YogaRepublic.pl

06/08/2025

Czasami wystarczy chwila na macie, by poczuć się lepiej – w ciele, w myślach, w sercu.

Latem, kiedy dni są dłuższe, a powietrze pachnie słońcem…albo deszczem, bo jak wiemy, w tym roku lato w Warszawie potrafi zaskoczyć – to idealny moment, by zatroszczyć się o swój dobrostan, zarówno fizyczny, jak i psychiczny.
To także doskonała okazja, by wrócić do praktyki…albo spróbować jej po raz pierwszy.

Będziesz latem w Warszawie? My też – i zapraszamy Cię serdecznie do naszych dwóch lokalizacji w samym sercu miasta 💛

Letnie ceny w Yoga Republic już na Ciebie czekają – aż do 15 września!

☀️ Wejście jednorazowe: 49 zł zamiast 69 zł
☀️ Karnet na 3 wejścia: 129 zł zamiast 149 zł

🎟️ Link do zakupu karnetów znajdziesz na stronie: www.yogarepublic.pl – lub kliknij w link w bio.

Bez względu na to, czy lato serwuje nam upał, deszcz, chmury czy wszystko naraz – mata czeka, a praktyka pomaga odnaleźć spokój w tym, co zmienne🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Do zobaczenia!

—————————

23/07/2025

22/07/2025

A zatem… czy faktycznie istnieje najlepsza pora na praktykę jogi? 🧘‍♀️☀️🌗

Znamy już wyniki ankiety, z których wynika, że większość z Was woli praktykować rano.
Dla dynamicznych stylów jogi ta pora dnia może wydawać się bardziej optymalna – ciało jest pełne sił, a pusty żołądek ułatwia „latanie”, skręcanie ciała oraz pełny oddech.

Jednak zapewne zgodzicie się, że nie ma jednej, uniwersalnej pory, która byłaby najlepsza dla wszystkich.

Zarówno poranna, jak i wieczorna praktyka dostarczają wielu korzyści, ale w odmienny sposób wpływają na doznania na macie. Inaczej też pracuje się z ciałem o różnych porach dnia.

🌞 Praktyka poranna:
– ciało jest sztywniejsze, ale dzięki temu silniejsze
– umysł nie jest jeszcze pochłonięty codziennymi sprawami – łatwiej o skupienie
– pusty żołądek ułatwia oddech i pozwala na pełen zakres ruchu
– praktyka rano pomaga budować energię, stabilność i uważność na cały dzień

🌙 Praktyka wieczorna:
– ciało jest rozgrzane przez co bardziej elastyczne – łatwiej wejść w głębsze pozycje
– pomaga niwelować napięcia nagromadzone w ciągu dnia
– umysł bywa bardziej rozbiegany, ale praktyka pomaga wrócić do swojego centrum
– uspokaja system nerwowy i przygotowuje organizm do regeneracji oraz snu

W praktyce jogi nie chodzi o szukanie najwygodniejszych, najprzyjemniejszych czy „najlepszych” rozwiązań – chodzi o doświadczanie.

Dlatego pozwól sobie na eksperymenty. Sprawdź, jaki wpływ ma na Ciebie poranna, a jaki wieczorna praktyka. Jeśli zazwyczaj stajesz na macie rano – zobacz, co zmienia się w Twoim ciele i głowie, gdy praktykujesz wieczorem i odwrotnie.

❗️Pamiętaj jednak, że godzina nie jest najważniejsza.
Najważniejsza jest regularność i codzienne stawanie na macie – nawet na chwilę.
Bo najlepsza pora na jogę to ta, kiedy masz na nią czas 😊

—————————

14/07/2025

Przewlekły stan zapalny odpowiada za ponad połowę wszystkich zgonów na świecie.
Ale coraz więcej badań pokazuje, że jego źródło można wyciszyć… poprzez stymulację nerwu błędnego – bez leków, bez skutków ubocznych.

🧠 Nerw błędny to najdłuższy nerw czaszkowy. Łączy mózg z sercem, jelitami i płucami – i działa jak centrum dowodzenia odpornością.
Kiedy działa prawidłowo, tonizuje stany zapalne. Kiedy zawodzi – ciało trwa w stanie ciągłego alarmu, co prowadzi do uszkodzeń i chorób przewlekłych: serca, cukrzycy, autoagresji, a nawet depresji.

Naukowcy z Feinstein Institutes for Medical Research pokazują, że łagodna stymulacja nerwu błędnego może zresetować nadreaktywny układ odpornościowy i wyciszyć zapalenie u źródła.
To kierunek znany jako medycyna bioelektroniczna – obiecująca alternatywa dla terapii farmakologicznych.

A teraz najlepsze:
✨Możesz aktywować nerw błędny naturalnie – przez ciało i oddech.

W jodze i pracy somatycznej od dawna stosujemy techniki, które uruchamiają układ przywspółczulny, czyli „tryb regeneracji”:
👉 delikatne otrząsanie ciała i mikroruchy
👉 pozycje regeneracyjne (jak viparita karani, skłony, pozycje yin)
👉 długi wydech, oddech przeponowy i mruczenie lub intonowanie OM
👉 vinyasa – czyli płynny ruch zsynchronizowany z oddechem

To nie tylko relaks – to fizjologiczna regulacja, która wpływa na odporność, nastrój, trawienie, a nawet metabolizm.

Twoje ciało wie, jak się regenerować.
Wystarczy dać mu narzędzia – świadomy ruch, oddech, obecność.

📚 Naukowe podstawy:
northwell.edu/inflammation-vagus-nerve-stimulation-health

💡 Chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz do nas w wiadomości lub przyjdź na zajęcia!
💬 Daj znać, które techniki działają na Ciebie najbardziej kojąco.

03/07/2025

W wakacje zapraszamy Cię na wyjątkowe poranki z jogą na tarasie Muzeum Fabryka Czekolady E. Wedel 🌞🧘‍♀️ Przygotuj się na baaardzo relaksujący trening – z widokiem na panoramę Warszawy i zapachem czekolady unoszącym się w powietrzu 🍫

Zajęcia poprowadzą Katarzyna Gawryś i Anna Hausner z Yoga Republic. Jeśli będą to Twoje pierwsze zajęcia, nie martw się! Sesje zostały przygotowane z myślą o osobach początkujących. Nauczysz się na nich podstawowych technik pracy z ciałem i oddechem, a także popracujesz nad koncentracją i relaksacją.

Zajęcia będą odbywać się w niedzielne poranki: 6, 20 i 27 lipca oraz 3, 10 i 24 sierpnia.
🎟 Bilety dostępne na stronie muzeum: https://fabrykaczekolady.pl/ -fhosQPnuAjnx2vNoTgSMKd

Pierwsze zajęcia już w tę niedzielę! Zabierz matę, wodę i dobry nastrój – o resztę zadbamy my 🤎

24/06/2025

🌞 Nie masz jeszcze konkretnych planów na lipiec?
Chwyć okazję i wyjedź z Yoga Republic. To idealna szansa, by naprawdę się zatrzymać, odetchnąć pełną piersią i zatopić się w naturze 🌾💛

🏞️ Magicze lokalizacje do wyboru:

🌳 Siódmy Las (Wąwolnica, Kazimierski Park Krajobrazowy)
Wyobraź sobie poranki z widokiem na pagórki i dzikie zioła. Spacerujesz wąwozami, a śpiew ptaków towarzyszy porannej praktyce jogi. To miejsce zanurzone w zieleni i ciszy – idealne, by naprawdę odpocząć.

🌄 Sopatowiec (Beskid Sądecki)
Miejsce z duszą, które dosłownie odrodziło się z popiołów, niosąc jeszcze więcej ciepła, światła i życia. Dom zawieszony na zboczu, otulony lasem, z przestronną werandą i widokiem, który koi zmysły. Każdy dzień zaczyna się tu ciszą, zapachem porannej rosy i autorską kuchnią Małgosi Kacner – wegetariańską, przygotowaną według Pięciu Przemian, z sercem i intencją.

🏕 Lipowy Dom (Mazury, jezioro Majcz Wielki)
Dzieło marzeń w sercu Mazurskiego Parku Krajobrazowego: czerwień dachu, niebieskie okiennice i szept lipowych liści nad taflą jeziora tworzą wyjątkową atmosferę spokoju. Przeszklona jadalnia z widokiem na wodę, prywatny pomost, możliwość kąpieli, wypraw łódką i wieczorne ogniska – wszystko sprzyja głębokiemu wyciszeniu i kontaktowi ze sobą.

✨ W każdej z tych lokalizacji czekają na Ciebie:
• Zróżnicowane zajęcia jogi
• Warsztaty z oddechu, medytacji i uważności
• Pyszna wegetariańska kuchnia
• Wspaniali prowadzący, którzy zadbają o Twój rozwój i dobrostan

📌 Linki do zapisów w bio – zakładka „Warsztaty/Wyjazdy”

Do zobaczenia na macie – w lesie, nad jeziorem albo wśród górskich szczytów ⛰️

⸻

20/06/2025

To już jutro! 🎉🧘‍♀️
Zapraszamy Was na wspólne świętowanie Dnia Jogi i 14. urodzin Yoga Republic!

📍 Gdzie? Yoga Republic, Plac Zbawiciela 2
🕝 Start: 13:30

Zajęcia praktyczne są już wypełnione po brzegi 💥, ale bez zapisów możecie wciąż wziąć udział w:

🌀 panelu dyskusyjnym z nauczycielami
📚 wykładach o jodze, ajurwedzie i równowadze
✨ koncercie mis i gongów

Przyjdź wcześniej, by zająć swoje miejsce – obowiązuje kolejność wejścia, a chętnych spodziewamy się wielu 💛

Do zobaczenia na miejscu – nie możemy się doczekać wspólnego świętowania! ✨

13/06/2025

„Chciałabym/chciałbym praktykować regularnie, bo widzę, że joga naprawdę dobrze na mnie działa… ale jak połączyć to z codziennym życiem?” 🤷🏼‍♀️🤷🏼

Jeśli też zadajesz sobie to pytanie i próbujesz znaleźć balans między praktyką a codziennością – mamy coś dla Ciebie!

Już 21 czerwca o 14:30, podczas Dnia Jogi w Yoga Republic, zapraszamy Cię na wyjątkowy Panel Dyskusyjny z udziałem naszych nauczycieli
➡️ .yoga , , , .hausner_ajurweda_i_joga oraz .your.soul

To będzie szczera rozmowa o ich osobistych ścieżkach – o tym, jak wyglądała ich droga do regularnej praktyki, z jakimi wyzwaniami się mierzyli i co pomaga im wracać na matę, zwłaszcza gdy życie stawia swoje wymagania.

Podzielą się tym, jak krok po kroku wprowadzali jogę, ajurwedę, rytuały i zdrowe nawyki do swojej codzienności – i jak te zmiany wpłynęły na ich życie. 🌿✨

To spotkanie będzie przypomnieniem, że nie ma idealnych warunków, żeby praktykować jogę.

🎟️ Wstęp wolny, bez zapisów!

04/06/2025

Już 21 czerwca o 16:45 zapraszamy Was na wyjątkowy wykład .hausner_ajurweda_i_joga :
„Mądrość ciała i umysłu – Joga i Ajurweda jako droga do równowagi psychicznej” 🧘‍♀️🌀
Spotkanie odbędzie się w ramach Dnia Jogi oraz 14. urodzin Yoga Republic.

Ania Hausner – jeszcze kilka lat temu spędzała czas wśród książek i dokumentów teatralnych. Dziś towarzyszy ludziom w odkrywaniu siebie poprzez jogę, ajurwedę, masaż i psychologię procesu. Prowadzi zajęcia, masuje, uczy się towarzyszenia w procesach terapeutycznych. Zamiast archiwizować cudze historie, wybiera obecność – tu i teraz: w ciele, w emocjach, w spotkaniu.

Współczesna psychoterapia coraz częściej zauważa, że prawdziwe uzdrowienie nie kończy się na głowie – potrzeba też pracy z ciałem. Joga i Ajurweda od wieków wiedziały, że zdrowie psychiczne i duchowość są ze sobą nierozerwalnie związane. Ajurweda skupia się na zdrowiu przez styl życia, dietę i naturalne terapie. Joga – poprzez ruch, oddech i uważność – prowadzi do wewnętrznej równowagi i głębokiego poznania siebie. Razem tworzą spójną całość, która pomaga odzyskać energię, spokój i sens. Ten wykład to zaproszenie do odkrywania, jak mądrość tych tradycji może realnie wspierać nasze codzienne samopoczucie.

🎟️ Wstęp wolny!
Na praktyczne zajęcia obowiązują zapisy – liczba miejsc jest ograniczona, więc nie zwlekaj z rejestracją.
🔗 Link do zapisów znajdziesz w bio, w zakładce Dzień Jogi.

15/04/2025

-Deva, jaki jest cel życia. Czuję się zagubiony w wirach tego świata. Po co tu właściwie jesteśmy?

-Przede wszystkim pojmij to: nie jesteś ani tym ciałem ani tym umysłem. Jesteś iskrą nieograniczonej świadomości odgrywającą chwilowo rolę. Pierwszym krokiem jest wybudzić się z Maya - wrażenia odseparowania.

-Ziemia jest duchową szkołą - każde doświadczenie - radość czy smutek - jest lekcją. Jesteś tutaj by ewoluować, by realizować swoją jaźń poprzez wyzwania i wybory. Przestań pytać: czemu ja? Zacznij pytać: czego mnie to uczy?

-ŻYCIE JEST GRĄ - NASZYM ZADANIEM JEST GRAĆ ŚWIADOMIE. OTO ZASADY: WOLNA WOLA, KARMA (uwarunkowania), OBECNOŚĆ, ROZWÓJ. GRAJ ODWAŻNIE, Z DYSTANSEM, MIEJ CEL.

-Nie składasz się tylko z materii. Masz cztery ciała do opanowania. Ćwicz ciało fizyczne, tonizuj emocje, oczyszczaj umysł i łącz się ze swoją jaźnią. Na tym polega całościowy rozwój.

-Ci których spotykasz są twoimi lustrami. Odbijają te części ciebie, które szukają uzdrowienia, miłości czy granic. Nie uciekaj od tego co cię odpala. Obserwuj co za tym stoi.

- Transcendencja nie oznacza ucieczki. Oznacza zaangażowanie. Gdy już zrozumiesz grę nie będziesz się jej dłużej bać. Będziesz grać ze współodczuwaniem, mocą i lekkością - aż staniesz się wolny/a.

Dziekuję ci za Twoją uwagę.
Daj nam znać jeśli zaintersował cię ten post dając 👍
Podziel się też swoją refleksją w komentarzu🙏

Mądrość od thinking_zone

15/03/2025

Rozmowy z uczniami: dziś o swojej praktyce w opowiada Jo.

Praktykuj z nami 🌞 szczegóły w komentarzu 👇

12/03/2025

Świat potrzebuje jogi teraz bardziej niż kiedykolwiek. Popatrz na styl życia ludzi na całym świecie. Stał się on niezwykle szybki - wszyscy pędzą, by osiągnąć jak najwięcej w tym konkurencyjnym świecie. Napięcie kumuluje się w naszych ciałach. Każdy z nas jest narażony na stresujące życie. Właśnie tutaj joga okazuje się bezcenna - pomaga utrzymać równowagę ciała i umysłu, poprawia koncentrację, wyostrza uwagę i pozwala cieszyć się wewnętrznym spokojem.

- Sharath Jois