
16/10/2025
🍂 Uważność w rytmie jesieni 🍂
Jesień to czas, który szczególnie sprzyja zatrzymaniu się.
Złote liście, poranna mgła, chłodne powietrze o zapachu ziemi — natura delikatnie zaprasza nas, by zwolnić i po prostu być.
Spróbuj dziś przez chwilę zauważyć to, co zwykle umyka:
🕊️ śpiew ptaków, które gromadzą się przed odlotem,
🍁 dźwięk liści szeleszczących pod stopami,
🌫️ miękkość światła przebijającego się przez mgłę,
🍂 rytm swojego oddechu, kiedy spacerujesz w chłodnym powietrzu.
Nie musisz nic zmieniać ani analizować — wystarczy, że pozwolisz sobie zauważyć.
Bo uważność to właśnie to: bycie obecnym tu i teraz, z tym, co jest.
🧘♀️ Jak możesz praktykować uważność w naturze?
Zatrzymaj się na chwilę i skup uwagę na jednym zmysle — np. tylko na dźwiękach lub zapachach.
Zrób trzy spokojne, głębokie oddechy, obserwując, jak powietrze wchodzi i wychodzi z ciała.
Jeśli umysł ucieka do myśli — zauważ to łagodnie i wróć do chwili obecnej.
Uważność nie wymaga idealnego skupienia. To raczej praktyka powrotu — do siebie, do ciała, do tego, co właśnie się dzieje.
Zatrzymaj się dziś choć na chwilę. Jesień ma wiele do powiedzenia, jeśli tylko pozwolisz jej mówić. 🌾