Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

Instytut Ruchu

Strona główna
Polska
Warsaw
Instytut Ruchu

Fizjoterapia i trening medyczny na warszawskim Bemowie. Fizjoterapia |Trening medyczny

02/01/2026

Zacznij 2026 rok z mocnym postanowieniem i realnym planem, który naprawdę poprawi Twoje samopoczucie 📒
Pamiętaj, że ruch wspiera nie tylko ciało, ale też głowę 🧠

Nie odkładaj siebie na później.
Umów się na konsultację, a wspólnie stworzymy plan dopasowany do Twoich potrzeb, sprawdzimy, czym warto zająć się w pierwszej kolejności i będziemy Ci towarzyszyć na każdym etapie drogi do zdrowia i komfortu w ciele.

Jesteśmy tu dla Ciebie 💪🏻💙

29/12/2025

Powoli przechodzimy do przemyśleń, podsumowań i postanowień.📖🖋️ Dlaczego? Bo ciało zapamiętuje każdy rok.
Brak ruchu. Przeciążenia. Stres.
Ale zapamiętuje też regularność, regenerację i dobrą opiekę.
📆2026 może być rokiem świadomego dbania o siebie.
Z ruchem dopasowanym do Ciebie.
Z fizjoterapią jako elementem profilaktyki.

Dla Instytutu Ruchu był to rok intensywnej pracy, powrotów do zdrowia naszych Pacjentów, poprawy wyników sportowych i wielu wspólnych sukcesów. To także czas rozwoju – poszerzania kompetencji, zakresu działań oraz zespołu Fizjoterapeutów.
Chcemy być coraz lepsi – właśnie dla Ciebie 💙
Nie odkładaj zdrowia na później i zapisz się na konsultację 🙌🏻

A Ty? Jak chcesz wejść w styczeń?💪🏻

19/12/2025

Dziewczyno!👩‍🦱 Jeśli kiedyś usłyszałaś podobny „wyrok” - obejrzyj rolkę do końca i zapisz ją sobie, aby wykonać te 3 krótkie ćwiczenia. Od razu lepiej, prawda?🤗 Zapisz się do mgr Oli Piechal, która pomoże Ci z Twoim problemem.🤲🏻💙

17/12/2025

Czujesz, że to o Tobie? Nie zwlekaj dłużej i zapisz się na wizytę! Jeszcze znajdziemy dla Ciebie termin przed Świętami🎄✨

11/12/2025

Życzysz swoim bliskim przede wszystkim zdrowia? Podaruj im prezent, który realnie wpłynie na ich sprawność i samopoczucie!😊💙 Dla każdego coś dobrego - dobierzemy odpowiednie zajęcia konkretnie pod potrzeby obdarowanej osoby.🎀 Napisz do nas lub zadzwoń w sprawie VOUCHERA PREZENTOWEGO🎁

09/12/2025

Dziewczyno!🙋🏼‍♀️💙 Zadbaj o swoje mięśnie dna miednicy! Oto trzy sympatie 👍 i antypatie 👎 tej partii - zastosuj się do zaleceń, a Twoje ciało Ci podziękuje.

06/12/2025

Co się dzieje, gdy… przestajesz się ruszać?
❗ 1. Spada ukrwienie tkanek  Mniej ruchu = mniej krwi w stawach, mięśniach i powięzi. To oznacza wolniejszą regenerację i większą podatność na ból.
🧊 2. Mięśnie zaczynają „sztywnieć” Bez ruchu włókna mięśniowe skracają się i tracą
elastyczność. Czujesz „ciągnięcie”? To właśnie to.
🪢 3. Powięź traci płynność Gdy się nie ruszasz, tkanki łączące zaczynają się
sklejać. Dokładnie tak powstaje uczucie „blokady” w ciele.
🔋 4. Spada energia i koncentracja Ruch reguluje dopływ tlenu i glukozy do mózgu. Brak ruchu = mgła mózgowa, ospałość, brak „iskry”
💺 5. Postawa zaczyna się zmieniać Ciało dopasowuje się do pozycji, w której spędzasz
najwięcej czasu. Mało ruchu = więcej zgięć, zaokrągleń, kompensacji.
😣 6. Rośnie poziom stresu w ciele Bez ruchu układ nerwowy nie dostaje „wyjścia” dla
napięć. Ciało zapamiętuje stres i zatrzymuje go w tkankach.
🏋️7. Spada tolerancja na obciążenia To nie „wiek”, to brak bodźców. Ciało staje się wrażliwe na rzeczy, które kiedyś były normalne.
✨ Dobra wiadomość? Ciało KOCHA wracać do ruchu. Nawet 2–3 minuty dziennie robią różnicę.
👉 Zapisz post i wróć do niej, gdy dopadnie Cię „odjutronizm”!

04/12/2025

Wszyscy to znamy - budzisz się nieprzytomna/y🫩, za oknem ciemno jak w nocy🌌, wysuwasz nogę spod kołdry i czujesz zimno...🥶Jak tu wstać i dobrze rozpocząć dzień? Przychodzimy z pomocą, abyś rozpoczęła/ął piątkowy poranek na pełnej!💪🏻💥

02/12/2025

Zmobilizowanie się zimą jest jeszcze trudniejsze!❄️🫩Wiele naszych Pacjentek/ów zmienia godziny treningu na poranne, aby uniknąć problemów z wieczornym wyczołgiwaniem się spod kocyka. A jaka pora dnia sprzyja Twojemu ruchowi?🕰️
PS Sprawdź prawy górny róg grafiki!

/yWidaćEfekty!KolejnyTreningToBędzieŻycióweczka! selfcare

01/12/2025

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, ale nie wiesz, co naprawdę warto mieć?
Zebrałam dla Ciebie zestaw absolutnych podstaw, które sprawdzają się u każdego – niezależnie od poziomu, wieku i celu.
To sprzęty, które:
✔️ zajmują mało miejsca
✔️ są tanie
✔️ są bezpieczne
✔️ dają ogrom możliwości ruchowych
Co poleca fizjoterapeuta? 👇
🟣 Mata – Twoja baza do mobilności, wzmacniania i pracy nad oddechem.
🔵 Taśmy oporowe – super do aktywacji, rozciągania, pracy nad stabilizacją.
🟡 Piłka tenisowa – najlepsza „domowa” mobilizacja spiętych tkanek.
🟢 Piłeczki z kolcami – szybkie rozluźnianie stóp, pośladka, pleców.
🔴 Taśmy – opaski oporowe – świetne do bioder, pośladków i ćwiczeń korygujących.
🟤 Hantle – do stopniowego wzmacniania i budowania siły bez sprzętu siłownianego.
Pamiętaj: nie potrzebujesz „domowej siłowni”, żeby zadbać o swoje ciało.
Potrzebujesz dobrych podstaw i regularnego ruchu. 🫶
Daj znać w komentarzu:
👉 Co z tej listy masz już w domu?
👉 A czego najbardziej Ci brakuje?

28/11/2025

Czy nam się wydaje, czy właśnie wybiła godzina kawkowa?😀☕️ Zaparz swoją i usiądź z Twoją nową fizjoterapeutką uroginekologiczną mgr Olą Piechal!💙
PS daj znać w komentarzu jaką kawę lubisz najbardziej! W naszej poczekalni mamy super ekspres, z którego możesz skorzystać w oczekiwaniu na wizytę!

Adres

Bolkowska 2C/H1
Warsaw
01-466

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48799040595

Strona Internetowa

https://www.instytutruchu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Ruchu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.