Płodność na talerzu - Barbara Sawaniewska

24/01/2025

Case Study: potęga suplementacji i zbilansowanego stylu życia

Pięć miesięcy temu zgłosiła się do mnie para, która pragnęła zostać rodzicami 👶❤️. Potrzebowali ukierunkowania, jak zadbać o zdrowie i płodność – wspólnie rozpoczęliśmy tę drogę ✨.

Co zastaliśmy na starcie?

👩 Pani:
⚖️ Otyłość, insulinooporność, zaburzenia hormonalne (niski progesteron, wysoka prolaktyna).
🤒 Totalnie osłabiona odporność: kilka razy w roku zapalenie zatok, infekcje i opryszczki intymne, przewlekle „zapchany nos”, przeziębienie po najmniejszym kontakcie z wirusem.
🧴 Problemy skórne: łojotokowe zapalenie skóry głowy w ostrym stadium, czerwone plamy na skórze zimą, sucha skóra – twarz, kolana, uszy, pępek.
🤕 Notoryczne bóle głowy, chroniczne zmęczenie, problemy ze snem, z koncentracją, rozdrażnienie, senność za dnia, brak energii i totalny spadek nastroju. Obniżone libido.
🏃‍♀️ Aktywność fizyczna? Praktycznie zerowa. Zatrzymywanie wody, opuchnięcia.
👨 Pan:
⚡ Niska masa ciała, obniżone parametry jakości nasienia.

Co zmieniliśmy?

Nasze działania nie polegały na rewolucji, ale na przemyślanej ewolucji nawyków 🛠️.
Choć para wprowadziła do diety wiele „zdrowych” nawyków, niektóre z nich były zbyt restrykcyjne. Dlatego dieta została nieco „zliberalizowana” 🍽️ (czasami zbyt duże ograniczenia mogą być błędnym kierunkiem). Dostosowaliśmy zalecenia do ich potrzeb z uwzględnieniem wyników badań i aktualnej sytuacji życiowej.

Kluczowe okazało się wprowadzenie celowanej probiotykoterapii i suplementacji wspierającej układ immunologiczny 🦠. Obniżającej markery stanu zapalnego 🔥, wspierającej metabolizm i gospodarkę hormonalną.

Ustaliliśmy bezpieczny deficyt kaloryczny wspierający redukcję masy ciała ⚖️ oraz aktywność fizyczną – bez presji, na miarę ich możliwości 💪.

Jak jest teraz?
Powiem jedno: wow! 💥
Małe zmiany, a takie efekty:
* 🤧 Pani pierwszy raz od lat nie zachorowała w sezonie jesienno-zimowym.
* 🛡️ Odporność wyraźnie się poprawiła – brak infekcji, w tym infekcji intymnych.
* 🧴 Zniknęły bóle głowy, zmiany skórne, które co roku pojawiały się zimą, skóra na twarzy i ciele wygląda zdrowo, poprawiło się nawilżenie.
* ⚙️ Poprawa parametrów hormonalnych – znaczny wzrost progesteronu, co świadczy o wystąpieniu owulacji.
* 🔋 Energia, koncentracja, nastrój – wszystko na plus.
* ⚖️ Masa ciała powoli się zmniejsza, ale w zdrowym tempie.
👨 U Pana czekamy jeszcze na aktualne wyniki nasienia 🧪, ale dieta, suplementacja i styl życia również zrobiły swoje. Doceniam jego zaangażowanie w przygotowywanie posiłków 👨‍🍳 (choć to powinien być standard, że Panowie też gotują, ale wiemy, jak jest 😉), wsparcie żony w redukcji, sumienne przestrzeganie zaleceń oraz świadome i kontrolowane ograniczenie słodyczy. Nawet w komponowaniu kanapek wykazał się kreatywnością – już nie je „smutnych” kanapek z serem i szynką 🥪💚.

Podsumowanie:

Dieta, suplementacja i styl życia to kluczowe elementy układanki 🧩 w procesie przygotowania organizmu do rodzicielstwa. Czy na pewno to ten „puzel” i będzie sukces w postaci ciąży? Tego niestety nie wiemy. Niepłodność ma to do siebie, że o przyczynach zaburzeń należy mówić z dużym dystansem – dlatego często używam słowa „potencjalnie”.

To, co wiemy: w organizmie Pani zaszły bardzo istotne zmiany w postaci wyciszenia stanu zapalnego i regulacji metaboliczno-hormonalnej. A to już ogromny krok do przodu 🏆.
Warte pochwały jest zaangażowanie tej pary i fakt, że oboje z pełną odpowiedzialnością za swoje zdrowie i płodność każdego dnia robią to, co w ich mocy – bez presji, a dzielnie i konsekwentnie ✨👏.

Trzymajmy kciuki za kolejne dobre wieści ❤️.

Ten przypadek udowadnia, że drobne zmiany potrafią przynieść spektakularne rezultaty. Jeśli Ty również potrzebujesz wsparcia na drodze do zdrowia i płodności, pamiętaj – pierwszy krok może być prostszy, niż myślisz 🌱💪.

Basia - Twój dietetyk

_____
kontakt@barbarasawaniewska.pl

21/01/2025

Historia ta jest na blogu już kilka lat i o ile dobrze liczę maluszek (w zasadzie to maluszka) ma już ponad 3 latka 👧🏼.

Zapraszam do zakładki „płodność na talerzu” - tam opisana ta i inne wspaniałe historie dająca dowód na to, że dopóki komórki są to trzeba robić wszystko, aby skupić się na wsparciu ich jakości ☺️.

Często pytacie mnie czy z niskim AMH są szanse - niech odpowiedzią będą historię moich pacjentów 😇🥰.

Niskie AMH • insulinooporność • nadwaga • dieta • ciąża naturalna

20/01/2025

💫

🎞️ Skąd się wzięła „płodność na talerzu” i moje zamiłowanie do wspomagania leczenia niepłodności. Oto kilka wspomnień i film, do którego co roku wracam z łezką w oku 🥹

To był 5 rok studiów magisterskich, 2014 rok (dziś mija dokładanie 11 lat). Na początku mieliśmy mówić o wczesnym programowaniu metabolicznym i przygotowaniu do ciąży kobiet. Pomyśleliśmy jednak, że dlaczego mamy mówić tylko do Pań, jeśli starania o ciążę dotyczą też mężczyzn. Wtedy zrodził się temat przygotowania do ciąży pary oraz zaburzeń płodności. Po raz pierwszy w mojej głowie pojawiło się hasło „niepłodność”.

Wyobraziłam sobie kliniki leczenia niepłodności, współpracę z lekarzami, kliniczne przypadki pacjentów i swoją rolę w spełnianiu największego marzenia, jakim jest rodzicielstwo – to dało mi poczucie sensu i celu.
Czułam w sobie ogromną motywację, choć wiedziałam, że droga przede mną będzie wymagająca. To był moment, w którym upewniłam się, że znalazłam swoją życiową ścieżkę – tę, którą chcę podążać z pasją i zaangażowaniem.

Po zajęciach od razu poszłam do Pani, która prowadziła ćwiczenia - zapytałam czy zostanie moją promotorką i czy akceptuje temat mojej pracy magisterskiej. Została nią, również podczas późniejszego doktoratu.

Czułam, że to mój projekt i natychmiast przejęłam inicjatywę. Wymyśliłam hasło „Płodność na talerzu”, które zostało ze mną do dziś. Całą sobą zaangażowałam się w szukanie i analizę badań naukowych, przygotowanie prezentacji itd. Od tego czasu (po dziś) moja głowa i serce są zaangażowane w zdobywanie i zgłębianie wiedzy o wpływie diety i stylu życia na (nie)płodność kobiet i mężczyzn.

Cd. w komentarzu👇

• moja historia • płodność na talerzu • dietetyk • niepłodność

13/01/2025

✨ Kochani, nadchodzi chwila, którą odwlekałam zbyt długo... ale oto jest! ✨

Planuję moje pierwsze, samodzielnie zorganizowane webinarium pt. „Kochanego ciała nigdy za wiele - czy na pewno w kontekście (nie)płodności?”.

To temat, który od dawna noszę w sercu, bo masa ciała ma ogromny wpływ na płodność, leczenie niepłodności, przygotowanie do procedury in vitro - i tak naprawdę, do ciąży.

Nie ukrywam – organizacyjnie to dla mnie nowość, więc mogą zdarzyć się potknięcia. Ale wiecie co? Jestem gotowa stanąć na wysokości zadania i zrobić wszystko, co w mojej mocy, by wyszło jak najlepiej! 🙌

Merytorycznie? Tutaj jestem spokojna.
👉 Mam na koncie ponad 400 godzin dydaktycznych ze studentami dietetyki podczas studiów doktoranckich.
👉 Od ponad 10 lat pomagam pacjentom odzyskać prawidłową masę ciała i uporać się z problemami zdrowotnymi i zaburzeniami płodności.
👉 Regularnie prowadziłam webinary w ramach współpracy eksperckiej z Prenatal.
👉 Prowadziłam webinary z lekarzami i dla lekarzy.
👉 Współtworzyłam „Standardy dietetycznego leczenia otyłości” Polskiego Towarzystwa Dietetyki.

Zawsze staram się być pomostem między skomplikowanym światem medycznym a Twoją codziennością, więc obiecuję: treści będą wartościowe i przystępne💡

📅 Kiedy? Wstępna termin to luty (dużo zależy od mojej przeprowadzki🏡).
📍 Gdzie? Online – szczegóły ustalam.
📝 Zapisy? Formularz zrobię – jak tylko się nauczę. 😉 Na razie możesz zgłosić chęć udziału w komentarzu lub wiadomości! 📩

I teraz proszę Cię: trzymaj za mnie kciuki! 🙏 Twoje wsparcie, dobre słowo czy deklaracja, że będziesz, to dla mnie skrzydła 🦋.

Czuję ekscytację, stres i wdzięczność. Po latach przygotowań w końcu robię ten krok. Mówią, że lepiej późno niż później, prawda? Może ten czas zbierania doświadczenia i układania wszystkiego w głowie był potrzebny. Może muszę przekonać się, że nie zawsze musi być „idealnie” – wystarczy, że będzie „wystarczająco dobrze”. I to zrobię – najlepiej, jak potrafię teraz.

Działamy razem! ❤️
Basia – Twój dietetyk

webinar • masa ciała • odchudzanie • dieta • plodnosc • niepłodność

04/01/2025

🎯A gdyby tak tym małym krokiem 👣 do wielkiej zmiany💥 było wstać w sobotę wcześniej i..

🏋️zrobić trening,
🚶albo wybrać się na dłuży spacer,
🏃🏻‍♀️pobiegać
🏊‍♀️czy skoczyć na basen?
🧘🏻‍♀️ Albo wyciągnąć matę i zrobić kilka ćwiczeń w domu?

Życie było by piękniejsze, to pewne 🤸🏻‍♂️☀️🙋🏻‍♀️

Nowy rok • dobre nawyki • styl życia • sport • dieta

03/01/2025

Jako dietetyczka kliniczna, która od ponad 10 lat wspiera innych w walce o płodność, widzę coraz więcej programów dietetycznych i wspierających leczenie niepłodności, które wykorzystują wrażliwość, marzenia i determinację osób borykających się z zaburzeniami płodności. Czy to, że ktoś doświadczył niepłodności, automatycznie oznacza, że jest w stanie stworzyć metodę, który pomoże innym? Czy można w ogóle obiecywać skuteczność w tak delikatnej kwestii, jaką jest płodność?
 
‼️Pamiętajmy, że nadal nie mamy oficjalnych rekomendacji od specjalistów/naukowców, którzy od lat badają temat wpływu diety czy stylu życia na płodność. I długo jeszcze takich rekomendacji nie będzie, bo niepłodność to jedna z najbardziej skomplikowanych klinicznie sytuacji. Wpływają na nią liczne czynniki – hormonalne, genetyczne, immunologiczne i wiele innych. Każda para ma inną historię, inne zaburzenia.
 
🎯Interwencje dietetyczne powinny być SPERSONALIZOWANE – to jest oficjalne stanowisko najczęściej powtarzane w badaniach naukowych.

🔎Personalizacja odbywa się w wyniku ZAPOZNANIA się z indywidualną historią dietetyczno-medyczną pacjenta oraz po analizie wyników badań. Taka konsultacja ze specjalistą, który „łączy kropki” zajmuje co najmniej 60min i rzadko jest to jedna konsultacja i jednorazowe przekazanie zaleceń bez ich modyfikacji w trakcie.

🛣️Dietoterapia i zmiana stylu życia to proces. Tu nie ma drogi na skróty.
Dietetyka nie jest czarno-biała.
„To zależy” jak w żadnej innej dziedzinie jest tu uniwersalną odpowiedzią na pytania: co mam jeść? co mam suplementować? jakich zaleceń przestrzegać?
 
🚨Stosowanie niepewnych metod to nie tylko ryzyko – to skrajnie niebezpieczne zachowanie, które nie tylko nie pomoże – ono realnie może zaszkodzić.
 
‼️Płodność to nie moda – to medycyna, która wymaga wiedzy, doświadczenia i personalizacji.

02/01/2025

Przyznać się kto na liście swoich celów na Nowy Rok wpisał - zacznę ćwiczyć i schudnę?? Podobno to najbardziej powszechne życzenia na Nowy Rok 🏋️🥗.

🗓️Wiadomo ten jeden symboliczny dzień daje szanse na nowy początek. Nowy rok, nowy ja - niby oczywiste, bo przecież dobrze jest oddzielić grubą krechą to co nie służy, albo zostawić za sobą to co nie wyszło i zacząć od początku.

🙋🏻‍♀️ Tylko wiecie - zacząć jest łatwo. Trudno jest wytrwać i przyjąć z pokorą, że na efekty trzeba poczekać. Każda zmiana wymaga czasu, pracy i systematyczności. A już z pewnością, jeśli marzy nam się piękna sylwetka i dobre zdrowie (szczególnie, jeśli jedno i drugie nie dostało uwagi przez długie miesiące a nawet lata).

Jak wytrwać w postanowieniach i „zacząć ćwiczyć”?

💪Znajdź towarzystwo do wspólnego treningu - nie ważne czy to będzie siłownia, basen, joga, squash, taniec czy bieganie. Razem raźniej, a co najważniejsze - jeśli będziesz mieć mniejszą motywację do ćwiczeń to druga osoba może powiedzieć - nie marudź, chodź, będzie fajnie! I wiesz co - będzie fajnie, obiecuję.

PS: towarzystwem może być partner, przyjaciółka, siostra ale też zajęcia w grupie czy trening z trenerem personalnym - możliwości jest dużo 😎. Ja ćwiczę z partnerem (trenerem), przyjaciółka i chodzą na jogę 🙋🏻‍♀️.

Trzymam kciuki! Małe kroki, wielkie zmiany 👣
Basia - Twój dietetyk

nowy rok • postanowienia • dieta • sport • dietetyk

#2025

31/12/2024

Podoba mi się ten trend podziękowań za miniony rok, więc dziękuję i ja ☺️.

Przede wszystkim za zdrowie, które wróciło lub raczej za to co sama zrobiłam dla siebie, by znowu móc żyć pełnią sił!

Dziękuje za to, że mogłam na własnej skórze doświadczyć jak to jest zaczynać od początku budować swoje dobre samopoczucie i przekonać się, że okres rekonwalescencji może trwać znacznie dłużej niż zakładamy 🪫⌛️🔋.

Dziękuję, że umiałam zrezygnować z glutenu, by znowu jeść gluten 🥖😁.

Dziękuję, że mogłam od zera budować swoją kondycję fizyczną, by móc w 3 dni przejść w górach 100 km, zjechać z czerwonej trasy na nartach i wstawać o 6.30 by biegać 💪.

Dziękuję, że musiałam zgłębić temat „jelit”, probiotyków, suplementacji, by móc wspierać moich pacjentów w powrocie do zdrowia. Ta fascynacja światem mikroorganizmów dobiera się rozkręca 😎.

Dziękuję, że praca nad sobą - ta fizyczna, psychiczna i emocjonalna zaowocowała tym, że dwa wielkie guzy o cechach nowotworowych wchłonęły się pozostawiając po sobie tylko ślad na USG. Że choroba tarczycy nie przerodziła się w autoagresję, czyli chorobę autoimmunologiczną choć takie były rokowania 🛡️🤺.

Dziękuję, że nauczyłam się „parkować” tematy i dawkować sobie pracę, walczyć z wewnętrzną presją. Odpocząć, by nabrać sił i zdobyć doświadczenie. Wierzę, że to zaowocuje w swoim czasie postokroć 💯.

Dziękuję za projekty, które się nie zrealizowały - to lekcje, że nie bym to ten kierunek ⚠️.

Dziękuję za każdą konsultacje, za każdą ciążę (może powinnam zacząć je liczyć), za każdy wspólnie osiągnięty cel, za wszystkie wspólnie utracone lub zdobyte kilogramy ❤️. Po raz kolejny mogę użyć hashtag

Cd. w komentarzu 👇

11/12/2024

✨Grudzień to u mnie taki specyficzny czas - z jednej strony dopada mnie ogromne zmęczenie, a ten rok był kolejnym bardzo wymagającym zawodowo, ale też prywatnie. Z drugiej strony tuż za rogiem wyłania się wizja „nowego” wraz z „nowym rokiem” i już zaczyna wciągać. To już nie pierwszy raz, kiedy zamykając rok jedną nogą jestem już dalej. Tym razem to „nowe” symbolicznie może oznaczać zupełnie nowy początek - wszystkiego 🙃. Brzmi tajemniczo, wiem. Ale też dla mnie wciąż jest tajemnicą co się zadzieje ✨.
Tymczasem wrzucam selfiaczka jak za starych dobrych czasów na IG, co by zapamiętać ten dzień 🙃.

Też tak macie, że niby „koniec” roku, a zdaje się być „nowym początkiem” ? :)

29/11/2024

🕯️ …był rok 2012 - zajęłam 2 miejsce w ogólnopolskim konkurs dla przyszłych dietetyków - nagroda główna to wycieczka śladami kuchni śródziemnomorskiej. Nagroda za miejsce drugie to wystąpienie na największej wówczas konferencji naukowej - Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego… wtedy myślałam, że to żart. Szybko zrozumiałam, że to najlepszy prezent na mojej naukowej i zawodowej drodze jaki mogłam sobie wymarzyć jako studentka.

Koniec licencjatu i wystąpienie obok profesorów i naukowców = wystawienie się na ocenę, krytykę, ryzyko pytań, na które nie będę potrafiła odpowiedzieć 😳Mówiłam o wczesnym programowaniu metabolicznym - co ciekawe tu zaiskrzyła moja pasja do płodności - czego wtedy nie rozumiałam.

Na scenie ja. W pierwszym rzędzie On - Profesor Berger. Legenda za życia. Założyciel mojego wydziału. To on zadał mi po wystąpieniu pytanie - był miły, życzliwy wyrozumiały. To on po konferencji podczas ogniska usiadł obok mnie i pogratulował wystąpienia. On pierwszy powiedział, że muszę iść na doktorat. On przez pół nocy opowiadał o historiach ze swego życia. On swoją serdecznością, postawą, byciem Człowiekiem jako pierwszy pokazał mi co znaczy miłość do dietetyki i promowanie zdrowego stylu życia. On pił ze mną wino z jednego kubeczka 🥹. Również On w 2019 roku serdecznie przytulił i jak zawsze z uśmiechem na ustach zapytał „jak się masz?”. Dziś po 102 latach życia odszedł, zostawiając po sobie wspaniałe świadectwo dla mnie i innych dietetyków. Legenda za życia. Na zawsze w sercu 🖤.

28/11/2024

20/11/2024

✨ Podjęcie decyzji o dietoterapii to trudne zadanie✨

Wiem, że temat starania się o ciążę bywa trudny i obciążający, zwłaszcza kiedy:�🔍 Mierzysz się z wieloma potencjalnymi przyczynami, chorobami lub brakiem jednoznacznej diagnozy.�🚪 Odbijasz się od drzwi różnych specjalistów i lekarzy, ale wciąż nie czujesz, ze ktoś spojrzał na Twoją sytuację holistycznie.�🌐 Przeglądasz fora, śledzisz informacje w internecie, szukając odpowiedzi.
Domyślam się, że jeśli interesujesz się tym tematem, trafiłaś również na różne konta dietetyków zajmujących się płodnością. Na pewno widziałaś gotowe diety, ebooki, poradniki... Być może już próbowałaś z nich korzystać, a może wciąż zastanawiasz się, co będzie dla Ciebie najlepsze.
Jeśli czujesz, że dryfujesz w chaosie informacyjnym, nie wiesz, komu możesz zaufać, a chciałabyś:�🌿 Wyprowadzić swój organizm na prostą,�⚖️ Przywrócić równowagę (homeostazę),�📋 I mieć konkretny plan działania dostosowany do Twoje sytuacji to zapraszam Cię na bezpłatną 20-minutową konsultację.

To spotkanie to:�🤝 Okazja, by osobiście się poznać, poczuć moją energię, zadać pytania i zdecydować, czy chcesz, bym Cię wspierała w tej wyjątkowej drodze.�🔍 Czas na rozeznanie, czy dieta, styl życia i holistyczne podejście do płodności mogą być kluczowe w Twojej sytuacji.�✅ Przestrzeń na spokojną rozmowę o Twoich potrzebach, bez presji i zobowiązań.

Dla kogo?�🌱 Dla osób starających się o naturalne poczęcie.�🌱 Dla tych, którzy przygotowują się do procedury in vitro.�💡 Dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie jelit, hormony czy masę ciała, aby zwiększyć swoje szanse na ciążę.
👩🏼👱🏼‍♂️Dla kobiet, mężczyzn lub dla pary - jeśli wspólnie chcecie świadomie zadbać o swoją płodność.

📩 Jeśli to brzmi jak coś, czego szukasz, napisz do mnie w wiadomości prywatnej, aby zarezerwować termin.�Tylko 20 minut, które mogą otworzyć przed Tobą nowe możliwości.

🔔Pamiętaj, że konsultacja ma charakter wstępny i nie stanowi pełnej konsultacji dietetycznej ani diagnozy medycznej.

✨ Razem znajdziemy rozwiązania, które będą dopasowane do Ciebie. Czekam na Ciebie z otwartością i gotowością do wsparcia. ✨
Basia - Twój dietetyk

Bezpłatna konsultacja • niepłodność • invitro • dietoterapia • holistyczne wsparcie organizmu