Anna Stepka psycholog

13/04/2026

30/03/2026

Już po raz 10. zapraszamy Was do udziału w bezpłatnej grupie samopomocowej online 🔥

Jubileuszową edycję kierujemy do kobiet w spektrum autyzmu powyżej 40. roku życia ☀

Zgłoszenia przyjmujemy do 9 kwietnia tylko poprzez formularz: https://forms.gle/nsbfWpgFRmc8pfG79

Spotkania będą odbywać się online raz w tygodniu: w poniedziałki w godz. 18.00-20.00. Pierwsze spotkanie odbędzie się 13 kwietnia 2026.

Przesłanie formularza nie jest równoznaczne z zakwalifikowaniem do grupy. 10 kwietnia wyślemy na podany adres e-mail informację o udziale w grupie i link do pierwszego spotkania.

Celem grupy samopomocowej jest udzielanie sobie nawzajem wsparcia oraz dzielenie się własnymi doświadczeniami i wiedzą. Grupa samopomocowa nie stanowi formy psychoterapii grupowej. Moderatorka grupy występuje tu w roli osoby należącej do społeczności, która tworzy przestrzeń do rozmowy i wymiany doświadczeń.

Grupę moderuje Kasia Borowiec - Mańkowska - psycholog, moderatorka grup samopomocowych, członkini Zarządu Fundacji Dziewczyny w Spektrum.

Grupa samopomocowa jest bezpłatna dzięki wsparciu Fundusz Feministyczny w ramach Grantu Mocy+. Dziękujemy!

23/02/2026

Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją przypominamy, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Depresja to poważna choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Czasem trudno rozpoznać, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja, tym bardziej jednak nie można bagatelizować sygnałów ostrzegawczych, nazywać tego „gorszym dniem” czy oznaką słabości.
🫂
Objawy depresji mogą obejmować m.in.:
• długotrwały smutek, poczucie pustki lub beznadziei,
• utratę zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność,
• przewlekłe zmęczenie, brak energii,
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
• problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
• wzmożony lub zmniejszony apetyt, który prowadzi do zauważalnych zmian w masie ciała,
• poczucie winy, niską samoocenę,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.
👩‍⚕️
Szczególnej uwagi wymaga również związek depresji z używaniem z używaniem substancji psychoaktywnych – alkoholu, narkotyków czy leków bez konsultacji z lekarzem. Alkohol czy inne substancje psychoaktywne bywają traktowane jako sposób na „poprawę nastroju” czy chwilowe zapomnienie o problemach. W rzeczywistości działa to depresyjnie na układ nerwowy i może nasilać objawy choroby. Regularne picie czy sięganie po inne środki zwiększa ryzyko pogłębienia obniżonego nastroju, zaburzeń snu, impulsywności oraz myśli samobójczych. Z czasem może prowadzić do uzależnienia, tworząc błędne koło: depresja sprzyja piciu/zażywaniu, a picie/używanie substancji pogłębia depresję.
❗
Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące objawy – nie zwlekaj z szukaniem pomocy. Rozmowa z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą to ważny krok w stronę zdrowienia.
👇
Ten dzień jest dobrą okazją, by zdobyć wiedzę o rozpoznawaniu i leczeniu depresji.
Bądźmy uważni na siebie i innych. Czasem jedno szczere pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?” może uratować komuś zdrowie, a nawet życie. 💚

Oto darmowe narzędzia, z których możesz skorzystać by znaleźć pomoc:
- Telefoniczne Centrum Wsparcia 800 70 2222 - linia jest bezpłatna, a pomoc psychologa dostępna jest 24 godziny przez 7 dni w tygodniu - centrumwsparcia.pl
- Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży w kryzysie psychicznym - telefon zaufania 116 111 - linia jest bezpłatna, czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
E-mail https://116111.pl/napisz/
Czat https://116111.pl/czatuj/
- Centra Zdrowia Psychicznego: https://www.gov.pl/web/zdrowie/centra-zdrowia-psychicznego

a także
• Poradnia Online
https://poradniauzaleznienia.pl/
• Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia
800 199 990 (codziennie, godz. 16:00–21:00, bezpłatnie)
• Telefon Zaufania Uzależnienia Behawioralne
801 889 880 (codziennie, godz. 17:00–22:00, połączenie płatne zgodnie z taryfą operatora
• https://uzaleznieniabehawioralne.pl/ poradnia i baza placówek oferujących pomoc w przypadku uzależnień behawioralnych
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie – Niebieska Linia
800 120 002 (całodobowo i bezpłatnie)

10/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/17F4jeBCma/

📌Zapraszamy do udziału w grupie wsparcia dla osób, których bliscy doświadczają psychozy.
🕔Najbliższe spotkanie już 13 lutego 2026 r.!

04/12/2025

Warsztaty dla młodzieży w wieku 14-18 lat,wolne miejsca

Szukasz spokojnej, kreatywnej przerwy w przedświątecznym czasie?
Zapraszamy młodzież 14–18 lat na wyjątkowe warsztaty „Makrama & Relaks”, podczas których połączymy twórcze działanie z chwilą wyciszenia.

W czasie spotkania własnoręcznie stworzysz świąteczną makramę – dla siebie lub bliskiej osoby w świątecznej atmosferze.
To też świetna okazja, żeby poznać nowych ludzi i zrobić coś miłego w przyjaznym gronie.

Sobota 6 grudnia 2025, godz. 9:00–13:00
Specjalistyczna Poradnia OPTA, ul. Dzielna 7, Warszawa
Liczba miejsc ograniczona – max. 12 osób
Zapisz się przez formularz: https://forms.office.com/e/h7qGR4td7j
Więcej informacji o Mikołajkach 2025 w Poradni OPTA znajdziesz na naszej stronie internetowej: https://opta.eduwarszawa.pl/mikolajki-w-poradni-opta-2025

Zapraszamy serdecznie!

15/10/2025

Otwarte warsztaty psychoedukacyjne dla rodziców nastolatków z diagnozą lub podejrzeniem ADHD.
Zapraszamy na cykl warsztatów !

Środowiskowe Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży

02/10/2025

14/09/2025

🧠 14 września – Światowy Dzień Chorych na Schizofrenię

Schizofrenia występuje u ok. 1% populacji i najczęściej dotyka osób przed 30. rokiem życia – w okresie największej aktywności zawodowej, społecznej i osobistej.
To choroba psychiczna, która wpływa na sposób myślenia, odczuwania i postrzegania rzeczywistości.

Objawy, które powinny niepokoić:
🌀 halucynacje (np. głosy lub obrazy, których inni nie widzą)
💬 urojenia – przekonania niezgodne z rzeczywistością
❗ zaburzenia myślenia i mowy
🧩 trudności w odczuwaniu emocji i koncentracji
🚪 wycofanie z życia społecznego

Dlaczego warto mówić o schizofrenii głośno?
Bo wciąż wiąże się z nią stygmatyzacja, niezrozumienie i strach.

Ludzie zmagający się z tą chorobą często doświadczają:
🚫 odrzucenia
🚫 wykluczenia
🚫 dyskryminacji w pracy i życiu codziennym

To nie schizofrenia jest zagrożeniem
❌ Zagrożeniem jest brak wiedzy, izolacja i brak wsparcia.

Zamiast się bać – zrozummy.
Zamiast oceniać – wspierajmy.

W Mazowieckim Centrum Neuropsychiatrii:
🔸 pomagamy diagnozować i leczyć schizofrenię
🔸 prowadzimy terapię indywidualną, grupową i rodzinną
🔸 wspieramy w powrocie do życia społecznego
🔸 edukujemy bliskich, szkoły i całe środowisko
Bo nikt nie powinien być sam w chorobie.

📢 Pamiętajmy:
Schizofrenia to choroba – nie wybór i nie "wymysł".

🔖

03/09/2025

Milo nam poinformować, że od września rozpoczyna się grupa wsparcia dla osób długo czekających na dziecko.
Grupa rozpocznie się 17.09.2025, godz.17.00-19.00.
Miejsce: Gdańsk,ul.Panieńska 3/20
Zapisy:
e-mail:dwiekreski.fundacja@gmail.com

30/01/2025

Zapraszamy osoby chore onkologicznie na cykl 6 spotkań warsztatowych w nurcie ACT!
Spotkania będą się odbywały w centrum Warszawy w piątki od 17 do 19. Począwszy od 21 lutego.

Szczegółowy program i informacje o zapisach w linku w pierwszym komentarzu.

Spotkania są dofinansowane ze środków pochodzących z 1.5% podatku za 2024 rok przekazanego na rzecz fundacji Warszawskie Centrum Psychoonkologii.