Martin Petrus - Breathwork

24/05/2026

Pogoda do tego jest idealna. Następnym razem jak pójdziesz na spacer, to zrób następujące ćwiczenie. Podczas spaceru oddychaj w rytmie swoich kroków. Najpierw wybierz sobie taki równy rytm, na przykład wdech przez cztery kroki i wydech przez cztery kroki. Albo na przykład wdech sześć i wydech sześć. Pospaceruj tak pięć minut i zaobserwuj, jak się czujesz. Następnie spróbuj dłuższy wdech, czyli na przykład wdech na cztery i wydech na dwa. Albo wdech na sześć i wydech na trzy. I tutaj również daj sobie jakieś pięć minut i zobacz jak się czujesz. I w końcu dłuższy wydech, czyli na przykład wdech na dwa i wydech na cztery. Albo wdech na trzy, wydech na sześć. I tutaj również pięć minut takiego spaceru i zobacz jak się czujesz. To mogą być bardzo subtelne odczucia, ale ciekaw jestem co ty zauważysz, co ty osobiście poczujesz. Daj znać w komentarzu.

20/05/2026

24 maja 2026

Lokalizacja: Satwa Joga, Alojzego Felińskiego 24, 01-569 Warszawa

17:00 - 19:30

Rejestracja: martinpetrus.com/warsztaty

oraz w BIO

To w jaki sposób oddychamy odzwierciedla nie tylko stan naszego ciała ale również nasz stan emocjonalny. Nasze myśli i odczucia mają bezpośredni wpływ na naszą fizjologię. Na tym warsztacie będziemy mogli doświadczyć jak w bardzo szybki sposób możemy zmienić to jak się czujemy.
Podczas tej godzinnej sesji skoncentrujemy się na świadomej pracy z emocjami.

Integrative Breathwork to szeroki wachlarz technik oddechowych, obejmujących takie praktyki jak Oddech Transformacyjny, Rebirthing czy Oddychanie Holotropowe.

Podczas tej sesji skupimy się na Transformational Breath – metodzie opartej na pogłębionym, ciągłym oddechu. Jest to forma kontrolowanej hiperwentylacji, która może prowadzić do głębszego odczuwania ciała, intensywnego doświadczania emocji, a nawet wejścia w odmienny stan świadomości. Wszystko po to, aby lepiej pracować ze swoją podświadomością i wspierać proces wewnętrznej transformacji.

Dla kogo?
Techniki oddechowe mogą być praktykowane przez każdego. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia.
W przypadku poważnych dolegliwości zdrowotnych należy odpowiednio dostosować tempo oddychania do kondycji - jeżeli masz wątpliwości czy techniki oddechowe będą dla Ciebie dobre napisz do mnie bezpośrednio.
Potencjalne korzyści:
– redukcja stresu
– poprawa koncentracji
– lepsza praca systemu krwionośnego
– lepszy sen
– poprawa wydolności fizycznej
– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego
– poprawa systemu odpornościowego

18/05/2026

Jeżeli doświadczasz tak zwanej mgły mózgowej, to dam ci kilka bardzo dobrych sposobów. Aktywna regeneracja, na przykład spacer. Odstawienie ekranów. Zmiana otoczenia, na przykład przebywanie w naturze. Zredukowanie cukru w diecie. Techniki oddechowe, na przykład wolne, rytmiczne oddychanie przez nos w tempie pięć oddechów na minutę. I właśnie dzięki mnie teraz najprawdopodobniej tylko pogorszysz swój stan. Bo jeżeli twój umysł nie pracuje tak, jak powinien, twoje myślenie jest wolniejsze, masz problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji, to problem nie jest w tym, że nie masz narzędzi, żeby sobie z tym poradzić. Tylko jeżeli masz mgłę mózgową, to jest to sygnał, że jesteś na skraju wyczerpania. Więc używanie różnych haków do tego, żeby pracować jeszcze więcej, na jeszcze większych obrotach i cały czas jechać na minimalnej dawce snu, to tylko rozwiązanie, które pogłębi twój kiepski stan. Po pierwsze zastanów się, dlaczego twój tryb życia jest tak rozregulowany. Dlaczego nie śpisz? Czasami przyczyna jest ekonomiczna, ale w wielu przypadkach będą to emocje i przekonania. Zacznij po prostu od uregulowania swojego snu i to będzie dobry początek.

14/05/2026

10/05/2026

Już są dostępne najnowsze medytacje oddechowe.
Ten pakiet ma za zadanie wyciszać i relaksować