Sylwia Sitkowska psycholog

Sylwia Sitkowska psycholog Wizyta u psychologa to wyraz odwagi i dojrzałości. Szanuję to.

Ostatni tydzień był pełen wrażeń.Zaczęło się od Uniejowa i zjazdu Loży Przedsiębiorców. Spotkania z ludźmi, których lubi...
24/09/2025

Ostatni tydzień był pełen wrażeń.

Zaczęło się od Uniejowa i zjazdu Loży Przedsiębiorców. Spotkania z ludźmi, których lubię, szanuję i cenię. Za każdym razem wracam bogatsza o nowe inspiracje, a jednocześnie wypełniona towarzysko. Ale żeby nie było tak kolorowo – na warsztacie , organizowanym przez Lożę, przekonałam się, że do mistrzostwa w wystąpieniach publicznych jeszcze długa droga przede mną :)

Potem Sopot i Trójmiasto przy okazji Campu . Znowu ciekawi ludzie, znowu dużo wiedzy – również tej psychologicznej, przekazywanej przeze mnie grupie doświadczonych przedsiębiorców. Dodatkowo inspirujące spotkania z oraz . I ważne odkrycie: jeśli pływanie, to tylko na dużych jednostkach. Te mniejsze sprawiają, że zdecydowanie wolę trzymać się lądu. Spotkałam też .foto fotografa, który robi takie zdjęcia, że wygląda się na nich lepiej niż w rzeczywistości. Prawdziwa magia!

Na deser – Bydgoszcz i spotkanie z , z którym uwielbiam rozmawiać. Szczególnie o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne przedsiębiorców. Efekty wkrótce zobaczycie na kanale .

To był intensywny czas, w większości spędzony z moim kompanem .

Ale wiecie co? Nawet najbardziej inspirujące wyjazdy mają swój najlepszy moment – ten, kiedy wraca się do domu i do dzieciaków ❤️

➡️napisz w komentarzu „TERAPIA„ a wyślę Ci link do całości artykułu W rozmowie z dla opowiedziałam o 6 sygnałach, któr...
23/09/2025

➡️napisz w komentarzu „TERAPIA„ a wyślę Ci link do całości artykułu

W rozmowie z dla opowiedziałam o 6 sygnałach, które najczęściej pokazują, że terapia naprawdę zaczyna działać.

I co ciekawe – nie zawsze są one „przyjemne”. Czasem to właśnie trudne emocje, kryzysy czy poczucie, że „wszystko się sypie”, są dowodem na to, że coś ważnego w nas się poruszyło.

Terapia to proces. Powolny, wymagający odwagi i uczciwości wobec siebie. Ale jeśli zauważasz, że inaczej reagujesz, częściej mówisz „nie”, dostrzegasz drugie dno problemów albo czujesz, że zaczynasz brać odpowiedzialność za swoje życie – to właśnie są te momenty, które warto zauważyć.

Bo prawdziwa zmiana nie zawsze przychodzi z fajerwerkami. Czasem zaczyna się od cichego szeptu: „hej, to już nie działa tak jak kiedyś”.

A Ty – jakie sygnały zauważyłaś u siebie, że praca nad sobą ma sens?

Dbaj o siebie i innych 🧡

Kobieta często może słyszeć, że jest „za zimna”, „za bardzo się stara” albo że „zaniedbuje rodzinę”.A kiedy to samo robi...
18/09/2025

Kobieta często może słyszeć, że jest „za zimna”, „za bardzo się stara” albo że „zaniedbuje rodzinę”.
A kiedy to samo robi mężczyzna? Nagle staje się ambitny, silny i odpowiedzialny.

To nie są pojedyncze komentarze. To cały system, który wciąż ustawia kobietom poprzeczkę wyżej, a jednocześnie szybciej je rozlicza.

Dlatego zebrałam 5 brutalnych prawd o kobiecym przywództwie – takich, które pokazują, z czym może mierzyć się kobieta, gdy wchodzi na szczyt.

👉🏻Jestem ciekawa – która z tych prawd najmocniej Cię uderza?
Albo którą sama znasz z doświadczenia? Chętnie posłucham Twojej historii.

Dbaj o siebie i innych 🧡

Ciekawe, prawda?Sukces mężczyzny zwykle budzi podziw.Sukces kobiety – pytania, wątpliwości, czasem nawet krytykę.I choć ...
17/09/2025

Ciekawe, prawda?
Sukces mężczyzny zwykle budzi podziw.
Sukces kobiety – pytania, wątpliwości, czasem nawet krytykę.

I choć coraz częściej widzimy kobiety na najwyższych stanowiskach, wciąż powraca to samo pytanie:
„Czy ona na pewno daje radę… w domu?”

Może więc warto się zatrzymać i pomyśleć:
👉 Dlaczego wciąż inaczej patrzymy na ambicje kobiet i mężczyzn?
👉 Jakie pytania o Twoją pracę czy życie słyszysz najczęściej?

Dbaj o siebie i innych

Cytat | cytat dnia | stereotypy | kobiety | kobieta w biznesie

Kobieta i biznes? hmmm…W ubiegłym tygodniu poproszono mnie o artykuł o barierach, z jakimi mierzą się kobiety w biznesie...
16/09/2025

Kobieta i biznes? hmmm…
W ubiegłym tygodniu poproszono mnie o artykuł o barierach, z jakimi mierzą się kobiety w biznesie. Zrobiłam research, sprawdziłam badania i… zdziwiłam się, jak wiele stereotypów, etykiet i ograniczeń – systemowych i tych w naszych głowach – wciąż działa, kiedy sięgamy po stanowiska decyzyjne.

Szybko dostałam potwierdzenie, że to nie tylko teoria. Dzień później ktoś napisał do mnie: „Skoro prowadzi Pani prawie 30 poradni, to pewnie zaniedbuje Pani męża i dzieci?” I uświadomiłam sobie, że już wcześniej stykałam się z różnymi “kłodami pod nogi” jedynie z uwagi na płeć.

🔹 Queen Bee Syndrome – kobieta na wysokim stanowisku często czuje presję, by odciąć się od innych kobiet pokazać, że jest inna i rywalizuje zamiast wspierać.
🔹 Przekonania z wychowania – dziewczynki uczone są grzeczności i ostrożności, chłopcy odwagi i ryzyka. To w dorosłości przekłada się na nasze wybory.
🔹 Ciąża a rozwój zawodowy – nie brak kompetencji, ale przerwy i brak wsparcia systemu spowalniają karierę kobiet.
🔹 Podwójna bariera: wiek + płeć – mężczyzna dostaje autorytet z automatu, kobieta, szczególnie młoda, musi go wywalczyć .
🔹 Kara za macierzyństwo – to pytania typu: „jak godzisz to z dziećmi?” Słyszą je niemal wyłącznie kobiety.
🔹 Gendered Double Bind – jesteś postrzegana jako kompetentna, i zimna albo sympatyczna. I mało kompetentna. Rzadko oba naraz.
🔹 Gender Attribution Bias – sukcesy mężczyzn przypisuje się kompetencjom, kobiet – szczęściu czy przypadkowi.

✨ To nie są pojedyncze historie – to zjawiska opisane w badaniach - których sama doświadczałam.

A jakie są Twoje doświadczenia?

Dbaj o siebie i innych 🧡

Psychologia | biznes | kobieta w biznesie | businesswoman

Nie było łatwo, ale było warto. Kiedy zaczynałam studia psychologiczne, nie wiedziałam jeszcze, jak długa i wymagająca t...
11/09/2025

Nie było łatwo, ale było warto.

Kiedy zaczynałam studia psychologiczne, nie wiedziałam jeszcze, jak długa i wymagająca to będzie droga. Gdy na 5 roku psychologii ktoś powiedział mi, że po dyplomie czekają mnie jeszcze kolejne 4 lata nauki, aby być psychoterapeutką, pomyślałam wtedy: „O nieeee serio???” Dobrze, że nie wiedziałam o tym na poczatku...”

Było trudno. Staże – w większości bezpłatne – robiłam często w czasie urlopów, pracując równolegle na pełen etat w korporacji. Pamiętam, jak zamiast wakacji jechałam na staż do ośrodka wsparcia dziennego dla dorosłych osób w spektrum autyzmu. Z takich „wakacji” wracałam jeszcze bardziej zmęczona niż gdy je zaczynałam. Mimo wszystko miałam przekonanie, że to ma głęboki sens.

To była droga pełna zmęczenia, czasem frustracji, a jednak… nigdy nie zabrakło mi poczucia, że warto. Bo każda godzina spędzona na szkoleniu, każda rozmowa z pacjentem, każde trudne doświadczenie na oddziale – przybliżały mnie do tego, żeby być lepszą psychoterapeutką.

Dziś, kiedy siadam naprzeciwko moich klientów, wiem, że cała ta droga miała znaczenie. Że bez tego wysiłku, bez tych lat nauki i pracy nad sobą, nie miałabym w sobie tej siły i pewności, że jestem w miejscu, w którym powinnam być.

Psychoterapia to nie zawód z szybką ścieżką. To droga, którą trzeba przejść krok po kroku. Ale jeśli ktoś naprawdę chce – ta droga zmienia nie tylko życie pacjentów, ale i nasze własne.

Dbaj o siebie i innych 🧡

Psychoterapia | moja droga | moja ścieżka kariery | jak zostać psychoterapeutą | szkoła psychoterapii

„Ale ja już jestem za stara, żeby się tego uczyć…”, „To już nie ma sensu, za dużo czasu minęło”.👉🏻A prawda jest taka, że...
09/09/2025

„Ale ja już jestem za stara, żeby się tego uczyć…”, „To już nie ma sensu, za dużo czasu minęło”.
👉🏻A prawda jest taka, że czas i tak minie – pytanie tylko, czy będziesz w tym samym miejscu, czy zrobisz krok dalej.

Nowa umiejętność, studia, język, terapia, sport… Każdy z tych kroków to inwestycja w siebie. A inwestowanie w siebie nigdy nie jest stracone.

I wiesz co? Z doświadczenia powiem Ci, że żałujemy częściej tego, że nie spróbowaliśmy, niż tego, że coś zajęło nam trochę czasu.

👉 A Ty? Co zawsze chciałaś/chciałeś się nauczyć, ale do tej pory odkładałaś/odkładałeś na później?

Chętnie posłucham Twojej historii 💛

Dbaj o siebie i innych

Zmiany | decyzje | lekcje | cytat dnia | życiowe

Psychoterapia to nie tylko metody i dyplomy.Możesz trafić na terapeutę z najlepszymi certyfikatami, a jeśli nie poczujes...
08/09/2025

Psychoterapia to nie tylko metody i dyplomy.
Możesz trafić na terapeutę z najlepszymi certyfikatami, a jeśli nie poczujesz, że jesteś rozumiany, wspierany i że między wami jest chemia — nic z tego nie wyjdzie.

Pamiętam, jak sama długo szukałam swojego terapeuty. Spotykałam świetnie wykształconych ludzi, którzy mieli ogromną wiedzę, ale coś nie klikało. Czułam się spięta, albo miałam wrażenie, że mówią do mnie z pozycji eksperta, a nie człowieka. Dopiero kiedy trafiłam na osobę, przy której mogłam naprawdę zdjąć maski, poczułam: „ok, to jest to miejsce, gdzie mogę się otworzyć”.

I tak właśnie działa terapia. Jeśli czujesz się oceniany, ignorowany albo zwyczajnie nie masz poczucia bezpieczeństwa — masz prawo szukać dalej. Terapia to nie egzamin i nie trzeba się do niej zmuszać.

A najważniejsze? Czasami zmianę trzeba zacząć od siebie. Psychoterapia jest do tego świetną drogą — bo daje przestrzeń, żeby zobaczyć, co naprawdę w Tobie siedzi, i nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą.

Dbaj o siebie i innych 🧡

Psychoterapia | zmiana | terapia | psychologia

Pewnego dnia rolnikowi uciekł koń. Sąsiedzi przyszli i mówili: „Co za pech!”. On odpowiedział tylko: „Może tak, może nie...
04/09/2025

Pewnego dnia rolnikowi uciekł koń. Sąsiedzi przyszli i mówili: „Co za pech!”. On odpowiedział tylko: „Może tak, może nie”.
Następnego dnia koń wrócił, przyprowadzając całe stado dzikich koni. Sąsiedzi: „Ale masz szczęście!”. Rolnik: „Może tak, może nie”.
Kilka dni później syn rolnika, próbując ujeździć jednego z nowych koni, spadł i złamał nogę. Sąsiedzi: „Co za nieszczęście!”. Rolnik: „Może tak, może nie”.
Niedługo potem do wioski przyszli żołnierze, by zabrać młodych mężczyzn na wojnę.
Syn rolnika został w domu, bo miał złamaną nogę.

➡️To historia o tym, że nie mamy pełnej perspektywy – coś, co dziś wydaje się stratą, jutro może okazać się zyskiem.

Napisz czy zdarzyła Ci się kiedyś taka sytuacja?

dbaj o siebie i innych 🧡

Zmiana | błędy | decyzje | złe decyzje | konsekwencje | lekcje

Czasem myślisz: „po co ja to zrobił_am?”, „jak mogłam_em być taki/a naiwny/a?”. A po czasie okazuje się, że właśnie ten ...
03/09/2025

Czasem myślisz: „po co ja to zrobił_am?”, „jak mogłam_em być taki/a naiwny/a?”. A po czasie okazuje się, że właśnie ten moment – trudny, wstydliwy, pełen żalu – był początkiem ważnej zmiany.

Złamane serce, nietrafiona decyzja, źle wybrana praca… boli, czasem długo. Ale w tej ranie często kryje się kierunek, który prowadzi do czegoś większego.

A Ty? Masz w swoim życiu taki „błąd”, który finalnie okazał się punktem zwrotnym?

Jeśli chcesz- podziel się w komentarzu 🧡

Dbaj o siebie i innych

Najbardziej paraliżuje nas myśl: a co, jeśli się pomylę?Prawda jest taka, że pomyłki są wpisane w rozwój.Możesz jednak z...
02/09/2025

Najbardziej paraliżuje nas myśl: a co, jeśli się pomylę?

Prawda jest taka, że pomyłki są wpisane w rozwój.
Możesz jednak zrobić kilka rzeczy, które złagodzą żal i nauczą Cię wyciągać lekcje zamiast cierpieć bez końca.

Masz swoją historię ‘pomyłki’, która później okazała się lekcją?

👉🏼Skomentuj ten post słowem „CHECKLISTA”,
jeśli chcesz otrzymać listę, która pozwala zatrzymać się na chwilę,
zanim podejmiesz decyzję.

Dbaj o siebie i innych

Decyzja | zmiana | wybory | trudne wybory |

Dlaczego nie lubimy zmian?Bo każda zmiana oznacza też stratę – pożegnanie starego życia, dotychczasowych schematów, a cz...
29/08/2025

Dlaczego nie lubimy zmian?
Bo każda zmiana oznacza też stratę – pożegnanie starego życia, dotychczasowych schematów, a czasem też poczucie bezpieczeństwa. Nasz umysł reaguje na to niepokojem. Zaczyna nas kusić obrazami „starych, dobrych czasów”. To naturalne – tak działa pamięć wybiórcza, która filtruje wspomnienia i zostawia tylko to, co wygodne.
Wtedy pojawia się pokusa, by zawrócić. Ale powrót do starego rzadko przynosi ulgę – zwykle kończy się rozczarowaniem.

Dlatego kluczowe pytanie brzmi nie: „czy się boję?” – ale: „czy mimo lęku idę w stronę, która jest dla mnie ważna?”
Strach można oswoić. Pomagają w tym małe praktyki – oddech, wdzięczność, dystans do myśli. Nie chodzi o to, żeby przestać czuć. Chodzi o to, by nie pozwolić lękowi kierować naszym życiem.

 A Ty? Jaką zmianę w swoim życiu odkładasz, bo boisz się nieznanego?

Dbaj o siebie i innych 🧡

Zmiana | świadome życie | strach przed zmianą | nieznane | rozwój | psychologia

Adres

Warsaw

Telefon

+48533300999

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sylwia Sitkowska psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sylwia Sitkowska psycholog:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Sylwia Sitkowska, psychoterapeutka, psycholożka

Od 10 lat pracuje z:


  • dorosłymi (kryzysy życiowe, zaburzenia nastroju, lękowe, odżywiania - wilczy apetyt, bulimia, zaburzenia osobowości)

  • parami (kryzysy w związku, pary po zdradzie)

  • rodzicami (konsultacje wychowawcze)