Pogodna - Centrum Zdrowia Psychicznego

15/08/2025

🚨PROMOCJA 🚨 do 31.08 obowiązuje promocja na wynajem gabinetów -5️⃣0️⃣zł od ceny za wynajem bloku godzinowego! Przy wynajmie więcej niż 2 bloków również oferujemy korzystne ceny 😊

Do wynajęcia jasny, komfortowy gabinet w zabytkowej kamienicy z 1910 roku przy ul. Hożej w Warszawie. Lokal idealnie nadaje się do pracy dla psychologa, psychoterapeuty, coacha, logopedy, trenera si lub innego specjalisty pracującego z dziećmi, młodzieżą, rodzicami i całą rodziną.

Opis gabinetu:
• dwa fotele i dwuosobowa kanapa
• biurko
• lustro
• mała tablica kredowa
• materace do pracy na podłodze
• przestrzenny pokój, wysokie sufity (pawie 4 metry!)
• miejsce do przechowywania swoich rzeczy
• lokal znajduje się na wysokim parterze dzięki czemu zapewniona jest prywatność
• przytulna aranżacja wnętrza

Oprócz gabinetu, do dyspozycji najemcy jest:
• toaleta
• recepcja/ poczekalnia
• zamykany pokój socjalny z mikrofalówką
• internet

Wynajem w systemie blokowym:
• blok poranny: 06:00-14:50 - 350 zł / miesiąc
• blok popołudniowy: 15:00-23:59 - 500 zł / miesiąc
• cały dzień - 800 zł / miesiąc
• możliwy jest również wynajem na godziny w cenie 45zł za godzinę

Przy wyborze większej ilości bloków, lub całych dni, wycena indywidualna.

Gabinet znajduje się w dobrze skomunikowanej lokalizacji – tuż przy centrum, z łatwym dostępem do komunikacji miejskiej.

Zapraszam do kontaktu – chętnie udzielę dodatkowych informacji i umówię się na prezentację 🙂

Tel: 535 464 026

01/08/2025

Czym jest terapia poznawczo behawioralna (CBT)
Terapia CBT skupia się przede wszystkim na zmianie niekorzystnych schematów myślenia i zachowania. Jej głównym celem jest:

•Świadome rozpoznawanie automatycznych myśli i przekonań, które wpływają na nasze emocje i zachowania.
•Zastępowanie nieadaptacyjnych wzorców myślenia bardziej realistycznymi i wspierającymi.
•Uczenie się nowych sposobów reagowania na trudne sytuacje oraz rozwijanie praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem i emocjami.
• Praca przebiega w „tu i teraz”, co oznacza skupienie na obecnych problemach i wyzwaniach, a nie tylko na przeszłości.

Dzięki temu CBT pomaga stopniowo zmieniać sposób myślenia, odczuwania i działania, co prowadzi do poprawy samopoczucia oraz większej kontroli nad własnym życiem.

Ale pamiętaj - choć skuteczność terapii CBT jest potwierdzona licznymi badaniami, to nie nurt, a relacja z terapeutą jest najważniejsza. Bez zaufania, otwartości i poczucia bezpieczeństwa nawet najlepsza metoda nie zadziała. Warto szukać terapeuty, przy którym czujesz się dobrze!

• psychoterapia • terapia poznawczo behawioralna • psychologia • terapia CBT • terapia • Warszawa •

30/07/2025

Codziennie stawiamy małe kroki, które często wydają nam się niepozorne. Jednak to one budują nasze osiągnięcia. Pracując z pacjentami w gabinecie zawsze powtarzam - metoda małych kroczków. Nie pośpieszaj tego co wymaga czasu, idąc tym tropem szybko będzie w tobie narastać frustracja, że nic się nie dzieje i nie masz efektów. Skup się na tych najdrobniejszych aspektach twojego dnia, twojego samopoczucia i pomyśl co możesz zmienić aby następnego dnia poczuć się choć trochę lepiej.
Z czułością.
A 🤍

• motywacja • proces • progres • psychologia • psychoterapia • pogodna • Warszawa •

29/07/2025

Czy kiedykolwiek myślałeś, że korzystanie z terapii jest znakiem słabości, albo że takie wsparcie jest wyłącznie dla osób z poważnymi problemami? Powyższa grafika rozprawia się z tymi szkodliwymi przekonaniami.
W rzeczywistości każdy z nas może potrzebować wsparcia. Szukanie pomocy to oznaka troski o siebie i odwaga, by świadomie kształtować swoje życie.

Warto pamiętać, że:
• Psychiczne trudności nie są powodem do wstydu – to realne wyzwania, które każdy z nas może napotkać.
• Terapia to narzędzie rozwoju, poznania siebie i nauki lepszych sposobów radzenia sobie z codziennością.
• Zmaganie się z lękiem czy smutkiem nie jest wyborem, nie zawsze da się po prostu „przestać się martwić”, tak jak nie ignorujemy bólu głowy czy złamania nogi.

Zajrzyj na powyższą grafikę i zastanów się, czy któryś z popularnych mitów był Ci bliski.

• psychologia • fakty i mity w psychologii • psychoterapia • pogodna •

28/07/2025

Granice są kluczowe dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Ich wyznaczanie nie jest egoizmem - to forma troski o siebie, swoje potrzeby i dobre samopoczucie.

Dlaczego granice są ważne?
- Pozwalają uniknąć przeciążenia i wypalenia.
- Pomagają budować zdrowe, satysfakcjonujące relacje.
- Chronią Twoją energię i dają poczucie bezpieczeństwa.
- Uczą innych, jak chcesz być traktowany/a.

Jak skutecznie ustalać granice?
• Zastanów się, w jakich sytuacjach czujesz dyskomfort lub frustrację. To pierwsza wskazówka, gdzie granica jest potrzebna.
• Nie obawiaj się mówić o swoich potrzebach. Ważne są zarówno słowa, jak i ton - otwartość połącz z szacunkiem do siebie i innych.
• Odmowa nie oznacza braku życzliwości. To troska o własne zasoby i zdrowie.
• Dbając o swoje granice, uczysz się słuchać siebie i dajesz innym przykład zdrowych relacji.

Masz pytania o wyznaczanie granic? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej – chętnie podpowiem, jak wprowadzić zdrowe granice do swojego życia! 💬

• granice • psychologia • zdrowie psychiczne • świadomość • psychoterapia • pogodna •

27/07/2025

Jak wybrać terapeutę? 🧑‍⚕️💬

Czujesz, że nadszedł czas, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne, ale nie wiesz, od czego zacząć i jak wybrać odpowiedniego terapeutę? Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie!
Umów się na darmową, niezobowiązującą konsultację kwalifikującą z naszym psychologiem, który dzięki swojemu doświadczeniu pomoże dobrać najlepszego specjalistę dopasowanego do Twoich potrzeb.

Dlaczego warto skorzystać z darmowego spotkania?
• Podczas konsultacji psycholog wspólnie z Tobą omawia decyzję o poszukiwaniu pomocy, a także sprawdza, jakie cele chcesz osiągnąć i nad czym chciałbyś pracować.
• W trakcie rozmowy wyjaśniamy czym zajmuje się psycholog, a czym psychoterapeuta, by jak najlepiej dopasować formę wsparcia do Twoich potrzeb.
• Nasz psycholog odpowie na Twoje pytania, wyjaśni jak wygląda proces terapeutyczny i pomoże rozwiać wątpliwości.
• Jeżeli psycholog uzna, że potrzebujesz innego rodzaju wsparcia - np. konsultacji psychiatrycznej lub pomocy innego terapeuty - poinformuje Cię o tym i wskaże dalsze kroki.
• Spotkanie jest całkowicie niezobowiązujące - po nim sam zdecydujesz, czy chcesz kontynuować dalszą pracę.
• To najlepszy sposób, by zrobić pierwszy krok i poczuć się bezpiecznie.

Więcej informacji i zapisy pod numerem: 535 464 026 lub przez ZnanyLekarz - link w bio.

Centrum Zdrowia Psychicznego Pogodna - zobacz opinie pacjentów, listę lekarzy przyjmujących w tej placówce oraz informacje kontaktowe i umów wizytę online!

02/12/2024

🎄 Misja: Zbuduj w grudniu silniejsze JA 🎄
Grudzień to wyjątkowy czas – pełen ciepła, wspomnień, ale czasem także trudnych rozmów i emocji. W natłoku przygotowań łatwo zapomnieć o sobie i swoich potrzebach.
🤔 Jak zadbać o siebie w tym świątecznym chaosie?
✔️ Naucz się mówić „nie” – szczerze, ale z szacunkiem.
✔️ Znajdź chwilę tylko dla siebie, nawet w tym intensywnym czasie.
✔️ Pamiętaj, że masz prawo do własnych emocji i wyborów.
Silniejsze JA to Twoja tarcza na świąteczne wyzwania – małe kroki mogą zdziałać cuda!
💡 Jeśli czujesz, że grudzień to nie tylko radość, ale i wyzwanie, jesteśmy tu, by Cię wesprzeć. Umów się na konsultację i stwórzmy razem strategię na trudne chwile.
👉 Zarezerwuj swoje spotkanie już dziś – zadzwoń, napisz lub umów się online
🌿 Centrum Pogodna – z nami łatwiej zrozumieć siebie i innych.
🔄 Udostępnij ten post – być może ktoś z Twoich bliskich właśnie tego potrzebuje. ❤️

Psycholog warszawa • terapia • wsparcie • trudności • depresja • motywacja • terapia młodzieży • terapia dzieci • psychoterapia • terapia dla par • psycholog sportu • szczęście • zmiana

25/11/2024

🌟 Kiedy warto rozważyć konsultację psychiatryczną? 🌟

Czy czasem czujesz, że Twoje emocje Cię przytłaczają?
Stres, brak energii, problemy ze snem lub natrętne myśli to sygnały, że Twoje zdrowie psychiczne potrzebuje uwagi.

🧠 Pamiętaj – szukanie pomocy to oznaka siły, nie słabości. Terapeuta może pomóc Ci odzyskać równowagę i poczucie kontroli nad życiem.

👉 Przesuń palcem w bok i sprawdź, w jakich sytuacjach warto pomyśleć o konsultacji.

💻 Napisz do nas w DM lub umów wizytę online i daj sobie szansę na lepsze samopoczucie.
📲 Udostępnij ten post – możesz pomóc komuś, kto potrzebuje wsparcia.

Psychoterapia Warszawa • psycholog Warszawa • terapia psychologiczna • psychoterapia • motywacja • mindset • mental • depresja • problemy • problemy w związku • problemy ze snem

19/11/2024

„🌟 „”Dlaczego warto szukać wsparcia?”” 🌟

Czasem życie rzuca wyzwania, które wydają się zbyt trudne do pokonania samemu. Trudne emocje, stres, problemy w relacjach czy codzienna presja mogą przytłaczać każdego.

👉 Szukanie wsparcia to oznaka siły, a nie słabości. To pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu i odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.

📖 W dzisiejszej karuzeli podpowiadamy, dlaczego warto otworzyć się na pomoc i jak Centrum Pogodna może być Twoim wsparciem w tych trudnych chwilach.

💬 Zacznij od rozmowy. Jesteśmy tu dla Ciebie. Sprawdź, co możemy zrobić, aby pomóc Ci odnaleźć równowagę.

👉 Przesuń w prawo i zrób pierwszy krok.

🔗 Zostaw komentarz lub napisz do nas wiadomość – jesteśmy tu, by Cię wysłuchać.

Psycholog warszawa • terapia • wsparcie • trudności • depresja • motywacja • terapia młodzieży • terapia dzieci • psychoterapia • terapia dla par

26/09/2024

Drodzy pacjenci! ☀️
W ostatnich miesiącach dużo się u nas dzieje! 🤭
Już niedługo zdradzimy Wam namiastkę tych zmian! ⚒️🥳
Śledźcie nas aby dowiedzieć się więcej.
Jak myślicie jaką niespodziankę szykujemy? 🤫

04/05/2024

🌿Negatywne myślenie może być jak toksyczny wirus, który podkopuje nasze poczucie wartości i ogranicza nasze możliwości.

👉To właśnie myśli negatywne często stanowią główną przeszkodę w naszej drodze do osiągnięcia szczęścia i sukcesu.

16/04/2024

👉Znaczenie używanych słów w związku jest kluczowe dla porozumienia i budowania silnej więzi.

Komunikacja pełna szacunku, empatii i klarowności sprzyja budowaniu zdrowych relacji, podczas gdy nieporozumienia i nieprecyzyjne sformułowania mogą prowadzić do konfliktów i zniechęcenia.

🌿Dlatego ważne jest, aby w związku dbać o jasność, wyrażanie uczuć oraz aktywne słuchanie partnera.

📌Wpis opracowała Elina Aliieva - psycholożka