JulaMed Fizjoterapia i Osteopatia Justyna Guzewska, Franciszka Klimczaka 6/1, Warsaw (2025)

04/07/2025

Biały, różowy czy naturalny? Jaki szum jest najlepszy dla niemowlaka?
Spoiler: nie chodzi o kolor, tylko o to… jak działa na mózg.

💬 Czy szum to “magiczne rozwiązanie”?
Nie. Ale jest jednym z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych sposobów na wspieranie snu u niemowląt – o ile wiemy, jak i kiedy go używać.
Nie zastąpi bliskości, ale może być świetnym narzędziem regulacyjnym.

🔍 Co mówią badania?
📌 Badanie z 2023 r. [1] pokazało, że szumy różowe i naturalne (np. odgłosy fal, deszczu) skuteczniej synchronizują fale mózgowe u niemowląt niż klasyczny biały szum. To może wspierać głębszy, bardziej regenerujący sen.
📌 Inne badanie z 2024 r. [2] sugeruje, że różowy szum może korzystnie wpływać na pamięć i neuroplastyczność – nawet u dorosłych, a co dopiero u rosnącego mózgu!
📌 A naturalne szumy? To nie tylko dźwięki relaksujące – okazuje się, że przypominają środowisko prenatalne i mogą działać jak “kołysanka z brzucha”.

📣 WAŻNE: WHO ostrzega, by nie przekraczać 50 dB w pokoju dziecka – to poziom spokojnej rozmowy. Zbyt głośny szum może uszkadzać słuch (tak, nawet jeśli maluch “lepiej śpi”).

🧠 Co wybierać?
👉 Różowy szum – łagodniejszy dla ucha, mniej męczący niż biały.
👉 Szum naturalny – deszcz, fale, wiatr – bliskie dźwiękom znanym z życia płodowego.
👉 Biały szum? OK na krótko, np. przy dużym płaczu, ale niekoniecznie najlepszy do długiego spania.

💡 Tip: ustaw szum w trybie ciągłym, bez melodii, bez skoków głośności i z dala od główki dziecka. Nie musi lecieć całą noc – czasem wystarczy tylko przy zasypianiu.

🤱 Szum to nie trick. To wsparcie.
I tylko jedno z wielu narzędzi. Reszta? Twoja obecność, responsywność, regulacja. A Ty – mama lub tata – też masz prawo do chwili oddechu.

⸻

📚 Źródła:
[1] Perrault AA et al., “Pink Noise and Sleep in Infancy: Effects on EEG and Behavior”, Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms, 2023.
[2] Ngo HVV et al., “The Effects of Acoustic Stimulation on Sleep and Memory Consolidation in Humans”, Current Opinion in Behavioral Sciences, 2024.
[3] WHO Guidelines on Environmental Noise for the European Region, 2018 (nadal aktualne).

27/06/2025

🎧 Biały szum – nie cud, ale może uratuje Ci wieczór

Nie, to nie jest nowy hit Spotify.
To nudny, monotonny dźwięk, który może być najlepszym przyjacielem zestresowanego, przebodźcowanego mózgu noworodka i/lub niemowlaka.

Dlaczego działa?
Bo w macicy było głośno.
Głośno jak w metrze. Cały czas.

Serio – tętno, jelita, głos mamy przez brzuch, bulgot płynu owodniowego.
Cisza po porodzie to dla noworodka nie relaks. To zagrożenie.
Mózg nie wie, co się dzieje, więc odpala alarm. Płaczem.

OK, to jak to działa?
🧠 Szum maskuje inne bodźce.
🎧 Pomaga się wyregulować.
😴 Ułatwia zasypianie.

W 2024 roku potwierdzono korzystny wpływ na redukcję bólu i stresu, np. podczas stosowania CPAP – szum obniża poziom stresu i poprawia komfort noworodków.

AAP (American Academy of Pediatrics) zaleca szum jako bezpieczne wsparcie snu…
ALE:
– nie przesadzaj z głośnością,
– nie trzymaj głośnika przy głowie dziecka,
– nie rób z tego jedynej formy wyciszania.
Bo dziecko potrzebuje też… Ciebie.

📌 Zapisz sobie ten post.
Bo o 3:37 w nocy będziesz googlować „dlaczego moje dziecko nie śpi” 😉

Jak używać szumu, żeby nie przesadzić?
O tym w następnym poście!

03/06/2025

Nie mam świeczek, nie mam tortu, nie mam potrzeby by pisać, ile mam lat 🎂

Ale mam coś lepszego: chwilę, żeby się zatrzymać.
Spojrzeć wstecz na wszystkie te „góry” - nie zawsze majestatyczne, czasami zupełnie niewygodne czasami piękne jak z pocztówki. ⛰️

Były wzloty, były zejścia na czworaka, były widoki, po których chciało się tylko powiedzieć: „wow, jestem tu naprawdę”.

Ten post to nie celebracja liczby.
To celebracja życia.
Tego, że nadal mi się chce. Że czasami potrafię się zatrzymać. Że zbieram momenty - i noszę je w kieszeni jak kamyki. 🪨

Dziękuję za ten rok, życie 🤩
Było dziko, dziwnie i pięknie - czyli idealnie po mojemu.
Idę dalej. 💪
Z lżejszym plecakiem i pełnym sercem ♥️

28/05/2025

Czas na kolejny post z o rozwoju wzroku u malucha!
Po intensywnym rozwoju w pierwszych tygodniach życia wzrok maluszka staje się coraz bardziej precyzyjny. 👶👁️

W 4. miesiącu maluszek:

🔹 rozwija odruch akomodacyjny - oczy powinny ustawiać się prosto, a ruchy gałek ocznych być zsynchronizowane. Jeśli pojawia się zez, warto skonsultować się z okulistą,
🔹 osiąga pełną dojrzałość plamki żółtej w oku, która umożliwia uzyskanie pełnej ostrości widzenia,
🔹 coraz lepiej rozróżnia, co jest blisko, a co daleko,
🔹 interesuje się przedmiotami z elementami wklęsłymi i wypukłymi,
🔹 widzi pełną gamę kolorów, więc możesz pokazywać mu książeczki w różnych barwach i kontrastach,
🔹 chętnie sięga po zabawki znajdujące się w zasięgu wzroku i chwyta je oburącz w linii środka ciała, leżąc na plecach.

Natomiast w 5. miesiącu:
🔸 przygląda się już małym obiektom,
🔸 patrzy z prawej strony na lewą, przekraczając linię środka (ważne dla nauki obrotów),
🔸 skupia uwagę na oddalającej się zabawce lub osobie,
🔸 poszukuje wzrokiem przedmiotów, które zniknęły z jego pola widzenia,
🔸 gdy zabawka zbliża się do jego twarzy, oczy wykonują ruch zbieżny (czyli poruszają się w stronę nosa, aby lepiej widzieć z bliska).

Pamiętaj, że każde dziecko rozwija się w swoim tempie. Jednak jeśli masz wątpliwości co do rozwoju wzroku Twojego maluszka, warto skonsultować się ze specjalistą. ❤

21/05/2025

Wysoko związane, ciasne kitki czy koczki wyglądają uroczo, ale warto wiedzieć, że mogą mieć wpływ nie tylko na włosy, ale i na całe ciało dziecka. 👧

Mocne napięcie czepca ścięgnistego poprzez ciasne związanie włosów gumkami (szczególnie cienkimi, przypominającymi recepturki) może prowadzić do osłabienia włosów oraz podrażnienia skóry głowy, ale co najważniejsze, do zwiększenia napięcia w ciele. 💡

📌 Skóra głowy jest bardzo unerwiona i połączona z mięśniami twarzy, szyi, barków. Zbyt mocne ściągnięcie włosów może przyczyniać się do powstawania napięć mięśniowych w tych rejonach.

Dziecięce ciało jest wrażliwe na takie mikronapięcia – mogą one wpływać na komfort ruchu, postawę ciała, a nawet na samopoczucie malucha. Może być on przez to rozdrażniony, mieć trudności z zasypianiem, szybciej się męczyć i mieć problem ze skupieniem uwagi podczas zabawy czy codziennych aktywności. Aby poradzić sobie z odczuwanym dyskomfortem, dziecko może próbować wciskać głowę w ciasne przestrzenie, ciągnąć się za włosy lub szukać innych sposobów na ukojenie.

Dlatego warto stawiać na luźniejsze fryzury! Idealne będą delikatne upięcia na wysokości potylicy (tyłu głowy), które nie ciągną włosów do góry i nie napinają skóry głowy. Do stylizacji wybieraj miękkie gumki (np. materiałowe). ✨

Zainteresował Cię ten temat? Zaobserwuj mój profil, by być na bieżąco z kolejnymi praktycznymi wskazówkami! 📢

14/05/2025

Niedrapki to jeden z popularnych elementów wyprawki. Jednak czy wiesz, że zakładanie ich dziecku w pierwszych tygodniach życia (0–3 miesiąca) może wpłynąć negatywnie na jego rozwój? 👋

W pierwszych miesiącach życia maluszek uczy się swojego ciała: dotyka twarzy, bada otoczenie rączkami, ćwiczy chwytanie i rozwija zmysł dotyku. Poprzez kontakt dłoni z różnymi fakturami dziecko poznaje świat i tworzy pierwsze ścieżki neuronalne w mózgu. Potrzebuje do tego swobody i wolności ruchu.

❌ Niedrapki ograniczają możliwość zaciskania dłoni i ćwiczenia odruchów, a to w dłuższej perspektywie może wpływać na rozwój motoryczny. Utrudniają również naturalne budowanie odporności oraz proces przygotowania do przyjmowania stałych pokarmów.

Swobodny kontakt rączek z buzią:
🔹 wspiera przesunięcie odruchu wymiotnego,
🔹 umożliwia rozwój kontroli języka i mięśni szczęki,
🔹 uczy prawidłowych ruchów języka na boki.
Dodatkowo pomaga dziecku w autoregulacji, ponieważ ssanie dłoni obniża poziom stresu i przynosi ukojenie podczas ząbkowania.

Rodzice często zakładają je, bo martwią się zimnymi rączkami dziecka. Tymczasem chłodne dłonie u niemowląt są normalne i nie zawsze oznaczają, że jest im zimno. Badania pokazują, że obawy te prowadzą do przegrzewania maluchów. 🔥

💡 Jeśli martwisz się o zadrapania, zadbaj o regularne, delikatne obcinanie paznokci i odpowiednią pielęgnację skóry. Naturalne ruchy dziecka, nawet jeśli czasem skutkują lekkimi zaczerwienieniami, przyniosą mniej szkód na przestrzeni czasu. Około 3. miesiąca życia ruchy ramion stają się bardziej kontrolowane, a ryzyko zadrapań zaczyna się zmniejszać.

Pozwól maluszkowi poznawać świat przez dotyk! 👶

Masz pytania dotyczące rozwoju Twojego niemowlaka? Napisz do mnie, postaram się pomóc! ❤

07/05/2025

Spacer w słoneczny dzień to sama przyjemność, ale pamiętaj, aby zadbać o bezpieczeństwo swojego maluszka! 👶

Zamiast zasłaniać budkę wózka pieluszką czy kocykiem (co utrudnia cyrkulację powietrza i może prowadzić do przegrzania) warto sięgnąć po specjalną parasolkę przeciwsłoneczną. 🌂 Zapewni ona ochronę i przewiew, a ciekawski maluch będzie mógł swobodnie obserwować świat! Jeśli Twoje dziecko często wygląda z wózka, pamiętaj o kapeluszu, ale w cieniu warto go zdjąć. 🤠

📌 Wybierając parasolkę, zwróć uwagę, by miała regulowany kąt nachylenia – dzięki temu łatwiej dostosujesz ją do zmieniającego się kąta padania promieni słonecznych w ciągu dnia.

Nie zapominaj też o ochronie skóry: stosuj krem z wysokim SPF (50 lub 100) dopasowany do wieku dziecka. Pierwszą aplikację wykonaj około 20–30 minut przed wyjściem na słońce. 🌞 Dla niemowląt najlepsze będą kremy z filtrami mineralnymi, które tworzą bezpieczną barierę na skórze. Aplikację warto powtarzać co 2–3 godziny.

W upalne dni pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu! 💧 Dziecko szybciej traci wodę z organizmu, dlatego tak ważne jest regularne podawanie mu płynów. Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na jego samopoczucie, sen i aktywność. Zapewnij mu także przewiewne ubranka z naturalnych materiałów, które pomogą regulować temperaturę ciała. 🌿

Dbaj o komfort i zdrowie swojego malucha! ❤

28/04/2025

W pierwszych tygodniach życia zmysł wzroku dziecka intensywnie się rozwija. Około 2-3 miesiąca życia niemowlę zaczyna dostrzegać więcej szczegółów i kolorów w otaczającym je świecie. 👶

📌 To już drugi post z minicyklu o rozwoju wzroku u malucha! Jeśli nie widziałeś/łaś pierwszego postu, koniecznie go sprawdź, aby dowiedzieć się, jak rozwija się wzrok w pierwszych 3 tygodniach życia.

2. miesiąc to przede wszystkim czas, gdy:

🔸 dziecko zaczyna dostrzegać więcej szczegółów, choć obraz nadal nie jest w pełni wyraźny,
🔸 niemowlę coraz chętniej przygląda się opiekunom i reaguje uśmiechem na twarz mamy,
🔸 maluch powoli podąża wzrokiem za przedmiotami, ale jego ruchy są jeszcze nieco szarpane,
🔸 zaczyna preferować intensywne kolory - głównie czerwień i niebieski.

To właśnie czas pierwszego świadomego kontaktu wzrokowego! 👁️

3. miesiąc, czyli czas na dynamiczny rozwój:

🔹 niemowlę potrafi skupić wzrok na poruszających się zabawkach i podążać za nimi w różnych kierunkach,
🔹 maluch zaczyna łączyć bodźce wzrokowe ze słuchowymi i odwraca głowę w kierunku źródła dźwięku,
🔹 dziecko zaczyna sięgać rączkami w stronę interesujących go przedmiotów,
🔹 coraz częściej nawiązuje kontakt wzrokowy z bliskimi i utrzymuje go dłużej,
🔹 maluch skupia wzrok na prostych biało-czarnych figurach geometrycznych (ciekawość dotycząca kolorowych zabawek pojawia się później),
🔹 dziecko zaczyna przyglądać się swoim dłoniom, zbliżając i oddalając je od oczu. To ważny etap w rozwoju widzenia i uświadamianiu sobie przestrzeni.

Każde dziecko rozwija się w swoim tempie, ale warto je uważnie obserwować, aby w razie potrzeby odpowiednio wcześnie zareagować. ❤

Zainteresował Cię ten temat? Zaobserwuj mój profil, aby nie przegapić kolejnych wartościowych treści! 📢

14/04/2025

Wybór odpowiednich butów dla malucha ma bardzo duże znaczenie dla zdrowego rozwoju jego stóp. 👶

💡 Na co zwrócić uwagę?

Powinny być one miękkie i giętkie, aby nie ograniczać naturalnych ruchów.

Dopasuj kształt bucika do stopy maluszka. Muszą być one odpowiednio szerokie w palcach i mieć anatomiczny kształt.

Pamiętaj, aby były one lekkie i koniecznie w odpowiednim rozmiarze.

Zwróć uwagę na cienką i płaską podeszwę, dzięki której dziecko może swobodnie wyczuwać podłoże.

Postaw na oddychające tkaniny, takie jak skóra czy bawełna, które zapobiegają nadmiernemu poceniu się stóp.

📌 Wbrew popularnemu przekonaniu, sztywny i wysoki zapiętek nie jest najlepszym wyborem dla zdrowo rozwijającej się stopy dziecka. Może on „zamrażać” piętę, ograniczając jej ruch. Wybieraj elastyczne modele bucików, które pozwolą pięcie swobodnie pracować!

Zainteresował Cię ten temat? Chciałabym polecić Ci profil Bosa Stópka – sama czerpię stamtąd wiedzę o zdrowym rozwoju stóp i wyborze najlepszych bucików! Na pewno znajdziesz tam wiele przydatnych treści. 👣💛

31/03/2025

🤱 Zaburzenia ssania u noworodków i niemowląt - co warto wiedzieć?

To problem, który może wpłynąć na komfort i zdrowie maluszka, a także na relację z mamą, ale i na same emocje mamy.

Przyczyny zaburzeń ssania mogą być różnorodne, np.:
🔸niewłaściwe ułożenie dziecka podczas karmienia
🔸 problemy anatomiczne (np. skrócone wędzidełko podjęzykowe)
🔸 problemy z napięciem mięśniowym (zbyt duże lub zbyt małe w określonych partiach ciała), które mogą wpływać na zdolność i efektywność ssania
🔸 stres lub niepokój mamy podczas karmienia.

Objawy, które mogą wskazywać na zaburzenia ssania, to m.in.:
🔹 dziecko ma trudności z prawidłowym chwyceniem brodawki
🔹 karmienie trwa znacznie dłużej niż zwykle i/lub często przysypia podczas jedzenia
🔹 maluszek często się złości, płacze, pręży się, lub sięga po pierś i co chwilę ją wypuszcza
🔹 niedostateczny przyrost masy ciała.

Jeżeli zauważysz u swojego dziecka, któreś z powyższych objawów, nie wahaj się skonsultować z pediatrą, doradcą laktacyjnym, czy logopedą/neurologopedą.

Warto również rozważyć terapię osteopatyczną, która poprzez poprawę napięcia mięśniowego i funkcji układu nerwowego może wspierać proces ssania, co z kolei powinno wpłynąć na komfort karmienia. 🤱

Pamiętajcie, że każda sytuacja jest inna! Dlatego ważne jest, by działać zgodnie z indywidualnymi potrzebami dziecka 💕

10/03/2025

Niewielu z Was wie, że ukończyłam psychologię. Dlaczego zdecydowałam się na ten kierunek, choć nadal zajmuję się fizjoterapią i osteopatią? 🤔

Odpowiedź jest prosta – chciałam lepiej rozumieć trudności moich małych pacjentów i ich rodzin. Poza tym, tematy związane z psychologią zawsze bardzo mnie interesowały.

Jednak dodatkowo... w ostatniej klasie liceum złożyłam pewną deklarację. Uwaga, bo teraz podzielę się fragmentem z mojej niechlubnej przeszłości (to tak pół żartem - pół serio 😉). Przed wystawieniem ocen w liceum Pani od fizyki podeszła do mnie i powiedziała: "Justyna - obiecaj mi, że nigdy w życiu nie będziesz wykonywała pracy związanej z fizyką, to dam Ci 3 na koniec." Odpowiedziałam: "Na pewno nie(!), bo chcę być psychologiem". Nie byłam pewna, ile fizyki jest na fizjoterapii i poniekąd stąd ten kierunek pojawił się w mojej odpowiedzi. Zakończyłam liceum z 3 na świadectwie. A, że moje sumienie nie dawało mi spokoju, to w 2018 roku ukończyłam studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie SWPS w Sopocie. 🎓Dzięki nim mogę patrzeć na rozwój malucha holistycznie, zwracając uwagę na ciało i emocje. 👶

Nie żałuję tej decyzji, ponieważ daje mi ona jeszcze szersze spojrzenie na potrzeby dzieci i ich bliskich. ❤

24/02/2025

Gdy ktoś pyta mnie: "Co motywuje Cię do pracy?", zawsze odpowiadam, że przede wszystkim uśmiech dziecka, a także nieograniczona żadnymi ramami dziecięca wyobraźnia.🥰️

Praca z drugim człowiekiem, a tym bardziej z dzieckiem, to ciągłe wyzwania. Wiedza z zakresu fizjoterapii i osteopatii nieustannie się rozwija, co daje przestrzeń na wprowadzanie do terapii nowych umiejętności. Obserwowanie postępów dzieci, które dzięki mojej pomocy zyskują większą sprawność i radość z ruchu, daje mi ogromną satysfakcję. ❤️

Dodatkowo możliwość budowania relacji z małymi pacjentami sprawia, że każda sesja jest dla mnie wyjątkowym doświadczeniem. To uczucie, gdy poprzez łagodzenie ich dyskomfortu, mogę uczynić ich codzienność łatwiejszą i przyjemniejszą, dodaje mi sił każdego dnia. 💪

Jestem ciekawa, co Was motywuje do pracy? Zapraszam do dyskusji. 💬

JulaMed Fizjoterapia i Osteopatia Justyna Guzewska

04/07/2025

27/06/2025

03/06/2025

28/05/2025

21/05/2025

14/05/2025

07/05/2025

28/04/2025

14/04/2025

31/03/2025

10/03/2025

24/02/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria