Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/194752160564812/

Naukowe Koło Psychoterapii Uniwersytetu SWPS

Strona główna
Polska
Warsaw
Naukowe Koło Psychoterapii Uniwersytetu SWPS

Strona Naukowego Koła Psychoterapii USWPS

Zachęcamy do śledzenia nas na naszych social media.

06/06/2025

💬

Psychoterapia i doradztwo psychologiczne to dwie odrębne formy pomocy psychologicznej.
Pomimo wspólnego celu, jakim jest wsparcie jednostki, różnią się zakresem działania, celem, długością interwencji oraz grupą odbiorców.
Obie są ważne i uzupełniają się w systemie wsparcia psychicznego. ⚖️

Cel interwencji 🎯
Doradztwo psychologiczne:
- Wsparcie osób zdrowych psychicznie w rozwiązywaniu bieżących problemów.
- Pomoc w radzeniu sobie z kryzysami życiowymi, decyzjami, stresem

Psychoterapia:
- Leczenie zaburzeń psychicznych i przewlekłych problemów emocjonalnych..
- Praca nad zmianą głębokich wzorców zachowań i emocji.

Czas trwania i intensywność ⏳
Doradztwo: krótki proces, zwykle kilka spotkań (1–10).
Psychoterapia: długotrwały proces, od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji.

Grupa odbiorców 🧍‍♀️🧍‍♂️
Doradztwo: osoby bez diagnozy, które potrzebują wsparcia w adaptacji lub rozwoju.
Psychoterapia: osoby z diagnozą zaburzeń lub poważnymi trudnościami emocjonalnymi.

Metody i podejście 🧩
Doradztwo: koncentracja na bieżących problemach i zasobach klienta, praca zorientowana na rozwiązania (tzw. „tu i teraz”).
Psychoterapia: wykorzystanie określonych nurtów teoretycznych, praca nad głębszymi mechanizmami psychicznymi.

Nie musisz wiedzieć od razu, czego Ci trzeba.
Wystarczy, że nie zostaniesz z tym sam. 🤝

Pierwszy krok?
Zapytać. ❓

Bibliografia:
- American Psychological Association. (2023). APA guidelines for evidence-based practice in psychology. https://www.apa.org/practice/guidelines/evidence-based-statement
- Corey, G. (2020). Teoria i praktyka psychoterapii (T. Lizisowa, Tłum.). Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN. (Oryg. wyd. 2017).
- Norcross, J. C., & Wampold, B. E. (2011). Evidence-based therapy relationships: Research conclusions and clinical practices. Psychotherapy, 48(1), 98–102. https://doi.org/10.1037/a0022161
- Gladding, S. T. (2018). Counseling: A comprehensive profession (8th ed.). Pearson
/ Agnieszka

23/04/2025

Przez ostatnie lata wiele mówimy o wypaleniu zawodowym. Mało uwagi poświęcamy innym rodzajom wypalenia - dla części osób wypalenie zawodowe może być jedynym o jakim dotychczas słyszeli. Niewątpliwie warto zwrócić uwagę na wypalenie rodzicielskie, które przejawia się u 5% rodziców.

/Zuzanna

Bibliografia:

Mikolajczak, M., Gross, J. J., & Roskam, I. (2019). Parental burnout: What is it, and why does it matter? Clinical Psychological Science, 7(6), 1319–1329. https://doi.org/10.1177/2167702619858430

Ren, X., Cai, Y., Wang, J. et al. A systematic review of parental burnout and related factors among parents. BMC Public Health 24, 376 (2024). https://doi.org/10.1186/s12889-024-17829-y

16/04/2025

✨ DZIĘKUJEMY! ✨
Za nami wydarzenie "Nurty w psychoterapii" – dzień pełen inspirujących historii, wymiany wiedzy i doświadczeń, a także praktycznych informacji dotyczących różnych podejść terapeutycznych.

Serdecznie dziękujemy wszystkim uczestnikom i uczestniczkom za tak liczne przybycie oraz zaangażowanie – to dzięki Wam atmosfera wydarzenia była tak wyjątkowa. 💙

Ogromne podziękowania kierujemy również do naszych znakomitych prelegentek i prelegentów, którzy przybliżyli nam tajniki pracy w różnorodnych nurtach – od DBT, przez ACT, EFT i terapię systemową, aż po terapię schematów. Niezwykle wartościowy był też panel dyskusyjny między przedstawicielkami nurtu psychodynamicznego, poznawczo-behawioralnego i humanistyczno-doświadczeniowego, podczas którego mieliśmy okazję doświadczyć różnych podejść do analizy studium przypadku, które jednak okazały się mieć wiele wspólnego. 🙌

Chcielibyśmy też wyrazić wdzięczność naszym partnerom:
📚 GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne oraz Wydawnictwo Naukowe PWN – za ufundowanie nagród książkowych w konkursie wiedzy o nurtach.
📰 Magazyn Charaktery – za przekazanie egzemplarzy magazynu dla uczestników.

Wasze wsparcie pozwoliło nam stworzyć jeszcze bardziej wartościowe wydarzenie. ✨

Mamy nadzieję, że mieliście okazję poznać wiele perspektyw dotyczących psychoterapii, które umożliwiają głębsze spojrzenie na złożoność ludzkiego doświadczenia i dostrzec zalety integracji podejść: nie po to, by zatracić ich odrębność, ale by lepiej zrozumieć, kiedy i dla kogo każde z nich może być pomocne.

Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach!

12/04/2025

🗞️ Dzięki naszemu partnerowi Charaktery, czekają na Was egzemplarze magazynu 👈

‼️Zapraszamy‼️

12/04/2025

💫 To już dziś!

Dziękujemy za tak duże zainteresowanie naszym wydarzeniem i przypominamy, że widzimy się dzisiaj w s201 👈

Do zobaczenia!

24/03/2025

🧠 Nerw błędny (nervus vagus) jest najdłuższym nerwem czaszkowym, który odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji autonomicznego układu nerwowego. Rozpoczyna się w rdzeniu przedłużonym i unerwia liczne narządy, w tym serce, płuca, układ pokarmowy oraz struktury głowy i szyi.

Nerw błędny uczestniczy w regulacji:

❕Czynności serca – wpływa na tętno poprzez przywspółczulny układ nerwowy,

❕Pracy układu pokarmowego – kontroluje motorykę jelit oraz wydzielanie enzymów trawiennych,

❕Reakcji stresowych i emocji – odgrywa rolę w regulacji nastroju i odpowiedzi na stres,

❕Procesów zapalnych – wpływa na aktywność układu odpornościowego poprzez tzw. „odruch przeciwzapalny”.

Dwie części nerwu błędnego:

Brzuszna (filogenetycznie nowsza, ssacza) – odpowiada za regulację społecznych i emocjonalnych aspektów reakcji organizmu,

Grzbietowa (starsza, gadzia) – kontroluje pierwotne reakcje przetrwania, takie jak „walcz, uciekaj lub zastygnij”.

Nadmierna aktywacja układu współczulnego i jej konsekwencje:

Współczesny tryb życia, pełen stresorów i nadmiaru bodźców, może prowadzić do dominacji układu współczulnego nad przywspółczulnym. Może to skutkować:

❕Zaburzeniami rytmu serca,

❕Nadmierną potliwością,

❕Zwiększonym napięciem i lękiem,

❕Przewlekłym stanem zapalnym,

❕Dysregulacją apetytu i metabolizmu,

❕Zaburzeniami hormonalnymi i elektrolitowymi.

W skrajnych przypadkach może to sprzyjać rozwojowi:

👉Zaburzeń lękowych i depresyjnych,

👉Chorób autoimmunologicznych,

👉Objawów psychosomatycznych.

Jak wspierać prawidłowe funkcjonowanie nerwu błędnego?

1. Techniki oddechowe

❗️Oddychanie przeponowe:

Usiądź wygodnie, utrzymując proste plecy i rozluźniony brzuch,

Oddychaj swobodnie, bez wymuszania oddechu. Wdech wykonuj nosem, a wydech powinien być dłuższy od wdechu o około 1/3. Połóż rękę na brzuchu, aby kontrolować pracę przepony.

❗️Mantrowanie „OM”:

Weź głęboki wdech przed wypowiedzeniem „O” i spokojnie wydychaj powietrze, przechodząc na długie, rezonujące „M”, co stymuluje nerw błędny.

2. Ekspozycja na zimno

Zanurzenia w zimnej wodzie, prysznice z chłodną wodą oraz metoda Wima Hofa mogą zwiększać aktywność nerwu błędnego, poprawiając odporność na stres.

3. Aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne

Joga i medytacja wspierają równowagę między układem współczulnym a przywspółczulnym. Śmiech i interakcje społeczne stymulują przywspółczulne funkcje nerwu błędnego.

Dbanie o prawidłowe funkcjonowanie nerwu błędnego poprzez techniki relaksacyjne, odpowiedni styl życia i regulację stresu może mieć istotny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

/ Nikola

Źródła:
Sandra Osipiuk-Sienkiewicz, Oddech dla spokoju,
Sandra Osipiuk-Sienkiewicz, Oddech w stresie,
Kalyani B.G. et al. “Neurohemodynamic correlates of ‘OM’ chanting: A pilot functional magnetic resonance imaging study” Int J Yoga. 2011 Jan-Jun; 4(1): 3–6

05/03/2025

📢Jak CBT może pomóc w leczeniu bezsenności?
🌙 Bezsenność to nie jest tylko problem ze snem – to coś, co ma wpływ na Twoje zdrowie, nastrój i codzienne funkcjonowanie. Na szczęście istnieje skuteczna, naukowo potwierdzona metoda – Terapia Poznawczo-Behawioralna dla Bezsenności (CBT-I).

📖 Na czym się opiera?
CBT-I to podejście, które zamiast maskować problem (np. lekami), eliminuje jego przyczyny poprzez zmianę myślenia o śnie i korektę złych nawyków. To metoda rekomendowana przez specjalistów i udowodniona naukowo.

🔬 Badania potwierdzają skuteczność CBT-I!
Według artykułu naukowego Jacka D. Edingera i Melanie K. Means, opublikowanego w Clinical Psychology Review, terapia CBT:
✅ Skraca czas zasypiania nawet o 50%,
✅ Ogranicza nocne wybudzenia o 30-60 minut,
✅ Ma efekty długoterminowe – poprawa snu utrzymuje się nawet po 2 latach!

👩‍⚕️ Jak działa?
CBT-I wykorzystuje techniki, takie jak:
🔄 Kontrola bodźców – uczysz się, że łóżko służy tylko do snu.
⏳ Ograniczenie snu – dostosowujesz czas w łóżku do realnych potrzeb organizmu.
🧠 Zmiana myślenia – eliminujesz stres i błędne przekonania na temat snu.

💡 To skuteczna alternatywa dla leków nasennych – bez skutków ubocznych i z trwałymi efektami!

/ Izabela

Na podstawie:
Edinger, J. D., & Means, M. K. (2005). Cognitive–behavioral therapy for primary insomnia. Clinical psychology review, 25(5), 539-558.

02/03/2025

Skuteczne sposoby leczenia łagodnej postaci depresji u dorosłych. Przegląd stosowanych terapii wg NICE

/ Gosia

27/02/2025

W terapii rodzin pacjentem/klientem jest rodzina, ujmowana jako system, a jednostka postrzegana jest przez pryzmat interakcji z innymi.

Terapia rodzin nie jest odrębnym nurtem, w jego ramach mamy do czynienia z różnymi podejściami i teoriami. Różnice między nimi dotyczą głównie tego, czy dana terapia koncentruje się na indywidualnym członku rodziny czy na całym kontekście rodzinnym.

Ponadto różnie postrzegana jest rola terapeuty (od neutralności do współpracy z rodziną), a także stosowane są różne procedury diagnostyczne (formalne lub nieformalne). W zależności od podejścia, w terapii kładzie się nacisk na przeszłość, teraźniejszość lub przyszłość.

Niektóre nurty terapeutyczne są bardziej formalne (np. CBT), a inne nieformalne, pragmatyczne i ograniczają się do zaradzenia bieżącym problemom.

Terapia rodzin może być kryzysowa, krótko- lub długoterminowa.

/Maciej

Źródło: Goldenberg, I., Goldenberg, H. (2006). Terapia rodzin. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

23/02/2025

Perfekcjonizm

🔎 Jakie są konsekwencje adaptacyjnego perfekcjonizmu?
🌸 wyższy poziom osiągnięć i adaptacji
🌸 pozytywnie koreluje z sumiennością, wysoką samooceną i adaptacyjnymi strategiami radzenia sobie (orientacja na problem, planowanie, pozytywne przewartościowanie)
🌸 ryzyko rozwoju zaburzeń depresyjnych, lękowych (ze względu na to, że ważne cele jednostki nie mogą zostać zrealizowane)

🔎 Jakie są konsekwencje nieadptacyjnego perfekcjonizmu?
🌸 negatywny nastrój
🌸 chwiejna samoocena (zależna od osiągnięć)
🌸 zwlekanie
🌸 nieadaptacyjne strategie radzenia sobie (unikanie, day-dreaming, ruminacje, obwinianie innych, obwinianie siebie)
🌸 angażowanie się w wiele strategii kompensacyjnych (szczególnie w obliczu porażki)
🌸 obawy stanowiące predyktor depresji oraz czynnik podtrzymujący jej symptomy

💡Perfekcjonizm a psychopatologia
🌸 zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) - wykazano wyższy poziom perfekcjonizmu w odniesieniu do standardów osobistych i obaw przed popełnianiem błędów
🌸 lęk społeczny - wykazano podwyższone wyniki w zakresie samokrytycyzmu i standardów społecznych
atakach paniki
🌸 zaburzenia lęku uogólnionego (GAD)
🌸 zespół stresu pourazowego (PTSD)
🌸 zaburzenia odżywiania - osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania mają bardzo wysokie standardy dotyczące wyglądu i kontroli masy ciała; zgodnie z teorią transdiagnostyczną Fairburna, Coopera i Shafrana perfekcjonizm jest jednym z kluczowych mechanizmów podtrzymujących zaburzenia odżywiania
🌸 dysmorfofobia - perfekcjonistyczne oczekiwania dotyczące określonych części ciała
🌸 syndrom chronicznego zmęczenia - stanowiący konsekwencję realizacji i podążania za perfekcjonistycznymi standardami
🌸 przemoc fizyczna i emocjonalna wobec innych - karanie innych za niespełnianie perfekcjonistycznych oczekiwań
🌸 zaburzenie osobowości anankastycznej
🌸 depresja i zaburzenia afektywne dwubiegunowe

📈 Wyniki badań dotyczące interwencji terapeutycznych:
• Badanie Pleva i Wade (2007) wykazało efektywność w stosowaniu książek samopomocowych wraz z regularnym wsparciem psychoterapeutycznym. Takie działanie powodowało znaczące obniżenie perfekcjonizmu, lęku i depresji.
• Badanie Arpin-Cribble et. a;. (2008) wykazało, że 10-tygodniowa terapia CBT skierowana na perfekcjonizm, realizowana przez internet wśród studentów znacząco zmniejszyła poziom lęku, depresji oraz innych aspektów perfekcjonizmu.
• Badania Glovera i współpracowników (2007) pokazują, że 10 sesji CBT znacząco obniżyło poziom perfekcjonizmu i depresji.
• Badania Steele i współpracowników wykazały, że 8-tygodniowy program CBT w grupach - obejmujący sesje psychoedukacyjne oraz sesje terapeutyczne - powoduje znaczną poprawę w zakresie redukcji perfekcjonizmu oraz objawów depresji, lęku i stresu.

/ Ania

📚 Bibliografia:
Egan, S.J., Wade, T. D., & Sharfran, R. (2012). The transdiagnostic process of perfectionism. Revista de Psicopatologia y Psicologia Clinica, 17 (3), 279-294.
Egan, S.J., Wade, T. D., & Sharfran, R. (2011). Perfectionism as a transdiagnostic process: A clinical review. Clincal Psychology Review, 31 (2), 203-212.

19/02/2025

3 wymiary perfekcjonizmu wg modelu Hewitt i Flett (1991)

✨1. Perfekcjonizm zorientowany na siebie (self-oriented perfectionists), który charakteryzuje się:
• stawianiem sobie wysokich standardów,
• ukrytym komponentem motywacyjnym, na który składają się wysoka motywacja do osiągania sukcesów i unikania porażek oraz przekonanie, że dążenie do perfekcji ma istotne znaczenie,
• wysoką satysfakcją i pozytywną oceną wynikającymi z podążania za wysokimi standardami,
• utożsamianiem się z dążeniem do perfekcji.

✨2. Perfekcjonizm zorientowany na innych (other-oriented perfectionists), który przejawia się w:
• stawianiu wysokich wymagań innym, np. przyjaciołom czy partnerom,
• wysokim krytycyzmie wobec zachowań innych,
• możliwości współwystępowania z pozostałymi wymiarami perfekcjonizmu.

✨3. Społecznie zakotwiczony perfekcjonizm (socially-prescribed perfectionists), który cechuje się:
• przekonaniem, że to inni stawiają wysokie oczekiwania, którym nie da się sprostać,
• doświadczaniem zewnętrznej presji by być perfekcyjnym,
• przekonaniem o bardzo krytycznej ocenie innych,
• częstym unikaniem i prokrastynacją,
• personalizacją porażki.

Składowe perfekcjonizmu (Stoeber i Otto, 2006):

🔹1. Perfekcjonistyczne dążenia (perfectionistic strivings), które mogą być adaptacyjne lub nieadaptacyjne w zależności od tego, jak silne perfekcjonistyczne obawy im towarzyszą:
• wysokie standardy osobiste,
• zaangażowanie,
• wytrwałość,
• sumienność,
• satysfakcja z osiągnieć,
• dobre relacje interpersonalne,
• adaptacyjne radzenie sobie.

🔹2. Perfekcjonistyczne obawy (perfectionistic concerns):
• wątpliwości dotyczące podejmowanych działań,
• obawy przed popełnieniem błędów,
• obawy przed byciem ocenionym przez innych
• rozbieżność między rzeczywistymi osiągnięciami a wysokimi oczekiwaniami,
• nieadaptacyjne radzenie sobie.

Źródła perfekcjonizmu (Kwarcińska, Sanna, Kamza i Piotrowski, 2022):

• Rola czynników genetycznych – w części, gdyż ekspresja perfekcjonizmu wymaga określonych doświadczeń bezpośrednio warunkujących jego dany typ (za: Iranzo-Tatay i in., 2015).

• Rola czynników osobowościowych – perfekcjonizm zorientowany na siebie jest pozytywnie skorelowany z sumiennością i ujemnie skorelowany z ugodowością, zaś perfekcjonizm przypisany społecznie jest pozytywnie skorelowany z neurotyzmem i ujemnie skorelowany z ugodowością i ekstrawersją. Natomiast perfekcjonizm zorientowany na innych jest ujemnie skorelowany z ugodowością (za: Stoeber, Otto i Dalbert, 2009; Dunkley i in., 2012; Stoeber, 2012; Stoeber, 2016).

• Rola czynników rodzinnych – na wykształcenie perfekcjonizmu mają wpływ wymagania rodziców, autorytarny styl wychowania, presja na osiągnięcia i bycie doskonałym, silny lęk o błędy czy ich konsekwencje.

• Rola czynników edukacyjnych – podobnie jak przy czynnikach rodzinnych, lecz figurą stają się nauczyciele czy trenerzy zamiast członków rodziny.

• Wpływ czynników społeczno-kulturowych – na perfekcjonizm mogą mieć wpływ następujące zmiany kulturowe: neoliberalizm, konkurencyjny indywidualizm, merytokracja oraz kontrolujący i nacechowany lękiem styl wychowawczy (za: Curran, Hill, 2019).

/Julia

Bibliografia
Hewitt, P. L., Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts: conceptualization, assessment, and association with psychopathology. Journal of personality and social psychology, 60(3), 456–470. https://doi.org/10.1037//0022-3514.60.3.456
Kwarcińska, K., Sanna, K., Kamza, A., Piotrowski, K. (2022). Perfekcjonizm w teorii i badaniach. Przegląd Psychologiczny, 65(3), 27–42. https://doi.org/10.31648/przegldpsychologiczny.8033
Stoeber, J., Otto, K. (2006). Positive conceptions of perfectionism: approaches, evidence, challenges. Personality and social psychology review, 10(4), 295–319. https://doi.org/10.1207/s15327957pspr1004_2

Adres

Chodakowska 19/31
Warsaw
03-815

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Naukowe Koło Psychoterapii Uniwersytetu SWPS umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Naukowe Koło Psychoterapii Uniwersytetu SWPS:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym

Our Story

KONTAKT: Zapraszamy do kontaktu przez fanpage na Facebooku

KIM JESTEŚMY? Czym byłby Uniwersytet SWPS bez Naukowego Koła Psychoterapii? Wszak psychoterapia jest nieodzownie powiązana z psychologią, zatem nie może zabraknąć na SWPS-ie organizacji, która działa na gruncie szeroko rozumianej psychoterapii. Naukowe Koło Psychoterapii SWPS powstało oficjalnie w 2013 roku. Działa przy Wydziale Psychologii w Warszawie. Jesteśmy zespołem studentów, których łączy zainteresowanie psychoterapią bez względu na gatunek. Łączy nas zaintrygowanie istotą zmiany terapeutycznej oraz procesem towarzyszącym tej metodzie, zarówno od strony teoretycznej oraz, przede wszystkim, praktycznej. CZYM SIĘ ZAJMUJEMY? Pragniemy odnaleźć i przybliżyć odpowiedzi na pytania: • Czym właściwie jest psychoterapia? • Na czym polega z perspektywy praktycznej? • Jak nurty teoretyczne przekładają się na rzeczywisty kontakt z pacjentem? • Co zrobić, aby zostać terapeutą – jaki szlak pokonać? Naszym głównym zadaniem jest stworzenie serii regularnych wydarzeń przeglądowych mających na celu przedstawienie głównych założeń szkół i metod w psychoterapii, ale przedstawionych w innym świetle niż dotychczas doświadczane podczas oficjalnych wykładów. Chcemy przybliżyć studentom arkana psychoterapii z perspektywy praktyków, osób obcujących z zagadnieniem na co dzień, dostrzegającym blaski i cienie „leczenia duszy”. JAK DO NAS DOŁĄCZYĆ? Jesteśmy otwarci na nowych członków NKP, chętnych do aktywnej współpracy i współtworzenia Koła. Przyjmujemy sugestie rozbudowy i usprawniania przyszłej działalności. Zapraszamy serdecznie do kontaktu poprzez fanpage’a na Facebooku bądź bardziej tradycyjnie poprzez spotkania osobiste.