MindHelp - Wróć do równowagi

MindHelp - Wróć do równowagi Psycholog/Psychoterapeuta Poznawczo-Behawioralny/Online

Jeśli:– przeżywasz kryzys lub trudny moment,– zmagasz się z lękiem, obniżonym nastrojem, nadmiarem emocji,– masz za sobą...
23/07/2025

Jeśli:
– przeżywasz kryzys lub trudny moment,
– zmagasz się z lękiem, obniżonym nastrojem, nadmiarem emocji,
– masz za sobą doświadczenia traumy lub obciążających wydarzeń,
– żyjesz z chorobą somatyczną albo funkcjonujesz w spektrum neuroatypowości,
– chcesz lepiej rozumieć siebie i swoje emocje –
..zapraszamy Cię do umówienia spotkania.

Dla Kasi ważna jest autentyczna relacja, oparta na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa – to właśnie w takim kontakcie może zacząć się proces realnej zmiany.

Pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), integrując podejścia trzeciej fali.

📍 Spotkania odbywają się online.
Aby umówić się na spotkanie skopiuj i wklej link w przeglądarkę https://mindhelp.com.pl/rezerwacja/

Chcę to zrobić → Boję się → Robię to mimo lękuLęk to naturalna reakcja – nie jest naszym wrogiem, ale sygnałem. Problem ...
10/07/2025

Chcę to zrobić → Boję się → Robię to mimo lęku

Lęk to naturalna reakcja – nie jest naszym wrogiem, ale sygnałem. Problem pojawia się wtedy, gdy pozwalamy mu kierować naszym życiem. Unikanie trudnych sytuacji może na chwilę przynieść ulgę, ale długofalowo tylko wzmacnia lęk i ogranicza nasze możliwości.

🧠 Ekspozycja na sytuacje, których się boimy, połączona z restrukturyzacją poznawczą, to jeden z najskuteczniejszych sposobów na oswajanie lęku. Chodzi o to, by nie tylko robić mimo lęku, ale też zmieniać sposób myślenia o zagrożeniu, sobie samym i konsekwencjach działania.

💬 To nie znaczy, że musisz przez to przechodzić sam_a. Pomagamy krok po kroku mierzyć się z tym, co trudne – w bezpieczny, wspierający sposób.

📩 Czujesz, że to coś dla Ciebie? Skopiuj link poniżej i umów się na konsultację:

🔗 https://mindhelp.com.pl/rezerwacja/ (skopiuj i wklej do przeglądarki)

Jesteśmy tu, by pomóc 💙

W pracy nad sobą ważne jest, by rozróżniać, co jest realnym celem, a co jedynie społecznym oczekiwaniem czy iluzją.W zdr...
18/06/2025

W pracy nad sobą ważne jest, by rozróżniać, co jest realnym celem, a co jedynie społecznym oczekiwaniem czy iluzją.

W zdrowiu psychicznym nie chodzi o „idealne” samopoczucie, brak trudności czy stałą pewność siebie. Chodzi o to, jak radzimy sobie w codziennym życiu — ze swoimi emocjami, wyzwaniami i wątpliwościami.

Zamiast dążyć do niemożliwego, uczmy się wspierać siebie w tym, co możliwe i ważne.

🧷Zapisz post na później i podziel się nim z kimś, komu może się przydać.

To, jak mówisz do siebie, wpływa na to, jak się ze sobą czujesz.Zamiana „muszę” na „chcę” to przejście od presji do wybo...
09/06/2025

To, jak mówisz do siebie, wpływa na to, jak się ze sobą czujesz.

Zamiana „muszę” na „chcę” to przejście od presji do wyboru — z działania, które muszę, do takiego, które wybieram, bo jest dla mnie ważne.
Zamiana „nie dam rady” na „spróbuję” to otwarcie na możliwość — daję sobie szansę, zamiast odbierać ją z góry.
Zamiana „poniosłam porażkę” na „nauczyłam się” pozwala zobaczyć trudność jako krok w rozwoju, a nie koniec drogi.
A „to koniec” może przecież znaczyć też „nowy początek”.

❤️

Nie każdą sytuację da się zmienić.Czasem możemy tylko (albo aż) zmienić to, jak ją postrzegamy.Czasem jedyną drogą jest ...
28/05/2025

Nie każdą sytuację da się zmienić.
Czasem możemy tylko (albo aż) zmienić to, jak ją postrzegamy.
Czasem jedyną drogą jest zaakceptowanie, że rzeczy są takie, jakie są — choć nie takie, jakbyśmy chcieli.

Jeśli możesz coś zrobić – zrób choćby mały krok. Jeśli nie możesz nic zmienić – spróbuj spojrzeć na to inaczej:

🔸 Czy to, co myślę o tej sytuacji, na pewno jest jedyną możliwą interpretacją?
🔸 Co powiedział(a)bym przyjacielowi w takiej sytuacji?
🔸 Czy to, co mnie martwi dziś, będzie miało znaczenie za miesiąc, rok, 5 lat?
🔸Jakie mam możliwości, nawet jeśli są ograniczone?
🔸Czego mnie ta sytuacja uczy?
🔸Co mogę robić mimo tego, co się stało?

Często największa zmiana zaczyna się nie na zewnątrz – tylko w głowie.

Nie zapomnij wpisać siebie na listę rzeczy, o które warto zadbać w tym tygodniu.
19/05/2025

Nie zapomnij wpisać siebie na listę rzeczy, o które warto zadbać w tym tygodniu.

12/05/2025

Diagnoza ADHD to moment, w którym wszystko zaczyna układać się w całość.

Zamiast oceniania – zrozumienie. Zamiast udowadniania – ulga.

To nie koniec, to początek nowego rozdziału: życia bardziej po swojemu.

👉 Jeśli czujesz, że to może być o Tobie – zapraszamy Cię do diagnozy. Link w BIO.

22/04/2025

Masz podejrzenie ADHD, ale nie wiesz, od czego zacząć?🤔

Diagnoza to proces, który składa się z kilku kroków: rozmowy, wywiadu klinicznego, testów i omówienia wyników.

Wszystko w spokojnej, wspierającej atmosferze – bez oceniania.

Poświęcamy wiele czasu na to, aby diagnoza była jak najbardziej rzetelna, jednocześnie podczas tego procesu weryfikujemy też wiele innych danych które dają wskazówki do dalszego działania.

👉 Diagnozujemy ADHD online – szczegóły i zapisy przez link w BIO.

Kawa jak zwykle, spacer tą samą drogą, książka znów zaczęta od nowa. Niby nic nowego… a jednak to wszystko ma w sobie co...
17/04/2025

Kawa jak zwykle, spacer tą samą drogą, książka znów zaczęta od nowa. Niby nic nowego… a jednak to wszystko ma w sobie coś wyjątkowego.

Bo te „zwykłe” rzeczy wcale nie są takie zwykłe i oczywiste, i nierzadko są ogromniastym przywilejem🤍

14/04/2025

Nie odpisujesz na wiadomości, mimo że chcesz.
Masz wahania nastrojów, impulsywne zakupy, przeciążenie po spotkaniach?
To też może być ADHD.

ADHD u dorosłych nie zawsze wygląda jak chaos i rozkojarzenie. Czasem wygląda jak ciche przeciążenie i poczucie winy.

👉 Sprawdź, czy to może dotyczyć Ciebie – umów się na diagnozę. Link w BIO.

🔷Lęk PRZED bywa ogromny.🔸Lęk PO – zaskakująco mniejszy.Często to, co wyobrażamy sobie przed trudną sytuacją, wywołuje du...
10/04/2025

🔷Lęk PRZED bywa ogromny.
🔸Lęk PO – zaskakująco mniejszy.

Często to, co wyobrażamy sobie przed trudną sytuacją, wywołuje dużo silniejszy lęk niż to, co realnie się w niej wydarza.
Dopiero kiedy pozwolimy sobie sprawdzić rzeczywistość, zaczynamy zauważać, że to nasze wyobrażenia były bardziej przerażające niż sama sytuacja.

👉 Ekspozycja – czyli stopniowe wchodzenie w to, co budzi lęk – to ważna część pracy z lękiem. Ale to nie wszystko.
Potrzebujemy też przyjrzeć się sposobowi myślenia, bo często to właśnie ono najbardziej nas nakręca.

I jasne – można próbować różnych technik, by lęk przed sytuacją był mniejszy. Ale jeśli będziemy czekać, aż zupełnie zniknie… możemy nigdy nie dać sobie szansy sprawdzić, że naprawdę jesteśmy w stanie sobie poradzić.

📌 Masz tak czasem, że im dłużej coś odwlekasz, tym bardziej rośnie napięcie?

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MindHelp - Wróć do równowagi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do MindHelp - Wróć do równowagi:

Skróty

Udostępnij

Kategoria