Karmimy Myśli

Karmimy Myśli Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Karmimy Myśli, Dietetyk, Ulica Jerzego Iwanowa-Szajnowicza 9/2, Warsaw.

Pracę psychoterapeutyczną i coachingową opieramy na podejściu potwierdzonym aktualną wiedzą naukową
Podczas warsztatów wykorzystujemy również terapie komplementarne, takie jak aromaterapia czy terapia czaszkowo-krzyżowa

🧠 Postanowienia vs. Intencje – czym się różni „muszę” od „chcę”?Wielu z nas wchodzi w styczeń z listą twardych postanowi...
05/01/2026

🧠 Postanowienia vs. Intencje – czym się różni „muszę” od „chcę”?

Wielu z nas wchodzi w styczeń z listą twardych postanowień. Często jednak pod płaszczem „zmiany na lepsze” kryje się surowy głos: „muszę się naprawić, bo w obecnej wersji jestem niewystarczająca/y.” ⚡

Z perspektywy psychologicznej i neurobiologicznej istnieje ogromna różnica między postanowieniem a intencją:

📍 Postanowienie często wyrasta z braku. Jest jak zero-jedynkowy test: albo rano pobiegałeś, albo poniosłeś porażkę. Dla Twojego układu nerwowego to ogromna presja, która aktywuje lęk przed błędem. Gdy nam się nie udaje, pojawia się wstyd, który zamiast motywować – paraliżuje.

🌱 Intencja wyrasta z wartości. Zamiast „muszę schudnąć”, mówisz: „moją intencją jest dbanie o ciało, bo jest dla mnie ważne”. Intencja nie jest sztywnym punktem, do którego musisz dobiec, ale kierunkiem, w którym idziesz.

Dlaczego intencje są bezpieczniejsze? ✨
Bo dają przestrzeń na bycie człowiekiem. Jeśli Twoją intencją jest „łagodność dla siebie”, a w trudny dzień zareagujesz nerwowo – intencja nadal trwa. Możesz do niej wrócić w każdej chwili, bez samobiczowania. To sygnał dla mózgu: „Jestem bezpieczny/a, nawet gdy popełniam błędy”.

W tym roku w Karmimy Myśli zachęcamy Cię: zamień surowe „muszę” na opiekuńcze „chcę”. Wybierz kierunek, nie bat. 🤍

A Ty? Z jaką intencją wchodzisz w ten tydzień? Podziel się w komentarzu jednym słowem, które będzie Twoim kompasem. 💭

✨ Mikropraktyka: mapa celów i marzeń na nowy rok ✨Mapa wizji (vision board) to tablica Twoich celów i marzeń na najbliżs...
03/01/2026

✨ Mikropraktyka: mapa celów i marzeń na nowy rok ✨

Mapa wizji (vision board) to tablica Twoich celów i marzeń na najbliższy rok. Najczęściej powstaje jako kolaż z obrazków, słów i symboli, które pokazują, co jest dla Ciebie ważne.
To nie magiczna tablica, która spełnia marzenia, ale narzędzie do lepszego poznania siebie i odkrycia, czego naprawdę pragniesz 🌱

Według badań:
🧠 samo wyznaczanie celów sprzyja ich realizacji
🌈 wyobrażanie sobie pozytywnej przyszłości może zwiększać optymizm i pozytywne emocje
🔍 refleksja nad tym, co dla nas ważne, wzmacnia motywację i poczucie sensu
Mapa wizji może więc pomóc Ci uporządkować myśli i nadać kierunek, ale nie zastąpi działania 🤍

🖼️ Jak stworzyć mapę wizji krok po kroku:

1️⃣ Zatrzymaj się przy swoich wartościach
Zanim pomyślisz o celach, zapytaj siebie:
– Co jest dla mnie naprawdę ważne?
– Co daje mi poczucie sensu?
– Jakim człowiekiem chcę być?

2️⃣ Sprawdź motywację
Zadaj sobie pytanie: Dlaczego tego chcę?
Cele zgodne z Twoimi potrzebami i historią są łatwiejsze do realizacji niż te „zapożyczone” od innych.

3️⃣ Wybierz priorytety
Nie wszystko naraz 💭
Zamiast tworzyć mapę „idealnego życia”, wybierz 2–3 obszary, które teraz są dla Ciebie najważniejsze (np. zdrowie 🧘, relacje 🤍, praca 💼).

4️⃣Stwórz własną mapę
Nie musi być perfekcyjna ani estetyczna. Ma być Twoja.
Obrazy, słowa, symbole – takie, które naprawdę coś w Tobie poruszają.

Mapa wizji nie działa „sama z siebie”.
Może wspierać refleksję, planowanie i motywację — ale to małe, codzienne kroki prowadzą do zmiany.
Jeśli masz ochotę, wracaj do swojej mapy co jakiś czas i pytaj siebie:
💬 Czy to nadal jest ze mną w zgodzie?

Zainspirowało Cię to do stworzenia własnej mapy? Daj znać, od czego zaczniesz!

🌼 Nowy rok – Bez przemocy wobec siebieZmiana i postanowienia noworoczne często przychodzą z presją:💭 „Muszę wreszcie…”💭 ...
02/01/2026

🌼 Nowy rok – Bez przemocy wobec siebie

Zmiana i postanowienia noworoczne często przychodzą z presją:
💭 „Muszę wreszcie…”
💭 „Od teraz zawsze…”
💭 „Inni radzą sobie lepiej…”

Kiedy zmiana opiera się na krytyce, wstydu i samokontroli, możemy mówić o przemocy wobec siebie – czyli działaniu, które zamiast wspierać, wywołuje napięcie, poczucie winy i zmęczenie. W praktyce oznacza to, że cele, które sobie stawiamy, przestają nam służyć i zaczynają nas ograniczać. ⚡
W Karmimy Myśli w tym roku proponujemy inne podejście do zmiany 🌱 – w duchu życzliwości wobec siebie, zakładające, że przede wszystkim jesteśmy ludźmi, nie robotami. 🤍 To, co wnosimy do swojego życia, powinno nam służyć, a nie działać przeciwko nam.

W naszej serii „Nowy rok – Bez przemocy wobec siebie” będziemy poruszać tematy, które pomagają zmieniać się w sposób bezpieczny, świadomy i wspierający:

🎯 Jak planować zmiany bez samokrytyki
⚖️ Czym są mierzalne nawyki vs wartościowe cele
💛 Jak radzić sobie z porównaniami i porażkami
🥳 Jak celebrować małe kroki i regulować swoje tempo

Zapraszamy do śledzenia naszej serii osoby, które wchodzą w Nowy Rok z ambiwalencją – z jednej strony chcą zmian, z drugiej boją się presji i samokrytyki.🌟

💚 Zmiana nie musi ranić. Może być łagodna, uważna i wspierająca – i wtedy naprawdę działa.

🎆 Bilans Relacji: Co zabierasz ze sobą w Nowy Rok?Koniec roku często kojarzy się z podsumowaniami, postanowieniami i pre...
31/12/2025

🎆 Bilans Relacji: Co zabierasz ze sobą w Nowy Rok?

Koniec roku często kojarzy się z podsumowaniami, postanowieniami i presją „nowego startu”. W relacjach jednak nie chodzi o radykalne zmiany ani o zerowanie licznika. Zdrowy bilans relacyjny to nie lista błędów, lecz uważne zatrzymanie się i sprawdzenie: co działa, co wymaga troski, a co warto zostawić za sobą.

🧾 Relacyjny bilans to nie rozliczenie
Nie chodzi o ocenianie siebie ani innych. To raczej spojrzenie z ciekawością:
– Gdzie czułem/am się bezpiecznie i widziany/a?
– Kiedy było mi trudno i czego wtedy potrzebowałem/am?
– Co wzmacniało bliskość, a co ją osłabiało?

🔍 Zauważ wzorce, nie pojedyncze sytuacje
Jedna kłótnia czy jedno rozczarowanie nie definiują relacji. Ważniejsza jest dynamika: czy potrafimy się naprawiać po konflikcie, rozmawiać o potrzebach, stawiać granice i wracać do siebie po trudnych momentach.

🎒 Wybierz, co zabierasz dalej
Do nowego roku warto spakować: uważność, zdolność do rozmowy, drobne gesty troski, gotowość do brania odpowiedzialności za swoją część relacji. A jeśli coś ciąży — ciągłe przemilczanie, nadmierne poświęcanie się, brak granic — być może to dobry moment, by to zostawić lub przyjrzeć się temu bliżej.

💬 Relacje nie zmieniają się od daty w kalendarzu
Zmieniają się wtedy, gdy pojawia się refleksja i decyzja, by robić coś trochę inaczej — krok po kroku.

Jeśli czujesz, że chcesz wejść w nowy rok z większą uważnością na relacje, a jednocześnie potrzebujesz w tym wsparcia, w Karmimy Myśli oferujemy terapię indywidualną, terapię par oraz grupową terapię par. 🤍

✨ Niech Nowy Rok będzie mniej o „naprawianiu siebie”, a bardziej o budowaniu relacji, które naprawdę karmią.

🌧️Lęk o stratę relacjiNiepewność w relacjach to cichy stan zapalny – niewidoczny na pierwszy rzut oka, a jednak podkopuj...
29/12/2025

🌧️Lęk o stratę relacji

Niepewność w relacjach to cichy stan zapalny – niewidoczny na pierwszy rzut oka, a jednak podkopujący poczucie bezpieczeństwa i bliskości. Lęk o utratę partnera, przyjaciela czy bliskiej osoby może objawiać się ciągłą potrzebą zapewnień, testowaniem uczuć lub nadmiernym szukaniem bliskości. Choć naturalny, taki stan zamiast przynosić ukojenie, męczy obie strony i osłabia relację.

Jak budować pewność w relacji?

💬 Dawkowanie zapewnień: Zamiast nieustannych pytań „Kochasz mnie?”, wystarczy prosta, stała kotwica bezpieczeństwa: „Wracam do domu, myślę o Tobie.” Takie codzienne sygnały stabilizują relację i system nerwowy.

🧘 Wewnętrzna stabilizacja: Lęk o stratę często mówi o potrzebie więzi z samym sobą. Zadbaj o siebie – sport, hobby, uważna chwila tylko dla Ciebie. To pozwala wnosić spokój do relacji.

🌱 Zdrowe dystanse: Autonomia nie osłabia więzi. Czas spędzony osobno pokazuje, że relacja jest na tyle mocna, by przetrwać rozłąkę.

🤝 Komunikacja potrzeb: Zamiast testować partnera, nazwij swoje uczucia: „Czasem czuję się niepewnie. Możemy porozmawiać wieczorem?” Nazywanie potrzeb jest zdrowsze niż nieświadome prowokacje.

💭 Największa pewność w relacji rodzi się z zaufania do siebie i akceptacji, że nikt nie może kontrolować wszystkiego.

Jeśli czujesz, że lęk o stratę relacji jest dla Ciebie wyzwaniem – w Karmimy Myśli oferujemy terapię indywidualną, terapię par oraz grupową terapię par, by wspólnie budować bezpieczeństwo i bliskość.

✨ Mikropraktyka: planowanie w zgodzie ze sobą ✨Nowy Rok często kojarzy się ze zmianami, nowymi nawykami i ambitnymi post...
27/12/2025

✨ Mikropraktyka: planowanie w zgodzie ze sobą ✨
Nowy Rok często kojarzy się ze zmianami, nowymi nawykami i ambitnymi postanowieniami.
Ile razy zdarzyło Ci się stworzyć idealny plan… który przestawał działać po kilku dniach?

Planowanie może być bardzo pomocnym narzędziem — ale tylko wtedy, gdy jest dopasowane do Ciebie, a nie do nierealnych oczekiwań.

Skuteczne planowanie:
✔️ uwzględnia nasze realne możliwości
✔️ zostawia przestrzeń na zmienność nastroju, energii i nieprzewidziane sytuacje
✔️ nie opiera się na perfekcjonizmie, lecz na elastyczności

Zamiast oczekiwać, że zrealizujesz wszystko, spróbuj podzielić zadania, które chcesz wykonać na dwie listy:
📝 Lista 1: zadania naprawdę ważne — te, które musisz dziś zrobić
📝 Lista 2: zadania mniej pilne — takie, które chcesz zrobić, ale możesz je przełożyć

Taki sposób porządkuje dzień i zmniejsza presję.
🌱 I bardzo ważne: zaplanuj też czas dla siebie.
Nie jako nagrodę „po wszystkim”, ale jako równoprawny element dnia.
To może być spacer, ulubione jedzenie, drzemka, chwila z bliskimi albo moment ciszy i „nicnierobienia”
Planowanie w zgodzie ze sobą to nie rezygnacja z celów —to sposób, by iść do nich łagodniej i skuteczniej, małymi krokami 🤍

🧭 Odzyskiwanie Równowagi: Jak zregenerować się po świątecznym przeciążeniu?Drugi Dzień Świąt to często czas, kiedy opada...
26/12/2025

🧭 Odzyskiwanie Równowagi: Jak zregenerować się po świątecznym przeciążeniu?

Drugi Dzień Świąt to często czas, kiedy opada adrenalina i dociera do nas prawdziwe zmęczenie. Po trzech dniach intensywnych spotkań, nadmiaru bodźców, dźwięków i – nierzadko – trudnych rozmów, możemy czuć się jak po emocjonalnym i sensorycznym przeciążeniu.

Nie udawaj, że nic się nie stało. Proces regeneracji jest kluczowy dla naszego dobrostanu. Potrzebujemy świadomego powrotu do równowagi – usunięcia nagromadzonych napięć i ponownego ustanowienia własnej, wewnętrznej stabilności. Pamiętaj, że autoregulacja jest fundamentem zdrowych relacji.

🌿 Jak odzyskać spokój po intensywnym czasie?
⚫ Odpuszczenie ruminacji: Nie analizuj w nieskończoność każdej uwagi czy krytyki usłyszanej przy stole. Daj sobie pozwolenie na odpuszczenie przeżuwania myśli. Jeśli dana myśl Ci nie służy, świadomie ją „usuń” i przekieruj uwagę na chwilę obecną.

🏡 Powrót do własnej „bazy”: Świąteczne wyjazdy burzą naszą rutynę. Jak najszybciej wróć do swoich sprawdzonych mikro-rytuałów – ulubionej herbaty, 15 minut czytania, czy spaceru. To jest Twoja kotwica bezpieczeństwa.

🔇 Ogranicz bodźce (mniej znaczy lepiej): Drugi Dzień Świąt to idealny czas na ograniczenie bodźców. Wyłącz telewizor, odłóż telefon. Poczucie ciszy i przestrzeni to najlepsze lekarstwo na przebodźcowanie.

💨 Ustal bufor powietrzny: Daj sobie minimum kilka godzin po powrocie do domu, zanim zaczniesz analizować, co „poszło nie tak” lub zabierać się za obowiązki. Ten czas jest tylko na bycie i łagodzenie.

💭 Pamiętaj: Dbanie o siebie po świętach to nie lenistwo, lecz inwestycja w Twoją stabilność. Tylko po powrocie do równowagi możesz w pełni budować relacje i dbać o swoje zdrowie psychiczne.

✨ Pamiętaj: nie jesteś w tym sam/a.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, zapraszamy cię do naszej poradni psychologicznej Karmimy Myśli. Oferujemy indywidualną terapię, dostosowaną do twoich potrzeb.

A Ty? Co jest Twoim ulubionym sposobem na powrót do równowagi po świątecznym maratonie? Podziel się w komentarzu 👇

🎄Jak przetrwać Wigilię, gdy kończą się baterie?Wigilia to finał świątecznego maratonu – gotowanie, sprzątanie, logistyka...
24/12/2025

🎄Jak przetrwać Wigilię, gdy kończą się baterie?

Wigilia to finał świątecznego maratonu – gotowanie, sprzątanie, logistyka, a do tego emocje i presja bycia idealnym. Nic dziwnego, że przy stole czujemy się, jakbyśmy byli na rezerwie. Gdy nasze zasoby są na wyczerpaniu, łatwiej o konflikt i trudniej o autentyczną bliskość.
Potrzebujemy awaryjnej wtyczki, aby się podładować. Przetrwanie Wigilii bez emocjonalnego "wypadku" wymaga strategicznego zarządzania energią i świadomego wdrażania mikro-resetów w ciągu dnia.

🔋 Jak dbać o zapas mocy w Dzień Wigilii?

⏱️ Zaplanuj mikropauzy: Kiedy czujesz, że napięcie rośnie, zrób 5-minutową, świadomą przerwę. Wyjdź na świeże powietrze, znajdź chwilę ciszy w kuchni lub łazience. Ten minimalny czas może uratować resztę wieczoru.

💧 Zadbaj o biologię: Stres świąteczny często prowadzi do zaniedbania podstawowych potrzeb. Jedz regularnie, nawet małe porcje, i pamiętaj o piciu wody. Odwodnienie i głód potęgują rozdrażnienie.

🚫 Deleguj lub ODPUŚĆ: Perfekcyjna Wigilia to mit, który drenuje energię. Świadomie zrezygnuj z jednego punktu na liście "musisz zrobić". Niech będzie dobrze, a nie idealnie. Zadbaj o regenerację.

😴 Pamiętaj o śnie: Jeśli to możliwe, idź spać wcześniej w noc przed Wigilią. Dobrze przespana noc to najmocniejszy lek profilaktyczny na rozchwiane emocje i fundament pod Twoją cierpliwość.

💭 Pamiętaj: Dbanie o swoje zasoby w Wigilię nie jest egoizmem, ale koniecznością. Tylko naładowany możesz dawać ciepło i być naprawdę obecny.

A Ty, jaki masz swój trik na szybki "reset" w ciągu świątecznego dnia? Podziel się w komentarzu 👇

🩹 Gdy święta nie są idealne: jak opatrzyć rozczarowania?Święta mają swoją mitologię: ciepło przy stole 🎄, uśmiechy, poje...
22/12/2025

🩹 Gdy święta nie są idealne: jak opatrzyć rozczarowania?
Święta mają swoją mitologię: ciepło przy stole 🎄, uśmiechy, pojednanie 🤝 i poczucie, że „tu jest dom”.
Wielu z nas nosi w sobie właśnie taki obraz – często wyuczony, nie zawsze prawdziwy. A potem nadchodzi grudzień i… zderzamy się z rzeczywistością relacji. Ktoś jest daleko, ktoś milczy, ktoś rani 💔, ktoś nie umie okazywać ciepła. A może Ty sam/a nie masz już siły dawać więcej, niż dostajesz.

To nie tylko rozczarowanie. To mała żałoba po wyobrażeniu bliskości, której potrzebowaliśmy, a której nie ma.

🎭 Nie musisz zakładać „świątecznej maski”. Uczucia związane ze stratą wyobrażeń też zasługują na zaopiekowanie – to najlepszy apteczkowy opatrunek.

🗣️ Możesz zacząć od nazwania tego, co czujesz: tęsknoty, żalu, złości, odpuszczenia. Od pozwolenia sobie na smutek – zamiast udawania, że nic się nie dzieje.
Żałoba po idealnym obrazie to sposób, w jaki regulujesz emocje, żeby one nie zamieniły się w cynizm albo obojętność.

💛 A potem, krok po kroku, szukaj małych dawek czułości tam, gdzie one są. Może w jednej rozmowie, jednym geście, jednej osobie, która naprawdę widzi. Święta nie muszą być idealne, żeby były prawdziwe i bezpieczne.

✨ Pamiętaj: nie jesteś w tym sam/a.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, zapraszamy cię do naszej poradni psychologicznej Karmimy Myśli. Oferujemy indywidualną terapię, dostosowaną do twoich potrzeb.

🌀 Przepracowanie, presja, poczucie, że „już nie wyrabiam” W codziennym pośpiechu często wydaje nam się, że wszystko mus...
20/12/2025

🌀 Przepracowanie, presja, poczucie, że „już nie wyrabiam”
W codziennym pośpiechu często wydaje nam się, że wszystko musi się udać i być idealne ✨
To napięcie szczególnie rośnie teraz – przed świętami 🎄

Ale… czy świat się zawali, jeśli nie zdążę ze wszystkim?
Jeśli nie przygotuję wszystkich potraw 🍲
albo nie wyrobię się ze sprzątaniem 🧹?

Odpuszczanie nie oznacza rezygnacji ❌
To akceptacja tego, że nie nad wszystkim mamy kontrolę – że są takie rzeczy, które możemy zmienić i takie, na które nie mamy wpływu.
To ulga od wewnętrznych oczekiwań i powrót do tego, co jest dla nas naprawdę ważne 💛

🌿 Mikropraktyka odpuszczania
1️⃣ Zatrzymaj się na chwilę
2️⃣ Połóż dłoń na klatce piersiowej lub brzuchu
3️⃣ Weź 3 spokojne oddechy
4️⃣ Przy wdechu pomyśl: mogę zwolnić 🐌
5️⃣ Przy wydechu: nie muszę wszystkiego 🍃

Dokończ w myślach zdanie:
„W te święta pozwalam sobie odpuścić…” 🎄🤍

Niech te święta będą czasem pełnym spokoju, bez presji, dając sobie prawo do odpoczynku i radości 🌟
A Ty – co pozwolisz sobie odpuścić w tym roku? 💛


🧱 Cegiełki Zaufania: Jak budować stabilność w relacji?Zaufanie to nie jest jednorazowy zastrzyk, lecz system stałych daw...
19/12/2025

🧱 Cegiełki Zaufania: Jak budować stabilność w relacji?

Zaufanie to nie jest jednorazowy zastrzyk, lecz system stałych dawek, przyjmowanych codziennie. W czasach niestabilności, braku światła i zimowych spadków nastroju, nasza relacja potrzebuje fundamentu – przewidywalności.

Kiedy emocje są rozchwiane, nasz system nerwowy potrzebuje sygnałów, że w relacji jest bezpiecznie. Te sygnały nie pochodzą z wielkich obietnic, ale z małych, dotrzymywanych zobowiązań. To one stają się cegiełkami, z których budujemy wzajemne bezpieczeństwo.
To, że dotrzymasz słowa w drobiazgach, uczy drugą osobę, że może Ci zaufać w rzeczach ważnych.

✨ Jak budować codzienny mur stabilności?

📜 Dotrzymuj słowa w małych rzeczach: Zamiast obiecywać „Zawsze będę”, skup się na „Zadzwonię o 18:00” lub „Załatwię tę sprawę jutro rano”. Kiedy robisz to, co powiedziałeś/aś, budujesz poczucie stabilności.

📣 Komunikuj zmiany z wyprzedzeniem: Jeśli nie możesz dotrzymać obietnicy (nawet małej), poinformuj o tym. Zamiast: Milczeć i odwołać w ostatniej chwili, powiedz: „Wiem, że obiecałem/am o 18:00, ale spóźnię się 15 minut. Muszę to załatwić.” To jest leczenie niepewności.

👂 Aktywnie słuchaj obietnic innych: Zwróć uwagę, jakie małe obietnice składają Ci bliscy. Docenianie ich wysiłku, by być przewidywalnym, wzmacnia ich motywację do dbania o te fundamenty.

⚠️ Nie składaj obietnic pod presją emocji: Unikaj rzucania słów na wiatr w złości lub w euforii. Najważniejszym elementem budowania stabilności jest to, by Twoje słowa miały stałą, realną wagę, niezależną od chwilowego nastroju.

💭 Pamiętaj: Zaufanie to stabilna przystań w chaosie emocji. Budujesz ją cierpliwością i konsekwencją w małych, codziennych interakcjach.

A Ty, jaki jest Twój najważniejszy „mały gest”, który buduje zaufanie w Twojej relacji? Podziel się w komentarzu 👇

🩹 Jak przełożyć przeprosiny na działanie? Leczenie relacji po konflikcie.Konflikt sam w sobie nie niszczy bliskości – ni...
17/12/2025

🩹 Jak przełożyć przeprosiny na działanie? Leczenie relacji po konflikcie.

Konflikt sam w sobie nie niszczy bliskości – niszczy ją brak naprawy po kłótni. Często poprzestajemy na słowie „przepraszam”, ale prawdziwe ukojenie i odbudowa zaufania zaczynają się, gdy przeprosiny stają się działaniem.
Proces naprawiania to moment, w którym przechodzimy od słów do stabilizacji relacji. Jest to troska o to, by uraz emocjonalny nie powrócił.

🛠️ Jak uleczyć relację działaniem?

⚖️ Bierz odpowiedzialność: Skup się na swoim udziale w konflikcie i na tym, jak Twoje zachowanie wpłynęło na drugą osobę. Zamiast: „Przepraszam, że się kłóciliśmy”, powiedz: „Przepraszam, że Cię zraniłem/am, kiedy cię zignorowałem/am. Widzę, że czułeś/aś się przez to nieważny/a.”

🌱 Daj gwarancję zmiany: Pokaż konkretne, małe kroki, które podejmujesz, aby uniknąć powtórzenia błędu. To jest dowód szczerości. Np. „Następnym razem, zamiast krzyczeć, od razu poproszę o przerwę, by ochłonąć.”

🕊️ Aktywnie szukaj ukojenia: Zapytaj, czego bliska osoba potrzebuje teraz, by poczuć się bezpiecznie. „Co mogę teraz dla Ciebie zrobić? Czy wolisz, żebym Cię przytulił/a, czy potrzebujesz chwili przestrzeni?” To przekłada teorię na natychmiastową troskę.

💭 Pamiętaj: Działanie po kłótni to najlepszy lek na zaufanie. Pokazuje, że traktujesz swoje słowa poważnie, a relacja jest dla Ciebie ważniejsza niż Twoja racja.

A Ty, jaki gest po konflikcie uznajesz za najcenniejszy? Podziel się w komentarzu 👇

Adres

Ulica Jerzego Iwanowa-Szajnowicza 9/2
Warsaw
02-796

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 21:00
Wtorek 10:00 - 21:00
Środa 10:00 - 21:00
Czwartek 10:00 - 21:00
Piątek 10:00 - 21:00

Telefon

+48605301604

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karmimy Myśli umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Karmimy Myśli:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria