Wzrastaj

Wzrastaj WZRASTAJ to zespół psychoterapeutów wspierających dorosłych, dzieci i młodzież. Zapraszamy do zapisów na psychoterapię w gabinecie na Ursynowie.

Pomagamy wzrastać :)

🍂 Uważność w rytmie jesieni 🍂Jesień to czas, który szczególnie sprzyja zatrzymaniu się. Złote liście, poranna mgła, chło...
16/10/2025

🍂 Uważność w rytmie jesieni 🍂

Jesień to czas, który szczególnie sprzyja zatrzymaniu się.
Złote liście, poranna mgła, chłodne powietrze o zapachu ziemi — natura delikatnie zaprasza nas, by zwolnić i po prostu być.

Spróbuj dziś przez chwilę zauważyć to, co zwykle umyka:
🕊️ śpiew ptaków, które gromadzą się przed odlotem,
🍁 dźwięk liści szeleszczących pod stopami,
🌫️ miękkość światła przebijającego się przez mgłę,
🍂 rytm swojego oddechu, kiedy spacerujesz w chłodnym powietrzu.

Nie musisz nic zmieniać ani analizować — wystarczy, że pozwolisz sobie zauważyć.
Bo uważność to właśnie to: bycie obecnym tu i teraz, z tym, co jest.

🧘‍♀️ Jak możesz praktykować uważność w naturze?

Zatrzymaj się na chwilę i skup uwagę na jednym zmysle — np. tylko na dźwiękach lub zapachach.

Zrób trzy spokojne, głębokie oddechy, obserwując, jak powietrze wchodzi i wychodzi z ciała.

Jeśli umysł ucieka do myśli — zauważ to łagodnie i wróć do chwili obecnej.

Uważność nie wymaga idealnego skupienia. To raczej praktyka powrotu — do siebie, do ciała, do tego, co właśnie się dzieje.

Zatrzymaj się dziś choć na chwilę. Jesień ma wiele do powiedzenia, jeśli tylko pozwolisz jej mówić. 🌾

🕯15 października – Dzień Dziecka Utraconego👫Gdy rodzi się dziecko, rodzą się też rodzice.Nie zawsze w szpitalu i nie zaw...
15/10/2025

🕯15 października – Dzień Dziecka Utraconego

👫Gdy rodzi się dziecko, rodzą się też rodzice.
Nie zawsze w szpitalu i nie zawsze wśród gratulacji.
Czasem w ciszy.
Czasem tylko w sercu.
Czasem w myśli, która nie zdążyła jeszcze nabrać kształtu, a już została przerwana.

👩‍❤️‍💋‍👨Rodzicielstwo zaczyna się często dużo wcześniej, niż sądzimy.
Od marzenia.
Od planu.
Od spojrzenia na dwie kreski na teście.
Od pierwszego obrazu na monitorze.
Od uderzenia małego serduszka...

Wraz z narodzinami dziecka rodzi się tożsamość rodzica.
A kiedy przychodzi strata, tracimy nie tylko dziecko, ale i część siebie – tę, która dopiero zaczynała się budować.

🍁Ten dzień – Dzień Dziecka Utraconego – jest dla mnie o pamięci.

O dzieciach, które nie mogły zostać.
O rodzicach, którzy nimi pozostają – choć nie mają kogo trzymać za rękę, ani komu opowiadać bajek.

🕯To dzień, w którym wiele osób zapala świeczkę, modli się, milczy, odwiedzi grób dziecka, jeśli mogło je pochować.
Te drobne pozornie gesty pamięci są niezwykle ważne.

🧸Dzieci utracone odchodzą często tak wcześnie, że nie zostają po nich pamiątki tj zdjęcia, ubranka, czy przytulanka.
Czasami nie ma możliwości pochówku, traci się wtedy nawet ten namacalny symbol jakim jest nagrobek.

♥️Czasami o tym że były wiedzą tylko rodzice.

Nawet jeśli nie ma nagrobka, imienia, ubranka dziecko było, żałoba jest.
Ta pamięć buduje świadomość, że są na tym świecie sprawy nieuchwytne, cierpienia niewypowiedziane, które układają się w słowo żałoba.

🎭Pomyśl dziś ile razy zadając pytanie "a masz dzieci?" być może w milczeniu dotknąłeś czyjejś żałoby.

🩵Dziś szczególnie myślę o wszystkich rodzinach: rodzicach, dziadkach, ciociach, rodzeństwach, którzy stracili dzieci – wcześnie, nagle, niespodziewanie.

O tych, którzy pamiętają datę, imię, spojrzenie, a także o tych, którzy pamiętają tylko nadzieję.

♥️Wasza miłość się wydarzyła.
♥️Wasze dziecko istniało.
♥️Wasze rodzicielstwo jest prawdziwe.

Bo gdy rodzi się dziecko, rodzą się też rodzice.
I choć czasem to rodzicielstwo toczy się w ciszy, w sercu – ono nadal trwa.

Żywię nadzieję, że zalewające internet wpisy o Dniu Dziecka Utraconego (z roku na rok jest ich coraz więcej) nie będą tylko wzruszać, czy skłaniać do refleksji, a zaowocują realnymi zmianami w nas, naszych rodzinach, systemie opieki zdrowotnej, systemie wsparcia.

14/10/2025
💛 Październik – miesiąc świadomości ADHDADHD wciąż bywa mylnie postrzegane.Dla wielu osób to tylko skrót, który kojarzy ...
13/10/2025

💛 Październik – miesiąc świadomości ADHD

ADHD wciąż bywa mylnie postrzegane.
Dla wielu osób to tylko skrót, który kojarzy się z „nadpobudliwym dzieckiem, które nie może usiedzieć na miejscu”.
A przecież to znacznie więcej.

ADHD to sposób, w jaki mózg funkcjonuje – inaczej filtruje bodźce, reguluje uwagę, emocje i motywację.
To nie „lenistwo”, nie „brak samodyscypliny” i nie „zły charakter”.
To neurobiologiczna różnorodność, która potrzebuje zrozumienia i wsparcia, a nie ocen.

🧠 ADHD może wyglądać bardzo różnie:

📍u niektórych osób objawia się trudnością w skupieniu,

📍u innych – nadmierną impulsywnością lub wewnętrznym niepokojem,

📍u wielu dorosłych – chronicznym poczuciem chaosu, rozproszenia i przeciążenia codziennością.

Często osoby z ADHD mówią, że czują się „inne”,
że od dziecka próbowały „bardziej się postarać” – i ciągle miały wrażenie, że to za mało.

Terapia i psychoedukacja pomagają zrozumieć, że to nie kwestia braku silnej woli,
lecz innego sposobu działania układu nerwowego.

🌿 W procesie terapii osoby z ADHD często uczą się:

⏰️jak lepiej rozumieć swoje emocje,

⏰️jak budować codzienność w sposób, który wspiera, a nie przytłacza,

⏰️jak przestać karać się za to, że „działają inaczej”,

⏰️ jak docenić swoje mocne strony – kreatywność, intuicję, intensywność przeżyć.

💬 Październik – miesiąc świadomości ADHD – to dobry moment, by mówić o ADHD bez wstydu i stereotypów, zrozumieć, że to nie tylko dzieci – wiele dorosłych odkrywa diagnozę dopiero po latach i przypomnieć, że ADHD to nie tylko trudność, ale też wyjątkowa perspektywa i wrażliwość.

10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jedną z form dbania o zdrowie psychiczne jest psychoterapia.🌿 5 ...
10/10/2025

10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Jedną z form dbania o zdrowie psychiczne jest psychoterapia.

🌿 5 rzeczy, których terapia nauczyła moich klientów!

Nie mogę opowiadać o konkretnych historiach,
ale przez lata pracy w gabinecie zauważyłam,
że wiele osób dochodzi do podobnych odkryć.

Terapia nie jest szybkim rozwiązaniem.
To raczej powolne, czasem ciche dojrzewanie
do zrozumienia, że zmiana nie polega na tym, by stać się kimś innym, ale by bardziej być sobą.

Oto kilka rzeczy, które moi klienci odkrywali po drodze:

1️⃣ Nie muszę być silny/silna cały czas.
Czasem prawdziwa odwaga polega na przyznaniu, że coś boli.

2️⃣ Emocje nie są moimi wrogami.
Nawet te trudne chcą mi coś powiedzieć.
Gdy nauczę się ich słuchać – przestają krzyczeć.

3️⃣ Granice są formą troski o siebie.
Stawianie ich nie oddala od innych – pozwala spotkać się naprawdę.

4️⃣ Nie wszystko da się kontrolować.
Ale mogę nauczyć się reagować w sposób, który mnie nie rani.

5️⃣ Zmiana nie dzieje się z dnia na dzień.
Czasem wygląda jak cofanie się, choć tak naprawdę to dojrzewanie.

Terapia to nie droga do „idealnej wersji siebie”.
To proces stawania się człowiekiem, który patrzy na siebie z większą łagodnością. 🌱

💬
Która z tych lekcji jest Ci najbliższa dziś?

⏰️Jesień w pełni zagościła w świecie przyrody.Dni są krótsze, szybciej robi się ciemno, jest mniej słońca.🫡Dla niektóryc...
09/10/2025

⏰️Jesień w pełni zagościła w świecie przyrody.
Dni są krótsze, szybciej robi się ciemno, jest mniej słońca.

🫡Dla niektórych to wspaniały czas realizacji nowych celów i celebracji życia.
Innych, w okresie jesieni, dopada obniżony nastrój, brak energii, senność, mniejsza niż zazwyczaj motywacja.

❓️Czy to jeszcze jesienne przesilenie czy już depresja?

Depresja sezonowa to coś więcej niż tylko „zimowa chandra”.
Objawy mogą być przytłaczające, utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Utrzymują się przez cały okres jesienno - zimowy, nie mijają po 2-3 tygodniach, jak w przypadku jesiennego przesilenia.
Dopiero wiosną, wraz z powrotem słońca pacjenci wracają do zdrowego funkcjonowania.

Objawy depresji sezonowej to:

🍁odczuwanie smutku, przygnębienia
🍁utrata zainteresowań, brak przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność
🍁zmiany apetytu, jedzenie większych ilości i chęć spożywania węglowodanów
🍁zmiana snu, zwykle spanie zbyt długo.
utrata energii lub większe zmęczenie, pomimo zwiększonej ilości godzin snu
🍁poczucie bezwartościowości i winy
🍁trudności z myśleniem, koncentracją i podejmowaniem decyzji
🍁myśli o śmierci lub samobójstwie.

Depresję sezonową można leczyć!
Chociaż objawy zazwyczaj ustępują same wraz ze zmianą pory roku, objawy mogą ustąpić szybciej dzięki leczeniu. Za najbardziej skuteczne sposoby uważa się:

🍁psychoterapię - za najbardziej skuteczną w leczeniu depresji uznaje się terapię poznawczo – behawioralną
🍁farmakoterapię - czyli leki przeciwdepresyjne np z grupy SSRI
🍁terapię światłem za pomocą specjalistycznej medycznej lampy polegająca na codziennym naświetlaniu oczu sztucznym jasnym światłem.

Adres

Cynamonowa 2 Lok. 26
Warsaw
02-777

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 21:00
Wtorek 03:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 00:00 - 21:00
Piątek 10:00 - 19:00

Telefon

+48503403838

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wzrastaj umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wzrastaj:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria