto rozwijać samowspółczucie?

Rozwijanie samowspółczucia przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim pomaga zredukować stres i napięcie, ponieważ zamiast surowej krytyki, uczymy się reagować na siebie z większą troską. Pozwala to zbudować większą odporność psychiczną, co sprawia, że łatwiej radzimy sobie z trudnymi emocjami i wyzwaniami.

Osoby praktykujące samowspółczucie są też bardziej skłonne do podejmowania zdrowych decyzji – dbają o swoje potrzeby, zamiast je ignorować. Dzięki temu mają więcej energii, aby realizować swoje cele, bo zamiast marnować ją na samokrytykę, potrafią szukać rozwiązań i działać z większą motywacją.

Samowspółczucie sprawia również, że jesteśmy bardziej wyrozumiali i empatyczni wobec innych. Kiedy jesteśmy łagodniejsi dla siebie, łatwiej jest nam rozumieć i akceptować niedoskonałości innych osób.

Rozwijanie samowspółczucia to piękny proces, który wzmacnia naszą relację z samym sobą i daje wewnętrzny spokój.

na siebie # psychoterapiagestalt

🔹 Uważność to sztuka, z której zawsze możemy skorzystać. Dosłownie - w każdej chwili. 🔹 To umiejętność pełnego bycia tu ...
07/10/2024

🔹 Uważność to sztuka, z której zawsze możemy skorzystać. Dosłownie - w każdej chwili.

🔹 To umiejętność pełnego bycia tu i teraz, w pełni świadomym otaczającego nas świata i własnych odczuć. Dzięki uważności potrafimy obserwować swój umysł i złapać dystans do myśli, lęków, katastrofizacji.

🔹 Choć w dzisiejszym, zabieganym świecie może wydawać się trudna, nauka uważności może okazać się zbawienna dla przebodźcowanego, zalęknionego umysłu.

🔹Uważność pomaga nam lepiej radzić sobie ze stresem, poprawia koncentrację, a także pozwala dostrzegać małe radości, które często umykają w codziennym pośpiechu.

🔹To nie jest coś, co wymaga specjalnego miejsca czy narzędzi – możesz ćwiczyć ją wszędzie: podczas spaceru, jedzenia czy rozmowy. Warto spróbować i odkryć, jak wiele może zmienić w naszym życiu.

🧘🏼 Uważność - dlaczego warto się jej uczyć?✨ Gdy nasze emocje i myśli napełniają nas lękiem przed tym, co wydarzy się ju...
28/09/2024

🧘🏼 Uważność - dlaczego warto się jej uczyć?

✨ Gdy nasze emocje i myśli napełniają nas lękiem przed tym, co wydarzy się jutro, praktyka uważności przywraca w nas bezpieczeństwo i spokój chwili bieżącej,

✨ Gdy zatapiamy się w brudnej wodzie myśli pełnych bolesnych, trudnych fantazji, praktyka uważności pozwala nam wynurzyć głowę i z dystansu zaobserwować nasz umysł,

✨ Gdy gubimy się, z jakiego powodu „jest nam po prostu źle”, praktyka uważności umożliwia spokojne, powolne pobycie w sobie i zastanowienie się nad przyczyną,

✨ A nawet wtedy, gdy choroba lub śmierć zabiera nam kogoś bliskiego, praktyka uważności pozwala nam w sposób bezpieczny przeżywać przykre, bolesne, lecz tak naturalne i normalne emocje,

✨ Dzięki praktykowaniu uważności Twój umysł staje się klarowny, a ciało mniej zestresowane. Odzyskujesz mnóstwo czasu do swojego zagospodarowania.

💌 W ChillMinds indywidualny i grupowy trening Mindfulness prowadzi nasza Joanna Kowalik ❤️

Adres

Aleksandra Sulkiewicza 7/4
Warsaw
00-758

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy ChillMindspl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do ChillMindspl:

Udostępnij