Szkoła Radości

27/04/2026

Czy dobrze jest być optymistą? Czy pozytywne myślenie może pomóc nam w zmianie życia na lepsze? Czy pozytywne myślenie można wypracować, jak nawyk? A może niepoprawny optymizm może być też toksyczny?

O tym w podcaście Do pomyślenia w Polskie Radio24.

Pozytywne myślenie działa tylko wtedy, gdy:

* idzie w parze z działaniem
* nie ignoruje problemów
* pomaga szukać rozwiązań zamiast zaprzeczać rzeczywistości

Tzw. „toksyczny optymizm” to sytuacja, gdy:

* wypierasz trudne emocje („nie powinienem się tak czuć”)
* ignorujesz realne zagrożenia
* zmuszasz siebie (lub innych) do „bycia pozytywnym” za wszelką cenę

Efekt:
* tłumienie emocji
* brak przygotowania na problemy
* poczucie winy, gdy nie jesteś „wystarczająco pozytywny”

Najlepiej działa coś pomiędzy:

„Widzę trudności, ale wierzę, że mogę coś z tym zrobić.”

To połączenie:
* realizmu
* sprawczości
* nadziei

21/02/2026

Najnowsze analizy zespołu z Harvard Medical School sugerują, że regularne spożywanie owoców cytrusowych może wiązać się z niższym prawdopodobieństwem wystąpienia depresji. Według wyników badania, osoby jedzące około jedną pomarańczę dziennie miały nawet o 20 proc. mniejsze ryzyko rozwoju tego zaburzenia w porównaniu z osobami, które sięgały po cytrusy sporadycznie.

Odkrycie to wpisuje się w rosnące zainteresowanie tzw. osią jelita - mózg, czyli zależnością między mikrobiomem jelitowym a kondycją psychiczną.

Okazało się, że osoby spożywające więcej cytrusów miały wyższy poziom bakterii Faecalibacterium prausnitzii.
Ten gatunek bakterii był częściej obecny u osób bez objawów depresji niż u tych, które jej doświadczały.

Badacze podkreślają, że mowa o zależności obserwacyjnej, a nie bezpośrednim dowodzie przyczynowo-skutkowym. Oznacza to, że nie można jeszcze stwierdzić, iż jedzenie pomarańczy zapobiega depresji.

Warto także pamiętać, że depresja jest chorobą wieloczynnikową. Dieta to tylko jeden z elementów wpływających na jej rozwój. Mimo to coraz więcej danych wskazuje, że sposób odżywiania może wspierać ogólne zdrowie psychiczne i stanowić element profilaktyki.

Źródło:
https://portal.abczdrowie.pl/czy-cytrusy-moga-wspierac-zdrowie-psychiczne-najnowsze-badania-naukowcow-z-harvardu/7253909599082880a

05/04/2024

Cieszmy się z małych rzeczy!

Zaproś radość do swojego serca! Jak?

💫 skieruj uwagę na to, co masz
💫 wyraź wdzięczność
💫 uwolnij wyobraźnię niech tworzy marzenia
💫 oddychaj pełną piersią
💫 uśmiechaj się do ludzi
💫 śpiewaj, tańcz, jedz
💫 kochaj, miej nadzieję
💫 zachowaj wiarę w miłość

I nigdy nie rezygnuj z wysiłku by się stawać lepszym człowiekiem! 💫

23/03/2024

Dzisiaj będzie piękny dzień! Dlaczego? Bo tak czuję, bo tak myślę, bo w ten sposób się nastawiam! 💫🧚‍♀️

Radość nie spada z nieba, zaczyna się od pierwszych chwil o poranku. Od pierwszych myśli i emocji, które pojawią się jakby znikąd…

Radość kreujemy tworząc swoje nastawienie kończąc dzień i go zaczynając…

Afirmacja na dzisiaj: Niech każdy poczuje radość w sercu! 🌷

20/01/2024

O zamartwianiu, czyli wszystkie nasze kobiece lęki. Moje rozważania opisane przez wspaniałą Alinę Gutek w głównym temacie Zwierciadła.
Poczytajcie Zwierciadło 👏❤️

Martwimy się o dzieci, bliskich, przyszłość kraju, planety. Panicznie boimy się utraty zdrowia, pracy. Lęki coraz bardziej nas przytłaczają, ale staramy się ich nie ujawniać, bo od nas, kobiet, wymaga się – i same wymagamy od siebie – siły, zaradności, odwagi. To groźna pułapka.

20/01/2024

Co się dzieje gdy zadręczasz się straszącymi myślami?

Ruminacje mogą być cechą osobowości albo wynikiem naszego stylu życia. Jak sobie z nimi poradzić?

20/01/2024

29/08/2023

Na urlopie razem czy osobno? 🤔
Kiedy ona chce bliskości, a on świętego spokoju to wspólny czas z jej perspektywy będzie „gonieniem uciekającego króliczka”, a dla niego "odganianiem się od natrętnej muchy".

To, co dzieje się podczas wspólnie spędzanego czasu urlopowego to papierek lakmusowy codziennego życia. Jeśli para nie rozmawia ze sobą i partnerzy mijają się w codziennych obowiązkach lub każdy ucieka przed konfrontacją to z pewnością ta bomba emocjonalna nie rozwiązywanych na bieżąco spraw, odpali się, gdy będą blisko. Zamknięte przestrzenie auta, samolotu, pokoju hotelowego spowodują, że nie będzie możliwości ucieczki od siebie, a jakikolwiek problem, np. z pakowaniem, zapomnieniem czegoś lub zgubieniem stanie się zapalnikiem by wylać trzymane od długiego czasu emocje...

Jak temu zaradzić? Rozmową!!!

Musimy uczyć się dojrzałości emocjonalnej by zrobić przestrzeń w swoim życiu na swoje potrzeby i potrzeby partnera/ki!

O swoich doświadczeniach w studiu
opowiedzieli .lelejko znana trenerka i youtuberka, prowadząca kanał SoSpecial ❤️ Lekcje Miłości i jej partner Tomasz Kowara

29/08/2023

Początek sezonu i zaczynamy z podsumowaniem wakacyjnych kryzysów 🤯
Jak tam Wasza relacja i związek po urlopach. Silni razem, czy rozterki serca?

Podczas wyjazdu mogą pojawić się też nieporozumienia. Co sprawia, że wspólny urlop dla wielu par okazuje się czasem próby? Więcej w serwisie Dzień Dobry TVN.

31/05/2023

O kobietach, które nie chcą się bać...

W dzisiejszym odcinku Onet Rano gościnią Beaty Tadli była Marzena Mawricz - pisarka.

26/05/2023

Permanentnie w sobie szukamy winy i rezygnujemy ze swoich potrzeb bo przecież nie wolno myśleć o sobie, jeszcze ktoś uzna to za egoistyczne! - mówi psycholożka Marzena Mawricz.