Sylwia Sitkowska psycholog

Sylwia Sitkowska psycholog Wizyta u psychologa to wyraz odwagi i dojrzałości. Szanuję to.

Co roku wybieram jedno słowo, które ma być moim kompasem na nadchodzący czas.Nie hasło.Nie cel.Słowo, do którego wracam,...
31/12/2025

Co roku wybieram jedno słowo, które ma być moim kompasem na nadchodzący czas.
Nie hasło.
Nie cel.
Słowo, do którego wracam, gdy nie wiem, co zrobić albo gdy nachodzą mnie wątpliwości.

Na 2026 wybrałam takie, które nie jest ani miłe, ani chwytliwe, ani sexy.
Jest trudne.
Ale bardzo mi potrzebne.

REZYGNACJA.

To słowo jest dla mnie niewygodne, bo kojarzy się z porażką, odpuszczeniem, oddaniem czegoś, co mogłabym albo powinnam zrobić.
A ja całe życie uczyłam się wytrzymałości.
Radzenia sobie.
Dowożenia.
Bycia odpowiedzialną, silną, ogarniętą.
Niepoddającą się.

Pod tym względem 2025 był dobrym rokiem.
Po raz kolejny dałam radę.
Brałam kolejne projekty, dokładałam sobie pod korek - z dumą i uśmiechem.
Czasem tylko lekko uginając się pod ciężarem spraw.

Ale 2025 był też rokiem, w którym zaczęłam wybierać.
Jeszcze nieśmiało, jeszcze ostrożnie - ale coraz częściej.
I czuję, że właśnie tego najbardziej życzę sobie na 2026.

Bo wciąż wiele rzeczy robiłam z automatu.
Z rozpędu.
Z energii, która karmi ego, ale wyczerpuje ciało.

Dziś wiem, że najtrudniej będzie mi rezygnować z ciekawych propozycji i nowych pomysłów - tych, które pobudzają wyobraźnię i dają poczucie, że mogłabym jeszcze więcej.
A jednocześnie wiem, że tylko rezygnacja pozwoli mi skupić się na tym, co naprawdę jest dla mnie ważne.

Dlatego zostawiam sobie tę przypominajkę:
– nie wszystko, co potrafię, muszę zrobić.
– nie wszystko, co mogę udźwignąć, muszę nosić.
– mogę zwolnić, nawet jeśli mogłabym przyspieszyć.
– „jasne, zróbmy to” bywa czasem elegancką formą przemocy wobec siebie.

Rezygnuję więc:
– z odpowiedzialności, które nie są moje,
– z projektów branych z rozpędu,
– z relacji, które regulują napięcie zamiast dawać spokój,
– z tempa, które karmi ego, ale zabiera energię,
– z udowadniania, że dam radę, gdy wcale nie muszę.

Niech moja REZYGNACJA będzie odzyskiwaniem energii przez odejmowanie.

A jakie słowo poprowadzi Ciebie w 2026?
To, które przychodzi jako pierwsze, zwykle jest najprawdziwsze.

29/12/2025

Koncentracja dziś nie jest kwestią silnej woli.
Jest kwestią warunków, które sobie tworzysz.

Jeśli co chwilę coś Cię wybija - telefon, wiadomość, powiadomienie - to powrót do fokusu kosztuje najwięcej energii.
Dokładnie jak z prądem: nie świecenie, tylko moment włączenia ciągnie najwięcej.
Z uwagą jest tak samo.

Multitasking brzmi dumnie, ale w praktyce tylko rozdrabnia uwagę i męczy głowę.

Dziś prawdziwą sztuką jest robienie jednej rzeczy naraz.
I umiejętność ochrony swojej koncentracji.

💬 Co najbardziej kradnie Ci fokus w ciągu dnia?

👉 Cały odcinek do obejrzenia na kanale BIZNES W ETERZE Nataliia Iali

Dbaj o siebie i innych 🧡

Zanim ruszysz dalej i wskoczysz w nowy rok na pełnym rozpędzie - zatrzymaj się na moment.To jest ta chwila, w której moż...
26/12/2025

Zanim ruszysz dalej i wskoczysz w nowy rok na pełnym rozpędzie - zatrzymaj się na moment.

To jest ta chwila, w której możesz zajrzeć do siebie.
Zatrzymać się. Zresetować. Zostawić to, co już Ci nie służy.

Zapisz ten post i wróć do niego w swoim tempie.
Nie musisz mieć idealnych odpowiedzi.
Wystarczy, że będą prawdziwe... i Twoje 💛

Dbaj o siebie i innych

23/12/2025

Zrób sobie plan na 2026 ale … na hobby!

A Ty? Jakie hobby wybierasz na 2026?

Jeśli to do Ciebie trafia - zostaw ❤️
I puść dalej… może jest ktoś kto dziś potrzebuje to usłyszeć :)

Dbaj o siebie i innych

19/12/2025

To są moje doświadczenia.
Zostawiam je tutaj.
Nie zabieram ze sobą dalej.

A Ty - co zostawiasz w tym roku?

Dbaj o siebie i innych 🧡

Nowy rok, moje doświadczenia, rzeczy które zostawiam, refleksja, psychologia, trend

Czasem pojawia się myśl, że coś jest „nie tak”.Że jest się za mało zdyscyplinowaną osobą.Za mało zorganizowaną.Za mało o...
16/12/2025

Czasem pojawia się myśl, że coś jest „nie tak”.
Że jest się za mało zdyscyplinowaną osobą.
Za mało zorganizowaną.
Za mało odporną.

A bardzo często prawda jest dużo prostsza.

To nie jest niewystarczalność.
To jest przeciążenie.

Kiedy przez dłuższy czas bierze się na siebie za dużo:
– ciało zaczyna reagować szybciej niż głowa,
– cierpliwość znika jako pierwsza,
– odpoczynek przestaje dawać ulgę,
– a poczucie „robię za mało” staje się codziennością.

Ta karuzela nie jest po to, żeby kogokolwiek poprawiać.
Jest po to, żeby zauważyć sygnały, zanim organizm zacznie krzyczeć głośniej.

Zmęczenie nie jest dowodem słabości.
Zmęczenie jest informacją.
O granicach.
O zasobach.
O tym, że nie da się być dla wszystkich i wszystkiego jednocześnie.

💬 Który z 7 sygnałów jest teraz najbliższy?
Napisz w komentarzu numer 1–7.

Czasem jedno zdanie wystarczy, żeby ktoś poczuł, że nie jest z tym sam.

Zapisz tę karuzelę.
Na moment, w którym znowu pojawi się myśl: „robię za mało”

Dbaj o siebie i innych 🧡

10/12/2025

Był taki czas gdy zaczęłam realizować swoje marzenia i robię to do dzisiaj … warto marzyć

Zapraszam na konferencję Transport Business Camp 2026 ➡️
09/12/2025

Zapraszam na konferencję Transport Business Camp 2026 ➡️

📣 POZNAJ PRELEGENTÓW TRANSPORT BUSINESS CAMP 2026!

Przedstawiamy kolejnego eksperta, który wystąpi podczas Transport Business Camp 2026 — wydarzenia dla przedsiębiorców, menedżerów i liderów, którzy chcą świadomie rozwijać swoje organizacje.

⭐ Sylwia Sitkowska

Prezes Zarządu – Mental Cure S.A.
Psycholożka, psychoterapeutka, ekspertka zdrowia psychicznego

🔹 Psycholożka i psychoterapeutka z 15-letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi i organizacjami.
🔹 Zarządza kilkoma firmami działającymi w całej Polsce, oferując wsparcie psychologiczne zarówno klientom indywidualnym, jak i biznesowym.
🔹 Od 2023 roku kieruje spółką akcyjną Mental Cure, specjalizującą się w kompleksowym wsparciu dla średnich i dużych firm.
🔹 Pomaga przedsiębiorstwom rozwiązywać kluczowe problemy, takie jak:
– brak zaangażowania i niska efektywność pracowników,
– wysoka rotacja i utrata talentów,
– konflikty wewnętrzne,
– nadmierna absencja i wypalenie zawodowe.
🔹 Jej misją jest budowanie zdrowych, skutecznych i wspierających środowisk pracy, które realnie zwiększają efektywność organizacji.

Sylwia wnosi na Business Camp perspektywę, której w branży TSL bardzo brakuje — psychologiczne spojrzenie na ludzi, zespoły i procesy zarządzania.

📍 Transport Business Camp 2026
📅 14–17 stycznia • Wrocław
🎫 Szczegóły i bilety: www.transportcamp.pl

To nie „taki typ facetów/kobiet mi się trafia”, tylko wybierasz taki typ, na jakiego w środku siebie uważasz, że zasługu...
05/12/2025

To nie „taki typ facetów/kobiet mi się trafia”, tylko wybierasz taki typ, na jakiego w środku siebie uważasz, że zasługujesz.

Związek bardzo często jest kompromisem nie z rzeczywistością, tylko z Twoją samooceną.

Bardzo często wybierasz nie z miejsca spokoju i miłości do siebie, tylko ze strachu przed byciem samotnym.
I dopóki w środku masz narrację bylebym nie był/a sam/a, będziesz wybierać nie to, czego naprawdę pragniesz, tylko to, co uważasz, że wolno Ci mieć.

Najczęstsze role, w które wchodzimy w relacjach:
* Ratownik – gasisz pożary, ogarniasz, tłumaczysz partnera przed całym światem, pomagasz, wspirac, ratujesz z opresji.
* Ofiara – bierzesz wszystko na siebie. „To ja przesadzam”, „to moja wina”, „powinienem/powinnam być spokojniejszy/a”..
* Kat – kontrola, docinki, kara milczeniem. Ataki werbalne i niewerbalne.
* Dziecko – foch, ucieczka, trzaskanie drzwiami. Emocje biorą ster, rozmowa znika.
* Rodzic / terapeuta – wychowujesz, edukujesz, tłumaczysz jak żyć.

To nie są wyroki, tylko sygnały, gdzie jest Twoja rana.

Zadaj sobie jedno szczere pytanie:

czy ta relacja pozwala mi się rozwijać, daje mi przetrzeń i mogę być w niej dojrzałym dorosłym skoncentrowanym nie tylko na związku?

👉 Napisz w komentarzu, którą rolę najczęściej łapiesz u siebie.
👉 Prześlij ten post osobie, która uważasz, że powinna go przeczytać.
👉 Zapisz, żeby wrócić do tego wtedy, kiedy znowu pomyślisz: „czy ja na pewno jestem w związku, jakiego pragnę?”

Dbaj o siebie i innych.

Adres

Warsaw

Telefon

+48533300999

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sylwia Sitkowska psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sylwia Sitkowska psycholog:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Sylwia Sitkowska, psychoterapeutka, psycholożka

Od 10 lat pracuje z:


  • dorosłymi (kryzysy życiowe, zaburzenia nastroju, lękowe, odżywiania - wilczy apetyt, bulimia, zaburzenia osobowości)

  • parami (kryzysy w związku, pary po zdradzie)

  • rodzicami (konsultacje wychowawcze)