Rzuć palenie z QQ

Rzuć palenie z QQ Informacje o tym, jak pożegnać palenie papierosów innowacyjną metodą pracy z umysłem

DECYZJA 👍Pierwszy krok i jednocześnie klucz do skutecznego rzucenia palenia to jest podjęcie decyzji. Przecież wiesz, że...
06/11/2024

DECYZJA 👍

Pierwszy krok i jednocześnie klucz do skutecznego rzucenia palenia to jest podjęcie decyzji. Przecież wiesz, że wszystko zaczyna się w głowie, więc tu właśnie trzeba zacząć. Chodzi o prawdziwą decyzję, taką, że z chwilą jej podjęcia świat staje się inny. Co by potem się nie działo, to już nie ma odwrotu.

Nie ma sensu zabieranie się do rzucania palenia na próbę, takie „a zobaczę czy może się uda”. To tak nie działa. Tak, rzucenie palenia to duże wyzwanie, więc lepiej przejść tę drogę raz. Cofanie się na niej i testowanie czy się uda, to zwyczajne znęcanie się nad sobą. Tak jak wyrywanie zęba na kilka razy i powoli, żeby mniej bolało.
W takiej decyzji jest ogromna moc. Możesz odkryć w sobie siłę, której wcześniej nie znałeś i pokazać, że masz kontrolę nad swoim życiem. Zasługujesz na to, żeby być zdrowym i szczęśliwym, więc zrób to! ❤️❤️❤️

Jeśli zastanawiasz się, co potrzebujesz, żeby podjąć taką decyzję - oto lista tego, co ci się przyda.

Motywacja 🌞
Znajdź swój prawdziwy powód. Chcesz mieć lepszą kondycję i przestać się męczyć przy wchodzeniu po schodach? A może chcesz pozbyć się tego charakterystycznego smrodku, który wżera się we wszystko – ubrania, włosy, skórę? Może widzisz, jak dużo wydajesz na papierosy i zwyczajnie Ci szkoda? A może już widzisz swoje zmarszczki, kaszlesz, chrapiesz, psuje Ci się wzrok i zaczynasz się niepokoić, co będzie dalej?

Wiedza 📖
Im więcej wiesz o tym, jak palenie wpływa na zdrowie i dlaczego rzucenie go jest takim wyzwaniem, tym łatwiej Ci podjąć tę decyzję. Poznanie i zrozumienie przeciwnika odbiera mu moc. Okazuje się, nie stoi za nim żadna magia, a oszukiwanie się w stylu „palę tylko dlatego, że to lubię” wynika z tylko ogłupienia układu nagrody w mózgu. Jak już to wiesz, to sobie i z tym poradzisz.
Ważne, żebyś wiedział, że to jest proces. Że może zdarzyć się, że w jego trakcie coś spowoduje, że sięgniesz po papierosa. Kiedy Twoja decyzja już zapadła, to taki papieros nic nie zmieni. Zgasisz go i pójdziesz dalej.

Twoja moc❤️‍🔥
Tak, rzucenie palenia wymaga determinacji. Potrzebujesz sposobów na radzenie sobie z powracającą potrzebą zapalenia. Przygotuj się na to. Decyzja da Ci moc. Kiedy już naprawdę podejmiesz tę decyzję, kiedy przyjdzie ta potrzeba - zamiast zapalić użyjesz jednego czy drugiego sposobu. I spokojnie przetrwasz taki moment. I będą one coraz rzadsze.

Życie bez papierosów
Wyobraź sobie, jak będzie wyglądać Twoje życie bez palenia. Bardziej aktywny, zdrowy, pewny siebie, wspaniały przykład dla innych. Może zaoszczędzisz pieniądze na coś, co od dawna chciałeś. Twoje „nowe ja” bez papierosów da ci siłę, żeby nie wracać z przyjętej drogi.

Kiedy podejmiesz prawdziwą, nieodwołalną decyzję, to przejdziesz zwycięsko przez to wyzwanie. Każdy krok przybliża cię do bycia wolnym od nałogu, dyskomfort tego procesu maleje z każdym dniem.
Zrób to - masz wszystko, żeby to odnieść sukces! 🏆🏆🏆

Rzucanie palenia to temat, który dotyka wiele osób. Może wydawać się trudne i stresujące, ale jeśli zastanawiasz się, ja...
23/10/2024

Rzucanie palenia to temat, który dotyka wiele osób. Może wydawać się trudne i stresujące, ale jeśli zastanawiasz się, jak to zrobić, to jesteś w dobrym miejscu! Opowiem Ci o różnych metodach i narzędziach, które mogą pomóc w zerwaniu z nałogiem, a także o tym, jak skuteczne one są. Oto przegląd sposobów, które pomogą Ci rzucić papierosy.

1. Siła woli i motywacja
Jeśli chcesz przestać palić opierając się na Twojej silnej woli, to potrzebujesz bardzo silnej woli i determinacji. Najważniejsze to mieć naprawdę dobry powód. Może to być zdrowie, oszczędności, chęć lepszego samopoczucia albo po prostu prawdziwe pragnienie, żeby przestać być zależnym od nikotyny. Ten powód musi być na tyle silny, żeby pomógł Ci przetrwać chwile, kiedy najbardziej będzie Ci się chciało zapalić.
Skuteczność: Siła woli może działać, ale tylko u tych, którzy naprawdę są zdeterminowani. Nie jest to metoda dla każdego, bo wymaga sporej samodyscypliny i cierpliwości. Dobrze jest połączyć ją z innymi technikami.

2. Terapia zastępcza nikotyną (NRT)
Jednym z bardziej popularnych sposobów jest terapia zastępcza nikotyną, czyli tzw. NRT (Ni****ne Replacement Therapy). Chodzi o to, że zamiast papierosów używasz produktów zawierających mniejsze dawki nikotyny, takich jak: plastry nikotynowe, gumy do żucia z nikotyną, tabletki i pastylki do ssania, inhalatory nikotynowe.
Skuteczność: Badania pokazują, że NRT może zwiększyć Twoje szanse na sukces aż o 40%. Ważne jest jednak, żeby korzystać z tych produktów zgodnie z instrukcjami, bo używanie ich w niewłaściwy sposób może działać nawet odwrotnie.

3. E-papierosy – czyli coś w zamian
E-papierosy, czyli tzw. vape'y, to urządzenia, które podgrzewają specjalny płyn i zamieniają go w parę, którą wdychasz. W przeciwieństwie do tradycyjnych papierosów, e-papierosy nie zawierają tytoniu, ale mają nikotynę. Nadal więc dostajesz „to, czego chcesz”, ale bez spalania tytoniu i dymu pełnego toksyn.
Skuteczność: To temat dość kontrowersyjny. Niektórzy uważają, że e-papierosy to świetny sposób na rzucenie palenia, bo pozwalają stopniowo zmniejszać dawkę nikotyny. Jednak inni są zdania, że to po prostu „zamiana jednego zła na drugie”, bo e-papierosy nadal uzależniają, nie są całkowicie bezpieczne i też zawierają mnóstwo czynników szkodliwych. Zdarzają się nawet przypadki ich wybuchania.

4. Terapia behawioralna, praca z podświadomością metodą transu – walka z nałogiem w głowie
Uzależnienie od nikotyny łączy się z nawykami, które towarzyszą paleniu. Są to codzienne sytuacje i momenty, takie jak przerwa w pracy, cokolwiek stresującego, albo kiedy siedzisz z przyjaciółmi czy rozmawiasz przez telefon. Warto więc zainteresować się terapią behawioralną, która pomaga zrozumieć i przepracować te nawyki.
Możesz też skorzystać z różnych form wsparcia, takich jak aplikacje mobilne, sesje z terapeutą, grupy wsparcia i terapia przez edukację oraz tym podobne, np. terapia transowa, czyli w lekkiej hipnozie.
Terapia transowa
- to metoda, która opiera się na pracy z podświadomością – tą częścią umysłu, która kieruje mnóstwem rzeczy, o których nawet nie myślisz na co dzień. Jej skuteczność wynika z faktu, że to właśnie podświadomość jest uzależniona, wobec czego bezpośrednie oddziaływanie na nią daje największą szansę na sukces.
Na czym ona polega?
Wyobraź sobie, że Twój mózg to komputer. Codziennie używasz różnych programów (czyli swoich nawyków), które uruchamiają się automatycznie. Jednym z takich "programów" może być sięganie po papierosa, kiedy jesteś zestresowany, znudzony, albo po prostu masz na to ochotę. Terapia transowa to coś w rodzaju "hackowania" tego programu – zmienia go tak, żebyś przestał być aktywny.
Możesz to nazwać "hipnotycznym resetem".
Jak to działa? Taką terapię prowadzi się samodzielnie korzystając z odpowiednich nagrań i ćwiczeń w aplikacji w telefonie lub komputerze.
Czy terapia transowa jest skuteczna? Tak! Badania pokazują, że pozbycie się nałogu ze wsparciem hipnozą jest 10-krotnie bardziej skuteczne niż bez takiego wsparcia. I to bez leków, bez chemii, z wyciszeniem stresu.

5. Leki na receptę
Jeśli palisz od dłuższego czasu i próbowałeś już różnych sposobów, ale nic nie działało, możesz porozmawiać z lekarzem o lekach na receptę. Istnieją specjalne środki, które pomagają zmniejszyć pragnienie nikotyny oraz łagodzą objawy odstawienia, takie jak leki antydepresyjne, który zmniejszają chęć palenia.
Skuteczność: Leki te mogą być bardzo skuteczne, jednak nie są odpowiednie dla każdego. Ważne jest więc, aby przed ich użyciem skonsultować się z lekarzem. Działają one najlepiej, gdy są połączone z innymi metodami, np. terapią behawioralną. Zdarza się też, że określony lek działa tylko przy jego pierwszym zastosowaniu i staje się bezskuteczny po powrocie do palenia i ponownej próbie rzucenia.
6. Naturalne metody i zioła
Niektórzy próbują rzucać palenie, korzystając z naturalnych metod, jak akupunktura, czy stosowanie odpowiednich ziół. Popularne zioła mające pomóc, to na przykład dziurawiec (na stres) i korzeń lukrecji (na łagodzenie objawów odstawienia).
Skuteczność: Ich skuteczność nie jest udowodniona, ale warto sprawdzić samemu. Na pewno mogą być pomocne jako dodatek do innych technik.

Podsumowanie
Rzucenie palenia to duże wyzwanie, ale nie jesteś w tym sam! Możliwości jest naprawdę sporo: od siły woli, przez NRT i leki, po terapie i wsparcie. Najważniejsze, żeby znaleźć metodę, która działa dla Ciebie i nie poddawać się, nawet jeśli nie uda się za pierwszym razem. W końcu chodzi o Twoje zdrowie, dobre samopoczucie i życie bez nałogu. Czasem warto próbować różnych technik, zanim znajdziesz tę idealną. Więc bądź cierpliwy, zdeterminowany i uwierz, że możesz to zrobić!

Rzucenie palenia to jedna wielka chemiczna rewolucja w twoim ciele. Proces detoksykacji i regeneracji zaczyna się dosłow...
14/10/2024

Rzucenie palenia to jedna wielka chemiczna rewolucja w twoim ciele. Proces detoksykacji i regeneracji zaczyna się dosłownie w chwilę po ostatnim papierosie, a potem trwa przez długie miesiące i lata. Ale z każdą godziną, dniem i tygodniem twoje ciało staje się czystsze i zdrowsze.
--------------------------------------------
Gdy rzucasz palenie, twoje ciało wchodzi w stan intensywnej regeneracji i detoksykacji, a chemiczne zmiany, które zaczynają się już po kilku minutach, są naprawdę fascynujące. Twój organizm to prawdziwa maszyna do naprawy, a po rzuceniu fajek uruchamia cały proces oczyszczania, jakby dosłownie chciał wypchnąć z ciebie całą nikotynę i inne toksyny, które kumulowały się przez ten czas, kiedy paliłeś.
--------------------------------------------
Pierwsze minuty i godziny po rzuceniu – walka o tlen
Kiedy rzucisz palenie i miną pierwsze 20 minut, twój organizm zaczyna przywracać równowagę. Nikotyna, którą dostarczałeś z każdym zaciągnięciem się dymem, zaczyna się rozkładać, a twoje serce wraca do swojego naturalnego rytmu. To dlatego, że nikotyna działała jak taki chemiczny przyspieszacz, zmuszając twoje serce do szybszego bicia i podnosząc ciśnienie krwi.
--------------------------------------------
Po około 8 godzinach poziom tlenku węgla, jednego z najbardziej toksycznych składników dymu papierosowego, zaczyna gwałtownie spadać. Tlenek węgla zajmował miejsce tlenu we krwi, a to oznacza, że twoje ciało miało mniej tlenu, by prawidłowo funkcjonować. Kiedy go eliminujesz, poziom tlenu zaczyna się poprawiać, a twoje komórki mogą wreszcie normalnie oddychać. Tak, dosłownie – komórki w twoim ciele przestają się dusić!
Chemicznie, twój organizm rozpoczyna pierwszy etap detoksykacji – usuwanie nadmiaru tlenku węgla i zastępowanie go tlenem. Jednocześnie poziom nikotyny w twojej krwi zaczyna spadać, co prowadzi do pierwszych objawów głodu nikotynowego.
--------------------------------------------
Pierwsze dni – znikająca nikotyna i chaos w mózgu
Po 24 godzinach od rzucenia palenia, w twoim organizmie nie ma już śladu tlenku węgla, co jest niesamowite. Twoje płuca zaczynają się oczyszczać, ale to nie koniec. Teraz ciało zaczyna walkę z nikotyną. Nikotyna to bardzo uzależniający związek chemiczny, który nie tylko przyspiesza twoje serce, ale też działa na twój mózg. Uzależnia go, bo wpływa na produkcję dopaminy – hormonu szczęścia. Kiedy przestajesz palić, twój mózg ma chwilowy kryzys, bo nagle brakuje mu tego „kopa”, który dostawał z nikotyny.
Po dwóch dniach od rzucenia, poziom nikotyny w twoim ciele jest bliski zeru. Oznacza to, że twoje ciało w pełni weszło w tryb detoksykacji. Równocześnie twoje zmysły – smak i węch – zaczynają się poprawiać, bo nikotyna wpływała na receptory w twoim mózgu odpowiedzialne za te funkcje.
W tym czasie może dojść do tzw. "szoku dopaminowego". Twój mózg, który wcześniej dostawał dawki dopaminy za każdym razem, gdy paliłeś, teraz musi nauczyć się produkować ten hormon bez pomocy nikotyny. I to może być trudne, bo poczujesz się rozdrażniony, smutny, a nawet zdezorientowany.
--------------------------------------------
Pierwszy tydzień – wycofanie się nikotyny z ciała
Po trzech dniach po rzuceniu, twój organizm praktycznie pozbył się nikotyny, ale teraz zaczyna się prawdziwy proces regeneracji. Twoje komórki krwi wracają do normalnej produkcji, twoje ciało stara się wyrównać poziom dopaminy w mózgu. Na poziomie chemicznym twoje nadnercza (gruczoły odpowiedzialne za produkcję adrenaliny) zaczynają działać inaczej, bo nie muszą już reagować na każdą dawkę nikotyny, która wcześniej pobudzała je do nadprodukcji adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu.
W tym momencie kaszel i wydzielina z płuc mogą się nasilić. To oznaka, że twoje płuca zaczynają regenerować rzęski – te małe włoski w drogach oddechowych, które pomagają usuwać śluz i zanieczyszczenia. Przez lata palenia rzęski były unieruchomione przez substancje smoliste, a teraz odzyskują swoją funkcję. Na poziomie chemicznym ciało intensywnie pracuje nad pozbyciem się wszelkich toksyn, które zalegały w płucach.
Pierwsze tygodnie i miesiące – ciało odżywa
--------------------------------------------
Po 2-3 tygodniach twoje naczynia krwionośne zaczynają się regenerować. To dlatego, że palenie sprawiało, że były one zwężone, co zmniejszało przepływ krwi do twoich mięśni i organów. Teraz, gdy nikotyna zniknęła, naczynia krwionośne zaczynają się rozluźniać, a krew krąży sprawniej.
Po miesiącu wątroba i nerki, czyli twoje główne "filtry", mają o wiele mniej pracy, bo nie muszą już przetwarzać tylu toksyn. To oznacza, że twoje ciało jest bardziej efektywne w usuwaniu zanieczyszczeń, a twoja skóra zaczyna wyglądać zdrowiej, bo poprawia się krążenie i dotlenienie komórek.
--------------------------------------------
Długoterminowa detoksykacja
Po 3 miesiącach od rzucenia palenia, twoje ciało prawie całkowicie się oczyściło z nikotyny i produktów jej przemiany. To jednak dopiero początek – proces detoksykacji na poziomie głębokim trwa nawet kilka lat. Substancje smoliste, metale ciężkie i inne toksyny, które zgromadziły się w tkankach, mogą zostać usunięte dopiero po kilku latach bez papierosów.
Na poziomie chemicznym twój organizm zaczyna działać na nowo, jakby ktoś przywrócił fabryczne ustawienia. Twoje płuca odzyskują pełną wydolność, serce bije równiej, a ryzyko chorób związanych z paleniem – takich jak rak płuc czy zawał serca – zaczyna gwałtownie spadać. Po 5 latach ryzyko udaru mózgu wraca do poziomu osoby, która nigdy nie paliła.

Co się dzieje z tym paleniem w Polsce?Palenie papierosów to temat, który zawsze gdzieś się przewija – czy to w rozmowach...
02/10/2024

Co się dzieje z tym paleniem w Polsce?
Palenie papierosów to temat, który zawsze gdzieś się przewija – czy to w rozmowach o zdrowiu, pieniądzach, czy o życiu codziennym. Ale co tak naprawdę dzieje się z paleniem w Polsce? I jak wypadamy na tle innych krajów Europy? Oto obraz tego, jak wygląda sytuacja, z danymi i statystykami, które mogą Cię mocno zaskoczyć.
Sytuacja w Polsce: Liczba palaczy rośnie!

Zacznijmy od najważniejszego pytania: jak dużo Polaków pali papierosy? Niestety, dane są dość niepokojące. W ostatnich latach, zamiast widocznego spadku liczby palaczy widocznego w Europie, Polska notuje wzrost sprzedaży papierosów.

Oto ilości sprzedaży papierosów w Polsce i Europie w latach 2018-2023:
Rok Polska (mld szt.) UE (mld szt.)
2018 45,2 430,5
2019 46,1 410,3
2020 47,8 405,6
2021 48,9 400,2
2022 49,4 394,5
2023* 50,0 389,0
*(dane za 2023 są szacunkowe)

Z tabeli jasno wynika, że sprzedaż papierosów w Polsce stale rośnie, podczas gdy w innych krajach Unii Europejskiej liczba sprzedanych papierosów systematycznie spada. Wciąż jesteśmy jednym z krajów z najwyższą i rosnącą liczbą palaczy w Europie.

Jak to wygląda w procentach:
Rok % palących Polaków Średni % palących w UE
2018 27% 23,5%
2019 28% 22,8%
2020 29% 21,9%
2021 29,5% 21,4%
2022 30% 20,9%
2023* 30,2% 20,5%
*(dane za 2023 rok są szacunkowe)

Co wynika z tych danych? Niestety, jest bardzo źle. Zamiast spadku, jak w większości krajów UE, u nas procent palaczy rośnie. W porównaniu z 2018 rokiem, kiedy paliło około 27% Polaków, w 2023 roku ten odsetek wzrósł do ponad 30%. Z drugiej strony, w Unii Europejskiej średni udział palaczy systematycznie spada.
Jak ograniczają palenie inne kraje Europy?

Spójrzmy teraz na przykładów działań w innych krajach.
• Szwecja: to jeden z najlepszych przykładów. Dzięki rygorystycznym przepisom i wysokim cenom papierosów, tylko około 5,6% populacji regularnie pali. Szwecja była jednym z pierwszych krajów, które wprowadziły mocne kampanie antynikotynowe już kilkanaście lat temu.
• Francja: tutaj palenie wciąż jest popularne, zwłaszcza wśród młodych ludzi, ale władze próbują z tym walczyć poprzez stopniowe podnoszenie cen papierosów i wprowadzanie zakazów dotyczących palenia w miejscach publicznych.
• Włochy: mimo że Włochy mają bardzo rygorystyczne przepisy dotyczące palenia w miejscach publicznych, nadal około 23% populacji pali papierosy. Władze starają się jednak podnieść ceny i ograniczyć liczbę miejsc, w których można kupić fajki.
• Niemcy: podobnie jak we Włoszech, około 25% Niemców pali, ale tam też podejmuje się działania mające na celu zmniejszenie liczby palaczy – m.in. poprzez kampanie edukacyjne i restrykcje dotyczące miejsc, gdzie można palić.

Czemu Polska ma problem z paleniem?
Możesz się zastanawiać: skoro wszędzie w Europie palenie maleje, to czemu u nas liczba palaczy rośnie? Oto kilka kluczowych powodów:
1. Dostępność papierosów – w Polsce papierosy są stosunkowo tanie w porównaniu do takich krajów jak Szwecja czy Norwegia, gdzie ceny są kosmiczne, a to zniechęca do palenia.
2. Reklamy i widoczność – mimo zakazów, wciąż można zauważyć, że papierosy są mocno obecne w przestrzeni publicznej. Czasem są to reklamy sklepów z fajkami, a czasem ekspozycje w miejscach, gdzie młodzi ludzie mają do nich łatwy dostęp.
3. Brak edukacji – chociaż coraz częściej mówi się o tym, jak szkodliwe jest palenie, kampanie antynikotynowe nie trafiają do wszystkich. Brakuje mocniejszych działań skierowanych do młodych ludzi.

Liczby mówią same za siebie – Polska wypada źle na tle Europy. Podczas gdy w innych krajach liczba palaczy systematycznie spada, u nas niestety rośnie. Mamy przed sobą wyzwanie, aby zmniejszyć odsetek palaczy w Polsce i dogonić inne kraje Europy, które skutecznie walczą z nałogiem. Czas na konkretne działania, zanim problem stanie się jeszcze większy.
Czy Polska w końcu zacznie działać? Czas pokaże, ale nie ma wątpliwości – zmiany są konieczne. Umieranie od powikłań tego nałogu naprawdę nie jest potrzebne.

Reklama ma ogromny wpływ na to, co myślimy, co kupujemy i oczywiście co nas uzależnia.Choć dzisiaj reklamy papierosów są...
21/09/2024

Reklama ma ogromny wpływ na to, co myślimy, co kupujemy i oczywiście co nas uzależnia.
Choć dzisiaj reklamy papierosów są mocno ograniczone, to przez lata właśnie one były jednym z głównych powodów, dla których ludzie zaczynali palić. Często zupełnie nie zdawali sobie sprawy, że skłoniła ich do tego właśnie reklama. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, reklama papierosów ciągle działa na ciebie na wielu poziomach, w tym emocjonalnym i podświadomym, kształtując twoje postrzeganie palenia.
Zastanów się - wiele z tych reklam nie mówiło wprost, że papierosy są fajne. Zamiast tego pokazywały ludzi, którzy wyglądali na wolnych, niezależnych, odważnych. Te obrazy były często związane z pozytywnymi emocjami: poczuciem wolności, pewnością siebie, seksem, przygodą. Reklamy kierowały się do młodych ludzi, próbując przekonać, że palenie to coś więcej niż tylko wdychanie dymu. To styl życia, sposób na wyrażenie siebie, przynależność do grupy, a nawet pewna forma buntu przeciwko systemowi.
Może nawet nie zauważasz tego, ale te obrazy zostają w twojej głowie.
Reklamy papierosów nigdy nie pokazywały prawdziwych konsekwencji palenia – kaszlu, chorób, uzależnienia – bo to by zniszczyło ten idealny obraz, który próbowały sprzedać. Zamiast tego wmawiały, że papierosy to coś wyjątkowego i normalnego jednocześnie, coś, co każdy dorosły (albo każdy, kto chce być dorosły) powinien robić.
Nawet dzisiaj, mimo że reklamy papierosów są zakazane w wielu krajach, wpływ dawnych kampanii nadal jest odczuwalny. W filmach postacie palące papierosy często wyglądają na pewne siebie, tajemnicze, czasami niebezpieczne – i to robi wrażenie. Nawet jeśli reklama nie mówi tego wprost, twoja podświadomość zaczyna kojarzyć palenie z byciem cool.
To działa szczególnie mocno na młode osoby, które dopiero szukają swojego miejsca w świecie, chcą się wyróżniać lub odnaleźć w grupie. Reklamy i media bardzo dobrze wiedzą, jak grać na emocjach, a palenie często jest przedstawiane jako coś, co daje ci kontrolę nad swoim życiem – coś, co możesz wybrać i co sprawia, że jesteś bardziej dorosły. Chociaż świadomie wiesz, że to głupie, że palenie szkodzi, to obrazy i przekazy, które przemycają reklamy, przyciągają twoją podświadomość.
Warto zauważyć, że reklamy często są oparte na psychologicznych trikach. Używają kolorów, haseł, obrazów, które mają wywołać w tobie określone emocje. Na przykład pokazują ludzi w pięknych miejscach, cieszących się życiem, a w tle widzisz papierosa. Nawet jeśli nie palisz, to twój mózg zaczyna łączyć te przyjemne obrazy z paleniem. A gdy znajdziesz się w sytuacji stresowej albo gdy będziesz chciał poczuć się lepiej, twoja podświadomość może zasugerować: "A może zapalić?". I nawet nie będziesz wiedział, skąd to przyszło – ale odpowiedź tkwi w reklamie, którą widziałeś lata temu.
Chociaż reklamy papierosów wprost nie są już tak wszechobecne, to firmy tytoniowe znalazły inne sposoby, aby dotrzeć do młodych ludzi. Sponsorują wydarzenia sportowe, koncerty, a nawet influencerów w social mediach. Mogą nie mówić wprost o paleniu, ale ich logo, produkty, a czasami nawet subtelne odniesienia do papierosów, są tam obecne. I znów, twój mózg łączy ten podprogowy przekaz z pozytywnymi emocjami. W ten sposób te marki nadal próbują cię złapać, choć może nie od razu to zauważasz.
W skrócie, reklamy papierosów działają na wiele sposobów, które są trudne do wychwycenia. Z czasem jednak wpływają na twoje decyzje, nawet jeśli nie myślisz o tym wprost. Dlatego tak ważne jest, aby być świadomym tego, co widzisz i jakie emocje wywołują w tobie te obrazy.

Trochę statystyki…
2018: Światowy rynek papierosów zanotował sprzedaż na poziomie 5,5 biliona papierosów. Chociaż reklamy tradycyjne w wielu krajach, takich jak USA czy Unia Europejska, były zakazane, to sprzedaż nadal utrzymywała się na wysokim poziomie. W krajach rozwijających się, gdzie restrykcje reklamowe były mniej rygorystyczne, firmy tytoniowe inwestowały ogromne sumy w promocje, szczególnie skierowane do młodych dorosłych. Przykładowo, w Azji i Afryce reklama miała kluczowy wpływ na rosnącą liczbę palaczy, mimo że globalnie liczba osób palących zaczynała spadać.
2019: Sprzedaż papierosów lekko spadła, ale nadal utrzymywała się na poziomie 5,3 biliona papierosów rocznie. Wielkie korporacje tytoniowe zrozumiały, że muszą znaleźć nowe sposoby na dotarcie do klientów. W tym czasie reklamy papierosów zaczęły pojawiać się bardziej subtelnie, przez sponsoring wydarzeń sportowych, koncertów, a także współprace z influencerami w social mediach. W niektórych krajach, takich jak Indonezja, reklamy były wciąż bardzo widoczne, a sprzedaż papierosów rosła. Właśnie tam młodzi ludzie byli głównymi konsumentami, co pokazuje, jak ogromny wpływ miały te reklamy.
2020: W roku pandemii sprzedaż papierosów wyniosła około 5 bilionów sztuk. Choć lockdowny spowodowały, że mniej osób mogło palić w miejscach publicznych, to paradoksalnie w niektórych krajach odnotowano wzrost sprzedaży. Część tego wzrostu była wynikiem stresu, ale reklamy również miały swój udział. Mimo ograniczeń, firmy tytoniowe zwiększyły swoją obecność w internecie, wykorzystując media społecznościowe, gdzie bezpośrednia reklama papierosów była zabroniona, ale marki znajdowały sposoby na promowanie swojego wizerunku poprzez inne produkty, np. e-papierosy czy akcesoria.
2021: Sprzedaż papierosów spadła do 4,9 biliona sztuk. To rok, w którym zaczęło się jeszcze więcej debat o wpływie firm tytoniowych na zdrowie publiczne, a kraje takie jak Nowa Zelandia zaczęły wprowadzać jeszcze bardziej rygorystyczne przepisy dotyczące sprzedaży papierosów. Mimo to, wielkie marki tytoniowe kontynuowały swoje działania marketingowe w krajach rozwijających się, gdzie przepisy nie były tak surowe. Statystyki pokazały, że tam, gdzie reklama była widoczna, sprzedaż nadal utrzymywała się na wysokim poziomie. W Europie i USA spadki były większe, ale na przykład w Afryce i Azji wpływ reklamy wciąż przyciągał nowych palaczy.
2022: Liczba sprzedanych papierosów na świecie wyniosła około 4,8 biliona sztuk. Trend globalnego spadku sprzedaży utrzymał się, ale nadal były kraje, w których wzrosty były zauważalne. W wielu miejscach, gdzie reklama papierosów jest zakazana, firmy tytoniowe zainwestowały w taktyki, które obejmowały sponsoring muzycznych festiwali, czy współprace z celebrytami, którzy promowali „styl życia”, a nie bezpośrednio produkty. Statystyki pokazały, że tam, gdzie reklama była obecna, choćby w ukrytej formie, sprzedaż była wyższa, zwłaszcza wśród młodszych grup wiekowych.
Czy wiesz, że w Polsce roczna liczba sprzedanych papierosów rośnie? Pali ok. 29% Polaków. Statystyki są bardzo niepokojące. Napiszemy o tym w kolejnych postach.

Na co idzie twoja kasa - składniki ceny papierosów Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego paczka papierosów kosztuje tak duż...
16/09/2024

Na co idzie twoja kasa - składniki ceny papierosów
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego paczka papierosów kosztuje tak dużo? Może myślałeś, że to tylko przez koszty produkcji? No cóż, tak nie jest. Prawdziwy koszt wyprodukowania papierosów to tylko niewielka część tego, co płacisz. Sprawdźmy dokładniej, co składa się na cenę papierosów i dlaczego wydajesz na nie tyle kasy.
----------------------------------------------------------------------
Koszt wyprodukowania papierosów
Na początek zobacz, ile kosztuje sama produkcja. Mimo, że paczka papierosów może kosztować kilkanaście złotych, to wyprodukowanie pojedynczej paczki nie jest takie drogie. Oto, co składa się na koszty:
Tytoń: Główny składnik papierosów. Tytoń jest uprawiany na dużych plantacjach, głównie w USA, Chinach czy Brazylii. Koszt tytoniu zależy od jego jakości i miejsca uprawy. Jednak w porównaniu do ceny końcowej paczki, koszt samego tytoniu jest zaskakująco niski.
Bibułka: To ten biały papier, w który zawijany jest tytoń. Jest to specjalna bibułka, która pozwala papierosowi dobrze się palić. Chociaż ma swoją cenę, to w skali całej produkcji to też mały koszt.
Filtr: Każdy papieros ma filtr – ten mały biały kawałek, który trzymasz w ustach. Filtry są robione z włókien acetatu celulozy, co również nie jest drogim materiałem.
Pakowanie: Oprócz samego papierosa, musisz pomyśleć o opakowaniu. Każda paczka ma swoje kolorowe pudełko, a niektóre mają nawet folie ochronne. Pakowanie dodaje nieco do kosztu, ale nadal nie jest to duży wydatek dla producenta.
Transport: Papierosy muszą być dostarczone do sklepów na całym świecie. Koszty transportu zależą od odległości i metody, ale nie stanowią one największej części wydatków.
Reszta to podatki. Popatrz na posumowanie składników ceny przykładowej paczki, która kosztuje 19,50 PLN:
Składnik Średni koszt na paczkę (PLN) Procent ceny paczki
Tytoń 0,50 2,6%
Bibuła 0,10 0,5%
Filtr 0,15 0,8%
Opakowanie 0,40 2,0%
Transport 0,50 2,6%
Marża 2,35 12,1%
Podatki (Akcyza + VAT) 15,50 79,5%
Łącznie 19,50 PLN 100%

Podatki, w szczególności akcyza, mają największy wpływ na ostateczną cenę paczki papierosów, co jest charakterystyczne dla rynku wyrobów tytoniowych
----------------------------------------------------------------------
Co podnosi cenę papierosów?
Teraz, kiedy już wiesz, że produkcja papierosów nie jest aż tak kosztowna, zapytasz: „Skoro wyprodukowanie paczki to grosze, dlaczego muszę płacić kilkanaście złotych?”. Odpowiedź tkwi w kilku kluczowych składnikach, które naprawdę windują cenę:
Podatki: Tu tkwi największa część problemu. Podatki nakładane na papierosy, zarówno akcyza, jak i VAT, stanowią prawie 80% ceny paczki. Państwo robi to celowo, by zniechęcić ludzi do palenia i jednocześnie zarobić na tych, którzy nie chcą rzucić nałogu.
Koszty marketingu: Chociaż reklamy papierosów są w wielu krajach zabronione, firmy nadal wydają spore sumy na promocję swoich produktów. Mogą to robić np. przez sponsoring różnego rodzaju imprez czy dyskretne formy reklamy.
Opłaty dla detalistów: Kiedy kupujesz papierosy w sklepie, część twoich pieniędzy trafia do sprzedawcy. Sklepy też chcą zarobić, więc doliczają swoje marże.
Opłaty licencyjne: Firmy produkujące papierosy płacą za prawo do używania znanych marek i logotypów. Te licencje mogą być kosztowne, ale pomagają przyciągnąć klientów, którzy wybierają znane marki zamiast tańszych, mniej popularnych.
Inwestycje w badania: Choć może cię to zaskoczyć, firmy tytoniowe inwestują pieniądze w badania nad nowymi produktami, np. nad papierosami elektronicznymi czy alternatywami do tradycyjnych papierosów. Te koszty muszą być pokryte z cen obecnych produktów.
Marketing, marże handlowe, licencje i badania składają się łącznie na te ok. 12% ceny paczki. A łączny koszt jej produkcji to ok. 8%.
----------------------------------------------------------------------
Na co idzie twoja kasa?
Oto tabela przedstawiająca wpływy do budżetu w Polsce w ostatnich latach. Popatrz, jak to rośnie z roku na rok:
Rok Akcyza (mld PLN) VAT (mld PLN) Łącznie (mld PLN)
2018 18,0 5,0 23,0
2019 18,8 5,5 24,3
2020 19,5 6,0 25,5
2021 20,2 6,5 26,7
2022 21,0 7,0 28,0
2023 23,5 7,5 31,0
Gdy następnym razem wydasz kilkanaście złotych na paczkę papierosów, to wydasz pieniądze głównie na podatki i marże. Może to da ci do myślenia, czy naprawdę warto wydać tyle pieniędzy na coś, co niszczy zdrowie i wyciąga kasę z kieszeni.
Wartość paczki papierosów odpowiadająca kosztowi jej wytworzenia wcale nie jest duża. Płacisz głównie za podatki, marketing i różne dodatkowe koszty. Pomyśl serio, czy warto …

Adres

Jagielska 50 D
Warsaw
02-886

Telefon

+48601581998

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rzuć palenie z QQ umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Rzuć palenie z QQ:

Udostępnij